Kā rīkoties ar ļaunprātīgiem ģimenes locekļiem brīvdienās

Jā, es saprotu, ka nosaukums izklausās mazliet smieklīgi. Daži reaģētu pēc tā lasīšanas, domājot: “Protams, jūs brīvdienas netērējat ar ļaunprātīgu ģimeni! Kas gribētu?”

Diemžēl uz to nav tik viegli atbildēt, kā šķiet. Reklāmas liktu jums ticēt, ka brīvdienas nav nekas cits kā prieks, smiekli un pārsteiguma un prieka izpausmes, atverot šo ideālo dāvanu. No otras puses, dažu ģimenes realitāte nav rūpīgi orķestrēta bilde, kas vērsta uz patērētājiem, reklāmās. Pavadot laiku kopā ar paplašinātu ģimeni, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vai jūsu likums, tas var būt grūts un izplatīts ar emocionālu satricinājumu. Tomēr ir daži unikāli izaicinājumi, uz kuriem orientēties, kad jūs vai jūsu dzīvesbiedrs cīnās ar to, vai pavadīt laiku kopā ar radiem, kuriem ir sena vēsture, ka viņi ir vardarbīgi.

Ir pētījumi, kas stingri secina, ka mēs esam bioloģiski ieprogrammēti ilgstoši un meklējam ģimenes savienojumu un kontaktu. Un ir arī daudz statistikas, kas skaidri parāda, ka daudzi cilvēki idilliskās ģimenes situācijās neaug. Kā bērns, nebija citas iespējas, kā izturēt ļaunprātīgu vidi un paciest uzbrukumu, bet tagad kā pieaugušajam, kā jūs to rīkojaties, kā jūs dodaties pret savu bioloģisko vadu?

Obligāts ģimenes kontakts

Ģimenes kontaktu, it īpaši ap brīvdienām. Var būt liela nozīme fasādes uzturēšanai, iespējams, gadu desmitiem vai pat paaudzēm, ka viss ir labi ģimenes nodaļā. Kad iznāk kameras, spiediens atkal ir ieslēgts, lai pozētu un piedalītos, spēlējiet savu lomu laimīgā ģimenes portretā. Bet, ja jūs vai jūsu laulātais pavada brīvdienas kopā ar ģimeni, kur ir vardarbības vēsture, kā jūs tiekat galā?

Noteikt skaidras robežas

Pirms apmeklēt ģimenes pulcēšanos, jums ir skaidrs redzējums par to, ko vēlaties, un nepanesiet. Jums arī jāapsver, ko jūs darīsit, ja jūsu robežas tiks pārkāptas. Vai jūs mutiski ieteiksiet, ka ir šķērsota līnija? Vai jūs atstāsiet atrašanās vietu? Vai jūs pieņemsit pārkāpumu par to, kas tas ir, klusējiet, saglabājiet mieru un vēlāk izlaidiet ar uzticamu uzticības personu?

Palūdziet savam laulātajam vai partnerim, lai jums būtu mugura

Pārrunājiet to ar savu dzīvesbiedru pirms laika un lūdziet viņu atbalstīt jūs. Var būt arī noderīgi runāt par jūsu “atbalsta cerībām” ar savu dzīvesbiedru. Vai vēlaties, lai viņi verbāli iesaistās jūsu radiniekam (-iem), ja viņi šķērso jūsu robežas, vai arī vēlaties. Reģistrējieties pie sava dzīvesbiedra un pārliecinieties, ka viņiem ir patīkama loma, kuru jūs vēlētos, lai viņi spēlē. Ja jūsu partnerim nav ērti, mēģiniet vienoties par kaut ko tādu, kas jums abiem darbojas abiem.

Nodrošināt uzmanību

Tas var būt attēli no nesenā ceļojuma vai galda spēles, atnesiet priekšmetus, kurus varat izmantot kā novirzīšanu. Ja sarunas/uzvedība sāk virzīties virzienā, kurā jums šķiet aizskarošs vai grūts, un jums nav ērti to risināt, izvelciet savu “uzmanības novēršanu” kā veidu, kā novirzīt sarunu tēmu, vienlaikus saglabājot mieru.

Iestatiet laika ierobežojumu

Plānojiet uz priekšu, cik ilgi jūs plānojat palikt ģimenes sapulcē. Ja jūs zināt, ka lietas mēdz iet lejup pēc vakariņām, veiciet ātru izeju pēc tam, kad palīdzēja notīrīt vakariņu ēdienus. Izveidot citus plānus. Piemēram, noorganizējiet maiņu, kas pasniedz maltīti vietējā bezpajumtnieku patversmē. Tas kalpo vairākiem mērķiem; Jums ir pamatots attaisnojums, lai aizietu, un jūs dodat ieguldījumu savā kopienā, kas savukārt var uzlabot jūsu pašnovērtējumu.

Dažiem cilvēkiem toksicitātes un disfunkcijas līmenis viņu ģimenē ir saasinājies līdz vietai, ka viņiem vairs nav kontaktu. Parasti šis lēmums netiek pieņemts viegli un kļūst par pēdējo iespēju, kad visi pārējie mēģinājumi funkcionāli mijiedarboties nav izdevušies. Kaut arī nošķirtās attiecības neļauj personai pakļauties turpmākai ļaunprātīgai izmantošanai, ģimenes atvienošanai ir savs sekas kopums.

Daudzi cilvēki jūtas vaina par laika netērēšanu, it īpaši brīvdienām pie radiem, pat ja ir vardarbības vēsture. Mūsu sabiedrība mūs apdzīvo ar vēstījumiem, kas herald klišejām patīk: “Ģimene ir pirmā!”Šie ziņojumi var atstāt cilvēkus, kuriem ir salauztas ģimenes, jūtas kā neveiksmīgi vai kaut kādā veidā ir nepiemēroti. Var būt arī intensīvas bēdu un zaudējumu sajūtas ne tikai tāpēc, ka nav paplašinātas ģimenes, bet arī skumst to, kas nekad nebūs - funkcionāla, mīloša paplašināta ģimene.

Ja esat pieņēmis lēmumu, pirmkārt, neatrodaties ļaunprātīgi radinieki, iemācieties būt labi ar savu lēmumu. Vai tas ir ideāls? Nē, bet patiesībā jūsu pieņemtais lēmums ir bijis jums, jūsu mieru un labklājību.

Kā atbalstīt savu dzīvesbiedru/partneri, ja viņi cīnās ar ģimenes kontaktu trūkumu ap brīvdienām:

Izveidojiet savas tradīcijas

Sāc radīt svētku pieredzi, ko vienmēr gribēji, bet nekad nebija. Novērojiet un dodiet sev atļauju izbaudīt sīkumus, piemēram, spriedzes trūkumu brīvdienu sapulcē. Patīk, ka tā ir atlīdzība par jūsu upuri.

Pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem

Tie var būt draugi, līdzstrādnieki utt. Pārliecinieties, vai cilvēki, kurus izvēlaties atrast brīvdienās, ir pozitīvi un atbalstoši. Pēdējā lieta, kas jums vai jūsu partnerim ir nepieciešama, tiek vērtēts pēc drauga par brīvdienu pavadīšanu kopā ar ģimeni, un tad jūtas kā jums ir jāatstāj jūsu cietušā vardarbība, lai attaisnotu jūsu lēmumu.

Atzīstiet savas jūtas

Ir kāds, ar kuru jūs varat runāt par to, kā jūtaties, un tukšumu, ar kuru jūs varat saskarties. Nav ideāli mēģināt aptvert šīs sajūtas ar “sīkumiem”. Dzīvo pieredzi. Atkal dodiet sev atļauju justies, skumjām, zaudējumiem utt. Kad tas skar, sajūta ir svarīga mācīšanās dziedināšanas sastāvdaļa. Jūsu jūtu sastindzināšana un nerisināšana ar tām izraisa aizsprostojumu dziedināšanas procesā. Tomēr saglabājiet šīs jūtas perspektīvā. Atgādiniet sev par to, kāpēc jūs pieņēmāt lēmumu atteikties no ģimenes sazināšanās.

Atzīstiet, ka nevarat mainīt vai kontrolēt cilvēkus

Jūs varat būt atbildīgs tikai par savu rīcību, jūs nevarat diktēt, kā citi cilvēki domā un uzvedas.

Ziniet, ka neatkarīgi no tā, ko jūs pieņemat, jūs esat drosmīgs. Nav viegli mēģināt uzturēt attiecības ar cilvēkiem, kuri izvēlas ļaunprātīgu izmantošanu kā mijiedarbības veidu. Un, no otras puses, nav viegli iet prom no jūsu paplašinātās ģimenes, pat ja tas ir paredzēts jūsu pašu labklājībai. Labs domāšanas veids, ko pieņemt, ir tas, kas atbalsta atklāšanu, kas jums vislabāk der, panākot līdzsvaru, kas liek justies kā jums viss kārtībā.