Kā tikt galā ar vientulību 12 veidi, kā atgriezt jūs dzīvē

Šad un tad mēs visi jūtamies vieni. Bet, ja jūs nogrimstat dziļi un nezināt, kā rīkoties ar vientulību, lūk, kā atbrīvoties un atkal elpot.

Iespējams, ka jums šobrīd ir jūsu dzīves laiks, un es nemēģinu uzlikt slāpētāju uz jūsu augstā līmeņa, bet kādā brīdī jūs sitīsit grūtos laikos. Tā, iespējams, nav jūsu vaina, bet dzīve ir neparedzama, un notiek lietas, kas nav jūsu kontroles. Jums var būt draugi un ģimene, kas ir ļoti atbalstoši, bet tajā pašā laikā jūs jutīsities pilnīgi vieni. Tātad mēs esam apkopojuši 12 veidus, kā rīkoties ar vientulību šiem mirkļiem.

Kā tikt galā ar vientulību

Kad mani sirdi satriec šis puisis, kurš mani diezgan skarbi noraidīja, es vairākus mēnešus pavadīju, mostoties nakts vidū raudot. Mani draugi un ģimene bija tik atbalstoši un klausījās, kā es paužu savas jūtas, bet es joprojām jutos kā neviens mani nesaprot. Es jutos pilnīgi viena istabā, kas pilna ar cilvēkiem.

Jūs, iespējams, jūtaties vientuļš, bet ir veidi, kā jūs varat ar to tikt galā, lai jūs no tā iznāktu un iemācītos rīkoties ar to, ko jūtat. Visi laiku pa laikam jūtas vientuļi.

#1 Nav ātra labojuma. Tas nav kaut kas tāds, ko jūs aiziesiet gulēt, un tad nākamajā rītā jūs esat izārstēts. Nepavisam. Tas, visticamāk, ir kaut kas tāds, ko jūs kādu laiku jūtat, un, lai arī tas var nonākt viļņos, tas vienmēr ir tur.

To sakot, tas nebūs kaut kas tāds, ko jūs varēsit vienkārši salabot. Jums ir nepieciešams laiks. Jums jābūt godīgam pret sevi, ja vēlaties to pārvietot garām.

#2 Kas liek justies vientuļam? Tagad jūs, iespējams, nezināt, kāds ir iemesls. Tas varētu būt kaut kas ļoti zemapziņa. Tādā gadījumā meklējiet terapiju, lai palīdzētu atklāt, kas izraisa šo sajūtu. Pat ja jūs zināt, kas tas ir, meklējiet terapiju, lai palīdzētu jums to pāriet garām.

Man vientulības sajūtu izraisīja kāds, kurš mani nevēlas. Tas man bija kaut kas ļoti grūti emocionāli pārvarēt. Es to izdarīju bez terapijas. Tomēr es jūtu, ka ar terapiju es būtu varējis to apstrādāt bez tik daudz emocionālu sabrukumu.

#3 zina, ka tā ir sajūta. Tas nav fakts. Tas nav kaut kas konkrēts un ierakstīts akmenī. Jūtas ir dinamiskas, kas nozīmē, ka tās mainās jebkurā laikā. Ja jūs domājat, ka visu atlikušo dzīvi jutīsities vientuļš, zināt, ka tas nenotiks.

Cilvēki pastāvīgi pārvietojas mūsu dzīvē un ārpus tās, rodas situācijas. Dzīve ir kaut kas, kas vienmēr ir kustībā. Ja jūs domājat, ka šī vientulības sajūta būs kopā ar jums, kamēr neesat vecs un pelēks. Tas nebūs tāds.

#4 sazinieties ar tiem, kas tevi mīl. Ja jūtaties vientuļš, runājiet ar draugiem un ģimeni. Viņiem, iespējams, nav atbilžu jums, bet viņi varēs rīkoties kā liels atbalsts, kas jums šobrīd ir nepieciešams. Paliekot mājās vienatnē, skatoties CSI: Maiami nav tas, kas jums jādara. Jums jābūt ieskautam cilvēkiem, kuri jūs mīl. Kad es jutos vientuļa, apņēma sevi ar savu ģimeni palīdzēja man pasmieties un atbrīvot to no tā.

#5 Runājiet ar profesionāli. Dažreiz nepietiek saruna ar ģimeni vai draugiem. Nav tā, ka viņi būtu slikti cilvēki, bet viņi vienkārši nesaprot, kā jūs jūtaties vai ko jums vajadzētu darīt.

Runājot ar terapeitu, jūs saņemat rīkus, kā rīkoties ar vientulību un kāpēc jūtaties vientuļš. Jums var būt nervozs runāt ar kādu, kuru nezināt, bet viņi sniedz lielisku trešās personas viedokli par notiekošo. Kaut ko tādu, ko jūsu draugi un ģimene neredz.

#6 kļūst pašapzinīgs. Jūs varat domāt, ka esat pastāvīgi galvā, bet vai jūs esat apzinājies? Ja lielāko daļu laika pavadāt, domājot par vientulību, bet nedomājat par savām emocijām un to, kā jūsu ķermenis reaģē uz šo stāvokli, tad jūs rīkojaties pašapzinīgi.

Kā jau teicu iepriekš, vientulība ir emocija, nevis fakts. Kā jūsu ķermenis reaģē uz šīm emocijām? Vai ir kaut kas, kas to izraisa? Vai tā ir pastāvīga sajūta? Bet, apskatot to dziļāk, jūs varēsiet saprast, kāpēc jūs jūtaties šādi.

#7 Iziet. Jums jānoiet no mājas. Man ir vienalga, vai tas ir tikai tirgū vai uzņemt savu bērnu no dienas aprūpes. Vienkārši izejiet ārā. Mēģiniet veikt sevi pastaigāties vienu reizi dienā trīs minūtes. Uzlieciet austiņas un vienkārši staigājiet.

Tas ir lielisks veids, kā dabūt svaigu gaisu un mazliet notīrīt prātu. Jūs pamanīsit, ka jūsu pastaigas kļūs garākas un sāksit izpētīt savu pilsētu, galu galā satiekoties ar jauniem cilvēkiem.

#8 Koncentrējieties uz kādu citu, nevis sevi. Dažreiz, pavadot laiku, koncentrējoties uz sevi, mēs apmaldāmies. Mēs būtībā norijam sevi savās galvās, pārejot pa sarunu vai incidentiem atkal un atkal. Lai gan tas var būt labs, lai apstrādātu mūsu emocijas, ja tas ir viss, ko jūs uzskatāt.

Koncentrējieties uz kādu vai kaut ko citu. Iegūstiet sev suni vai pavadīt laiku kopā ar savu vecmāmiņu vai mazuļa brālēnu. Koncentrējieties uz uzmanību kādam citam, kam tas ir vajadzīgs.

#9 Netrauciet sevi no sabiedrības. Kad es jutos vientuļa, es pārstāju iziet ārā. Es pārstāju pavadīt laiku kopā ar draugiem un atstāju savu dzīvokli. Es neko nejutu. Bet tas ir nepareizs veids, kā to izdarīt.

Ir labi uzturēties dažās naktīs, jums ne vienmēr ir jābūt ārpus mājas, bet jums ir socializējies. Tā ir izplatīta kļūda. Jums var šķist, ka vēlaties būt viens, bet, ja godīgi, jums jāiet ārā un labi pavadīt laiku kopā ar draugiem.

Pirmoreiz dodoties ārā, jums, iespējams, nebūs pārāk daudz prieka, bet katru reizi, kad dodaties, jūs vairāk atpūtīsities un izbaudīsit mirkli kopā ar draugiem.

#10 Noņemiet neveselīgas lietas no savas dzīves. Ja jums ir partneris, kuram ir vienalga, ja jūtaties vientuļš un jūs neatbalstāt, jums tie nav nepieciešami. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar draugiem, kuri mudina jūs dzert vai lietot narkotikas, lai “atvēsinātos”, atbrīvojieties no viņiem.

Klausieties, cilvēki risina savas problēmas dažādos veidos, bet pudeles paņemšana vai koksa šņaukšana nav veids, kā tikt galā ar jūsu problēmām. Protams, tajā brīdī jūs jūtaties labi, bet tas nenokļūst pie tā, kas notiek.

#11 Turpiniet mēģināt. Es jutos vientuļa mēnešus un mēnešus, bet es zināju, ka es nevarēju vienkārši iemest dvieli un saukt to par dienu. Protams, bija brīži, kad es biju tāds: “Man vairs nav f*cking rūpes”, un tajā brīdī es to domāju, bet es zināju, ka man jāturpina mēģināt.

Ja atrodaties šajā lapā, jūs jau atzīstat, ka jūtaties vientuļš, tāpēc tagad viss, kas jums jādara, ir turpināt virzīties uz priekšu.

#12 Darbs pie tā, lai būtu laipns. Kad jūs jūtaties vientuļš un skumjš, ir ierasts, ka cilvēki jūtas rezervēti un ne vienmēr nozīmē citiem, bet viņu enerģija nāk kā auksta un nelūgta. Kamēr jūtaties vientuļš, mēģiniet praktizēt laipnību. Neatkarīgi no. Šī pozitivitāte palīdz jums pāriet cauri šai sajūtai.

Tagad, kad jūs zināt, kā rīkoties ar vientulību, izmantojiet šos rīkus, lai palīdzētu apstrādāt emocijas. Nedomājiet, ka esat dīvaini, ja jums ir šīs jūtas. Ja kaut kas, jūs esat pilnīgi normāls.