Kā nomierināt nervus jebkurā situācijā, kurā jūs ejat

Ir svarīgi zināt, kā nomierināt nervus un saglabāt vēsu. Neatkarīgi no tā, kas notiek, lūk, kā jūs varat sevi kontrolēt.

Dažās situācijās ir normāli justies nervozi un nervozi. Tas ir tikai jūsu ķermenis, kas jums saka kaut ko lielu, kas drīz notiks. Bet tas bieži var likt mums mainīt veidu, kā mēs uzvedamies, un dažos gadījumos tā var būt slikta lieta. Tāpēc dzīvē ir svarīgi zināt, kā nomierināt nervus.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir darba intervija vai tikai pirmais randiņš, nervu veidošana ir sava veida kaitinoša. Jūs nevarat īsti domāt taisni, un tas var lielā mērā sajaukt lietas. Bet kontroles iegūšana pār sevi nav vienkāršākā lieta tādos laikos kā šie.

Nervess nepareizā laikā dažreiz var maksāt lielu laiku

Padomājiet par darba interviju. Jūs varētu būt ideāls darbam. Jums varētu būt viss, ko viņi meklē, bet, ja jūs nevarat parādīt, ka nervu dēļ jūs varētu zaudēt darbu. Un kas būtu, ja tas būtu jūsu sapņu darbs?

Mācoties kontrolēt nervus tādā situācijā, kad var būt lielas izmaksas. Nezināt, kā sevi nomierināt brīžos, kad jums tas visvairāk varētu maksāt ilgtermiņā daudz vairāk.

Kā nomierināt nervus neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt

Spēja saglabāt sevi mieru un savākt, kad ir haoss - vai tas, kas, jūsuprāt. Ja šķiet, ka jūs nevarat sevi kontrolēt, šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt.

#1 izdomājiet, kāpēc jūs turpināt reaģēt tā. Galvenais, kas jums jāizdomā, ir iemesls, kāpēc jūs vispirms esat nervozs. Kas par situāciju, kurā atrodaties, ir jūs uz malas?

Kad jūs zināt nervu cēloni, ir vieglāk formulēt plānu, lai tos nomierinātu. Jautājuma sakne dažreiz var būt dziļāka, nekā jūs domājat. Tāpēc tiešām apsēdieties un izdomājiet, kas notiek jūsu prātā.

#2 darbs pie jūsu uzticības. Viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu būt tik nervozs, ir jūsu uzticības trūkuma dēļ. Daudzi cilvēki, kuriem ir nedrošības problēmas, dažās situācijās bieži jūtas uz malas. Viena lieta, kas patiešām var palīdzēt jums nomierināties par labu, ir iegūt zināmu pārliecību.

Uzziniet, kas tas ir par sevi, ar kuru jūs jūtaties nemierīgi, lai jūs varētu strādāt, lai to labotu. Tas nekādā ziņā nav ātrs risinājums, bet tas ir ilgstošs un efektīvs, ja jūs ievietojat darbu.

#3 Sagatavojieties tam, kas drīz notiks. Ja jūs zināt. Dariet kaut ko tādu, kas var palīdzēt jums to panākt pareizā domāšanā.

Kad jūs garīgi gatavojaties nervozam un satriecošam, jūs varat labāk kontrolēt šīs lietas un uzzināt, kā nomierināt nervus. Jūs zināt, ka tas drīz notiks, un tāpēc jūs varat strādāt, lai to iepriekš samazinātu un nomierinātu.

#4 Domājiet pozitīvi. Liela daļa jūsu nervozitātes ir sakars ar pareizu domāšanas veidu. Kad jūs varat sevi pozitīvā domāšanas veidā, jūs būsiet daudz mierīgāks.

Sāciet prātā atkārtot pozitīvas un mierinošas frāzes. Jo vairāk jūs varat atvieglot savu iekšējo mentalitāti, jo mierīgāks arī jūs būsit ārpusē. Praksē to darīšana, kas ved uz notikumu, kas jūs nervozēs, un tas ļoti palīdzēs.

#5 Izmantojot nomierinošās elpas. Tagad ir laiks dziļai elpošanai. Iegūstiet sevi kontrolē un praktizējiet lēnām ieelpojot caur degunu un caur muti. Ir pierādīts, ka šī kustība nomierina jūsu ķermeni un atvieglo nervus. Dariet to tik daudz, cik nepieciešams, un tas palīdzēs.

#6 Izvairieties no kofeīna pirms lielā notikuma. Lai uzzinātu, kā nomierināt nervus, jūs nevarat viņiem barot kaut ko tādu, kas viņus noliks malā. Kamēr kofeīns ir lielisks, lai jūs nomodā, tas nedara jūsu nervus.

Ieejot jau nervu sabrukšanas situācijā, tiks padarīts vēl sliktāks, ja jūs visi esat sulīgi uz nervozas sulas, aka, kafija. Izvairieties no tā, pirms kaut kas, kas jūs sagraus, un jums būs daudz labāk.

#7 Koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām. Dažreiz viss, kas jums patiešām jādara, ir novirzīt jūsu uzmanību. Kad esat nervozs, jūsu prāts koncentrējas tikai uz lietu, kas liek jums justies tā. Un tas tiešām tikai pasliktina situāciju.

Ja jūs koncentrējaties uz to, ko jūtat, redzat, smaržojat un dzirdat, tas var palīdzēt atgriezties brīdī. Tas atdala jūs no lietas, kas liek justies sajukumam, un tā tas jūs nomierinās.

#8 būt vairāk brīdī. Tāpat kā koncentrēšanās uz fiziskajām sajūtām var palīdzēt aizmirst par stimulu, kas liek justies nervozam, piespiežot sevi atrasties brīdī.

Tiešām, jums vienkārši jāatceras, kāpēc jūs atrodaties šajā situācijā. Tā vietā, lai domātu par to, cik daudz jūs tur nebūtu, koncentrējieties uz tā iemeslu. Jūs varēsiet koncentrēties un daudz nomierināties.

#9 Koncentrējieties uz kādu citu. Jūs tik ļoti uztraucaties par savām jūtām, kad nervi ir visur. Un, lai arī tas ir normāli, šķiet tikai pastiprināt, kā jūs jūtaties.

Tā vietā soli atpakaļ un pievērsiet uzmanību kādam citam. Tas var būt jebkurš, tiešām. Koncentrējieties uz viņiem un padomājiet par to, kā viņi jūtas. Pat runājot ar viņiem un pievēršot uzmanību viņu vajadzībām, var radīt milzīgas atšķirības.

#10 Meditēt iepriekš. Mēs visi zinām, cik izdevīga var būt meditācija. Tas jūs nodos ļoti mierīgā un savāktajā stāvoklī, pirms pat ieiet pasākumā. Turklāt tas var atvērt jūsu prātu un palīdzēt jums redzēt lietas tādas, kādas tās ir. Tas bieži padara noteiktas situācijas daudz mazāk biedējošas.

#11 Klausieties kādu labu sajūtu mūziku. Mūzika ir tik spēcīga. Kad jūtaties nervozs, klausieties kādu optimistisku, jūtamu mūziku. Lietas, kas liek jums vēlēties pasmaidīt un dziedāt, darbosies vislabāk. Tas palīdz novērst uzmanību no tā, ko jūtat, un liek jums labāku garastāvokli reaģēt uz nervu spriedzi.

#12 Pastāsti sev, ka viss būs kārtībā. Turpiniet to atkārtot prātā. Smieklīgi smadzenes ir tas, ka tā vēlas jums ticēt. Jo vairāk jūs sakāt, ka kaut kas ir tikai labi, un jums vajadzētu palikt mierīgam, jo ​​vairāk tas klausīsies. Tāpēc piespiediet sevi domāt par mierīgu, un jūs to darīsit.

Izdomāt, kā nomierināt nervus, ir atšķirīgi visiem. Tā kā mēs visi unikāli reaģējam uz dažādām situācijām, ir svarīgi atrast, kas jums vislabāk der. Šīs metodes ir labākā vieta, kur sākt.