Kā atbrīvoties no attiecību lomu ierobežošanas

Šajā rakstā

• Kāpēc loma ir veselīga attiecībās
• Kāpēc mēs to darām?
• Kā uzzināt, vai attiecību loma jūs ierobežo
• Lomu ierobežošanas briesmas
• Atbrīvoties no attiecību lomām

Attiecībās lomu spēlē nav nekā neparasta. Faktiski tas ir izplatīts - lielākajai daļai no mums apgriezās, lai spēlētu dažādas mainīgas lomas. Piemēram, jūs varat secināt, ka dažreiz jūs esat kopjošs un atbalstošs, bet citreiz jūs esat nepieciešams atbalsts. Dažreiz jūs būsiet priecīgs un bērnišķīgs, citreiz jūs esat vairāk atbildīgs pieaugušais.

Kāpēc loma ir veselīga attiecībās

Šāda veida lomu spēles skaistums ir tas, ka tas nāk no apzinātas vietas. Pastāv dabiska plūsma, kad pāris pielāgojas kopā, izvēloties to, kas no viņiem ir vajadzīgs noteiktā laikā. Kad tas darbojas, tas ir harmonisks un bez piepūles.

Bet tas ne vienmēr ir tik vienkārši vai plūstošs. Problēmas rodas, kad viena vai abas puses iestrēgst noteiktās attiecību lomās vai ja loma tiek uzņemta no pienākuma vai pienākuma sajūtas. Nepārbaudīts, cilvēks varētu gadiem ilgi veikt attiecību lomu, nekad to neapzinoties vai neapšaubot, kāpēc.

Viņi var būt galvenais aprūpētājs, apgādnieks vai lēmumu pieņēmējs savās attiecībās tikai tāpēc, ka viņi domā, ka tā ir jābūt.

Kāpēc mēs to darām?

Būtībā mēs izstrādājam plānu, kā padarīt attiecības darboties no dažādiem avotiem: mūsu vecākiem, draugiem, filmām un pasakām, kuras mēs tik labi zinām, kā arī sabiedrība un kultūra kopumā.

Turklāt lielākā daļa no mums, protams, ir arī interesējoši par to, kas vajadzīgs mūsu partnerim, un ka rūpes sajūta var likt mums uzņemties attiecību lomas un izturēšanos, lai tā būtu persona, kuru, mūsuprāt, viņi vēlas.

Lūdzu, ziniet, ka nav nekā slikta, izvēloties būt aprūpētājam, apgādniekam, atbildīgajam vai smieklīgajam/kaislīgajam/muļķīgajam. Atslēgas vārds šeit ir izvēle: loma ir problemātiska tikai tad, ja jūs to spēlējat, jo jūs domājat, ka tas ir tas, kas no jums tiek gaidīts.

Ja vēlaties uzzināt, kā uzlabot savas attiecības, izmantojot lomu spēles, atcerieties, ka jūs nedrīkstat ierobežot sevi ar vienu lomu, lomu, kas tiek gaidīta no jums.

Kā uzzināt, vai attiecību loma jūs ierobežo

Lielākais pavediens ir tāds, ka vārdam vajadzētu parādīties jūsu domāšanā - daudz. Ja uzskatāt, ka jums vajadzētu būt noteikta veida personai vai uzvedieties noteiktā veidā, tas ir liels padoms, ka jūs rīkojaties no saistību sajūtas. Nav vietas izvēlei - un jums nav vietas -, kad jūs darbojaties no “vajadzētu”.

Vēl viens pavediens ir tāds, ka, domājot par attiecību lomām, kuras esat uzņēmies savās attiecībās, jūs jūtaties ieslodzīts. Jūs varat arī piedzīvot smaguma vai sašaurināšanās sajūtu, un jūs varētu būt neticami noguris: būt kādam, kurš neesat, ir nogurdinošs.

Lomu ierobežošanas briesmas

Iegādājoties ideju, ka mums jābūt noteiktam veidam, kā tikt pieņemamiem, novērtētiem vai mīlētiem, mēs burtiski atdalāmies no savas patiesās dabas un diženuma. Mēs piespiedam sevi kastē, kas mums ir pārāk maza, nogriežot sevis daļas.

Rezultāts ir tāds, ka mēs dzīvojam pusperiodu, nevis pilnu dzīvi, kurai mums varētu būt pieeja. Turklāt mēs saviem mīļajiem nedod iespēju patiesi zināt, vērtēt un izbaudīt mūs.

Cik vienkārši varētu būt atkārtot ierobežojošus uzvedības modeļus, un tikpat droši, kā loma varētu likt mums justies, dzīve ir tūkstoš reižu vienkāršāka un priecīgāka, tiklīdz mēs sākam aktīvi izvēlēties, kā mēs parādāmies pasaulē un iekšā Mūsu attiecības.

Atbrīvoties no attiecību lomām

Ja tas jums rezonē, jūs varat sākt atlaist attiecību lomu ierobežošanu, vispirms uzticoties, ka jums ir dziļi zināms par to, kas jums un par jums ir piemērots. Protams, ir biedējoši izkāpt no aiz maskas - un tas ir skarbāks, kad jūs to nedarāt - uzticieties man. Vēl svarīgāk, uzticieties sev.

Iegūstiet izpratni par to, kāpēc jūs, iespējams, esat uzņēmies attiecību lomu, ņemot vērā jūsu nodotās veidnes par to, kā jābūt attiecībām. Ievērojiet arī jebkādas pārliecības par dzimumu lomām. Kas dara tos uzskatus?

Es iesaku jums jautāt, kam tas pieder? par katru pienākuma sajūtu vai “vajadzētu” pamanīt tuvāko dienu laikā. Šis vienkāršais jautājums var ierosināt milzīgu maiņu, kad sākat noteikt, ka jūsu spēlējošās ierobežojošās lomas nav jūsu. Turpmāk jūs varat izvēlēties kaut ko citu - kaut ko jums piemērotu.

Apsveriet, kā vēlaties būt savās attiecībās - un dalieties tajā ar savu partneri. Dodieties tālāk un interesējieties par ierobežojošajām lomām, kuras viņi varētu spēlēt. Vai jūs varētu viņiem palīdzēt iziet no viņu pašu ierobežojumu kastes?

Visbeidzot, skatiet savu dzīvi un attiecības kā radīšanu, nevis fiksētu pieredzi. Kad jūs aktīvi izveidojat savas attiecības ar savu patīkamo no atvērtas, patiesas un novērtējošas vietas, saites stiprina, palielinās miera un prieka līmeņi, un kopā jūs kopā izvēlaties to, kas jūsu nākotnei rada visvairāk.