Kā nomierināt sevi 7 tūlītēji hacks, kas darbojas kā šarms

Mums visiem ir tas punkts, kad ir krustojums, kas vai nu noved pie mierīgas, vai trakas pilsētas. Uzziniet, kā nomierināties un izvairīties no ceļojuma uz traku.

Zinot, kā nomierināties un apņemties to darīt, ir vajadzīgas divas dažādas lietas. Redziet, dažiem cilvēkiem ir vieglāk nomierināties, nekā citiem. Bet, ja jūs praktizējat šīs prasmes, kad neesat saniknots, un turat tās savā repertuārā, tās noder un vienkārši varētu ietaupīt jūs no tā, ka jūs izlaižat no skapja. 

Kā nomierināt sevi - 7 praktiski hacks, kas patiešām darbojas

Ir gan fizioloģiski, gan psiholoģiski veidi, kā pieradināt zvēru, kas atrodas zem ārpuses. To darīt nav viegli. Tomēr pilnīgi paveicams, ja vēlaties mainīt to izturēšanos, kas galu galā jūs visvairāk sāpina.

#1 Elpošanas paņēmieni. Cilvēkiem ir divu veidu nervu sistēmas atbildes: parasimpātiskais un simpātiskais. Parasimpātisks ir tad, kad nervu sistēma ir mierīgā un nereaģējošā režīmā.

Kad esat nonācis simpātiskajā nervu sistēmā, jūsu nervu sistēma domā, ka “tā ir ieslēgta."Lidojuma vai cīņas reakcija liek reaģēt atšķirīgi. Adrenalīna vadīts, jūs rīkojaties ārpus instinkta, un jūsu smadzenes diezgan daudz ieņem aizmugurējo sēdekli. Tātad, kā jūs pārvarat simpātisko sistēmu?

Elpošana. Tas ir zinātnisks fakts, ka dziļā elpošana pārvieto ķermeni no simpātiskās sistēmas uz parasimpātisku. Protams, jums nav nepieciešama zinātne, kas atrodas aiz tā, viss, kas jums jāzina. Vairumā gadījumu jūsu emocijas seko šim piemēram.

#2 ej pastaigāties. Tas nav tikai dziļa elpošana, kas nomierina jūsu ķermeni. Dodoties pastaigā, skriešanā vai pat skrējienā, ļauj uzkrātajam adrenalīnam iet cauri ķermenim. Kad adrenalīns ir “atstājis ēku”, ir daudz vieglāk skaidri redzēt lietas un rīkoties mazāk emocionālā un racionālākā plaknē.

#3 Noņemiet emocijas. Kad mēs noņemam emocijas no jebkuras situācijas un pārtraucam attiecināt nodomu, ir daudz vieglāk risināt šo jautājumu uz rokas. Bieži vien mēs visi esam strādājuši pie lietām, kuras mums nav jāsadarbojas.

Ja jūs apsverat situāciju un noņemat no tās pašas jūtas vai varbūt ielieciet sevi kāda cita kurpēs, jūs vienkārši varētu atrast nekādu kaitējumu. Jūs arī atklājat, ka jums nav jābūt dusmīgam.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mēs zaudējam vēsu. Ja jūs atsakāties, ka jūs sāpinās kaut kas, kas notiek, jūs to risināt bez intensitātes. Tā vietā uzskatiet to par problēmu, kas jāatrisina.

#4 Uzrakstiet vēstuli, kuru nedomājat nosūtīt. Ja jūs cīnāties, nomierinot sevi, dažreiz tas ir tāpēc, ka jums liekas, ka nesakāt to, ko vēlaties. Tas deg jūsu iekšienē.

Ja vēlaties uzzināt, kā nomierināties un izvadīt tādā veidā. Atlaist vārdos un ej prom.

Pēc pāris dienām, kad esat nomierinājies, izlemiet, vai vēlaties to nosūtīt. Bet dažreiz pietiek tikai ar papīra izvadīšanu, lai to atlaistu un būtu brīva no lietas, kas jūs atbrīvo.

#5 ventilācija uz trešo pusi. Problēma, ar kuru mēs saskaramies, kad mēs visi strādājam, mēs parasti atlaižam visu laiku sliktāko cilvēku. Ja jūsu priekšnieks vai partneris jūs virzīja pāri malai, izsaukšana viņiem neko nedarīs, bet padarīs lietas īpaši neglītas.

Tā vietā, lai sāktu cīņu, kas iziet no kontroles, ļaujiet satraukumam un izkrāpt kādam ar smagiem pleciem. Neiesaistieties cīņā, ja nedomājat skaidri. Tā vietā zvaniet savam BFF, lai pārrunātu savas jūtas, šķirojiet tās un izlemtu, vai kaujas ir vērts cīnīties. Vairumā gadījumu, kad esat izlaidis dusmas, jūs uzskatāt, ka nav vērts doties cīņā. Un jūs to visu atlaidāt.

#6 Atrodiet savu laimīgo vietu. Pat ja jūs neesat jogs vai meditācijas guru, jūsu laimīgās vietas atrašana ir lielisks veids, kā nomierināties. Mums visiem ir atmiņa par pagātnes notikumiem vai vietām, kas mūs iepriecina.

Kad ļoti intensīvi un iesaistīti, sēžot pludmalē, kāpjot kalnos vai elpojot svaigā gaisā ārpus telpām. Vizualizācija aizved jūs no sliktākā murga un importē jūs labākajos sapņos. Vienkārši aizveriet acis un atlaidiet prātu.

#7 Padomājiet par sekām. Dažreiz, kad pieķerts brīdī, mēs zaudējam kontroli un nedomājam par to, kā mūsu uzvedība noved pie sekām. Ja jūs esat biežs traka vilciena braucējs, tā vietā, lai pazaudētu sūdus, nākamreiz padomājiet par to, kur šis vilciens aizveda jūs un nokrišņu, kas jums bija, nokļūstot uz borta.

Dažreiz vislabākā profilakse ir sāpju atcerēšanās no pagātnes. Ja došanās batshit crazy pagājušajā reizē jums nederēja labi, iespējams, ka viņi arī nākamreiz to nedarīs. Tik grūti, kā tas ir, kad visi tika atlaisti, pārtrauciet domāt par to, kas notiek, ja zaudējat temperamentu. Tas vienkārši varētu atturēt jūs no tā, ka sekojat līdzi pieļaujamai uzvedībai, kas jūs nonāk nepatikšanās.

Mums visiem ir iespēja zaudēt arvien mīlošos sūdus. Dažreiz tas mums labi kalpo, bet, ja jūs pārtraucat domāt par to, parasti tas tā nav. Ja jūs esat kā vairums no mums, ir tas punkts, kurā jūs varat nomierināt elli vai ļaut sūdam lidot. Tikai atcerieties, ka kontroles zaudēšanai vienmēr ir sekas.

Nomierināt sevi, kad kāds vai kaut kas jūs atlaiž, paņem īstu briedumu un izpratni. Bet tas ir pilnīgi paveicams pat emocionālākajiem starp mums.

Pirms sikspārņa uzņemšanas, Kerija Undervuda, atcerieties, ka tas, ko jūs darāt, būs sekas. Dažreiz viņi gulēja tikai pie jums. Tātad, saprotot, kā nomierināties, ir svarīga prasme mācīties.