Kā tikt galā ar vainu un nomest bagāžu, kas jūs nosver

Saskaroties ar lietām, kuras esat izdarījis, nekad nav viegli, bet, lai virzītos uz priekšu.

Veselīga dzīve ir būtiska mācīties, kā tikt galā ar vainu. Vaina ir kauna forma. Tas nāk no lepnuma un apmulsuma. Tas nāk no daudzām vietām, un to var izmantot no jūsu pieļautajām kļūdām. Lietas, kuras jūs nedarījāt. Vai lietas, kas nebija pat jūsu vaina. Mēs pat varam justies vainīgi par lietām, kas ar mums notika.

Tāpēc vainu var būt tik grūti apstrādāt. Tā ir nasta, kuru jūs nesat, un tas pats par sevi nepazūd. Faktiski var kļūt smagāks laika gaitā pārnēsāt, ja netiek galā. Lai arī kāda vaina ir dabiska un normāla, tā var izkļūt no rokām, ja tā kļūst pārmērīga. Tas varētu izraisīt pašsabotu, zemu pašnovērtējumu un nespēju veidot veselīgas attiecības.

Ir svarīgi neļaut vainai pārņemt jūsu dzīvi, tāpēc nodarbošanās ar to ir būtiska.

Ko nozīmē justies vainīgam?

Vainas sajūta var būt mazsvarīga vai liela sajūta. Jūs varat justies vainīgs par to, ka kāds nocirta uz šosejas, bet šī sajūta, iespējams, pāries stundā, ja ne minūtes. Jūs varat justies vainīgs par to, ka jūs nepārstrādāt savu kausu, par sarunu ar savu partneri vai kavējieties strādāt. Šīs lietas ir mazi vainas gadījumi, kurus vairums no mums piedzīvo ikdienas dzīvi.

Vaina, kas patiešām ietekmē jūs no lielākām situācijām. Tās ir darbības, kas noved pie vainas un saskaras ar tām, kas ietver nožēlu, atvainošanos, atbildību un izmaiņas. Citas vainas formas ir tās, kuras sauc par nepiemērotu. Tā būtu vaina par to, ka kāds neliedz kādam iziet, kad viņiem bija autoavārija, vai jūsu bizness neizdodas, un jūsu darbinieki ir ārpus darba.

Tās ir lietas, kas notiek un liek mums justies vainīgiem, kaut arī tā patiesībā nav mūsu vaina. Vainas sajūta ne vienmēr nozīmē, ka jums ir kaut kas, par ko justies vainīgam.

Kā rīkoties ar vainu pareizajā veidā un nomest bagāžu, kas jūs visu laiku sver

Neatkarīgi no tā, vai jūsu vaina izriet no kaut kā, ko jūs izdarījāt, lai sāpinātu vai kaitētu kādam citam, vai ne, tas ir labākais veids. Neveicot savu vainu, jūs varat ļaut tai pārņemt savu dzīvi un neļaut jums pilnībā dzīvot.

Bet saskarties un iemācīties rīkoties ar vainu nav tik vienkārši, kā pateikt, ka jums žēl. Jūs vairs neesat bērns, kurš zīmēja uz sienas. Sakot žēl ar kucēnu suņu acīm. Tāpēc veiciet pasākumus un pieņemiet atbildību par savām darbībām, lai virzītos uz priekšu.

#1 atzīt savu vainu un tās mērķi. Vaina nav tikai sajūta, kas jūs traucē bez iemesla. Vaina parasti izceļas tāpēc, ka jūs kaut ko izdarījāt nepareizi. Tas ir brīdinājums, ka jums vajadzētu mainīt savu izturēšanos.

Tā vietā, lai ignorētu šīs vainas sajūtas un ļautu tām kļūt stiprākām, atzīt šo sajūtu. Ļaujiet tai mazgāties pār jums un saprast, ka tas ir tur mērķim, un šis mērķis ir palīdzēt jums uzlabot.

#2 atvainojas un klausies. Atvainojieties, kam jūs sāpinājāt. Nesaki tikai žēl, bet patiesi atvainojies ar nodomu. Neatvainojieties tikai tāpēc, lai atbrīvotos no vainas, bet lai labotu jūsu nodarīto kaitējumu. Paziņojiet viņiem, ka jūs ne tikai žēl, ka viņus sāpināja jūsu rīcība, bet jums žēl, ka, pirmkārt, veicat šīs darbības.

Un neapstājies ar to. Klausīties. Ļaujiet šai personai pateikt, kāpēc tas, ko jūs viņiem izdarījāt. Tas palīdzēs jums labāk izprast, tāpēc virzoties uz priekšu, jūs mazāk varat darīt to pašu.

#3 zināt, ko jūs izdarījāt nepareizi un kā darīt labāk. Ne tikai atvainojieties, jo jūtaties slikti vai vēlaties, lai vaina aizietu. Ja jūs nezināt, ko jūs izdarījāt nepareizi, mācieties. Palūdziet personai, kurai sāpināt, to izskaidrot jums. Viņi darīs. Tas ir vienīgais veids, kā darīt labāk.

#4 Veiciet darbu, lai neatkārtotu uzvedību. Daudzas atvainošanās ir tukšas, jo tās apstājas, kad vārdi apstājas, bet patiesa atvainošanās tiek veikta ilgtermiņā. Jūs strādājat pie sevis un atļaujat uzvedību.

Ja jūs atvainojaties par temperamenta zaudēšanu, ne tikai sakiet žēl un mēnesī atkal zaudējiet temperamentu. Tālāk, kad jūtat šo sajūtu virsmu, apsveriet, kā jūs varētu kādam sāpināt. Ievelciet elpu un padomājiet, pirms runājat. Pastaigājieties un ļaujiet šīm jūtām veselīgi.

#5 saprotiet, ka nevarat atsaukties, kas ir izdarīts. Vaina var apēst pie jums, ja jūs neapzinājāties, ka viss, ko varat darīt, ir iet uz priekšu. Jūs varat atskatīties un pakavēties pie tā, kas jau ir izdarīts. Jā, jūs varētu justies slikti, lai izteiktu nejūtīgu komentāru vai būt tuvu, bet jūs to nevarat atsaukt. Labākais veids, kā tikt galā ar vainu, kad izdarījāt kaut ko, par ko jums ir kauns.

#6 pārtrauciet apsēstību. Mēs visi jūtamies vainīgi, bet apsēstība par to neliks jums vai kādam citam justies labāk. Ja domājat parādīt savu vainu vai mājokli tam, tas labos lietas, tas nenotiks. Tas nevienam neliks jums piedot. Tas nepadarīs lietas labākas. Pārtrauciet apsēsties par to, ko izdarījāt, un koncentrējieties uz to, ko varat darīt tagad.

#7 mācīties no savām kļūdām. Patiesībā veltiet laiku, lai uzzinātu, kāpēc tas, ko jūs izdarījāt, bija nepareizs. Uzziniet, kā tas ietekmēja citus un jūs. Veltiet laiku, lai izglītotu sevi par to, kāpēc jūs izdarījāt to, ko izdarījāt un kā jūs varat novērst to atkārtošanos.

#8 saprotiet, ka jūs atkal pieļausit kļūdas. Jūs varat iemācīties vairs nepieļaut vienādas kļūdas, bet jūs izveidosit jaunas. Neviens nav ideāls. Dažreiz jūs jūtaties vainīgs par to, ka neesat ideāls, bet saprotat, ka jūs atkal paslīdēsities, ir daļa no vainas atlaišanas.

#9 piedod sev. Šī var būt visgrūtākā daļa no vainas. Piedošana ir tā, kā jūs virzāties uz priekšu. Jūs varat atvainoties personai, kas jums sāp, bet nav teikts, ka viņi jums piedos. Tā ir viņu izvēle.

Bet, lai virzītos tālāk, piedod sev. Ļaujiet savai pagātnei aiziet un strādājiet vairāk pie sevis un nākotnē esiet vairāk apzinīgs.

#10 terapija. Ja tas viss joprojām ir cīņa par jums, terapija var būt pareizā izvēle. Jums nav nepieciešama garīga slimība, lai meklētu palīdzību. Terapija palīdz ikvienam tikt galā ar savām problēmām neatkarīgi no tā, cik lieli vai mazi. Terapeits var sniegt jums vingrinājumus un atgādinājumus par to, kā katru dienu tikt galā ar vainu.

Kā tikt galā ar vainu, kuru jūs neizraisījāt

Kad jūs faktiski neesat izdarījis kaut ko nepareizu, vaina joprojām var aizvest galvu. Kā jūs ar to rīkojaties, kad jums nav par ko atvainoties? Nu, jums jāstrādā pie sevis. Jums vajadzētu izdomāt, kas izraisa šo vainu. Vai tas ir racionāls? Ja nē, kā jūs varat ar to saskarties? Ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no vainas sajūtas?

#1 Pārdomājiet, kas ir ārpus jūsu kontroles. Atlaidiet sevi no vainas par lietām, kuras jums nav nekādas kontroles. Varbūt jūs jūtaties vainīgs, atstājot bērnus ar aukli, kad dodaties uz darbu. Nu, jums ir jānopelna iztika, lai pabarotu savu ģimeni.

Tu to zini. Jūs zināt, ka jūsu bērns jūs mīlēs un saņems laiku kopā ar jums un ka jūs darāt to, kas jums jādara, bet jūs jūtaties vainīgs. Atgādiniet sev, ka tas ir ārpus jūsu kontroles. Kas nav, cik daudz laika jūs pavadāt darbā. Jūs varat kontrolēt to, ko jūs darāt no laika, kad esat mājās. Jūs nevarat strādāt virsstundas, aiziet, kad jūsu diena ir pabeigta, un padariet ģimeni par prioritāti, vienlaikus ievērojot citus pienākumus.

Koncentrējoties uz lietām, kuras varat kontrolēt, jūs varat atbrīvot lietas, kuras nevarat.

#2 atzīt tālredzību. Mēs bieži jūtamies vainīgi par lietām, kas notika pagātnē. Bet jūs nevarat atsaukt pagātni. Un jūs nevarat ņemt zināšanas, kas jums tagad ir, un justies vainīgi par kaut ko, ko jūs darījāt bez šīm zināšanām.

Varbūt jūs aizvedat savu bērnu uz parku, un viņi salauž roku uz pērtiķu bāriem. Jūs jūtaties vainīgs, jo, ja jūs nebūtu viņu aizvests uz parku, tas nebūtu noticis. Varbūt, ja jūs stāvētu viņam tuvāk, jūs būtu varējis viņu noķert, pirms viņš nokrita. Tā ir kaitīga vaina, ko rada jaunas zināšanas. Jums nebija iespējas zināt, ka tas notiks, kad jūs devāties uz parku vai sēdējāt uz soliņa, lai skatītos, kā jūsu bērns spēlē. Jūs viņu aizveda uz parku simtiem reižu bez problēmām.

Atzīstot, ka jūsu vaina ir ar atpakaļejošu spēku, var palīdzēt racionalizēt.

#3 piedod sev. Pat ja jums, iespējams, nav par ko piedot, piedodiet sev par lietām, par kurām jūs pats vainojat. Jūs, iespējams, neesat izdarījis neko nepareizu. Varbūt kaut kas notika, un jūs sevi vainojat, kad jums patiešām nebija kontroles.

Tā racionalizēšana ne vienmēr darbojas. Dažreiz jums jāpiedod sev. Ja kāds cits būtu situācijā, kurā jūs bijāt, vai jūs viņiem neteiktu to pašu? Uz brīdi noņemiet sevi no vainas un sapratiet, ka jūs nekad nekustieties un kompensēsit to, ko jūs ticat, ka izdarījāt nepareizi, ja pats sevi vainojat.

Mācīšanās tikt galā ar vainu prasa laiku, pacietību un bieži terapiju, bet, kad jūs varat atrast piedošanu, varat atbrīvot vainu un atkal dzīvot.