Kā rīkoties ar dusmām pēc šķiršanās vai šķiršanās

Šajā rakstā

• Vai ir labi dusmoties uz bijušo pēc šķiršanās vai šķiršanās?
• Kāpēc dažiem partneriem ir dusmas par bijušo pēc šķiršanās?
• 15 padomi, kā rīkoties ar dusmām uz bijušo pēc šķiršanās
• Kādi ir veselīgi veidi, kā rīkoties ar šķiršanās dusmām no bijušā?

Mūsu sabiedrība mums saka, ka dusmas ir tabu emocija. Vienu, kas jāturp iesaiņojuma, kontrolē vai, ja iespējams, “nodzēsts” pie pirmās paaugstināta temperamenta zīmes. Bet tas, kas ir noticis ar priekšstatu, lai konstruktīvi izjustu mūsu jūtas, protams, pāriet uz veselīgu?

Dusmas pēc šķiršanās ir tikpat dabiskas kā citas jūtas un emocijas, kas apsteidz vienu vai abus partnerus, un tomēr tā ir vienīgā, kas nāk ar cerībām, ka mēs to apslāpējam.

Lielākoties ir pārliecība, ka bijušais ir vainīgs nodevībā, neatkarīgi no. Katrs palīgs izturēsies ar emocijām balstītā uz individuālām apsūdzībām.

Vai ir labi dusmoties uz bijušo pēc šķiršanās vai šķiršanās?

Pēc šķiršanās, viens no partneriem, jūs parasti jūtat, ka bijušais jūs atlaiž vai nodevis, aizejot, it īpaši, ja bija iesaistīti kādi pārkāpumi.

Tādā pašā veidā jūs sadusmojaties ar sevi, jo jūs visu laiku atļāvāt uzvedību. Vainojot sevi par problēmu neredzēšanu ātrāk rada sāpes.

Jebkuras piedzīvotās emocijas, ieskaitot dusmas, pēc zaudējumiem ir dabiska progresēšanas sastāvdaļa, virzoties uz priekšu. Parasti dusmas pēc šķiršanās notiks pirms bēdām vai skumjām.

Ir ļoti svarīgi ļaut sev pilnībā padoties tam, ko pārdzīvo jūsu sirds un prāts, un nemēģiniet būt drosmīgs vai stiprs cilvēks, kā tik daudz cilvēku varētu ieteikt.

Cīņa ar emocijām nav ceļš uz spēcīgāku sevi. Pēc zaudējumu posmiem, kad tie dabiski rodas.

Kāpēc dažiem partneriem ir dusmas par bijušo pēc šķiršanās?

Vainas un šķiršanās dusmas ir ugunīgie elementi, ar kuriem daudzi partneri apgalvo pēc atdalīšanas. Parasti tie dod iespēju pieņemt un virzīties tālāk.

Diemžēl daži biedri pēc šķiršanās ir dusmīgi, ļaujot emocijām kalpot par šķērsli viņu ceļā uz nākotni. Ja atrodaties šajā stāvoklī, tas varētu būt ļoti tāpēc, ka nevēlaties spert soli uz iekšu.

Kad jūs to izdarīsit, jums būs jāskatās vai nu, kāpēc jūs nestaigājāt vai neredzējāt problēmas, pirms jūsu partneris to izdarīja. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmainās jūsuhttps: // www.laulības.com/Advice/šķiršanās/10 lielāko komonu-rions-for-divorce/lf.

Tomēr, ja jūs esat nepārtraukts, norādot pirkstu un atgādinot, kāpēc persona atstāja attiecības neatkarīgi no tā, vai ir pārkāpumi, ir pienācis laiks paskatīties spogulī. Strādāt caur šīm sajūtām, jo ​​tās ir vairāk nekā iespējams, tās, kas veido ceļa bloķēšanu.

Daudzos gadījumos ir pārāk sāpīgi apsvērt priekšstatu, ka jūs būtu varējis atrisināt šo jautājumu ātrāk, vai varbūt jūs spēlējāt, kāpēc laulība beidzās. Ir daudz vieglāk un drošāk dusmoties uz kādu citu, norādīt uz viņu kļūdām un kliegt vainu un nesaskaņas.

15 padomi, kā rīkoties ar dusmām uz bijušo pēc šķiršanās

Visi rīkojas ar savām emocijām unikālā veidā. Tas, kā jūs rīkojaties ar dusmām un šķiršanos, būs pilnīgi atšķirīgs nekā tas, kā draugs varētu izvēlēties tikt galā.

Kritiska lieta ir ļaut sev izjust emocijas un aplūkot to veselīgi, konstruktīvi, redzot ne tikai savu bijušo, bet arī skatoties uz sevi. Daži noderīgi padomi par lietām, kuras varat mēģināt paveikt savu ceļu:

Viens. Esiet koncentrējies uz faktiem

Var būt viegli iekrist domāšanā, ka galu galā jūs samierināsit pat dusmu stāvoklī.

Intelektuāli ir svarīgi mēģināt noturēt sevi apstākļu realitātē, saprotot, ka laulība ir beigusies, lai jūs varētu progresēt no tā, ka dusmojas uz citiem zaudējumu posmiem.

Jums nebūs iespējas paskatīties, kā dzīve būs atšķirīga, vai arī jāpieņem lēmumi, kamēr iestrēdzis šajā posmā.

Tā vietā jūs mēģināsiet atrast iemeslus, lai pārrunātu turpmāku notikušo un kāpēc problēmu atrisināt. Kad esat šeit iestrēdzis, šeit ir jāmeklē spogulis un jāsāk strādāt uz iekšu.

Rādītājs. Nesteidzies

Draugi un ģimene mudinās jūs būt stipram un virzīties tālāk, kad kāds izjust niknumu, bieži vien, kad viņi nav pārliecināti par to, ko vēl ieteikt.

Strādājot ar jūtām, nav steigas. Piedzīvojiet katru, līdz vairs neesat, bet dariet to konstruktīvi. Tikpat svarīgi ir atbalsts, kamēr jūtat šīs jūtas.

Ļaujiet apkārtējiem zināt robežas un to, kas jums šajā laikā nepieciešams. Pareizie cilvēki ļaus jums sarunāties, apstrādāt un strādāt ar savām dusmām pēc šķiršanās.

3. Pašpaļāvība ir paredzēta putniem

Jūs neesat viens vai nevajadzētu būt.

Ar visām jūsu jūtāmajām dusmām, ir svarīgi, lai būtu vismaz viens draugs vai ģimenes loceklis, ar kuru jūs varat atbrīvoties no neapmierinātības un izteikt dusmas pēc šķiršanās, it īpaši, ja no jūsu bijušā puses bija pārkāpumi.

Jūs, iespējams, neesat redzējis brīdinājuma zīmes un jūtat personisku vainu, neredzot šīs zīmes, lai jūs varētu reaģēt ātrāk. Būt pašpaļāvīgiem, zodu turēt uz augšu un virzoties uz priekšu ar žēlastību, tiek pārvērtēts.

Bieži vien tas noved pie rūgtuma, daudziem cilvēkiem attīstoties cieta sirds un sekas, kas pāriet turpmākajās attiecībās. Tas ir svarīgi pilnībā dziedēt. Lai to izdarītu, jūtas jūtas, un draugi ir nepieciešami, lai palīdzētu mums to izdarīt.

4. Neaizmirstiet par pašnoduršanu garastāvokļa dēļ

Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar cīņām ar savu bijušo vai sautējot apstākļus.

Pašapkalpošanās baro ķermeni, prātu un dvēseli, mudinot pārvietoties pa daudzveidīgām emocijām, ieskaitot dusmas. Ja jūs jūtaties labi par sevi, jūs sākat justies vesels un galu galā attīstīsit laimi.

5. Sajust dusmas

Jā, pēc šķiršanās ir dusmas. Tas ir normāli. Bet dažās situācijās šī emocija aptver citas jūtas, iespējams, ir ievainots vai, iespējams, jūs jūtat skumjas par attiecību zaudēšanu.

Vīriešiem, kas izdzīvo šķiršanos, pastāv iepriekš pieņemamas sociālās cerības, ka dusmas būs paredzamās emocijas forma un aizstājot visus citus zaudējumu posmus.

Tas šķiet negodīgs pieņēmums. Tomēr joprojām ir svarīgi iesaistīt dusmas, lai nonāktu pie tām īstām emocijām, kas slēpjas zem dusmu virsmas. No šīm emocijām ir ārkārtēja enerģijas sajūta.

Jūs varat gūt labumu no jebkuras fiziskās sagatavotības vai kliegt dažas no šīm emocijām spilvena ērtībā. Jūs būtu pārsteigts par atbrīvošanu, ko saņemat no šīm darbībām.

Pēc tam jūs varat atrast draugu, ar kuru jūs varat brīvi atbrīvoties savas patiesās emocijas, iespējams, skumjas, bēdas vai, iespējams, sāpes.

Ar. Atzīstiet, kas jūs izraisa

Sajūtot dusmu epizodes, parasti būs specifiski sprūdi, kas to iesāk. Tas varētu būt, kad redzat savu bijušo vai, iespējams, kad tuvojas jūsu kāzu gadadiena.

Ja jūs atpazīsit, kas jūs atlaiž, būs daudz vieglāk risināt situāciju, kad tā rodas. Pēc tam jūs varat mēģināt plānot sprūdu, izstrādājot risinājumu reakcijas izkliedēšanai.

Plkst. Nav ērta laika vai laika ierobežojuma

Negaidiet, ka jūsu dusmas pēc šķiršanās notiks uz noteiktu termiņu. Tāpat nevajadzētu paredzēt, ka emocionālās reakcijas notiek jūsu personīgās telpas klusumā.

Jūs varat sagaidīt, ka jums būs milzīgs uzliesmojums neatopētajā brīdī neatkarīgi no tā, vai esat darbā vai pārtikas preču tirgus vidū.

Jūs nevarat ļaut sev izjust visu dusmīgo epizodi tajos neērtos laikos. Tā vietā jums ir jāatstāj sajūta, līdz atrodaties privātajā telpā un pēc tam ļaujiet sev dusmoties, pārāk ilgi nepiespiežoties.

Laulības izbeigšana var padarīt visus traku, to sajust, bet nepārspīlēt šo pieredzi.

Noskatieties šo videoklipu, lai saprastu, kāpēc dažiem cilvēkiem var būt dusmas pēc šķiršanās vai šķiršanās.

8. Dodieties uz savu žurnālu

Jums nav jācīnās ar dusmām pēc šķiršanās ar savu bijušo vai pat ar draugiem vai ģimeni, ja kāda no šīm lietām ir neveselīga. Tā vietā žurnāls.

Pierakstiet visu, ko piedzīvojat, jūs atbrīvos no emocijām vienā no konstruktīvākajiem veidiem. Nākamajā dienā izlasiet savas domas no iepriekšējās dienas un novērtējiet, kā tas ir salīdzināms ar jūsu pašreizējo situāciju.

9. Racionalizējiet situāciju sev

Tā kā žurnāls ļauj jums izjust savas jūtas, varētu pienākt laiks, kad jūs varat racionalizēt laulības beigas bez nepieciešamības nevienam vainot.

Tas būs pagrieziena punkts, kur var sākties dziedināšanas process.

Jūs sāksit justies mazāk dusmīgs un pieņemsit, ka šķiršanās, iespējams, bija labākā lieta jums abiem un sapratīsit, ka ir vairāk padziļinātu iemeslu, nekā tika izvirzīts uz virsmas, un jūs varētu nēsāt daļu no svara.

10. Atļaut dziedināšanu un saņemt stundu

Katrs dzīves notikums piedāvā vērtīgu mācību. Neatkarīgi no tā, vai tas izrādās pozitīvs, būs redzams.

Svarīgi ir tas, ka jūs dziedināt un atpazīstat to, ko ieguvāt no šī brīža, lai jūs varētu kļūt par labāku versiju tam, kas jums vajadzētu būt pēc tam.

11. Piedošana ir iespējama

Dusmas pēc šķiršanās galu galā ir jāpiedod piedošana. Mērķis, protams, ir jūsu bijušais, bet bieži vien jūs nēsājat dusmas pret sevi. Vairumā situāciju, ja palīgs pēc šķiršanās ir dusmas uz partneri, tas ir pamatots.

Parasti ir kaut kādas pārkāpumi, iespējams, lieta. Bet jūs sev uzliekat daļu vainas, jo jūs to neredzējāt un ātrāk reaģējāt uz situāciju.

Laikam ejot, vainīgai un dusmām ir jāpiedod piedošana. Tas būtu jūsu galīgajai laimei un izaugsmei, un tāpēc nevienam nav nekāda līmeņa pār jums.

12. Paskatieties uz nākotni

Ja pēc šķiršanās skatāties garām dusmām, varat sākt pieņemt lēmumus par nākotni. Tas varētu būt izaicinājums, bet, ja jūs varat mēģināt koncentrēt daļu no savas enerģijas uz nākamo soļu plānošanu, tas var palīdzēt jums tikt galā ar dažiem zaudējumiem.

Jums bija pārliecība, ka atradāt savu nākotni, un vai tā viss ir izdevies, bet tagad jums ir jāpārdomā, kas jūs pārmaiņus gaida pārmaiņus.

13. Izvairieties no ielēkšanas iepazīšanās ciklā

Darbs ar dusmām pēc šķiršanās nav vienīgais posms; ir daži. Ir svarīgi nodrošināt, lai jūs pilnībā dziedinātu un kļūtu vesels, pirms jūs pat mēģināt iepazīšanās dzīvi. Tas nebūtu taisnīgi pret jums, bet jo īpaši pret citiem cilvēkiem, ar kuriem jūs satiekaties.

Personai, kuru jūs uzrādāt pasaulei. Jūs varētu atrast pat tajā brīdī; Pagaidām tas nav īstais laiks. Dodiet sev tik ilgi, cik jums nepieciešams.

14. Palīdzība vienmēr ir iespēja

Ja pēc šķiršanās neveicat savu ceļu uz dusmām, kā jums liekas, ka jums vajadzētu, un tas ir bijis nozīmīgs periods kopš pabeigšanas, ir prātīgi apsvērt papildu atbalstu ārpus draugiem un ģimenes locekļiem.

Nav kauna sazināties ar terapeitu vai konsultantu, kad jūs cīnāties, strādājot caur emocionālajām stadijām, pat ar atbalstošu iekšējo loku.

Tas jums ir kudos, ka esat pietiekami stiprs, lai atzītu, ka tas ir grūts. Patiesi tas ir viens no nozīmīgākajiem izaicinājumiem, ko ikviens izdzīvos, un daudziem cilvēkiem, kuriem ir nepieciešams terapeitisks ieguldījums, lai viņus vadītu veselīgi.

15. Atrodiet savu nozīmi un virzieties uz priekšu

Atrodoties dusmās pēc šķiršanās, jūs sev būsiet uzdevis miljonu jautājumu, piemēram, kāpēc un kura vaina rada intensīvākas dusmu un neapmierinātības sajūtas, jo nezināmais atstāja jūs bezpalīdzīgu un bez kontroles.

Kad jūs sasniedzat noteiktu punktu, jūs atradīsit atbildes sevī no līdzjūtības, laipnības un autentiskuma vietas. Vairs nebūs vajadzības norādīt pirkstus, vainot, kā arī neļausim nevienam no āķa.

Šis ir laiks, kad jūs varat atrast nozīmi aiz tā, ko jūtat, lai jūs varētu dziedināt šo daļu un virzīties uz priekšu.

Kādi ir veselīgi veidi, kā rīkoties ar šķiršanās dusmām no bijušā?

Dusmas pēc šķiršanās ir izaicinoša, bet kopīga pieredze vienam vai abiem laulātajiem. Kad viena persona saņem vainas lielumu, tas var izrādīties izaicinoši rīkoties ar emocijām, kas tiek vērstas uz jums, neatkarīgi no tā, vai tā ir pamatota vai nē.

Kamēr visi zina, ka emociju izjūta noved pie dziedināšanas, bijušajam laulātajam, kas atrodas uz saņēmēja galu, jāatrod veselīgs veids, kā palīdzēt procesam.

Dažas metodes, kā izmēģināt:

Viens. Ir labi turpināt savu dzīvi

Lai gan tas varētu būt izaicinošs jūsu laulātajam, tad, ja jūs virzāties uz priekšu, nav nekā slikta, ja esat veselīgā vietā, lai to izdarītu.

Apņemiet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kuri jūs paceļ un iesaistās optimālā pašaprūpē, lai palīdzētu jums atgūties visvairāk veselīgāk.

Rādītājs. Atrodiet jaunas vietas, kur bieži

Jums varētu būt regulāras vietas, kuras jums patīk, bet, ja tās būtu iestādes, kurās jūs apmeklējāt kā pāris, izpētiet jaunas iespējas.

Jūs nevēlaties izraisīt ainu, ieskrienot savā bijušajā vietā, lai izvairītos no iespējas.

3. Izvairieties kļūt par aizsardzību

Dusmīgs cilvēks dažreiz var patiesību uzpūst drūmai pasakai, kas piepildīta ar vainu un neslavas celšanu. Tas ir tikai sāpes un ievainojumi, kas iznāk kā dusmas.

Lai gan jūs varētu vēlēties aizstāvēties pret apsūdzībām, ir saprātīgi tikai klusēt, lai novērstu turp un atpakaļ attīstību.

4. Cīnīties ar vēlmi piedalīties

Kādā brīdī jūs, iespējams, dusmaties, kad pacietība izaugs plānā, un jūs, iespējams, vēlēsities atkāpties, atriebjoties. Izvairieties no šī kārdinājuma.

Tas ir kāds, kuru jūs nesat daudz mīlestības un cieņas pret jums, un viņi jums. Cīņas veikšana ir liels traucējums jums abiem.

5. Pārliecinieties par savām robežām

Ir svarīgi pārliecinoši, pārliecināti saglabāt robežas ar otru personu, lai nebūtu neskaidrības ar savu bijušo.

Parādoties pasīvi-agresīvai vai parādoties kā “patīkamam”, cilvēks var kļūt tikai dusmīgāks, jo tas izskatās pēc spēles.

Ar. Mēģinājums atšifrēt nozīmi

Neatkarīgi no tā, vai tas ir teksts, e -pasts vai gliemeži, lasiet no jūsu bijušajiem saņemtos ziņojumus neatkarīgi no.

Ja ir vēlme samierināties, jums ir jābūt stingrai nostājai, lai izvairītos no pārpratumiem par savu nostāju.

Plkst. Neņem ēsmu

Ja bijušais nemainās ar savu dzīvi un piedzīvo dusmas pēc šķiršanās, varētu būt mēģinājumi uzturēt kontaktus, tāpēc viņi kaut kādā veidā jūtas joprojām saistīti. Viņi varētu nosūtīt ziņojumu ar atvērto jautājumu vai kādu citu metodi, kā panākt jūsu zinātkāri.

Pēc tam jūs jūtat nepieciešamību sasniegt; Neņem ēsmu. Kontaktpersonai nevajadzētu būt iemeslam, ja vien jums jau nav bērnu kopā, kas ir cita saruna.

8. Tuvie draugi un ģimene ir kritiski

Uzticieties tuviem draugiem un ģimenei par to, ko jūs izturaties. Pārliecinieties, vai šie ir draugi, kas jums bija tikai, nevis savstarpēji draugi ar savu bijušo. Jūs vēlaties, lai varētu brīvi sarunāties ar cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par jums.

9. Mēģiniet būt pēc iespējas pacietīgāks

Tas būs grūti, bet jums vajadzētu mēģināt būt pacietīgam pret savu bijušo. Kaut arī daži cilvēki var pavadīt daudz laika, pārdzīvojot zaudējumu, līdzjūtības un izpratnes posmus, bieži var būt noderīgi, palīdzot procesā.

Ja jūsu bijušais atrod empātiju apmaiņā pret viņu dusmām, tas varētu palīdzēt izkliedēt jūtas, galu galā atbrīvojoties no Dusmas un aizvainojums.

10. Runā ar konsultantu

Bieži runājot ar profesionālu terapeitu, var palīdzēt, ja draugi un ģimene to nevar izdarīt. Tuvākie nevar vienkārši atdalīties, lai klausītos, nesniedzot kaislīgus padomus. Padomnieks var praktiski vadīt.

Galīgās domas

Laulības šķiršana nevienam nav viegla; Partneris, iespējams, nezināja, vai palīgs, kurš prasa no laulības. Katrs cilvēks piedzīvos zaudējumus savā ceļā.

Parasti šķiršanās pieprasījums ir ilgs laiks. Tas nozīmē, ka laulātais aiziešanas dēļ tika galā ar laulības beigām, kamēr viņi joprojām tiek savienoti, un, iespējams, viņi ir gatavi virzīties tālāk.

Bet tas ir svaigs, neapstrādāts un sāpīgs otram partnerim. Redzot bijušo, kas virzās uz priekšu, viņi ne tikai viņus sadusmo, bet arī dusmas paliek kopā ar viņiem procesa laikā un bieži vien ārpus.

Dusmas pēc šķiršanās ir patiesa, autentiska emocija, kas cilvēkiem ir jāpiedzīvo (konstruktīvi) un dziedina no tā, lai pārietu uz veselīgu. Un bijušajam vajadzētu parādīt empātijas seju personai, kuru viņi kādreiz mīlēja kā pēdējo cieņas izrādi.