Kā uzmundrināt 30 veidus, kā atrast savu iekšējo laimi

Var būt grūti zināt, kā sevi uzmundrināt, it īpaši īpaši grūtā dienā. Bet jūsu skumjas nav beigas. Turpiniet lasīt un sekojiet šiem!

Būt laimīgam dažreiz ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Laime nav kontinuums, bet drīzāk kāpumu sērija, kam seko kritumi. Kad jūs zināt, kā sevi uzmundrināt, tad jūs zināt, kā pagriezt šo saraucu otrādi.

Jums, iespējams, nav nepieciešams dzīves kapitālais remonts, lielas pārmaiņas vai pilnīga atjaunošana… vai arī jūs vienkārši varat. Šī ir viena no nozīmīgajām dzīves prasmēm, kas jums jāaptver, ja vēlaties izdzīvot visas grūtās un tumšās dienas priekšā.

Kāpēc ir svarīgi zināt, kā sevi uzmundrināt?

Kad jūs zināt, kā sevi uzmundrināt, jūs varat viegli apgriezties savu dienu. Lai gan ir grūti kontrolēt savas emocijas un piespiest sevi sajust kaut ko tādu, ko nepārprotami neesat, jūs vienmēr varat redzēt lietu gaišo pusi. Īpaši smagā dienā jūs varat iemācīties atpazīt lietas, kas var likt smaidīt un atrast saules starus, kas var pārveidot jūsu dienu par labāku.

Uzmundrinot sevi, nav jābūt kaut kam plašam, un tas var būt tik vienkārši, kā satvert iecienīto kafiju vai doties pastaigā. Mēs bieži ignorējam vienkāršās lietas, uzmundrinot sevi, bet tai ir būtiska loma.

Mācīšanās atrast prieku par mazajām lietām padara atšķirību starp laimīgu dzīvi un skumju.

Protams, laime vienmēr būs izvēle, bet tas nav kaut kas, ko jūs gaidāt, lai notiktu savā dzīvē. Pat grūtā dienā vai situācijā jūs varat darīt lietas, lai pielāgotu savu dzīves skatījumu uz pozitīvu.

Kā uzmundrināt sevi - labākie veidi, kā piepildīt savu dzīvi ar laimi

Pat vislaimīgākie no mums iziet laikus, kad mums ir nepieciešami daži prieka mirkļi un daži uzmundrinoši. Ja jūs esat kāds, kurš pārdzīvo aptuvenu laiku un jums ir nepieciešams kaut kas, lai jūsu sirds planētu, šīs ir labākās lietas, kas darīs triku.

Viens. Doties pastaigā

Dabiskas cilvēku narkotikas var likt ikvienam justies labāk. Hormoni tiek izdalīti asinīs, un tie signalizē smadzenēm, lai sajustu laimi. Serotonīns, galvenais garastāvokļa pastiprinātājs, tiek izlaists, kad vingrojat un saņemat sirds sacīkstes. Pastaiga var būt terapeitiska un relaksējoša lieta, ja vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt.

Kad jūs ilgstoši sēdējat ar savām domām, tas liek jums pakavēties pie negatīvajām emocijām. Un tādos laikos kā šie, staigāšana ir veselīga uzmanības novēršana, lai palīdzētu jums izkļūt no galvas!

Rādītājs. Skatieties filmu pats

Lielākā daļa cilvēku domā, ka jums jāiet uz filmām kopā ar kādu citu, lai labi pavadītu laiku. Tomēr ir tik atbrīvoti, ja pats dodaties uz filmu ar nevienu, kurš neietekmē jūsu domas vai jūtas.

Filmas ir lieliskas, jo tās arī neļauj jums pašiem par savas filmas ilgumu. Izlaidiet nedaudz agri no darba, lai skatītos šo muļķīgo, stulbo filmu, lai izgaismotu jūsu pēcpusdienu.

Nejūties kā izkāpšana? Otrā labākā alternatīva būtu atpūtas telpa mājās un skatīties jūsu iecienīto šovu. Protams, tas nav tik priecīgs kā faktiski izkāpt, bet tā tomēr ir laba alternatīva.

3. Zvaniet vecam draugam

Mums visiem mūsu dzīvē ir “tas” cilvēks, kurš var likt mums pasmaidīt un uzmundrināt. Ja jūtaties uz leju, paņemiet tālruni un atkal izveidojiet savienojumu. Tas vienmēr palīdz satraukt jūsu domas un problēmas tam vienam draugam, kuram uzticaties visai jūsu būtnei.

Tas ir tāds draugs, kurš liks jums justies labāk pēc tam, kad jūs viņiem pateiksit kaut ko tādu, kas jūs traucē un būs mugura, neatkarīgi no tā. Zināt, ka tur ir kāds, kurš joprojām var likt jums justies labi par sevi, ir zeltaini.

4.Uzaiciniet draugu uz laimīgo stundu

Nekas nevar izdzēst sliktu dienu vairāk kā labu kokteili ar kādu laimīgu stundā. Labākā daļa no tā ir tā, ka jūs varat saņemt savu buzz un joprojām savlaicīgi būt mājās, lai labi atpūstos. Tas ir nepietiekami novērtēts veids, kā sevi uzmundrināt, bet tas noteikti ir viens no labākajiem * un ārkārtīgi jautrajiem *!

Jūs nekad neaizmirsīsit par dienu, kad jūs devāties laimīgā stundā kopā ar draugu, lai uzmundrinātu sevi. Labākā daļa? Tas darbosies tā, kā jūs jutīsities labāk nekavējoties!

5. Spēlēt āķi

Neatkarīgi no tā, vai tas notiek uz filmām vai vienkārši neizkāpj no gultas un pakavējies pidžamās, spēlējot āķīgi un pavadīt dienu bez darba, ir lielisks padoms, kā uzmundrināt sevi, kad jūs vienkārši nevarat sevi likt strādāt Garīgi nogurdinoša diena.

Tas ir lielisks veids, kā atpūsties un pārtraukt visus dienas pienākumus. Ja jūs jūtaties īpaši uz leju un nemaz nejūtaties kā kaut ko darīt, spēlēšana Hooky ir lielisks veids, kā likt sev justies labāk!

Ar. Vienkārši smaidi

Jūsu sejā ir specifiski muskuļi, kas izraisa emocijas. Pat ja jūs jūtaties nomākts, to faking, smaidot, var burtiski pagriezt lietas. Pat ja smaidīšana ir pēdējā lieta, ko jūs šobrīd jūtaties darīt, vienkārši izmēģiniet to!

Dažreiz smaidot, jūs varat mudināt justies pat mazliet labāk par sevi.

Plkst. Sēdēt saulē

Starp garastāvokli un saules iedarbību ir saistība. Ja jums ir zems D vitamīns, tas var sajaukt ar jūsu laimi. Tāpēc vasarā ir vieglāk justies satraukti un labi par dzīvi nekā jebkurā citā sezonā. Ja vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt, dodiet sev savu ikdienas saules devu!

Ja jūs nevēlaties uztraukties par sauļošanās līdzekli, jūsu ķermenim ir nepieciešams tikai apmēram desmit minūtes, lai jūs absorbētu, lai jūs iepriecinātu. Mēs apsolām, ka jūs jutīsities labāk nekavējoties.

8. Vai joga

Varbūt jūsu bloks uz laimi ir enerģijas plūsmas trūkums jūsu čakrās. Joga var panākt, lai jūsu asinis sūknētu, atslābinātu muskuļus un liktu justies vairāk savienotai ar apkārtējo pasauli. Tā ir viena no relaksējošākajām lietām, ko varat darīt sava ķermeņa labā, un tā tiek uzskatīta arī par fizisku aktivitāti *, kas nozīmē vairāk endorfīnu *!

Pasaulē, kuru vada mobilie tālruņi un sociālie mediji, to visu nomierinot un atrodot iekšējo mieru, var palīdzēt jums atgriezties un atrast laimīgo seju.

9. Brīvprātīgais

Nekas nav labāks, ja vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt, nekā brīvprātīgi. Jūs pārslēdzat uzmanību no sevis uz citiem. Tā kā brīvprātīgais darbs ir nesavtības un dāsnuma akts, tas ir lielisks veids, kā likt sev justies labāk, vienlaikus palīdzot citiem!

Tas var arī palīdzēt perspektīvā nodot savas nenozīmīgās problēmas. Brīvprātīgais darbs, lai palīdzētu kādam citam, kam tā nepieciešama, ir lielisks veids, kā atrast uzmundrinājumu, kas atrodas iekšā.

10. Maksājiet to uz priekšu

Maksājot kāda nodevu maksu, viņu uzņemšanu rindā vai par diviem pārtikas precēm. Pašlaik tam varētu nebūt jēgas, bet tas var mainīt jūsu skatījumu uz visu.

Mēs bieži esam tik koncentrējušies uz savu dzīvi, ka aizmirstam darīt visu iespējamo, lai palīdzētu citiem apkārtējiem. Mazliet tas jums maksās, iegūsit daudz labas gribas un uzmundrināt.

11. Plosīties par kaut ko tādu, ko jūs esat gribējis *aka mazumtirdzniecības terapija *

Protams, mums visiem ir jāglābj lietainai dienai. Bet ik pa laikam impulsa pirkums var būt labāks par narkotikām.  Ir iemesls, kāpēc viņi to sauc par mazumtirdzniecības terapiju - jo, pērkot lietas * pat lietas, kas jums tik tikko nav vajadzīgas *, var pacelt garu.

Pērciet šīs kurpes, satveriet tās drēbes, kuras vienmēr esat vēlējies! Ja tas jūs uzmundrina, kāpēc gan to nemeklēt? Ja jūs jūtaties nedaudz nolaists, mazumtirdzniecības terapija ir labākais veids, kā pacelt garu un liek justies kā lietas atkal ir izpildāmas.

12. Ejiet pārgājienā

Ja esat tuvu pārgājiena takai, siksnu uz kurpēm un trieciet takas. Ne tikai endorfīni liks jums justies labāk, bet sirdsdarbības ātruma palielināšana palīdzēs stimulēt jūsu garastāvokļa pastiprinātājus, lai jūs justos labāk visā.

Ja jūs iepriekš neesat mēģinājis pārgājienus, tas ir jūsu iespējas izmēģināt kaut ko jaunu! Daba un vide jūs uzmundrinās uz labu.

13. Dodieties braucienā ar velosipēdu

Nekas cits kā jūs un atvērtais ceļš ir vēl viens lielisks padoms, kā sevi uzmundrināt. Izvirzīt mērķi vai nē; Vienkārši lēkājiet uz velosipēda un redziet, kur tas jūs aizved.

Ja jums ir iecienītākā vieta, tur velosipēds un sēdiet kādu laiku. Braucot ar velosipēdu ir vēl viena fiziska aktivitāte, kurā jums būs jautri, un jūs liksiet justies labāk.

14. Pasūtījuma izņemšana

Tiešām, kurš nemīl picu vai ēdienu? Saskaņojiet to ar iecienītāko Netflix šovu, un jūs uzreiz uzmundrināsit sevi!

Pica vai ķīniešu ēdiens ir lielisks veids, kā noslīcināt bēdas un likt jums justies labāk. Nedomājiet par kalorijām vai savu veselību vienreiz - tikai koncentrējieties uz to, lai jūs justos labāk.

15. Noskatieties mazuļa vai kaķēna YouTube video

Dažreiz nopietni nav nekā, kas var likt jums justies laimīgākam vai uzmundrināt savu dienu vairāk nekā skatīties, kā mazulis smejas vai kaķis dara kaut ko stulbu!Skatoties jaukus dzīvniekus, vienmēr padarīs jūsu dienu, jo viņi ir burvīgi!

Ja vēlaties uzzināt bez piepūles, kā sevi uzmundrināt, tas ir viens no veidiem, kā to izdarīt. Izmantojot miljoniem YouTube klipu, no kuriem izvēlēties, netrūkst labi jūtamu videoklipu, lai jūs paceltu.

16. Adoptēt mājdzīvnieku

Kas var kādu uzmundrināt vairāk nekā atrast kaut ko tādu, kas viņiem ir vajadzīgs, un mīl bez nosacījumiem? Šis ir viens no labākajiem veidiem, ja vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt. Pētījumi arī parāda, ka cilvēki, kuriem pieder mājdzīvnieki, ir veselīgāki, gan garīgi, gan fiziski. *Vēl jo vairāk iemesls to iegūt!*

Tas arī jūs izvedīs no mājas, kas var izraisīt tikšanos ar jauniem cilvēkiem un iegūt vingrinājumus un svaigu gaisu. Jūs nekad nezināt, jūs varētu satikt citu mājdzīvnieku īpašnieku un sadraudzēties ar viņiem.

17. Flirts

Nedaudz jūtos par sevi? Flirts ir lielisks padoms, kad jāzina, kā sevi uzmundrināt - tas ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt, lai kāds liktu jums justies labi, ka esat jūs.

Nav svarīgi, vai flirtējat par tekstu vai klātienē, jūtieties brīvi to darīt! Neuztraucieties par sevi mulsināt, kā jūs esat uzmundrinājis sevi. Tas ir bonuss, ka jūsu flirta prasmes varētu darboties ar jūsu simpātiju!

18. Mainiet savas lapas

Kāpšana svaigā un jauki smaržojošā gultā ir lielisks veids, kā ne tikai padarīt jūsu nakti mierīgāku, bet arī pamosties daudz jautrāk un spļaut.

Nav nekas vairāk apmierinošāks kā iet gulēt ar svaigām loksnēm un spilvendrānām! Tas izklausās neparasti, bet tas tiešām ir viens no vienkāršajiem priekiem, lai liktu justies labāk!

19. Notīriet savu dzīvokli vai māju

Labi, jūsu mājas tīrīšanā nav pilnīgi nekā jautra. Bet dažreiz jūsu dzīvoklis var sākt imitēt jūsu smadzenes. Jūsu domām un emocijām ir viegli kļūt par šādu putru, kad jūsu telpa ir absolūti pārblīvēta.

Tīrot savu dzīvokli vai māju, jūs jutīsities labāk pēc tam! Nelielas perspektīvas un kontroles iegūšana var palīdzēt justies labāk un paņemt sevi no izgāztuvēm.

20. Pavadiet laiku kopā ar bērnu

Atrodiet iekšējo jūs un laimi, ka esat apgrūtināts, pavadot laiku kopā ar mazu cilvēku. Viņi var jums palīdzēt redzēt dzīvi pilnīgi jaunā gaismā. Bērni ir viens no tīrākajiem un nevainīgākajiem uzņēmumiem, kas jums var būt, un būt tepat ap viņiem ir viens no labākajiem veidiem, kā sevi uzmundrināt.

Viņu nevainība ir vienkārši absolūti atsvaidzinoša! Aizņemieties drauga bērnu vai apmeklējiet savu brāļameitu vai brāļadēlu. Tikai skatiens uz viņu sejas, kad viņi tevi redz, dažreiz ir pietiekami jautrs.

21. Dariet kaut ko tādu, kas jums ir labs citu priekšā

Ja jums šķiet, ka, šķiet, ka nevarat iet uz priekšu darbā vai darīt kaut ko pareizi, darot kaut ko tādu, kas jums ir labs citu priekšā, jūs varat justies paveiktam. Tas ir tāds pārliecības palielinājums un radīs brīnumus, liekot sev justies labāk.

Vai jūs labi protat gleznot vai varbūt dejot? Nevilcinieties parādīt savu talantu pasaulei! Jūs zināt, kādas ir jūsu spējas, tāpēc parādiet tās, lai jūs justos jautrs.

22. Iemērc siltā vannā

Iedomājieties, ka tikai ļaujiet ādai iemērkt karstumā un siltumā pēc tik stresa dienas. Ir iemesls, kāpēc saunas un džakuzi ir daļa no relaksējošas spa pieredzes!

Ļaujiet sevi iemērc siltā vannā, un labākais ir tas, ka jums nav jāsteidzas pats! Jūs pat varat uzvilkt kādu mūziku, lai pēc iespējas labāk izmantotu šo silto vannu.

23. Skatieties sitcom šovu

Jūs nekad nevarat noiet greizi, skatoties draugu, modernu ģimeni, biroju vai kādu no jūsu iecienītākajiem šoviem. Viņi ir ne tikai smieklīgi, bet arī vienmēr izdodas likt jums aizmirst savas problēmas *vismaz šobrīd *!

Ejiet paķert šo popkornu, sēdēt uz sava iecienītākā dīvāna un iedziļināties jūsu iecienītā sitcom šova sezonā! Jūs to nenožēlosiet.

24. Ir deju ballīte

Nav jābūt gadījumam, lai jūs rīkotu deju ballīti un veiktu visu, ko vēlaties, ar to, ka neviens neskatās! Tas ir tik atbrīvojoši, ja ir deju ballīte visām jūsu iecienītākajām dziesmām, it īpaši ar to, ka neviens kritizē jūsu gaumi mūzikā vai deju kustībās.

Tāpēc piecelties, sprādziet savu atskaņošanas sarakstu Maksā un izbaudiet sevi! Deju ballītes rīkošana ir arī lielisks veids, kā iegūt endorfīnus jūsu ķermenī, lai jūs justos labi.

25. Izveidojiet pateicības žurnālu

Ja jūs meklējat veidus, kā sevi uzmundrināt, pateicības žurnāls ir neticami noderīgs! Ja jums tāda vēl nav, tad jums noteikti pietrūkst. Pateicības žurnāls no paša vārda ļauj jums koncentrēties uz lietām, par kurām esat pateicīgs, nevis uz lietām, kuras jūsu dzīvē trūkst.

Mūsu dzīvē ir viegli sūdzēties, bet pateicības žurnāls ļaus jums mainīt perspektīvu, lai uzmundrinātu sevi.

26. Ir šokolāde

Cilvēki vienmēr mēdz justies labāk pēc šokolādes ēšanas! Ja vēlaties uzreiz justies labāk un atbrīvoties no visa šī stresa, tad šokolādes ir atslēga, lai pagrieztu sarautu otrādi. Nedomājiet par kalorijām vai savu veselību vienreiz.

Tas jūs nesāpēs, ja jūs ļaujaties dažās šokolādēs. Ir pierādīts, ka šokolādes ir arī tajās dopamīns, vēl viens hormons, kas atbildīgs par to, lai jūs justos labi.

27. Spēlēt video spēles

Lai baudītu videospēles, jums nav jābūt spēlētājam. Ja vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt, tad videospēļu spēlēšana ir ne tikai neticami jautra, bet arī pietiekami novērš jūs no jūsu domām.

Šī jaunā virtuālā realitāte ir aizbēgšana, kas jums nepieciešama no jūsu problēmām, pat ja tā ir tikai uz brīdi. Vienkārši pārliecinieties, ka nepārtraukti neizmantojat videospēles kā aizbēgšanu no jūsu problēmām!

28. Pavadiet laiku savai kaislībai

Nav nekas labāks par to, ka dariet lietas, kuras jūs mīlat. Nav svarīgi, vai cilvēki īpaši nesaprot jūsu aizraušanos; Iet uz priekšu un izbaudi darīt to, kas tev patīk!

Ja jūs esat gleznojis, tad dodieties uz priekšu. Ja jums patīk brīvā dabā, kāpēc gan neiet uz piedzīvojumu? Šis ir jūsu iespēju logs darīt lietas, kuras jums patīk.

29. Meditēt

Meditācija ir viens no nepietiekami novērtētajiem veidiem, kā sevi uzmundrināt, bet tā darbojas! Tas novērš jūsu prātu tikai pietiekami, lai palīdzētu jums pieņemt un atlaist negatīvās domas un emocijas. Tas prasa daudz pašapziņas, taču tā ir lieliska relaksācijas un nomierinoša tehnika, īpaši trauksmei un stresam!

30. Fotografēt sevi

Tas ir liels pārliecības stimuls, ja ir pilnīga makeover, vienlaikus meklējot visu iespējamo - un uzņemiet daudz attēlu! Jums pat pašam var būt fotosesija un modes skate, un neviens jūs par to netiesās tiesāt.

Tātad, kā sevi uzmundrināt?

Tas nav vieglākais pasaulē, lai sevi uzmundrinātu, bet ar šiem padomiem, cerams, jūs tur esat pusceļā! Tikai atcerieties, ka dzīvē ir vairāk nekā jūsu tumsas un skumju mirkļiem. Kā sakot, arī tas pāries.

Tas liek jums cilvēkam brīžiem justies skumji, un tas ir pilnīgi labi. Ar šiem padomiem, kā sevi uzmundrināt, jūs nekavējoties atgriezīsit šo smaidu.