Kā atņemt stresu pēc ilgas vecāku uzturēšanās dienas

Vecākiem ir nepieciešams daudz smaga darba, it īpaši, ja runa ir par bērnu audzināšanas līdzsvarošanu ar sabiedrības dzīves uzturēšanu, uzturē.

Šajā rakstā

• Nosnausties
• Video spēles
• Izmēģiniet Cannabidiol (CBD) produktus
• Vingrošana
• Dārzkopība

Tas ir grūts līdzsvarošanas akts, jo mēs bieži prioritizēsim savu vecāku pienākumi Pārmērīgi nodrošināt, ka mēs varam kompensēt vecāku būt spiedienu.

Tas ir vēl izteiktāks vecākiem, kuri uzturas mājās, kuri strādā par attāliem ārštata darbiniekiem vai koncentrējas uz ģimeni un mājām pilnu slodzi. Ir viegli patērēt vecāku rutīnu, gan labo, gan slikto.

Veiciet ikdienas darbus, pārliecinieties, ka bērni ievēro savus grafikus un uzņemas visas ārkārtas situācijas.

Tas viss var likt jums atstāt novārtā sevi. Katras dienas beigās jūs jūtaties pārāk iztukšots (gan emocionāli, gan fiziski), lai sevi apbalvotu. Bet ir svarīgi padarīt “man laiku” uzlādēt vecāku baterijas.

Tur ir daudz veidi, kā atcelt stresu, Un lielākajai daļai no tiem nav jābūt laikietilpīgai aktivitātei. Mūsu ķermeņi ir stingri vadīti, lai atņemtu atelpu tur, kur viņi to var atrast, lai mēs varētu atgriezties, nepieliekot daudz pūļu.

Viens. Nosnausties

Ātra atlikšana ir izmēģināta un pārbaudīta stresa samazināšanas metode, kas var radīt visu atšķirību. Veltot mazliet laika Atpūtiet acis klusā vidē varētu mainīt visu jūsu mentalitāti.

Iegūstiet pāris silikona ausu aizbāžņus, acu masku un slēptuvi. Jūs pamodīsities atjaunotos un atkal gatavs vecāku pienākumiem.

Dzīves kapāt, kas varētu darboties arī jums, ir dzert kafiju tieši pirms jūsu nap. Tādā veidā pārējo var iegūt no mikro nap (no 15 līdz 30 minūtēm), neuztraucoties par aizmicēšanu.

Rādītājs. Video spēles

Ja bērni to var izdarīt, tā arī jūs varat! Vecākas paaudzes videospēles uzskata par izklaidi, kas viņiem nav paredzēta. Tas nevarētu būt vairāk nepareizi.

Tā kā cilvēki kļūst vecāki, lielākajai daļai viņu hobiju ir tendence pret viņiem pasivēt (skatoties filmas, TV šovus, sportu utt.). Video spēles ietver tiešu ieguldījumu gan no jūsu refleksiem, gan no jūsu intelekta.

Šī ir apsveicama uzmanības novēršana no jūsu ikdienas rutīnas, un atkarībā no spēles izvēles tā var noņemt stresu kā arī saglabāt jūsu smadzenes asas.

Tātad, kad bērni guļ, paņemiet savu spēles konsoles kontrolieri un uzklājiet jautru spēli. Var izrādīties, ka jūs tajā labāk, nekā jūs domājat!

Arī skatīties:

3. Izmēģiniet Cannabidiol (CBD) produktus

Tā kā tiesību akti, kas saistīti ar kaņepēm, kļūst saudzīgāki, CBD produkti iegūst popularitāti. Šie kaņepju produkti ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt kaņepes, lai iegūtu daudzus ieguvumus. Tie palīdz mazināt trauksmi, uzlabot miegu un pārvaldīt sāpes.

CBD produkti ir daudzos veidos, ieskaitot ēdamus, losjonus un pat vannas bumbas. Ar smalkiem efektiem, kuru sākšana nepaiet ilgs laiks, tie ir ideāli piemēroti, lai vecāki varētu atpūsties pēc ilgas dienas. Tas ir tikpat vienkārši kā garšīgu sveķainu ēšanu vai vannas bumbas nometumu vannā.

Daudzi kanabidiola produkti ir pieejami tiešsaistē un dispanseros, un tie varētu Pievienojiet papildu relaksācijas slāni uz jūsu stresa rutīnu.

4. Vingrošana

Vingrošana var izklausīties kā pretrunīgi intuitīva klišeja aizņemtiem vecākiem. Pat doma par fizisko vingrinājumu varētu būt nepamatota tiem, kas vēlas atpūsties.

Vingrinājumi ir zinātniski pierādīti, lai atbrīvotu endorfīnus, mūsu laimīgos hormonus. Apvienojumā ar pieaugošo gandarījumu par sevi spogulī, tas darbojas kā a drausmīgs stresa līdzeklis.

Kaut arī tas prasa zināmu pierod, vingrinājumi patiesībā ir pārsteidzošs veids, kā mazināt stresu. Kad esat nonācis ieradumā pabeigt garu dienu ar īpašu vingrinājumu kārtību, tā kļūst atkarīga un veselīgāka, nekā jebkura narkotika.

5. Dārzkopība

Dārzkopība ir vēl viena klišeja, bet ne bez laba iemesla. Mēs baudām dārzkopību, jo tas ir vienkāršākais veids, kā mēs varam redzēt sava darba augļus. Atrodoties ārā, pat ja tas ir jūsu sētā, arī palīdz samazināt trauksmi un stresu.

Atrodiet sev nelielu zemes plāksteri un izvēlieties kaut ko ēdamu, lai stādītu. Izvēlieties vieglu iesācēju kultūru, kaut kas, kam nepieciešama zema apkope un nav viegli iet bojā. Tomāti, āboli un zemenes ir lieliska izvēle.

Kad jūs galu galā apkopojat savu centienu rezultātus, varat tos izmantot citā populārā stresa metodē: ēdiena gatavošana!

Secinājums

Šie ir tikai daži piemēri, kā jūs varat samazināties pēc ilgas dienas, kad rūpēsies par savām mājām. Vissvarīgākais ir atrast metodes, kas vislabāk atbilst jūsu personībai un palīdz sasniegt savus personīgos mērķus.

Nekad nenozīmē sevi, jo tas kaitēs jūsu sociālajai, ģimenei un profesionālajai dzīvei.