Kā rīkoties ar depresiju attiecībās

Šajā rakstā

• Vai attiecības var izraisīt depresiju?
• Kā attiecības var padarīt jūs nomāktu?
• Kā attiecību depresija var ietekmēt partnerus?
• 10 veidi, kā rīkoties ar depresiju attiecībās
• Ko darīt, ja jūsu partneris draud izdarīt pašnāvību sabrukuma laikā?

Neviens nevar paredzēt depresiju.

Tas lēnām ielec kāda cilvēka dzīvē un lēnām ietekmē viņu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.

Depresēti cilvēki jāizturas piesardzīgi, un tas prasa pacietību. Depresija un attiecības nekad neiet roku rokā. Depresijas bieži beidzas skaistas attiecības slikti.

Tad kā rīkoties ar depresiju attiecībās? Vispirms tas jāidentificē.

Kad esat atklājis depresiju attiecībās, viss fokuss pāriet uz to, kas cieš no depresijas.

Jums ir jāparāda pacietība un jāapzinās, kā rīkoties ar dzīvesbiedru ar depresiju.

Vai attiecības var izraisīt depresiju?

Ir grūti norādīt, vai attiecības izraisa depresiju vai personiskus iemeslus. Tomēr viņi abi ir savstarpēji saistīti.

Kad cilvēks attiecībās jūtas laimīgs un apmierināts, gan partneri, gan viņu attiecības uzplaukst. Ja viens no abiem partneriem ir nelaimīgs vai nomākts, tas var radīt grūtības attiecībās.

Daži cilvēki ir veselīgās attiecībās un joprojām cieš no depresijas. Šādos gadījumos depresiju var efektīvi izārstēt. Tomēr citos gadījumos, kad cilvēki mēģina pārvarēt depresiju, bet jūtas pilnīgi nelaimīgi savās attiecībās, viņi cieš no garīgās veselības jautājumiem.

Tikai profesionāls terapeits var jums palīdzēt noskaidrot, vai attiecības izraisa depresiju vai kāds cits faktors to izraisa. Tomēr šeit ir dažas smagas pazīmes, ka jūsu attiecības ir kaitīgas un varētu izraisīt depresiju.

• Jūtieties vienatnē un ieslodzīti, kad vien esat kopā ar savu partneri.
• Izolējot sevi no ģimenes un draugiem.
• Nepieļaujot savus lēmumus sev.
• Cīņa katru dienu.
• Jūtiet nedrošu un apdraudētu jūsu partneri.
• Piedzīvojot jebkāda veida vardarbību savās attiecībās.

Visas iepriekš minētās pazīmes ir brīdinājums par neveselīgām attiecībām, kas nonāks attiecību depresijā.

Kā attiecības var padarīt jūs nomāktu?

Daudziem cilvēkiem patīk būt attiecībās, jo tas viņiem ir satura un miera avots, bet dažiem cilvēkiem ir drausmīga pieredze un viņi dzīvo ar rētu uz savu dvēseli.

Būt satrauktās attiecībās var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šeit ir daži iemesli, kas var izraisīt attiecību depresiju.

Viens. Krāpšana

Cilvēki, par kuriem ir apkrāpti, var justies nodoti un izpostīti. Tas izraisa emocionālu traumu, kas var izraisīt smagu depresiju.

Izmēģiniet arī: Krāpšanās vīra viktorīnas pazīmes

Rādītājs. Ļaunprātīga izmantošana

Cilvēki, kuri ir varmācīgās attiecībās, ir vairāk pakļauti depresijai attiecībās. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši vardarbību.

Šeit ir video, kas vairāk izskaidro psiholoģisko vardarbību attiecībās:

3. Tālsatiksmes attiecības

Tālsatiksmes attiecības ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki, kas attiecībās nodarbojas ar depresiju. Dažiem cilvēkiem ir grūti pavadīt ilgu laiku atšķirīgi.

Šādi cilvēki arī piedzīvo trauksmi.

Izmēģiniet arī: Tālsatiksmes attiecību krāpšanās viktorīna

Kā attiecību depresija var ietekmēt partnerus?

Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar depresiju attiecībās, ir viena lieta, kas jums jāzina: kā tas ietekmē jūs un jūsu partneri.

Ir daudz veidu, kā attiecību depresija ietekmē cilvēku. Ja jūs nezināt, kā, šeit ir daži simptomi, kas jums jāatceras.

• Mainīt miega ieradumus - zema enerģija, pārāk daudz gulēšana vai bezmiegs
• Ēšanas paradumu maiņa - pēkšņi pārēšanās vai reti ēd
• Garastāvokļa maiņas vai nespēj kontrolēt emocionālos uzliesmojumus
• Nespēja izturēt stresu vai kopīgas ikdienas problēmas
• Izstāšanās no ģimenes, draugi, vai citi tipiski sociālie modeļi
• Grūtības izveidot savienojumu ar citiem
• Pārmērīgas vainas, baiļu un raizes sajūtas
• Bezcerības sajūtas, bezpalīdzība, izolācija vai nepelnīšana
  
  Ja jums vai kādam, kas jums patīk.

10 veidi, kā rīkoties ar depresiju attiecībās

Pirms apspriest, kā jūs rīkojaties ar depresiju attiecībās, ir svarīgi to saprast Depresija un depresija ir pilnīgi atšķirīga.

Jūs esat skumjš vai nomākts, kad kāds ģimenes loceklis vai mājdzīvnieks nomirst - protams, emocionālā satricinājumā, bet tā ir veselīga emocija. Būtībā tas ir skumjas un bēdas, dziedināšanas procesa daļa. Depresija nav.

Depresija ir tad, kad jūs iestrēdzat šajā stāvoklī un nekad neredzat izeju no tā.

Zemāk ir daži veidi, kā tikt galā ar attiecību depresiju un saglabāt spēku grūtos laikos.

Viens. Atzīt to

Tas ir diezgan reti redzēt depresiju un mīlas attiecības, kas vienmērīgi plaukst zem viena jumta.

Ja jūs zināt, kā saglabāt savas attiecības no depresijas, jums jāzina, ka tas ir iespējams tikai tad, ja attiecībās jūs atzīstat depresiju.

Pateicība maina visu jūsu perspektīvu un viedokli pret to.

Atcerieties, ka ikviens var ciest no depresijas. Tā vietā, lai apšaubītu “kāpēc jūs”, sākiet koncentrēties uz to, kā jūs varat rīkoties ar šo.

Kad esat pieņēmis, ka jūsu partneris ir nomākts, varat atrast veidus, kā ar to rīkoties. Tas ir tas, kas jums ir nepieciešams visvairāk, jo jums tagad ir jārūpējas par jums abiem.

Rādītājs. Uzziniet, kā ar to rīkoties

Depresijas un attiecību sadalīšanās ir saistīti kopā.

Lielākā daļa cilvēku iziet no attiecībām, jo ​​viņi nespēj rīkoties ar savu partneri. Viņi, iespējams, ir identificējuši simptomus un atzinuši, ka attiecībās ir depresija, bet viņi nav meklējuši veidus, kā ar to rīkoties.

Svarīgi ir izglītot sevi par to, kā rīkoties ar depresiju. Cilvēka ar depresijas pārvaldību jums nebūs viegls uzdevums.

Jums tie būs jāsaprot, jāatbalsta, jāpalīdz viņiem pārvarēt depresiju un uzticēties viņiem. Vienlaicīgi jums būs jāpārvalda arī sevi. Tāpēc pārliecinieties, ka esat labi informēts un izglītojies par to, kā rīkoties situācijā.

Izmēģiniet arī: Ko es gribu attiecību viktorīnā

3. Nelietojiet lietas personīgi

Var būt dienas, kad jūsu partneris ir satriekts, un kādreiz viņi varētu būt pakļauti.

Viņu garastāvokļa svārstības un depresija varētu ietekmēt arī jūsu personīgo dzīvi. Tas ir diezgan ierasts, ka lietas uzņemas personīgi. Tā ir mūsu cilvēciskā daba, un tā notiks, bet jums ir jānodrošina, lai lietas būtu ārpus līnijas.

Nekad neņemiet partnera depresiju personīgi.

Viņu depresijai nav nekā kopīga ar jums. Tu mīli šo cilvēku, un viņi tevi mīl vienādi. Tikai tāpēc, ka viņi ir nomākti un var reaģēt atšķirīgi, nenozīmē, ka jums vajadzētu vainot sevi par viņu stāvokli.

Jums jāiemācās saglabāt lietas atdalītas un izturēties pret viņu depresiju tāpat kā depresiju.

4. Meklēt palīdzību

Nevar tikt galā ar depresiju attiecībās bez eksperta palīdzības.

Pretusies ar nomāktu cilvēku. Viņi nav tādā stāvoklī, kad jūs varat baudīt priekšrocības, kuras bauda citi pāri.

Tas palīdzētu, ja jūs iemācītos rīkoties ar depresiju attiecībās ar pacietību. Pareizi novirzīt savas emocijas un domas.

Šeit jums būs nepieciešama padomu palīdzība. Ir vairākas atbalsta grupas, kurām varat pievienoties vai pat var ņemt vērā eksperta padomu. Viņi palīdzēs jums pareizi izprast jūsu partneri un aicinās jūs tikt galā ar depresijas un attiecību problēmām.

Izmēģiniet arī: Dusmu pārvaldības viktorīna - vai jums nepieciešama palīdzība? 

5. Vienmēr esi viņu vietā

Jūsu nomāktajam partnerim ir vajadzīgs vairāk, nekā jums tas nepieciešams.

Jūs esat viņu apmeklējums, kad vien viņiem nepieciešama palīdzība vai palīdzība. Jums jāiemācās attiecīgi pārvaldīt lietas un parādīt viņu atbalstu, atrodoties tur viņu labā.

Kad viņi sāk novērot, ka jūs esat tur, kad vien nepieciešams, viņi sāk censties iznākt no depresijas. Jūsu entuziasms un pūles noteikti liks viņiem darīt labāk.

Viņi gribētu dzīvot savu dzīvi, brīvi no depresijas. Jūsu klātbūtne var daudz mainīt visu procesu.

Ar. Medikamenti

Kā minēts iepriekš, depresija attiecībās var radīt lielu spiedienu uz jums.

Jums būs jāpārvalda sava dzīve, viņu dzīve, kā arī jārūpējas par viņu medikamentiem. Depresijas gadījumā medikamenti ļoti palīdz.

Jūsu nomākts partneris to var izlaist, bet jums ir jāpārliecinās, ka viņi lieto pareizas zāles. Jums viņiem jāpalīdz un jābūt viņu atbalsta sistēmai, lai viņus izvilktu no tā.

Izmēģiniet arī: Vai jums ir personības traucējumu viktorīna

Plkst. Dušas mīlestība uz viņiem

Neviena no divām dienām nebūs vienādas. Tas ir fakts, un ar to jādzīvo.

Lietas daudz paātrinās, ja attiecībās ir depresija. Šādā situācijā ir grūti mīlēt kādu bez ierunām. Skumjas attiecībās kļūst izplatītas.

Jūs esat pārliecināts, ka būs dienas, kad jūsu partneris ir nomākts, bet jums jābūt stipram un jāparāda jūsu atbalsts. Jūsu beznosacījumu mīlestības duša var viņiem radīt brīnumus un galu galā palīdzēs viņiem pār depresiju.

Būtu vislabāk, ja jūs vispār nepadoties.

8. Uzraudzīt ēšanas paradumus

Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris ir nomākts pārmērīgs vai zemāks, lūdzu, ņemiet vērā viņu ēšanas paradumus.

Kamēr šokolāde atbrīvo “laimīgus” endorfīnus, sajūta ir īslaicīga, kamēr mūsu augšstilbi nav. Pārliecinieties, ka viņi ēd pareizi un veselīgi.

Cilvēki, kuri ir nomākti, mēdz ēst daudz nevēlamu ēdienu vai vispār izvairīties no ēšanas.

Iestatiet kārtību ēdienam un pārliecinieties, ka tas ir viņu labā.

Izmēģiniet arī: Vai mans vīrs ir nomākts vai vienkārši haoss

9. Vingrošana

Nav viegli ievērot padomus, kā rīkoties attiecībās ar depresiju. Ja jūs vai jūsu partneris meklējat veidus, kā apkarot depresiju, jums jāsāk vingrot.

Vienkārši kustēties. Būtu vislabāk, ja jūs varētu būt treniņu partneri. Dariet squats viesistabā. Veiciet push -up, burpees (tie ir velns), kraukšķīgi, skrien vietā - saņemiet asinis sūknēšanu.

Dabas endorfīni, kas atbrīvoti, uzlabos garastāvokli un garīgo skaidrību.

Ja jums patīk brīvā dabā un pakalnos, jums jāiet pārgājienā.

10. Veiciet mazuļa pakāpienus

Izdariet maz mērķu. Izveidojiet sarakstu un visu pierakstiet. Kad cilvēki ir apmaldījušies viņu bēdās, viņi aizmirst, cik skaista var būt dzīve.

Nomākts prāta stāvoklis liek cilvēkam aizmirst par mazo lietu prieku. Nosakiet ikdienas mērķus un sviniet kopā ar savu partneri pēc sasnieguma.

Mazie laimes un pozitivitātes mirkļi sniegs jums drosmi un iedvesmu tikt galā ar depresiju.

Izmēģiniet arī: Viktorīna: vai manas attiecības mani nomāc?

Ko darīt, ja jūsu partneris draud izdarīt pašnāvību sabrukuma laikā?

Breaki ir postoši, un tie var izraisīt emocionālu un garīgu traumu. Tas, ka jums ir jāatstāj cilvēks, kuru mīlat, un aizmirst par viņiem, ir biedējošs, un daži cilvēki pārsniedz savus līdzekļus, lai to glābtu.

• Ja jūsu partneris atrodas visdziļākajā depresijas bedrē par sabrukumu un draud izdarīt pašnāvību, šeit ir dažas lietas, kas jums jādara.
• Palūdziet viņiem nomierināties un sarunāties ar jums. Klausieties tos bez spriedumiem un mēģiniet no tā izrunāt.
• Noņemiet visus iespējamos kaitīgos objektus ap tiem kā piesardzības pasākumu.
• Zvaniet vietējam ārkārtas numuram vai garīgās veselības iestādei.
• Neatstājiet savu partneri vienu, pirms pienāk palīdzība. Izglītojiet arī savu partneri par to, kā profesionāls terapeits var palīdzēt pārvarēt šo situāciju.

Secinājums

Laikā, kad garīgās veselības problēmas ir tik pazīstamas, tomēr tik tabu, mūsu pienākums ir izglītot citus par to, ar ko mēs nodarbojamies.

Realitāte ir tāda, ka depresija ir kauslis. Bet mēs esam stiprāki. Mēs neesam vāji, un mēs neesam nespējīgi.

Visa šī informācija par depresijas risināšanu attiecībās var palīdzēt jums vai kādam, kuru pazīstat.

Mēs katru dienu cīnāmies sevī, un katra diena ir neliela uzvara. Mēs izturēsim, izdzīvosim un iekarosim.