Kā būt pozitīvākiem 36 soļiem uz laimīgu un dramatisku dzīves maiņu

Vai vēlaties uzzināt, kā būt pozitīvākam? Dzīve vienmēr ir laimīgāka, kad skatāties uz gaišo pusi. Ja jūs nezināt, kā, mums ir nepieciešamie padomi.

Nav noliedzams, ka dzīve dažreiz var būt grūta. Grūti laiki tiek padarīti vēl grūtāk ar attieksmi, kas robežojas ar Eeyore no Vinnija Pūka, nevis Tīģera. Bet mēs visi varam iemācīties būt pozitīvākam.

Faktiski ne tikai varenēties Mēs mācāmies, bet mēs vajadzētu Uzziniet, kā būt pozitīvākam. Jo zinot, kā redzēt jebkuras situācijas gaišo pusi. 

Kaut arī iemācīties būt pozitīvam, nenotiks vienas nakts laikā, jūs diezgan ātri pamanīsit nelielas izmaiņas. Jums vienkārši jāsāk ieviest jaunu praksi savā dzīvē, kas palīdz pārveidot savu domāšanas veidu.

Jūs saskarsities ar sarežģītu situāciju un varēsiet redzēt gaismu tuneļa galā. Bet tas nav tieši tik vienkārši kā tikai izlemt būt pozitīvākam. 

Kāpēc mums ir vajadzīgas pozitīvas emocijas?

Būt pozitīvam ir lielas priekšrocības gan jūsu veselībai, gan garīgajai labklājībai. Pozitivitāte nopietni palīdz jums cīņā pret sliktu garīgo veselību. Problēma ir tā, ka tad, kad katru dienu jūs ieskauj negatīvisms, ir grūti saglabāt šo spilgto skatījumu.

Labās ziņas? Ir daži veidi, kā jūs to varat izdarīt, nesatverot negatīvo slimību, kas veic kārtas.

Kā negatīvs domāšanas veids var iznīcināt jūsu dzīvi

Ja paskatās uz veiksmīgiem cilvēkiem, ko jūs parasti redzat?

Parasti viņi ir draudzīgi un spēj visu dienu saglabāt garastāvokļa gaismu. Jūs neredzat pārāk daudz veiksmīgu cilvēku, kuri sūdzas par to, cik viņu dzīve ir viltīga. Kāpēc? Jo viņi zina, cik kaitīgs var būt negatīvs domāšanas veids viņu dzīvē.

Negatīvs domāšanas veids var ne tikai kaitēt jūsu karjerai, bet arī briesmīgi ietekmēs pārējo jūsu dzīvi.

Jūsu attiecības nebūs tik veselīgas, un jūs vienkārši nebaudīsit savu dzīvi tik daudz, cik vajadzētu. Vienkārši sakot, vai dzīve nav pārāk īsa, lai būtu nožēlojama?

Negatīvās domāšanas blakusparādības

Negatīva domāšana var ietekmēt mūs dažos ļoti postošos veidos. Ir labi zināms, ka tas rada paaugstinātu garīgās veselības problēmu risku, un ne pārāk pārsteidzoši.

Bet kas vēl var negatīvi domāt?

Viens. Negatīvs dzīves skatījums

Negatīva domāšana ietekmē jūsu garastāvokli un vispārējo skatījumu uz dzīvi. Šīs domas var likt jums justies skumji, dusmīgi, bail un bezcerīgi.

Tā rezultātā jums būs samazināta motivācija dzīvē, kas jūs kavēs. Būtībā tas sabojā to, kā jūs skatāties pasauli.

Rādītājs. Nevar redzēt iespējas vai sasniegt mērķus

Negatīva domāšana var izraisīt arī pazeminātu spēju redzēt iespējas. Tā rezultātā jums ir arī samazināta tendence gūt labumu no iespējām, pat ja jums izdodas tās redzēt.

Tādēļ tas kavē jūsu spēju sasniegt dzīves mērķus.

Kad jūs domājat negatīvas domas par mērķa sasniegšanu, jums ir daudz mazāka iespēja to sasniegt. Tas ir tāpat kā staigāt pa dubļiem, nevis iet ar ūdens plūsmu.

3. Ierobežota domāšana

Negatīva domāšana var ierobežot arī jūsu pasauli. Piemēram, ja jūs vēlaties ceļot uz ārvalsti, jūs varētu domāt par to, cik slikta būs jetlag. Vai ka jūs nerunājat valodā. Vai arī jūs to nevarat atļauties.

Šo domu dēļ pēkšņi šis sapņu ceļojums vairs neizklausās tik liels.

Un tā rezultātā jūs nokavējat kādu laimīgu pieredzi dzīvē, jo jūs ierobežojat sevi, kā jūs par viņiem domājat.

4. Perfekcionisms

Perfekcionisti pēc būtības ir negatīvi domātāji, jo nekas nav “pietiekami labs."Viņi pastāvīgi cenšas censties būt ideāli. Tomēr nav tādas lietas kā pilnība, jo viss dzīvē ir subjektīvs.

Tāpēc “pilnība” nav sasniedzama.

Augsti sasniegumi, kas ir pozitīvi domātāji, mēdz darīt labāk, jo viņi neizvēlas visu, kas varētu būt labāks. Viņi ir tikai apmierināti ar savu sasniegumu neatkarīgi no tā.

5. Attiecību izaicinājumi

Kādam, kurš negatīvi domā, iespējams, ir pastāvīga paškritikas plūsma galvā, kas liek viņiem šķist trūcīgiem un nedrošiem. Un šī negatīvā pašruna var arī pārvērsties par negatīvākiem vispārējiem ieradumiem, piemēram, komunikācijas trūkumu vai pat rotaļīgu attieksmi.

Nevienam ļoti nepatīk atrasties apkārt kādam, kurš visu laiku ir nomākts. Tātad, cilvēki, iespējams, pat sāks izvairīties no jums, ja šķiet, ka jūs nevarat uzmundrināt un kādu laiku izklaidēties.

Ar. Negatīvs pašnovērtējums

Pozitīva pašruna ir saistīta ar laimi un panākumiem dzīvē. Kad paskatās uz pasauli pozitīvi, jūs jūtaties pozitīvāks arī par sevi.

Bet, kad jums ir tikai negatīvas domas, kas jūsu prātā pārsniedz lielāko daļu no tām ir par sevi. Kā jūs izskatāties, jūsu inteliģence, veiksmes trūkums vai kaut kas cits, kas rāpos jūsu domās. Un negatīvisms rada vairāk negatīvisma, tāpēc jums ir slikts pašnovērtējums.

Kā pārstāt domāt negatīvi, lai spētu domāt pozitīvi

Ja vēlaties uzzināt, kā domāt pozitīvi, iemācīties vairs vispirms domāt par negatīvu domāšanu, lai sāktu savu ceļojumu. Galu galā jebkurš darbs, ko jūs domājāt pozitīvi, vienkārši tiks sagrauts, ja šie oriģinālie, negatīvo domu modeļi joprojām ir.

Bet kā jūs to varat izdarīt? Nu, vienkārši nogrieziet katru negatīvo domu, kad tā ienāk galvā. Kad jūs sākat negatīvi domāt par sevi, apstājieties un apsveriet, vai jūs sniegsit šos negatīvos komentārus par draugu. Kad jūtat, ka garastāvoklis kļūst skābs, jo esat iestrēdzis satiksmē, atzīstiet, ka tā ir tikai neliela neērtība un nav vērts sabojāt jūsu dienu.

Tas var izklausīties viegli, bet mēs atzīsim, ka var būt grūti runāt par katru negatīvo domu. Tas prasa daudz izpratnes ne tikai par sevi un domām, bet arī apkārtējo pasauli.

Bet, tiklīdz jūs nonākat ieradumā racionalizēt un kontekstualizēt katru mijiedarbību, kas jūs varētu izjaukt, jūs patiešām varēsit justies vairāk pozitivitātē sevī un apkārtējā pasaulē. 

Pozitīvas domāšanas priekšrocības

Ja tas vēl nebija skaidrs, pozitīvā domāšana ne tikai par laimīgāku un mazāk sūdzību. Pozitīva domāšana var virzīt jūs uz priekšu dzīvē. 

Mācīšanās, kā pozitīvi domāt ikdienā un apņemties to uzlabot, var uzlabot jūsu karjeru, personīgo dzīvi un pašnovērtējumu. Lūk, kā:

Viens. Labākas stresa pārvaldības un pārvarēšanas prasmes

Kad jums ir negatīvas domas, kas pastāvīgi sacenšas prātā, tas ir viss, uz ko jūs varat koncentrēties. Rezultātā jūs kļūstat obsesīvs un mēdzat pārdomāt lietas, kas jums tikai liks justies sliktāk. 

Acīmredzot tas veicina jūsu stresa līmeni. Tas padara jūs satrauktu un mazāk spējīgu tikt galā ar izaicinošu situāciju jūsu dzīvē. Bet, liekot izmaiņām domāt pozitīvāk, jūs jutīsit, kā stress izkausē no jums.

Rādītājs. Pastiprināta psiholoģiskā veselība

Kad jūs domājat neko citu kā negatīvas domas, tas dod jums depresijas sajūtu. Būt pesimistam un vienmēr domājot par vissliktāko, tas ir kaut kas tāds, kas jūs iestrēdzis dzīvē.

Pētījumi parādīja, ka, jo pozitīvākas domas, jūsuprāt, jo pozitīvāka būs jūsu kopējā perspektīva. Tas ir tāds kā muskuļu vingrošana-jo vairāk jūs paceļat svaru, jo lielāki ir jūsu muskuļi. Nu, tas pats attiecas uz jūsu smadzenēm.

3. Lielāka izturība pret saaukstēšanos

Ticiet vai nē, domājot, ka pozitīvas domas var padarīt jūs izturīgāku pret saaukstēšanos. Vai nav tik lieliski?

Kurš negribētu izvairīties no šī nepatīkamā vīrusa un iziet cauri aukstai un gripas sezonai, vērojot, kā visi citi to noķer, kamēr jūs ejat neskarts? Ikviens būtu, pareizi? 

4. Labāka garīgā labsajūta

Vispārīgi runājot, optimisti mēdz justies labāk par sevi un savu dzīvi. Tas ir tāpēc, ka viņi vienmēr skatās uz gaišo pusi.

Viņi vienmēr jautā sev, kas šajā situācijā ir labs, nevis pretēji. Tātad, būdams stikla puse, pilna persona noteikti palīdz jūsu vispārējā garīgā labklājībā.

5. Palielināta laime

Vai esat kādreiz satikuši cilvēku, kurš neko nedarīja, bet domā negatīvi un kurš patiesībā bija laimīgs cilvēks? Visticamāk ne. Negatīvas domas noved pie negatīvas dzīves.

Laimīgiem cilvēkiem joprojām ir negatīvas situācijas dzīvē, bet viņi pozitīvas domāšanas dēļ labāk ar viņiem rīkojas labāk. Viņi neļauj neko vilkt uz leju uz labu. Viņi atlec atpakaļ un atgriežas pie sava dabiskā laimes stāvokļa.

Ar. Labāka fiziskā veselība

Stress ir viens no galvenajiem slimības cēloņiem cilvēka ķermenī. Un kas palīdz veicināt stresa līmeni? Negatīva domāšana.

Pozitīvām domām ir lielāks vibrācijas ātrums, kas ķermenim ir veselīgs. Tātad, kad jūs izvairīsities no savas negatīvās domāšanas, jūs būsiet daudz veselīgāks, nevis tikai smadzenes, bet arī viss jūsu ķermenis. 

Plkst. Spēcīgākas attiecības

Ja jūs kādreiz esat bijis attiecībās ar kādu, kurš vienmēr ir negatīvs un nomākts, jūs zināt, ka tas nav pikniks. Nav jautri visu laiku būt ap negatīvu Nensiju vai Debiju Downeru.

Tātad, kad esat laimīgs un pozitīvs, tāpat arī visi citi apkārtējie. Pozitivitāte rada pozitivitāti. Citiem vārdiem sakot, tas ir lipīgs, un tas visas jūsu attiecības padarīs laimīgākas un spēcīgākas.

Kā apturēt negatīvo domāšanu no ieplūdes jūsu dzīvē

Šeit ir piemērs. Kad braucat un kāds jūs nogriež vai brauc nepanesami lēni, jūsu pirmā reakcija var būt kaitināt. Tas ir labi.

Bet tā vietā, lai ļautu šai īslaicīgajai kairinājumam iebrukt jūsu domās. Jūs varat justies kaitināts. Bet nedomājiet negatīvi.

Varbūt tas ir studenta vadītājs vai kāds, kurš steidzas pateikt kādam, ka viņi viņus mīl. Vai varbūt tas ir kāds ir bīstams. Jebkurā gadījumā šim mazajam kairinājumam nevajadzētu ietekmēt jūsu garastāvokli visu atlikušo dienu.

Kāpēc pilnīgai svešinieka darbībai vajadzētu būt spēkam pār jūsu domām? Vai vēlaties ļaut šim vienam sliktas braukšanas brīdim padara jūs nepacietīgu visu atlikušo dienu?

Vai ir vērts būt sliktā garastāvoklī un uztvert visas mazās neērtības un ļaut tai nokļūt pie jums?

Vai vēlaties doties mājās sliktā garastāvoklī un ietekmēt savus mīļos ar tādām pašām negatīvām sajūtām? Vai tas padarīs jūsu dienu labāku? Nē, protams nē.

Tā vietā ļaujiet tūlītējai negatīvajai domai notikt, atzīt to un atlaidiet, lai jūs varētu pāriet uz savu dienu.

Šīs metodes praktizēšana palīdzēs jums vairāk izbaudīt jūsu dienu neatkarīgi no tā, vai jums ir aizraujoši plāni, vai arī jūs rīkojaties.

Kā būt pozitīvākam un daudz labāku dzīvi

Tagad, kad jūs zināt, kā negatīvisms un negatīvas domas var ietekmēt jūsu dzīvi, jūs droši vien domājat, vai jūs varat mainīt pozitīvo. Bet neuztraucieties. Lieliskā ziņa ir tā, ka jūs varat mainīt savu dzīvi apkārt, pat ja jūs pēc noklusējuma galvenokārt esat negatīvs cilvēks.

Tas var nebūt viegli, bet uzticieties mums-tas būs tā vērts. Lūk, kā būt pozitīvākam un dot sev labāku, laimīgāku dzīvi.

Viens. Sāciet savu dienu ar pozitīvām domām

Jūs nevēlaties katru dienu pamosties gultas labajā pusē. Jums, iespējams, būs daži rīti, kur jūs vienkārši vēlaties paslēpties prom no pasaules. Bet tā vietā, lai savilktu savu angst, domājiet pozitīvi.

Koncentrējieties uz piecelšanos katru dienu un pastāstiet sev dažas pozitīvas lietas par sevi un savu dzīvi.

Katru rītu šo lietu uzskaitīšana var palīdzēt jūsu smadzenēm kļūt par ieradumu pamosties labā garastāvoklī.

Rādītājs. Atkāpties no negatīvām situācijām

Laiku pa laikam jūsu dzīvē vienmēr notiks sliktas lietas. Labākais, ko varat darīt, lai no tā izvairītos, ir vienkārši aiziet prom.

Kad kaut kas satrauc jūs vai kāds jūs dusmojas, noņemiet sevi no šīs situācijas vai cilvēka un nomierinieties. Uzlieciet savu pozitīvās domāšanas vāciņu un atgriezieties savā laimīgajā vietā.

3. Atbrīvojieties no negatīviem cilvēkiem savā dzīvē *, ja varat *

Negatīvi cilvēki ir kā dēles. Viņiem nav pozitivitātes pret sevi, tāpēc viņiem principā ir jāzāno viss jūsu, atstājot jums neko citu kā negatīvismu. 

Atbrīvojieties no viņiem. Mēs zinām, ka tas varētu būt grūti, bet, lai uzlabotu savu dzīvi un kļūtu pozitīvāks, cilvēkiem, kas jūs nosver.

Ja jūs faktiski nevarat atkāpties no viņiem, vismaz iestatīt robežas un pavadīt mazāk laika ar tām. Jūsu laime ir svarīga, atcerieties to.

4. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Tāpat kā negatīvi cilvēki var likt jums justies sliktāk, pozitīvi cilvēki tikai palielinās jūsu pozitivitāti. Viņi liks jums justies labāk.

Ir vērts apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri vienmēr šķiet labā garastāvoklī. Šis noskaņojums būs pārliecināts, ka jūs berzēsies, un tā dēļ jūs būsiet pozitīvāks.

5. Pārveidojiet negatīvas domas, kad tās griežas, un jūs iemācīsities būt pozitīvākam

Tas var prasīt, lai nedaudz pierastu, bet jūs noteikti varat uzzināt, kā to izdarīt. Ikreiz, kad pamanāt, ka esat pārāk negatīvs un par situāciju, vienkārši pārtrauciet šīs domas.

Sāciet domāt par kaut ko tādu, kas padara jūs laimīgu tā vietā un pietiekami drīz, jūsu smadzenes noklusē pozitīvas domas.

Ja atrodat to pašu domu, kas daudz parādās, tā vietā pārveidojiet to kaut kas pozitīvs. Tātad, ja jūs vienmēr domājat par to, cik briesmīgs ir lietus, sāciet domāt par to, cik barojoši tas ir kokiem. 

Tas izklausās grūti, bet, jo vairāk jūs atkārtojat pozitīvo attieksmi, jo lielāka iespējamība, ka jūsu smadzenes to vispirms pārliks. 

Ar. Praktizējiet pateicību un esiet pateicīgs par to, kas jums ir

Patiesību sakot, jūsu dzīve, iespējams, nav tik slikta, kā jūs domājat. Paņemiet labu smagu ieskatu un redziet, cik daudz jums ir diženums.

Katru dienu veltot minūti, lai vienkārši novērtētu to, kas jums ir, jūs varat padarīt daudz pozitīvāku. Jūs sāksiet skatīties uz labajām lietām, nevis visu laiku koncentrēsies uz negatīvo.

Kāpēc gan neuzturēt pateicības dienasgrāmatu? Katru dienu pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs no šīs konkrētās dienas.

Tie var būt niecīgi, vidēji vai lieli, tam nav nozīmes. Drīz jūs sākat saprast, ka jūsu dzīve ir diezgan svētīta.

Plkst. Padomājiet par risinājumiem, nevis neveiksmēm

Ja esat diezgan negatīvs cilvēks, jūs automātiski sēdēsit tur un redzēsiet neveiksmes situācijā. No otras puses, pozitīvs cilvēks redzēs risinājumus. 

Abos gadījumos jūs atzīstat, ka pastāv problēma, bet, ja vēlaties uzzināt, kā būt pozitīvākam, jums jāsāk redzēt tikai risinājumus. Tas padarīs jūs daudz mazāk sajukumu, un jūs nesūdzēsities gandrīz tikpat bieži.

8. Skatiet problēmu kā mācību iespēju

Kad kaut kas noiet greizi, protams, tas var būt kaitinošs. Bet tur var būt mācība. Vienmēr meklējiet nodarbību, un nākamreiz varēsit darīt labāk.

Mācīties, kā būt pozitīvam. Kad jūs varat mācīties, nākamreiz varat darīt labāk.

9. Smaidiet vairāk, un jūs iemācīsities būt pozitīvākam

Jūs varētu kaitināt šajā gadījumā, jo šķiet, ka jūs nevarat vairāk pasmaidīt, ja esat pārāk negatīvs. Nu, vairāk smaidot, patiesībā var palīdzēt jums būt pozitīvākam.

Jūsu smadzenes var paņemt fiziskas norādes no ķermeņa un pielāgot sevi. Foršs, pareizi?

Smaidot vairāk, jūsu smadzenes vilinās jūsu smadzenes, domājot, ka esat labā noskaņojumā, kad jūs, iespējams, neesat bijis. Rezultāts? Jūs sevi pieliekat labā noskaņojumā.

10. Izlabojiet savu stāju

Tas ir kaut kas, ko daudzi cilvēki nezina, bet tas potenciāli varētu padarīt jūsu dzīvi daudz labāku. Jūsu poza ir ļoti saistīta ar jūsu domāšanas veidu.

Ja jūs pieceļaties taisni un turēsit plecus atpakaļ, jūs būsiet daudz pozitīvāks nekā tad, ja stāvēsit, kad stāvēsit.

Otrs pozitīvs ir tas, ka arī jūs parādīsities pārliecinātāk, kas galu galā liks jums justies pārliecinātākam. 

11. Dariet laipnas lietas citu labā

Darot jaukas lietas kādam citam, patiesībā var radīt labāku garastāvokli. Kad jūs uzlabojat citu cilvēku dzīvi, jūs sapratīsit, cik daudz labu jūs varat izlikt pasaulē. Tas jums palīdzēs regulāri domāt pozitīvākā veidā.

Protams, viņi arī jutīsies lieliski, un jūs pat varētu likt smaidīt viņu sejā, kas mainīs viņu dienu. Visapkārt ir abpusēji izdevīgi!

12. Pavadiet vairāk laika saulē

Saule nav tikai lieliska D vitamīnam, tas ir lieliski piemērots arī jūsu garastāvoklim.

Svaiga gaisa iegūšana un ārā saulē var izdarīt pārsteidzošas lietas jūsu garastāvokļa dēļ. Nākamreiz, kad jūtaties mazliet uz leju, dodieties ārā. Pavadot vairāk laika ārpusē, vispār palīdzēs jums būt pozitīvākam.

13. Dariet vairāk no lietām, kuras jums patīk

Varbūt jums ir tik slikts garastāvoklis, jo neesat darījis neko, par ko jūs aizraujaties.

Kad jūs pēdējo reizi izdarījāt kaut ko tādu, ko mīlējāt? Kaut kas, kas jūs patiešām padarīja, patiešām laimīgu? Kad jūs darāt lietas, kas smaida sejā, jūs jutīsities pozitīvāks un daudz laimīgāks.

14. Uzmundrināt kādu citu

Tā vietā, lai mēģinātu padarīt sevi laimīgāku, mēģiniet uzmundrināt kādu citu. Ejiet kādu darbu, lai uzlabotu kāda cita garastāvokli. Tad pajautājiet sev, ko jūs darījāt, lai padarītu viņus laimīgus.

Bieži vien mums ir tendence palīdzēt citiem cilvēkiem tādā veidā, kas mums visvairāk palīdzētu. Izdomājiet, kas tas ir, un uzklājiet to savai dzīvei.

15. Viltus to, kamēr jūs to pagatavojat

Tas ir vecs teiciens, kas joprojām ir taisnība šodien. Ja vēlaties būt pozitīvāks, vienkārši izliecieties, ka esat un jūs tur nokļūsit galu galā.

Šī metode darbojas, pievilinot jūsu smadzenes. Jo vairāk jūs izliekaties par noteiktu veidu, jo vairāk jūsu smadzenes domās, ka jums vajadzētu būt.

16. Praktizējiet mācīšanos, kā būt pozitīvākam katru dienu

Tas nav kaut kas, ko var paveikt tikai dienā vai vienā nedēļā. Jums tas būs jāstrādā katru dienu. 

Bet pēc kāda laika jūs pamodīsities un sapratīsit, ka esat daudz pozitīvāks cilvēks nekā jebkad agrāk esat bijis.

17. Samaziniet plašsaziņas līdzekļu iedarbību

Izslēdziet plašsaziņas līdzekļus. Jā, tas ir pareizi. Pasaule negrasās nokrist gabalos, jo jūs neskatījāties visas šausmīgās lietas ziņās vai tiešsaistē.

Realitāte ir tāda, ka, ja kāds vēlas kaut ko darīt, viņš to darīs neatkarīgi no tā, ko jūs domājat vai darāt.

Tātad, kāpēc tērēt tik daudz laika, klausoties briesmīgus ienākošos ziņojumus? Tas tikai liek justies ārpus kontroles un lemts. Atvienojiet no plašsaziņas līdzekļiem, un jūs uzreiz pārsteigts par to, cik daudz pozitīvāk jūtaties.

18. Saprast, ka gandrīz viss sociālajos medijos ir viltots

Sociālie mediji dažos veidos ir lieliski, bet citos tas ir diezgan toksisks. Lielākā daļa no tā, ko redzat sociālo mediju platformās, ir viltus vai kaut ko tādu, ko cilvēks ir ievietojis, lai liktu justies labi.

To parasti panāk, liekot citiem justies slikti.

Mēs automātiski salīdzinām savu dzīvi ar citu dzīvi, un, kad jūs tiešsaistē bombardēsit ar viltus ziņām, jūs atradīsit sevi, salīdzinot savu dzīvi ar neko citu kā meliem.

19. Vienmēr mēģiniet redzēt sudraba oderi

Neatkarīgi no tā, kas notiek ap jums, ir kaut kas pozitīvs, kas notiek tā rezultātā.

Katrā sliktā situācijā ir kaut kas labs, ko atrast. Jums, iespējams, nāksies izskatīties nedaudz grūtāk dažreiz vairāk nekā citi. Vienmēr ir pozitīvs jebkuram negatīvam. Tas ir kā fizioloģisks likums vai vismaz kaut kas tamlīdzīgs!

20. Atrodiet savu mērķi un uzziniet, kā būt pozitīvākam

Izklausās tik vienkārši, vai ne? Ja jūs apsēžaties un domājat par to, kas ir tas, ka jūs esat šeit uz Zemes, tas ir biedējošs jautājums.

Ja jūs izdomājat lielo ainu, piemēram, kāpēc mēs katru dienu pamostamies un darām to, ko darām un kāds ir tā kopējais mērķis, tad ir daudz vieglāk domāt par labu, salīdzinot ar ne tik labu.

Vienkārši apstājieties uz sekundi un pārbaudiet, kas ir tas, ka vēlaties, lai jūsu dzīve papildinātu. Kad atrodat savu mērķi, viss jūtas daudz pozitīvāks.

21. Labi paskatieties apkārt

Nav grūti sākt justies negatīvi un atvainojos par sevi, kad lietas nenotiek tā, kā jūs vēlaties. Dzīves lieta ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik smagi jums tas ir, parasti ir kāds, kam tas ir sliktāks par jums.

Kad mēs domājam kādu, mēs nedomājam jūsu tuvos draugus un ģimeni. Mēs domājam cilvēkus, kas iesaistīti dabas katastrofās, karā un nabadzībā.

Tiem, kas ir mazāk paveicies par mums.

22. Atlaidiet savu pagātni

Mēs ienīstam to teikt, bet daži no mums uzauga ar lomu modeļiem, kas nebija precīzi iedrošinoši un pozitīvi. Kad jūs dzīvojat kopā ar cilvēkiem, kuri jums saka, ka dzīve nav godīga, nav tā, ka viņiem nav taisnība. 

Bet patiesība ir tāda, ka dzīve varētu nebūt “godīga”, bet tā ir jautra un vērtīga, pat ja jums nav tā, ko vēlaties un kas ir visiem pārējiem.

Neviens negrasās iegūt tieši to, ko viņi vēlas.

Visa šī frāze “dzīve nav godīga” ir gļēva izeja no paskaidrošanas, ka dažreiz mēs nesaņemam to, ko vēlamies. Mēs iegūstam to, kas mums ir labs.

Pārtrauciet domāt, ka pasaule ir tikai šī vieta, kas ir pilna ar netaisnību, un sāciet redzēt, ka, ja jums nekad nebija nelaimes, kā jūs varētu saprast, ko nozīmē būt paveicam?

Ja esat uzaudzis negatīvā mājsaimniecībā, jums jāiemācās aiziet pensijā šos vecos priekšstatus un jūtas. Redziet pats, ka dzīve ir brīnums.

Vienīgais, kurš maina jūsu likteni, esat jūs, tāpēc dodieties pēc tā. Aizmirstiet neatkarīgi no tā, ka jūsu lomu modeļi jums pastāstīja par to, kā pasaule darbojas vai nedarbojas. Izlemiet pats.

23. Nedaudz eksperimentē, iemācoties būt pozitīvākam

Izmēģiniet to vienu dienu-tikai vienu, ja vēlaties uzzināt, kā būt pozitīvam. Padomājiet par neko citu kā pozitīvas lietas vienu dienu. Neatkarīgi no tā, kas nāk, atlaidiet to un padomājiet par laimīgām domām par kaut ko citu.

Vecie ieradumi smagi mirst, un, ja jūs mēdzat būt kāds, kurš domā negatīvi, pozitivitātes atrašana nebūs dabiska.

Bet ar kādu praksi tas nāks jūsu ceļā. Tas prasīs dažas apzinātas pūles, lai ignorētu to, pie kā esat pieradis. Tāpēc mēģiniet atrast dzīves pozitīvo pusi.

24. Mainiet to, kā jūs runājat ar sevi un citiem

Ja jūs sākat runāt pozitīvi, tad viss jūsu perspektīva mainīsies. Ko mēs domājam? Pārtrauciet teikt tādus vārdus kā “nekad”, “nē”, “nedarīt” un citus negatīvus terminus.

Ja jūs novērsīsit šīs ierobežojošās robežas caur runājošajiem vārdiem, jūs būsiet pārsteigts par to, cik ātri jūsu domāšana seko. Dažreiz dzirdēt sevi skaļi ir vissliktākais negatīvais pastiprinājums.

Tātad, mainiet savas domas, runu, apkārtni un domas. Ar to jūs vienkārši varētu uzzināt, kā būt pozitīvākam un mainīt savu dzīvi.

25. Atzīstiet savu situāciju par to, kas tā ir

Neatkarīgi no tā, vai jūsu negatīvā situācija ir ilgtermiņa vai nē, veltiet laiku, lai būtu reālistisks. Dažreiz kaut kas īstermiņa var justies sliktāk, nekā tas ir. Bet, kad jūs saprotat, ka tas nav mūžīgi, tas var palīdzēt jums domāt pozitīvāk. 

26. Ir laba atbalsta sistēma

Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu situācija, ir noderīgi runāt par to un izkāpt no neapmierinātības.

Laba draugu, ģimenes locekļu vai pat kolēģu atbalsta sistēma ir lielisks veids, kā atgādināt, ka neesat viens.

27. Saņemt pietiekami daudz atpūtas

To var būt grūti izdarīt, kad esat stresā un jūtaties negatīvs. Bet ir tik svarīgi nodrošināt, lai jūsu ķermenis gūtu visu nepieciešamo. 

Ja jūs kaut ko cīnāties un jūtaties kā jūs nevarat pieveikt negatīvas domas, miega trūkums to var pasliktināt.

Mēģiniet uzskaitīt, par ko esat pateicīgs pirms gulētiešanas, lai tās būtu jūsu pēdējās domas naktī.

28. Izveidot plānu

Izveidojiet plānu, kā izkļūt no šīs situācijas. Mērķis un sasniedzot to, tas var būt motivējošs. Tas arī ir iepriecinoši zināt, ka jūsu negatīvajai situācijai ir pozitīvs gala rezultāts.

Ja ietaupāt uz 6 mēnešiem, vai varat atstāt savu darbu, lai sekotu savam sapnim? Ja jūs ienīst savu dzīvokli un saimnieku, ko jūs varat darīt, lai izkļūtu no nomas?

Kontrolēt to, ko jūs kontrolējat.

29. Pielāgot izmaiņām

Esiet reāls ar saviem plāniem. Plāni ir lieliski, bet ne vienmēr iet tā, kā mēs gaidījām. Iemācieties rīkoties ar šīm izmaiņām.

Varbūt jūs cerējāt pamest savu darbu 3 mēnešos, bet tagad jūsu stundas tika sagrieztas. Vai jūs varat panākt, lai tas darbotos 4 mēnešos, vai arī varat kaut ko darīt, lai padarītu sākotnējo plānu dzīvotspējīgu?

30. Pieņemt to, kas ir ārpus jūsu kontroles

Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā zināt, kā domāt pozitīvi, ja atrodaties negatīvā situācijā. Dažreiz lietas ir ārpus mūsu kontroles. 

Mums var nepatikt kolēģis vai kaitināt to, kā mūsu istabas biedrs kaut ko dara, bet jūs nevarat mainīt citus cilvēkus. Dažreiz jums ir jāsaskaras ar negatīvām lietām un jāpieņem tās par tādām, kādas tās ir. Jums ir jāļauj dažām negatīvām lietām ietekmēt jūsu dzīvi tā, kā tās ir. 

Pieņemot, ka kaut kas nav jūsu kontrolē un strādājot pie jūsu atbildes, un lietas, kuras varat kontrolēt, jūs saglabāsit pozitīvu.

31. Ir pozitīvs apliecinājums, lai sāktu dienu

Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis pozitīvu apstiprinājumu, jūs nopietni palaižat garām. Šis ir nodomu paziņojums, kaut kas, ko jūs atkārtojat atkal un atkal, līdz ticat, ka tā ir patiesība.

Jūs varat izvēlēties savu pozitīvo apstiprinājumu vai arī to meklēt tiešsaistē. Kaut kas līdzīgs “es izvēlos būt laimīgs;” "Es esmu pozitīvs, laimīgs cilvēks;" "Šodien es smaidīšu visiem redzēt;" utt.

Tas var būt tāds, kāds jūs vēlaties, bet tam vajadzētu rezonēt ar jums, un jums tam vajadzētu ticēt.

Pierakstiet to un regulāri to apskatiet. Jūs varētu vēlēties to pielīmēt arī uz sava vannas istabas spoguļa vai datora monitora.

Atkārtojiet to trīs reizes, kad pamostaties, trīs reizes pusdienās un trīs reizes pirms gulētiešanas. Ja jums ir satricinošs brīdis, atkārtojiet to vēlreiz. Galu galā jūs ticēsit, ka tā ir taisnība.

32. Iegūstiet ķermeni kustīgu! 

Vai zinājāt, ka vingrošana var dot jums milzīgu pozitīvu emociju devu salīdzinājumā ar negatīvajām? Tā ir taisnība!

Lai iegūtu labvēlīgo efektu, jums nav jāpievienojas sporta zālei un jāizslogo uz skrejceliņa. Vienkārši pārvietojiet savu ķermeni nedaudz vairāk.

Kā būtu ar Zumba nodarbību ar draugiem? Dejojot savā viesistabā pēc iecienītākajām melodijām? Vai arī jūs varētu peldēt, pievienoties sporta komandai vai darīt visu, kas jums patīk!

Vingrojot, jūsu smadzenes izdalās, labi jūtas endorfīni, kas palīdz justies optimistiskākam un laimīgākam. 

Vai jūs varat būt pārāk pozitīvs?

Lai gan vairums cilvēku domā, ka jūs nevarat būt pārāk pozitīvs, tas ir iespējams. Daži cilvēki to sauc par “toksisku pozitivitāti”, kas ir oksimorons. Bet dažos gadījumos tā var būt taisnība.

Toksiska pozitivitāte ir tad, kad kāds izvairās no visām negatīvajām domām vai jūtām. Tā vietā viņi izliekas, ka viss ir kārtībā un iet labi, pat ja tas nav. Tas ir kā nepielūdzams pašnodarbināts spiediens būt laimīgam un pozitīvam neatkarīgi no negatīviem apstākļiem.

Tas būtībā ir ekvivalents, lai pielīmētu galvu smiltīs un neredzētu realitāti tā, kā tā ir.

Šāda veida ārkārtēja pozitivitāte var būt kaitīga, jo tas liek cilvēkiem nomākt savas negatīvās emocijas, kas viņus var vēl vairāk pasliktināt. Tas nākotnē var izraisīt ilgstošas ​​veselības problēmas.

Tātad, ja netiek galā ar negatīvām sajūtām veselīgā veidā. 

Pārāk pozitīvs pret citiem var ietekmēt arī attiecības.

Ja kāds vienmēr saka citiem, ka viņu problēmas nav pārāk sliktas, un tikai “paskatīties uz gaišo pusi”, citi varētu pārstāt dalīties savās jūtās. Viņi varētu domāt, ka nav empātiski pret viņu nožēlojamo stāvokli.

Kā saglabāt savu pozitīvo domāšanu

Viena lieta ir praktizēt pozitīvu domāšanu, bet patiesībā šīs prakses iekļaušana ikdienas dzīvē ir daudz grūtāka. 

Pat tad, kad tā kļūst par normu, lai jūs varētu ļaut negatīvām lietām slīdēt un virzīties uz priekšu pozitīvāk, dažas dienas ir tikai par daudz. Un tas ir labi.

Nav iespējams vienkārši būt pozitīvam. Būs sliktas dienas, bet tās ir īslaicīgas. Pozitīvas perspektīvas saglabāšana nenozīmē smaida piespiešanu vai vienmēr kaut ko labu teikt par visu.

Pozitīva mērķis ir neļaut negatīvajiem sīkumiem pārņemt. Sajust sliktās jūtas. Ļaujiet viņiem iekšā. Ir pareizi justies ievainotam un uz leju. Ir vienkārši svarīgi, lai tās nebūtu jūsu vienīgās jūtas un ka tās nav domas, kas jūs kontrolē. 

Nepieciešams laiks, lai būtu pateicīgs par labajām negatīvās pieredzes daļām. Vai jūs kaut ko iemācījāties? Vai jūs varējāt atpūsties? 

Vai jūs atkal izveidojāt savienojumu ar vecu draugu? Vai arī jūs noskatījāties labu filmu? Vai jūs izmēģinājāt jaunu restorānu vai recepti? Koncentrējieties uz labo un izmantojiet šo enerģiju, lai virzītos uz priekšu.

Galīgās domas

Tātad tagad jūs zināt, ka jums jāzina, kā pārstāt domāt negatīvi un iemācīties pārprogrammēt prātu, lai domātu pozitīvāk.

Mācīties būt pozitīvākam un pārstāt domāt negatīvi, nav kaut kas tāds, ko varat vienkārši izlemt darīt pēc kaprīzes. Paņem praksi un pacietību, lai mainītu domāšanas veidu par lietām. 

Jums jāspēj sevi apmācīt, lai pārietu no negatīvo domu normas uz pozitīvu griezienu.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu valsts, pasaule vai jūsu personīgā dzīve jūtas uz Fritz, ir viegli iekrist negatīvas domāšanas riestā. Sabrukums vai slikta diena darbā vai pat sliktie laika apstākļi var padarīt visu dienu vai pat visu nedēļu justies šausmīgi.

Ir pareizi justies slikti par sliktām lietām, bet tas nenozīmē, ka jums ir jādomā negatīvi. Jūs varat domāt pozitīvi un joprojām sajust savas jūtas.

Iemācīties būt pozitīvākam, ja viss šķiet negatīvs, ir dzīves prasme, kuru jūs esat pateicīgs, ka uzzinājāt, kad to izdarījāt. Sāciet mazu, un ar dažiem no šiem padomiem jūs sākat labāk justies par savu dzīvi ar katru dienu.