Kā būt neaizsargātam attiecībās, atveriet un 28 noslēpumus, lai tuvotos

Mācīšanās būt neaizsargātai attiecībās nozīmē atvērties un parādīt sirdi. Bet par visu risku tas galu galā ir vairāk nekā tā vērts.

Tiem no jums, kas cieš no uzticības jautājumiem, tas ir paredzēts jums. Tik daudziem cilvēkiem ir tik neticami grūts laiks, kas tiek atvērts cilvēkiem, ne tikai viņu partneriem. Bet iemācīties būt neaizsargātam attiecībās ir atslēga, lai saglabātu ilgstošas ​​un veselīgas attiecības.

Var būt grūti zināt, kā attiecībās būt neaizsargātam, it īpaši, ja jūs iepriekš esat sadedzināts.

Bet ir ļoti svarīgi to visu tikt garām. Jūs nebūsiet laimīgs attiecībās, ja vien neesat pietiekami drosmīgs, lai atvērtu. Un jūsu attiecības nebūs tik veiksmīgas, kā varētu būt.

Kas ir ievainojamība?

Daudzi cilvēki zina, kā jūtas neaizsargāts, bet kāda ir faktiskā definīcija?

Būt neaizsargātam ir stāvoklis, kad esat pakļauts iespējai fiziski vai emocionāli nodarīt kaitējumu. Lai gan šajā kontekstā mēs parasti koncentrējamies uz emocionāla kaitējuma iespējamību.

Būt neaizsargātam ir nepieciešams emocionāls risks. Kad esat neaizsargāts, jūs dalāties ar to, kas jūs esat savas būtnes dziļajā kodolā. Jūs ļaujat savam partnerim precīzi zināt, kurš ir jūsu patiesais iekšējais es bez jebkādiem filtriem.

Kad jūs to darāt, jūs atverat sevi, lai tiktu noraidīts vai tiesāts. Tas prasa, lai jūs dalītos ar to, ko domājat, sajust un nepieciešamību. Tas prasa pilnīgu autentiskumu.

Kad esat patiesi neaizsargāts, viss jūsu patiesais es ir redzams jūsu partnerim, un tas var būt biedējoši.

Ievainojamība - kāpēc tas nepadara jūs vāju

Pieņēmums ir tāds, ka tad, kad esat neaizsargāts, jūs šķietiet vājš, bet tas tā nav vispār. Ja kaut kas, neaizsargātība padara jūs stipru un izturīgu. Tas ir pilnīgi normāli, ja vēlaties izslēgt emocijas un pārtraukt visu, it īpaši sarežģītās emocijas.

Bet, lai pārvarētu šīs jūtas un atklāti nēsātu sirdi uz piedurknes, neskatoties uz jūsu bailēm. Ievainojamība nav un nekad nebūs vājums; tā ir daļa no tā, ka esi cilvēks.

Piemēram, kad jūs pārdzīvojat sabrukumu, lieta, kas padara jūs stipru. Drīzāk tā ir spēja sēdēt ar savām emocijām un apstrādāt katru no tām.

Ir neaizsargāti neērti? Jā, bez šaubām, bet tas ir arī nepieciešams. Pretējā gadījumā jūs upurēsit daudz lielisku attiecību un draudzību.

Kā būt neaizsargātam attiecību veidos, lai justos tuvāk un uzticētos savam partnerim

Tagad, kad jūs zināt, cik lielu spēku ir būt neaizsargātam, ir pienācis laiks uzzināt, kā attiecībās būt neaizsargātam.

Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka tas patiesībā nemaz nav ļoti grūti. Sākumā tas ir liels šķērslis, bet, kad jūs sākat darbu.

Lūk, kā būt neaizsargātam attiecībās un sākt bagātināt attiecības savā dzīvē.

Viens. Viss sākas ar tevi

Pirms jūs varat sākt būt neaizsargāti attiecībās, jums vispirms jābūt atvērtam un godīgam pret sevi. Tas nozīmē mācīties un samierināties ar savām jūtām pret sevi, lai jūs varētu tos viegli nodot līdz citam nozīmīgajam.

Visiem ir atšķirīgs veids, kā izprast savas emocijas. Jūs varat tos izrakstīt vai vienkārši sēdēt vienatnē ar savām domām un apstrādāt klusumā. Daudzi cilvēki dod priekšroku runāt par viņiem ar draugu.

Neatkarīgi no jūsu metodes, jums vajadzētu saprast, kā būt neaizsargātam pret sevi, pirms jūs varat būt neaizsargāts ar savu partneri.

Rādītājs. Viņi to ir pelnījuši

Jūs esat attiecībās ar viņiem, tāpēc mēs pieņemam, ka jums par viņiem rūp un zināt, ka viņi ir pelnījuši 100% no jums, ne tikai 60%. Jums vajadzētu būt neaizsargātam pret viņiem un dot tam visu. Ir ārkārtīgi vieglāk būt neaizsargātam, kad zināt, ka viņi ir pelnījuši jūsu neaizsargātību.

Var būt grūti atvērt kādu, kurš jums ir nodarījis pāri un varbūt nav pelnījis jūsu godīgumu un caurspīdīgumu. Bet šī persona ir tur jums, tāpēc ļaujiet viņiem redzēt, kas jūs esat.

3. Ir diskusija ar viņiem

Būt neaizsargātam nozīmē, ka jūs viņiem atverat katru daļu no jums. Tas nozīmē, ka labās un sliktās daļas nonāk virspusē. Pārliecinieties, ka viņi tam ir sagatavoti.

Lūdziet viņu atbalstu, izmantojot to, un pārliecinieties, ka viņi saprot, cik tas ir grūti jums. Tas jums abiem atvieglos procesu.

4. Esiet pacietīgs pret sevi un savu partneri

Klausieties, tā nebūs pastaiga parkā nevienam no jums. Tas prasīs kādu laiku. Tas ir labi, ja jūs nokrītat dažus soļus un jūtat, ka vairs nevarat būt neaizsargāts.

Ir labi. Dziļi elpojiet un sāciet no jauna, jo jūs to varat izdarīt.

5. Mudiniet savu partneri rīkoties tāpat

Tātad, jūs atverat un esat godīgs pret savu partneri, vai? Nu, ir pienācis laiks rīkoties tāpat ar jums. Tas ir tikai godīgi!

Ja jūs izvēlaties būt neaizsargāts ar viņiem un dalāties katrā daļā ar savu partneri, ir tikai godīgi, ka viņi mēģina rīkoties tāpat. Šis ir ceļojums, kurā jums vajadzētu dalīties kopā.

Ar. Saruna ar sevi

Nedaudz dziļāk iedziļināties personīgajā domu burbulī un mēģiniet uzzināt, kāpēc jūs iepriekš neesat bijis neaizsargāts. Kas tevi aptur?

Izpratne, kāpēc jums vajadzēja tik ilgi, lai nokļūtu šajā punktā.

Plkst. Vispirms praktizē ar draugu vai ģimenes locekli

Jā, ir grūti būt neaizsargātam pret savu partneri, jo, lai gūtu panākumus. Mēs baidāmies, ka, ja mēs esam neaizsargāti un atvērti viņiem, viņi var atrast kaut ko tādu, kas viņiem nepatīk. Un viņi mūs atstās.

Pirmkārt, ja viņi to dara, viņi vienalga ir pelnījuši jūsu neaizsargātību. Bet, lai atbrīvotos no šī satraukuma un šaubām, vispirms esiet neaizsargāts ar draugu vai ģimenes locekli. Prakse padara perfektu.

8. Neesiet neskaidrs par savām vajadzībām

Ja vēlaties, lai viņi vienkārši klausītos jūs, pasakiet viņiem tieši. Ja vēlaties ieguldījumu un padomus, pasakiet viņiem arī to. Nesāciet tikai atvērt viņus, nesakot viņiem, kas jums nepieciešams pretī.

Viņiem ir negodīgi, ka jums ir cerības uz šo mijiedarbību, ka viņiem nav zināšanu. Viņi dara visu iespējamo, lai sniegtu jums to, kas jums nepieciešams, bet, iespējams, nevar dot jums nepieciešamo, ja jūs viņiem to nesakāt.

9. Tur ir laiks un vieta

Lūdzu, neizlemjiet būt neaizsargāts ģimenes vakariņās vai kinoteātra vidū. Pārliecinieties, ka laiks un atrašanās vieta ir piemērota.

Atkal jūs nevarat gaidīt, ka jūsu partneris reaģēs lieliskā veidā. Mēģiniet to izdarīt, kad jums ir kāds laiks, un vide un atmosfēra ir intīmas.

10. Paši savas kļūdas

Stāstot savu stāstu, var būt vilinoši atvērt visas notikušās briesmīgās lietas līdz jūs, nevis lietas, kas notika jo no tevis. Bet pārliecinieties, ka pastāstāt abas stāsta puses, ne tikai tā puse, kas liek izskatīties labi.

Ja mēs būsim neaizsargāti ar saviem partneriem, mums jāpasaka visa patiesība *, it īpaši otra puse, kas jums parāda sliktā gaismā *, jo neviens no mums nav ideāls.

11. Ne tikai dalieties savā vēsturē

Lai gan jūs vēlēsities apspriest savu pagātni, ir svarīgi arī apspriest to, ko vēlaties jūsu nākotnei. Mācīšanās būt neaizsargātai attiecībās ietver arī sarunu par saviem mērķiem un vēlmēm. Tas parāda patiesu ievainojamību.

Sapņi ir trauslas lietas, kas ir viegli sasmalcinātas, ja tās dalās ar nepareizu cilvēku. Dziļi elpojiet un pastāstiet savam partnerim par savām cerībām un sapņiem.

12. Būt brīdī

Ja vēlaties uzzināt, kā būt neaizsargātāk savās attiecībās, jums ir jābūt gatavam būt brīdī. Kad mēs daudz laika pavadām galvās ar savām domām, mēs varam palaist garām emocionālo tuvību.

Paskatieties savam partnerim acīs, klausieties, ko viņi saka, un esiet gatavs dot viņiem laiku un uzmanību katrā brīdī, kad runājat.

13. Sakiet, ko jūs patiešām domājat

Ir svarīgi izteikt savas vajadzības un vēlmes un būt patiesam es. Centieties nebaidīties pateikt to, ko jūs patiesībā domājat. Protams, jums nevajadzētu būt nejūtīgam vai sāpīgam savam partnerim, bet jums tas joprojām jāsaka.

Tas viss ir par godīgu un autentisku. Jums vajadzētu būt atvērtam dot un saņemt atgriezenisko saiti, nesaņemot aizsardzību. Neviens nav ideāls, tāpēc jums vajadzētu būt kaut kādai pašsajūtai pret jūsu trūkumiem.

Tas jums palīdzēs godīgas sarunas ar savu partneri.

14. Jautājiet, kas jums nepieciešams no sava partnera

Ja mums ir emocionālas sāpes, ir viegli to noraidīt vai mēģināt pasargāt sevi no citiem, aizveroties no viņiem. Bet, kad esat neaizsargāts, jums ir cieša saikne ar savu partneri.

Kad jums ir šī ciešā saite, jūs jūtaties droši un gatavi runāt un pateikt viņiem, kas jums nepieciešams. Kad jūs atzīstat, kādas ir jūsu vajadzības, ka jūs ar kaut ko cīnāties vai ka vēlaties paļauties uz savu partneri, tas ļauj viņiem justies pret jums un reaģēt tādā veidā, kas veidos emocionālu tuvību.

15. Esiet drosmīgs un atklājiet savas jūtas

Daudziem cilvēkiem ir bail izteikt savas jūtas pat sev. Viņi diezgan labi melo un noliedz šīs emocijas. Bet jums ir jāatzīst un jāpieņem visas savas jūtas, labās un sliktās.

Kad jūs to darāt, jūs sazināties ar sevi un dalāties ar šo sevis izjūtu ar savu partneri. Šī ir milzīga daļa no tā, ka ir ērti, lai būtu neaizsargāts un stiprinātu saikni ar partneri.

16. Ko jūs jūtaties?

Tā varētu būt vissvarīgākā sastāvdaļa, kad mācāties, kā būt neaizsargātam attiecībās. Jūs nevarat īsti dalīties ar savu partneri, ja nezināt, kas jūs esat un ko jūtat.

Jūsu iepriekšējā pieredze ir veidojusi to, kas jūs esat. Kad jūs tos dalāt ar savu partneri, tas var pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības.

Jāapzinās savas domas, jūtas un izturēšanās. Atgādiniet sev, ka jūsu jūtas ir derīgas. Netiesā viņus.

Mēģiniet arī vairāk apzināties, kas izraisa jūsu emocionālās reakcijas vai liek jums izslēgt vai eksplodēt. Kad esat informēts par visdziļākajām bailēm un vajadzībām, jūs varat būt neaizsargāts ar savu partneri, daloties tajās.

17. Sāciet lēnām

Kad jūs dziļi dalāties ar sevi, tas prasa uzticību. Un, lai kādam uzticētos, jums ir nepieciešams laiks.

Jums nevajadzētu dalīties ar visām personīgajām jūtām uzreiz attiecību sākumā. Tātad, vienkārši sāciet lēnām un dodieties savā tempā.

Uzdodiet arī partnerim jautājumus, lai jūs tos labāk saprastu. Mudiniet viņus būt neaizsargātiem pret jums. Tas var palīdzēt jums justies drošāk, daloties savās jūtās. Jūs varat sākt ar kaut ko mazāk personisku, piemēram, kā jūs jūtaties par problēmu darbā.

Kad esat izveidojis uzticību laika gaitā, jūs varat sākt justies ērtāk atvērt personīgākas tēmas.

18. Dalieties savās bailēs

Kad jūs dalīsities savās bailēs ar savu partneri, jūs izveidosit daudz dziļāku tuvības līmeni. Tas var ietvert viņiem pateikt, ka arī jums ir drausmīgi, ka esat neaizsargāts. Tātad, mēģiniet atvērt par savām bailēm, nevis izslēgt, kad jūtaties nedroši.

Mums visiem ir nedrošība un bailes. Pat ja jūs domājat, ka viņi ir neracionāli, viņiem joprojām var būt ietekme uz to, kā jūs uzvedaties.

Dalīšanās ar šīm bailēm varētu šķist sarežģīta, bet tā tuvinās jūs. Kad jūs dalāties ar šīm bažām, jūs savam partnerim dodat vairāk iespēju jūs mīlēt. Viņi, iespējams, atbildēs uz jūsu dalīšanos ar empātiju un līdzjūtību. Un tad jūs jutīsities vairāk saprotams.

19. Atcerieties, ka tas nav par vājumu

Būt neaizsargātam nav par to, ka esat vājš. Ievainojamība nozīmē sevi atvērt kādam un ļaut šai personai jūsu pasaulē. Ir pareizi sevi pasargāt, bet ir daži cilvēki, ar kuriem jums vajadzētu sazināties dziļākā līmenī. Jūs neesat vājš, atverot, jūs esat stiprs.

Jums tas jāpatur prātā nākamreiz, kad esat neaizsargāts. Ja kāds kādreiz pārliecina, ka esat vājš tikai tāpēc, ka jūs parādāt emocijas, viņi nav pelnījuši būt jūsu dzīvē.

20. Ziniet, kāpēc jūs bēgat

Parasti, tieši tad, kad esam neaizsargāti brīdī, mēs dodam labumu. Tas ir tāpēc, ka, izjūtot briesmas, mēs attālināmies no tā.

Pazīstams arī kā reakcija uz cīņu vai lidojumu, tāpēc mēs vai nu izslēdzam savas emocijas, vai arī aizbēgam no tām, kad mūsu jūtas kļūst pārāk milzīgas, lai apstrādātu.

Ja vēlaties uzzināt, kā būt neaizsargātam attiecībās un pārvarēt bailes no neaizsargātības, izprotiet emocijas, kas saistītas ar bēgšanu un uzziniet, kas jūs izraisa.

21. Jūs varat rīkoties ar visu, kas notiek

Jums jāatceras, ka neatkarīgi no tā, vai rezultāts ir pozitīvs, jūs varēsiet to apstrādāt. Ja domājat, ka bēgšana no neaizsargātības neļauj jums ievainot, padomājiet vēlreiz.

Jūs nevarat turpināt izslēgt savas emocijas, jo tad jūs nebūsiet pietiekami izturīgs vai stiprs, lai rīkotos sarežģītas situācijas. Ja kaut kas var iemācīt kaut ko neaizsargātību, tā ir jūsu spēja izturēt jebko, ko dzīve met jūsu ceļu.

22. Nepārtrauciet sevi

Tā vietā, lai uzliktu sienas, dodiet sev labu, lai izjustu atvērtību. Ja jūtat sāpes, tā vietā, lai aizbēgtu, pajautājiet sev, kāpēc jūs to jūtat. Jūsu emocijas vienmēr māca jums kaut ko vai divas par sevi, tāpēc kā citādi jums vajadzētu augt, ja nesēžat ar savām jūtām?

Neatkarīgi no tā, cik viegli ir salikt sienas, atturēties no tā darīšanas. Mācoties būt neaizsargātam attiecībās. Kad tiek aktivizēta jūsu cīņa vai reakcija uz lidojumu.

23. Pieņemt sevi

Dienas beigās, pirms kādreiz praktizējat neaizsargātību, pieņemiet faktu, ka esat cienīgs. Jūs esat savu sapņu un mērķu cienīgs, un jūs esat cilvēku saiknes cienīgs. Pieņemot sevi kā to, kas jūs esat, jūs ļaujat sev atvērt visu apkārtējo.

Kad neesat pieņēmis sevi kopumā, tā ir tendence aizbēgt no sevis, ieskaitot savas emocijas. Tāpēc pieņem sevi un esi laipns pret sevi!

24. Saprotiet, ka jūs jau sāpināt sevi

Šeit ir lieta par neaizsargātību, kas tiek slēgta, jūs jau sevi sāpināt. Jūsu emocijas ir aizrautas jūsu ķermenī un prātā, un šī ideja par sevi faktiski rada vairāk sāpju. Būdams neaizsargāts, jūs palielināt savas iespējas būt laimīgam.

Paturiet prātā, ka jūs nevarat būt patiesi laimīgs, kad jūs aizveraties no emocijām. Represētās emocijas jūs vairāk izjauks, nekā akceptē savas emocijas.

25. Iegūstiet sev realitātes pārbaudi

Ik pa brīdim mums ir nepieciešama neliela realitātes pārbaude, lai mūs atkal ievietotu mūsu vietā. Kad mēs uzliekam sienas, mēs neizsakām savas jūtas un vajadzības. Tādējādi tas tikai turpina veidoties mūsu iekšienē. Kas notiek? Mēs galu galā pārsprāgt kā burbulis.

Realitātes pārbaudes iegūšana no sava partnera, ģimenes vai draugiem var palīdzēt jums parādīt jaunu skatījumu uz jūsu uzvedību un to, kas jums jāmaina.

26. Izsekot savām jūtām

Joprojām sajaucas par to, kā būt neaizsargātam attiecībās? Ja varat, sāciet, pierakstot savas emocijas visas dienas garumā. Piezīmējiet, kāpēc jūs jūtaties šādi un kā jūs rīkojāties ar emocijām.

Tas palīdzēs jums vairāk apzināties savas jūtas un izraisītājus.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir žurnālistika, vai vienkārši to pierakstīšana, tas var palīdzēt jums pašapzināties par savām emocijām un labāk izsekot tās. Varbūt jūs atradīsit emocionālu ēdāju vai neapkomdivējošu, kad sajukums.

27. Negaidiet visu laiku pozitīvus rezultātus

Jums būs pozitīvi rezultāti, bet atcerieties, ka tā ir dzīve. Vai sagaidiet, ka daži rezultāti nebūs pozitīvi. Būs daudz dienu, kad pēc neaizsargāta nejutīsies labi. Dažas dienas jūs varētu justies ārpus kontroles, bet tas nepadara jūs vāju.

Mācoties būt neaizsargātam attiecībās, zināt, ka jūs visu laiku neesat pastāvīgi augsts.

28. Tas prasa daudz izmēģinājumu un kļūdu

Jūs nebūsiet ideāls neaizsargātībā uz nakti. Tas ietver daudz izmēģinājumu un kļūdu. Kā mēs jau minējām iepriekš, būs dienas, kad jutīsities kā pretēji atvēršanai.

Jūs vēlēsities paslēpties aiz sienām un nekad vairs neatvērt. Tomēr jums arī jāatceras, ka, ja jūs būsiet laimīgs, jums ir jābūt gatavam valkāt sirdi uz piedurknes.

Ievainojamība ir izturība-vai jūs esat pietiekami drosmīgs?

Būt neaizsargātam nozīmē izteikt savas emocijas un atvērt kādu. Salīdzinot ar pretējo, kas ir jūsu sirds sacietēšana, neaizsargātība ir drosmes un drosmes akts. Lai būtu neaizsargāts pret apkārtējiem cilvēkiem.

Kad esat iemācījies būt neaizsargātam attiecībās, jūs varat darīt jebko. Tas ir iebiedējošs lielākajai daļai, bet ne jums, jo jūs esat drošs, spēcīgs un stiprs. Jums tas ir saņēmis!