Kā tikt galā ar 15 veidiem, kā tikt galā

Šajā rakstā

• Kāpēc pārtraukumi ir tik sāpīgi?
• Kopīgas jūtas vai emocijas pēc pārtraukuma
• 15 veidi, kā tikt galā ar sabrukumu
• Rūpējoties par sevi pēc sabrukuma
• Ko nedarīt, kad tiek galā ar sabrukumu?
• Apgūt svarīgas mācības no sabrukšanas

Attiecību pārtraukumi notiek lielākajai daļai no mums, ja jums ir jāatšķiras no kāda, kuru savulaik mīlējāt, bez šaubām, ir stresa un ārkārtīgi emocionāla pieredze. Izolācija, apjukums, bailes un visa veida sāpīgas emocijas rodas ar jūsu attiecību sabrukšanu.

Tas joprojām ir gadījums, pat ja tās bija sliktas vai labas attiecības, jo jūs noteikti esat iztērējis un ieguldījis tik daudz laika un pūles šajās attiecībās un tagad redzot, ka tas viss notiek veltīgi, jūs nevarat palīdzēt, bet skumt par tā nāvi.

Kāpēc pārtraukumi ir tik sāpīgi?

Saskaņā ar pētījumu, ievainojums, ko izraisa sabrukums. Lai izstrādātu faktu, tiek uzsvērts, ka sadalīšanās laikā aktivizētā smadzeņu daļa ir tāda pati kā daļa, kas tiek aktivizēta, izraisot dažas fiziskas sāpes.

Sadalīšana izraisa izmaiņas smadzeņu ķīmijā, un cilvēki mēdz meklēt loģiskus skaidrojumus, kāpēc attiecības beidzas. Tomēr situācija ne vienmēr izmanto risinājumu.

Arī sabrukums ir zaudējums, un, kad cilvēks ir tik daudz ieguldījis personā fiziski un emocionāli, tas gandrīz šķiet kā investīciju zaudēšana.

Saistītais lasījums: Iemesli, kāpēc attiecības neizdodas (un kā tās salabot)

Kopīgas jūtas vai emocijas pēc pārtraukuma

Breakings var krasi ietekmēt kādu. Cilvēks iziet cauri dažādām emocijām pēc attiecību sabrukšanas. Tomēr visas šīs jūtas un izturēšanās ir pilnīgi normālas, un noteiktas sajūtas ir neizbēgamas. Cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai atgūtu no sabrukšanas.

Apskatīsim šīs sajūtas, kuras cilvēks iziet pēc pārtraukuma:

• Vientulība
• Jautājums par pašvērtību
• Nemiers
• Depresija
• Galvassāpes
• Sāpes krūtīs
• Neskaidrības domās
• Garastāvokļa maiņas
• Nejutīgums

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt depresiju: ​​simptomi un ārstēšana

15 veidi, kā tikt galā ar sabrukumu

Tātad, kā rīkoties ar sabrukumu? Kā tikt galā, kad attiecības beidzas?

Neskatoties uz šīm jūtām, ir svarīgi viņus pārvarēt un neļaut viņiem nokļūt pie jums. Lai palīdzētu jums šajā dziedināšanas procesā un apstrādei ar sadalījumu, zemāk uzskaitīti ir 8 labākie veidi, kā rīkoties ar sabrukumu un ienest prieku savā dzīvē.

Viens. Pieņemšana

Pirmkārt, ir svarīgi pieņemt faktu, ka jūsu attiecības tagad ir beigušās kā atbilde uz to, kā rīkoties ar sabrukumu. Vienkārši nav jēgas dzīvot noliegumā un neticībā, ka “tas nevar notikt ar jums”, bet, ja godīgi, tas ir, un tagad jūs neko nevarat darīt, lai to mainītu.

Jo ātrāk jūs pieņemat šo patiesību, jo ātrāk jūs varēsit virzīties tālāk.

Rādītājs. Nepiespiediet sevi

Visu šo laiku esiet viegli pret sevi. NEVAJADZIET VĒL VĒL VĒL VĒL VĒSTĪT UN VĪNI.

Ir pareizi justies zemam un nomākam pēc attiecību sadalīšanās, un jums ir atļauts patērēt tik daudz laika, cik vēlaties, lai dziedinātu.

Izmantojiet šo laiku, lai notīrītu prātu un visus pārējos uzdevumus turētu malā.

3. Esiet vesels un pozitīvs

Lai gan ir normāli atpūsties no ikdienas dzīves pēc skarba sabrukuma, svarīgi ir tas, ka jūs neļaujat tai gūt vislabāko no jums. Koncentrējieties uz sevi, ēdiet veselīgi un regulāri vingrojiet.

Būt par piemērotību veicina labklājības sajūtu, un jūs varēsit pielāgoties šai jaunajai dzīvei daudz quicker.

Lai pārietu no attiecībām, turiet toksiskas domas no galvas. Izvairieties no žēlošanās vai nožēlot visu, kas notika, tā vietā koncentrējieties uz labajām lietām un atgādiniet sev, ka labāki laiki nāks.

4. Atrodiet draugus un ģimeni, ar kuriem runāt un dalīties jūtās

Socializācija ir viena no atbildēm uz to, kā rīkoties ar sabrukumu.

Šajā grūtajā laikā ir ļoti noderīgi turpināt mīlēt draugus un ģimeni apkārt. Cilvēki, kas mīl un rūpējas par mums, liek mums justies apstiprinātiem un lolotiem.

Aizsniegt Viņiem, ja jūs kādreiz jūtaties kā sarunāties un atbrīvoties no visām negatīvajām domām, kas vārās galvā.

To darot, radīs atvieglojumu un ļaus jums koncentrēties uz labām lietām, kas joprojām dzīvē.

5. Esiet prom no alkohola un narkotikām

Sliktākā lieta, ko varat darīt sev, ir alkohola un narkotiku lietošanas upuris. Tie šķiet ātri un ērti atpūties no šī rupjā dzīves plākstera, bet tie neko nedara, bet tikai sabojā jūs tālāk.

Ar. Izvēlieties jaunus hobijus un izmēģiniet jaunu pieredzi

Apsveriet šo laiku kā iespēju izpētīt jaunas intereses.

Varbūt iepriekš jūsu bijušais kavēja jūs darīt to, ko mīlējāt, bet tagad jūs esat brīvs. Izmēģiniet jaunas lietas, paņemiet jaunus hobijus un atrodiet jaunas kaislības. Dodieties braucienos vai pārgājienos, neatkarīgi no tā, kurš jums patīk, un izbaudiet savu laiku, veidojot jaunas atmiņas kā ideālu veidu, kā rīkoties ar sabrukumu.

Plkst. Padomājiet par nākotni sev

Mēģinot atrast mieru ar šo sabrukumu, ir arī nepieciešams, lai jūs būtu cerīgs. Plānojiet sev nākotni, kas tagad neietver jūsu bijušo.

Tik, Kā rīkoties ar sabrukumu?

Sāciet atkal sapņot un sāciet spert mazos soļus, lai strādātu pie sava mērķa sasniegšanas.

Gaidu, ko nākotne gaida jūs.

Saistītais lasījums: Dziedināšanas attiecības pēc sadalīšanās un veidošanas

8. Pārlieciniet sevi, ka atkal atradīsit prieku

Visu šo laiku jums ir ārkārtīgi svarīgi palikt pozitīvam. Jums jāzina, ka esat pilnībā atbildīgs par savu laimi un esat vienīgais, kurš to var iegūt pats.

Jūs zināt, kas jūs esat, un jūs noteikti zināt, ko vēlaties, tāpēc neapstājieties un nepadodieties. Turpiniet strādāt pie tā, kas jūs iepriecina, un atrodiet savu laimi kā veidu, kā rīkoties ar sabrukumu.

9. Pieņemt bēdas

Bēdas ir sadalīšanas procesa sastāvdaļa, un, lai sajustu, ka bēdas ir pilnīgi normālas. Tāpēc neizvairieties no sajūtas un nedomājiet, ka tā ir negatīva. Pieņemiet to kā daļu no sava dziedināšanas procesa. Pieņemt to kā normālu, palīdzēs jums vienmērīgi iziet cauri problēmai.

10. Nesteidzas procesu

Izgudinājumus ir grūti pārvarēt, un tas prasīs kādu laiku, lai jūs tos pārvarētu. Tātad, nedomājiet, ka jūs pamodīsities kādu dienu, viss der un labi. Dodiet sev kādu laiku un speriet to vienu soli šobrīd. Steidzot dziedināšanas procesu.

11. Nelietojiet tos staltu sociālajos medijos

Viņu izsekošana sociālajos plašsaziņas līdzekļos jums sagādās sāpes un atgādinās par jūsu iepriekšējām attiecībām.

It īpaši, ja jūs atradīsit, ka viņi virzās tālāk, tas sāpinās jūsu jūtas. Tātad, labāk ir izvēlēties digitālo detox un pārtraukt tos izsekot sociālajos medijos vai jautāt savstarpējiem draugiem, kā jūsu bijušais tiek galā kā padoms, kā rīkoties ar sabrukumu.

12. Nodarbini sevi

Jums jābūt apzināti aizņemtam, lai izvairītos no prāta, kas atgriezīsies pie domām par sabrukumu. Iedziļināties savā darbā un karjerā. Atklāti sakot, ir arī citi jūsu dzīves aspekti, kas ir vienlīdz svarīgi.

13. Palikt sociāli aktīvam

Viens no padomiem, kā rīkoties ar sabrukumu, ir pateikt jā visām sociālajām funkcijām.

Apmeklējiet katru notikumu. Ieskauj sevi ar cilvēkiem. Ar tik daudz mijiedarbības ar cilvēkiem jums būs prāts no grūtībām. Un, protams, daudzi jūsu dārgie darīs visu iespējamo, lai jūs pasmaidītu.

14. Izvēlieties žurnālu

Cik žurnāls jums palīdzēs jums izteikties, nekas cits nebūs. Jūsu brīvā telpa ir priekšplānā izvirzīt visas emocijas, nebaidoties tikt tiesātam. Tātad, uzturiet dienasgrāmatu un ļaujiet savām emocijām plūst kā veidu, kā rīkoties ar sabrukumu.

15. Iegūt palīdzību

Gadījumā, ja jums ir grūti tikt galā ar savām emocijām vai risināt pārtraukumu, jums ir jāveic palīdzība no terapeita vai konsultanta, kurš palīdzēs jums novērtēt jūsu emocijas un ļaut jums izdomāt, kā jūs varat virzīties uz priekšu.

Saistītais lasījums: Kā terapeita redzēšana var uzlabot jūsu dzīvi

Rūpējoties par sevi pēc sabrukuma

Vai ir kādi veselīgi veidi, kā tikt galā ar sabrukumu?

Nu, sabrukšana noved pie vairākām negatīvām emocijām, piemēram, depresiju, stresu vai trauksmi pēc sabrukuma.

Labākais veids, kā tikt galā ar sabrukumu, ir pievērst sev zināmu uzmanību. Izmantojot produktīvas lietas, kas jādara pēc sadalīšanās, piemēram, pašaprūpes, jūs varat padarīt sadalīšanas atkopšanas procesu vienmērīgu.

Ir svarīgi izvēlēties dažas efektīvas pašaprūpes metodes, lai tiktu galā ar sabrukumu. Dažādas metodes varētu būt piemērotas dažādiem cilvēkiem. Tātad, uzziniet, kas jums vislabāk der.

• Novērtējiet sevi, atpazīstot mazās lietas, kuras jūs darāt labi. Esi pats karsējmeitene.
• Rūpējieties par savu fizisko veselību tāpat kā garīgā veselība. Labi ēdiet labu ēdienu un vingrošanu.
• Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām. Novērtējiet to, ko vēlaties, un neesiet grūts pret sevi.
• Atpūtieties no lielām lietām vai projektiem. Ir labi kādu laiku pārtraukt vai lietot lietas lēni.
• Izpētiet jaunas lietas. Tās varētu būt jaunas intereses vai ceļošana uz jaunu vietu patstāvīgi.

Saistītais lasījums: Kā puisis uzvedas pēc sabrukuma

Ko nedarīt, kad tiek galā ar sabrukumu?

Lai pārietu no sabrukuma, pārliecinieties, ka pēc sabrukšanas jūs izvairāties no noteiktām lietām.

Ja jūs meklējat lietas, kas jādara, kad tiek galā ar sabrukumu, šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā kā risinājums, kā rīkoties ar sadalījumu

Nepareizi:

• Stalk tos sociālajos medijos
• Dodieties uz atsitiena attiecībām
• Apsēstība pār sabrukumu
• Paziņojiet par sabrukumu
• Palieciet viens ilgi
• Runājiet slikti par savu bijušo
• Atrodiet mierinājumu intoksikācijā
• Dalieties savā nožēlojamā stāvoklī ar visiem
• Pārmērīgi iekasēt informāciju
• Zaudēt cerību

Apgūt svarīgas mācības no sabrukšanas

Cikt.

Šeit ir dažas no lietām, kas mums māca:

• Vienmēr uzticieties savai zarnu sajūtai

Dažreiz mēs tik ļoti uzticamies kādam, ka mēs atstājam novārtā savu iekšējo balsi. Ir svarīgi uzticēties savai zarnu sajūtai un sekot tam, ko tā saka.

Arī skatīties:

• Jūsu attiecības nav izlemtas par jūsu vērtību

Reizēm jūsu partneris var jūs nomest, vai arī jūs jūtaties, ka esat mazāk vērts vai nozīmīgs nekā viņi. Ziniet, ka dzīve ir dažādu aspektu līdzsvars un attiecības ir jūsu pašvērtības izšķirošais faktors.

• Nav pārāk daudz atkarīgs no neviena

Jūs nevarat paļauties uz nevienu tik daudz, cik jūs varat paļauties uz sevi. Tātad pēc sabrukuma visi uzzina svarīgu mācību, kas nav pārāk daudz atkarīgs no neviena.

• Izvēlieties mīlestību pār ērtību palikt kopā

Ir svarīgi laiku pa laikam novērtēt attiecības un saprast, vai jūs abi patiešām mīlat viens otru vai esat pārāk ērti, lai izietu no toksiskajām attiecībām. Nevajadzētu palikt attiecībās tikai tāpēc, ka tām ir ērti.

• Vienmēr esi kopā ar kādu, kam ir vienāds domāšanas veids un perspektīva

Jums jāizvēlas partneris, kurš dalās jūsu domāšanā un saprot jūsu sapņus, mērķus, idejas. Cilvēkiem kļūst grūti sanākt kopā un cienīt viens otru, kad atšķiras viņu domāšanas veids.

Saistītais lasījums: Uzticības veidošanas pasākumi pēc sliktām attiecībām

Sabrukšana nav pasaules gals

Braušanās noteikti izraisa sirdssāpes, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīve tur beidzas. Jūs vienmēr varat sākt svaigus un sev izstrādāt jaunus plānus. Pēc pārtraukšanas periods sāpēs tikai tik daudz, cik jūs to atļausit.

Jums ir jāatstāj pagātne un atkal jāceļas ar jaunu spēku. Mērķējiet savu negatīvo enerģiju produktīvos nesējos, lai iegūtu ieguvumus un saglabātu bojājumus robežās. Izmantojiet šos lieliskos veidus, kā rīkoties ar sabrukumu, lai pārietu garām, lai atrastu jaunus priekus un gandarījumu.