Kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās Padomi, kā tikt galā

Es nekad neesmu sastapis nevienu, kurš izlēca ar prieku un ekstāzi, kad attiecībās viņi saskārās ar nenoteiktību, patiesībā tieši pretēji. Nenoteiktības sajūta nav jautra. Tas izceļ trauksmi un nepacietību personā, kas to piedzīvo. Tā ir grūti sajūta.

Uzņemsim divus scenārijus, viena ir diezgan jaunas attiecības, kurās abi partneri joprojām iepazīst viens otru un kā viņi vēlas, lai viņu attiecības būtu. Otrā ir ilgtermiņa attiecības, kurās abi partneri ir bijuši kopā gadiem ilgi un ir izgājuši cauri bieziem un plāniem.

Kuram scenārijam, jūsuprāt, būtu vairāk neskaidrību? Kur, jūsuprāt, ja ir neskaidrības, partneri par viņiem būtu piesardzīgāki? Pārrunāsim to detalizēti, izpētot, ko nozīmē nenoteiktība attiecībās, un arī pārdomājiet, vai neesat pārliecināts par savām attiecībām vai nē.

Ko nozīmē nenoteiktība attiecībās?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē nenoteiktība attiecībās?
• Vai jūs jūtat bailes no nenoteiktības?
• Kā rīkoties ar nenoteiktību attiecībās
• Padomi, kā pārvarēt nenoteiktību attiecībās
  • Viens. Esiet atvērts saziņai
  • Rādītājs. Padoties uzticībai
  • 3. Pašapkalpošanās ir obligāti
  • 4. Pārdomājiet savas jūtas
  • 5. Ik pa brīdim reģistrēties
  • Atbalstīt
• FAQ

Neskaidrība attiecībās nozīmē, ka jums ir šaubas, neesat pārliecināts par attiecībām, kur tas notiek, un kāda ir attiecību nākotne. Kad partnerība nav pietiekami pieņemta, lai jūs varētu justies droši un droši, tā var likt jums justies neskaidram. Nejūties atbalstīts, var arī radīt nenoteiktību attiecībās.

Pārskatīsim divus scenārijus, par kuriem mēs runājām. Jaunajām attiecībām, visticamāk, ir attiecību nenoteiktība nekā ilgtermiņā, jo tās joprojām atrodas tās navigācijas posmā, kur gandrīz viss vēl ir izlemts.

Jūs varētu sajust zināmu nenoteiktību par jūsu attiecībām pat ilgtermiņā, bet šajā gadījumā tas varētu būt neatrisinātu problēmu avots, un tai būtu nepieciešama steidzama uzmanība. Protams. Jūs vēlaties zināmu stabilitāti un noteiktību ar savu partneri.

Šī nenoteiktība var būt abpusēji, varbūt jūsu partneris ir ambivalents vai varbūt jūs domājat par to, vai jums vajadzētu palikt vai doties. Katrā ziņā tas izraisa satraukumu un nesaturēšanas sajūtas. Dažas attiecību nenoteiktības formas ir saistītas arī ar neaizsargātību attiecībās.

Kā saka Brené Brown: “Es definēju neaizsargātību kā nenoteiktību, risku un emocionālu iedarbību. Paturot prātā šo definīciju, padomāsim par mīlestību. Katru dienu pamodoties un mīlot kādu, kurš var mūs mīlēt vai nemīlēt, kura drošību mēs nevaram nodrošināt, kurš var palikt mūsu dzīvē vai var aiziet bez brīdinājuma… ”

Neskaidrība acīmredzami ir drosmes un neaizsargātības pazīme, kas padara jebkuru cilvēku attiecību kodolu. Mēs uzticamies pat tad, kad baidāmies, un mēs ceram pat tad, kad neesam pārliecināti. Tad izpratne kļūst svarīga.

Saistītā lasīšana: 9 lietas, kas notiek, kad vīrietis ir neaizsargāts ar sievieti

Vai jūs jūtat bailes no nenoteiktības?

Nezināt, kas var vai kas notiks, ir biedējoši, tas ir domāts kā biedējoši. Tā ir evolūcijas pamatzinātne. Jūs dzīvojat savu dzīvi pārliecībā - jums ir jūsu rutīnas un ieradumi, kas ir tik izpildāmi, jo tie ir paredzami un noteikti. Mūsu smadzenes ir savienotas, lai atrastu modeļus un pabeigtu attēlu. Neskaidrības ir biedējošas, jo šādā situācijā ir grūti atrast modeļus.

To pašu iemeslu dēļ arī nenoteiktība attiecībās var būt arī drausmīga, un jūs varat izjust bailes no nenoteiktības spilgtā veidā. Vēl viens iemesls, kāpēc nenoteiktība attiecībās ir biedējoša, ir tāpēc, ka ievainojamība ir biedējoša. Tas apgrūtina attiecību darbību.

Kā mēs apspriedām, viena nenoteiktības forma ir arī emocionālā ievainojamība. Tas nozīmē sevi turēt tur. Jūs jūtaties redzējis savu partneri, kad beidzot parādīsit viņiem daļu no sevis, par kuru jūs vienmēr esat juties jūtīgs. Bet ir biedējoši spert pirmo soli, lai būtu tik neaizsargāts, pareizi?

Šī trauksme var arī likt jums sajust bailes no nenoteiktības. “Ko darīt” un “kā nāk” var būt diezgan nogurdinoši un izraisīt daudz bailes. Dažreiz, zinot, no kurienes rodas nenoteiktība, var palīdzēt jums tikt galā ar bailēm, ka tā nāk.

Tātad, no kurienes rodas nenoteiktība attiecībās? Tas var rasties no neaizsargātības, uzticības trūkuma, pagātnes pieredzes, zema pašnovērtējuma un citām unikālām vietām katram indivīdam. Ir svarīgi ienirt uz iekšu un izpētīt iemeslus.

Kā rīkoties ar nenoteiktību attiecībās

Neatkarīgi no tā, cik dabiska vai normāla attiecību nenoteiktība ir, tā joprojām var attīstīt sienas starp partneriem un izstumt tās. Bieži vien mēs labprātāk ejam prom, nevis saskaramies ar galvu par to, par ko ir attiecību nenoteiktība.

Tā paša iemesla dēļ ir svarīgi iemācīties rīkoties ar nenoteiktību. Jūs mīlat savu partneri, un attiecībās ir beznosacījuma mīlestība, bet šaubas un jautājumi varētu būt tādi. Tas pats par sevi var būt tik nogurdinoši. Darbs ar to var tuvināties viens otram. Izpratne par nenoteiktību, tā avotu un navigācija kopā arī samazinās berzi, kas, iespējams, ir izcēlusies starp jums diviem.

Jūs varat sākt, izpētot, kā tieši jūs jūtaties, no kurienes šīs jūtas nāk, un kā viņi parādās jūsu uzvedībā un attiecībās. Klausoties savu partneri par to, ko viņi domā par jūsu jūtām un kā šī situācija liek viņiem justies, ir svarīgi arī attiecībās ar nenoteiktību.

Kaut kas palīdz, padarot jūsu dinamiku par drošu vietu. Neviena fiziska vieta nav droša, kā tā ir, jūs to padarāt par vienu, ieliekot lietas, kuras jūtaties ērti, atrodoties apkārt. Tāpēc arī padariet savas attiecības par drošu vietu, kur varat izvērst kājas un dziļi ieelpot.

Padomi, kā pārvarēt nenoteiktību attiecībās

Kaut arī daži nenoteiktības līmeņi attiecībās ir dabiski un zināmā mērā neizbēgami, satraukums un bailes, ko tas izraisa. Pat tad, kad jūsu attiecības ir spēcīgas un laimīgas, jūs joprojām varētu nonākt cīņā ar šo kalniņu braucienu.

Ir svarīgi, lai jūs darītu lietas, lai ar to tiktu galā, pirms tās visas spirāles nav kontrolētas. Tomēr neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties kontrolēt attiecību un dzīves nenoteiktību kopumā, atcerieties, ka viss, ko jūs varat kontrolēt, ir pats.

Tātad šeit ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai tiktu galā un pārvarētu nenoteiktību. Tie nepadarīs attiecību neparedzamību, bet tie palīdzēs jums orientēties šīs neskaidrības tādā veidā, kas jūs neaptver.

Saistītā lasīšana: Kā noteikt saziņas trūkumu attiecībās - 15 ekspertu padomi

Viens. Esiet atvērts saziņai

Komunikācija ir visspēcīgākā veselīgu attiecību atslēga. Komunikācija ir saistīta ar jūsu verbālo prasmju savienošanu un izmantošanu, lai izpildītu jūsu un partnera vajadzības. Lai attiecības darbotos, ir svarīgi veidot savstarpēju uzticēšanos un spēt atvērt kopā ar savu partneri.

Komunikācijas jautājumi jūsu attiecībās var būt milzīgs trauksmes un nenoteiktības avots. Vienīgais veids, kā jūs to varat samazināt, ir to izrunāt. Dalieties savās bailēs un šaubās. Esiet neaizsargāts un atvērts ar savu partneri. Tikai tad, kad esat to ievietojis, jūs varat abi strādāt pie jautājumiem kopā.

Neviens meistares komunikācijas prasmes uz nakti, un tas ir arī sadarbības process attiecībās. Dodiet sev un savam partnerim laiku, lai izveidotu skaidras komunikācijas praksi.

Rādītājs. Padoties uzticībai

Atcerieties šo uzticības vingrinājumu, kurā jūs nokrītat, uzticoties, ka aiz jums esošā persona noķers jūs? Tas ir gandrīz tāds. Uzticēšanās savam partnerim dažreiz izskatās, ka esat gatavs nokrist uz muguras, jo viņi ir tur, lai jūs noķertu. Padodieties šai uzticībai ik pa laikam. Tas ir vēl viens veids, kā jūs varat pārvarēt nenoteiktību vai labāk to cauri.

Ir grūti radīt šāda veida uzticību, un katras attiecības pāriet uz uzticības problēmu fāzēm. Jo vairāk jūs uz tā balstīsities, jo lielāka ir uzticēšanās, jo neaizsargātāka jūs varat būt, un jo vairāk vietas jums būs jāpārvietojas ar neskaidrībām, kas varētu rasties jūsu ceļā.

Uzticēšanās savam partnerim nozīmē, ka jūs abi kopā staigājat pa neskaidrībām, turot rokas. Tas arī dod ceļu uz godīgām sarunām, kas galu galā nozīmē, ka jūs abi sākat pārdomāt viens otra mīlas valodas un tās izmantot. Tas ievērojami samazinātu nedrošību un attiecību satraukumu.

3. Pašapkalpošanās ir obligāti

Neskaidrības vai nav neskaidrības, pašaprūpei vienmēr jābūt prioritātei. Tā nav greznība, tā ir nepieciešamība. Kad esat parūpējies par sevi, tikai tad jūs varat labāk parādīties savās attiecībās. Tas arī samazina atkarību, kas jums varētu būt no partnera, lai jūs justos labi.

Rūpējoties un mīlēt sevi, palīdz labāk izprast sevi un savas vajadzības. Tas sniedz atbildes uz neskaidrībām, kas varētu rasties jūsu attiecībās. Tas arī palīdz jums sazināties ar savām jūtām un emocijām, palielinot pašapziņu, kas atkal palīdz samazināt attiecību nenoteiktības intensitāti.

Pašapkalpošanās ir vairāk nekā tikai karsta tēja vai sveču gaismas vanna, tā ir arī smaga darbs. Tas nozīmē jūs ieguldījumus terapijā, robežu noteikšanai, dzīvesveida izmaiņu veikšanu, pašpārvaldes un daudz ko citu.

4. Pārdomājiet savas jūtas

Pašrefleksija dod jums iespēju uz sevi skatīties ar interesi un zinātkāri. Mēs sākam izpētīt savas domas, emocijas un izturēšanos. Kad esam ieniruši dziļi uz iekšu, mēs saprotam, no kurienes nāk attiecību nenoteiktība. Vai tas nāk no attiecību nedrošības vietas vai no vietas, kur jūs esat neaizsargāts, vai no tā, ka jūs jūtaties pārprasts un nav pieņemts attiecībās?

Pārdomāšana par savām jūtām arī dod iespēju attiecībās ietvert neizbēgamo nenoteiktību. Pat tad, kad neskaidrības jūtas kā ienaidnieki, tām nav obligāti jābūt.
Viņi bieži var dot ceļu izpētei un spēcīgāku saikni starp partneriem.

Jūs varat praktizēt pašrefleksiju, uzdodot sev dziļus jautājumus, marķējot savas emocijas, izveidojot savus mērķus, rakstot žurnālu un vēl daudzus veidus, kā jūs varat nākt klajā ar jums vislabāk. Sāciet mazu, varbūt atspoguļojieties vienu reizi dienā, un esiet viegli pret sevi, kamēr jūs to darāt.

5. Ik pa brīdim reģistrēties

Tas ir tieši tas, kā izklausās - regulāri pārbaudiet, kur jūs un jūsu partneris esat, un apspriežot to, kas notiek jūsu dzīvē, kā arī parāda pieķeršanos savam partnerim. Pārrunājiet arī attiecības un to, kā tas liek jums justies. Varbūt nometiet viņiem tekstu šad un tad, bet arī ir paredzēts laiks ikdienas vai iknedēļas reģistrēšanai.

Prioritāšu noteikšana ir ļoti svarīga, jo tā samazina nepareizas komunikācijas iespējas, paver ceļu caurspīdīgumam, rada drošu vietu un stiprina saiti. Vienkārši sakot, tas ir par to, lai viens otrs justos atvieglots un ērts. Atcerieties, ka reģistrēšanās ar sevi ir arī ārkārtīgi svarīga, lai samazinātu nenoteiktību attiecībās.

Ieteikšanās ideālā gadījumā jāiekļauj mīlestība un atzinība, aktīva un refleksīva klausīšanās, atbalsts attiecībās, emocionālā uzmanība un attiecību prioritāšu noteikšana.

Saistītā lasīšana: 8 pāru ieradumi spēcīgās un veselīgās attiecībās

Atbalstīt

Nekad nekautrējieties veikt palīdzību, kuru esat pelnījis. Pagriezieties pie tuviem un atbalsta sistēmu, lai dalītos ar to, ko jūs pārdzīvojat un kā jūtaties. Jūsu atbalsta sistēmā var ietilpt draugi, ģimene, kolēģi vai terapeits.

Atcerieties, ka jūs šajā gadījumā neesat viens. Jūsu atbalsta sistēma sniegs jums rūpīgu un cieņu. Spriedumu nebūs, tikai pieņemšana. Ja pārliecinošās jūtas daudz jārīkojas, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, tās ir apmācītas, lai palīdzētu jums to pārdzīvot. Bonoboloģijā mēs piedāvājam profesionālu palīdzību caur mūsu licencēto konsultantu paneli, kas var jums palīdzēt sākt ceļu uz atveseļošanos.

Atbalsta uzņemšana ir pašaprūpes akts, un, kad jūs par sevi rūpējaties šādā veidā, jūs uzaicināt mazāku neskaidrību un gatavojaties iziet cauri viņiem, ja viņi parādās pie jūsu attiecību sliekšņa.

Pat ja izklausās, ka šie padomi ir lineāri un viegli, tie, iespējams, nav. Ir nepieciešams laiks, lai tiktu galā ar nenoteiktību attiecībās. Kaut arī mēs esam apguvuši, kā kontrolēt daudzas lietas, piemēram, fizisko veselību vai darbu, attiecībām var būt grūti plaisāt, un attiecības ir smagas. Tas nav kaut kas, ko jūs varat izmērīt un veidot, cik vēlaties - tā ir godīga cilvēku mijiedarbība.

Ir daudz ko uzzināt par jūsu un partnera neskaidrībām, vajadzībām, jūtām, izturēšanos un vēlas no attiecībām un no sevis. Jūs varat tos izmantot, lai augtu savā romantiskajā saitē.

Daži neparedzamība ir sagaidāma tikai tad, kad mēs iesaistāmies ar cilvēkiem, mēs neesam lineāri vai līdzvērtīgi kursam, mēs esam dinamiski un nenoteiktas būtnes. To sakot, ir svarīgi panākt līdzsvaru. Nedaudz nenoteiktības ir neizbēgama, bet, kad tā kļūst milzīga, vērsieties pie atbalsta un pašaprūpes.

FAQ

Jā, ir pilnīgi normāli, ja attiecībās ir nenoteiktība. Tas var parādīties šad un tad, un tas ir labi, pat ja tas jūs uztrauc. Bet, kad attiecībās ir ļoti izplatīta neskaidrību sajūta, varētu būt laba ideja viņiem pievērst lielāku uzmanību un redzēt, no kurienes viņi nāk.
 
Pat tad, kad tas ir normāli, tas joprojām ir nomākti, ja nevarat kontrolēt neskaidrības. Viss, ko jūs varat kontrolēt, ir pats, ja attiecībās ir nenoteiktība, un kad esat viens, kas nav pārliecināts par savām attiecībām. 

Attiecībās var būt daudz nenoteiktības cēloņu. Daži no šiem attiecību izaicinājumiem, kas izraisa nenoteiktību. 
 
No viena partnera varētu būt arī liela nepacietība. Vai arī attiecības vienkārši nejūtas droša un trūkst drošības sajūtas, ka attiecībām vajadzētu būt.

Runājiet ar savu partneri par to, kā viņi jūtas un ko viņi pārdzīvo. Esiet uzmanīgs, lai viņus netuvotu. Dodiet viņiem kādu vietu sarunu apstrādei un pārvietošanai viņu jūtās. Dodiet viņiem laiku. Dažreiz visas individuālās vajadzības ir laiks, lai pārliecinātos par savām jūtām, izmantojot pašrefleksiju. 
Ir normāli, ja reizēm ir šaubas par jūsu attiecībām, un tas ļoti labi var būt fāze, kuru jūsu partneris pārdzīvo. Tomēr, ja viņi ir izdomājuši, ir ļoti maz, jūs varat to darīt, izņemot lēnām pieņemt viņu lēmumu.

5 jauki veidi, kā uzlabot un stiprināt savas attiecības

11 zīmes, kuras jūs esat “sarežģītās attiecībās”

Kā pārtraukt uztraukties par jūsu attiecībām - 8 ekspertu padomi