Kā emocionāli atdalīties no kāda un apturēt viņu no tā, lai jūs sāpinātu

Grūtākais, kas jums jebkad ir jāiemācās, ir tas, kā emocionāli atdalīties no kāda. Ja viņi vairs neder jūsu dzīvē, jums jāatlaiž.

Kad jums ir dziļi rūp kāds, pēdējais, ko varat iedomāties, ir viņu pilnībā pazaudēt. Galu galā, kāpēc jums būtu jāiemācās emocionāli atdalīties no kāda, kad pieņemat, ka viņi būs mūžīgi jūsu dzīvē?

Diemžēl dzīvei ir atšķirīgi plāni. Lietas ne vienmēr darbojas tā, kā jūs iedomājāties galvā, un tas attiecas gan uz attiecībām, gan draudzību.

Jūs zināt, kad jums rūp kāds, jūs nekad nedomājāt, ka diena pienāks tur, kur jums būs jāzina, kā emocionāli atdalīties no kāda. Tomēr, ja jūs praktiski nepiespiežat sevi to iemācīties, jūs salauzt sevi, mēģinot viņus mīlēt un turēties pie viņiem.

Cik mēs viņus mīlam, mums ir jāatstāj un jāpieņem, ka viņi nav domāti, lai būtu mūsu dzīvē.

Kā emocionāli atdalīties no kāda, kuru mīli

Mācīties emocionāli atdalīties no kāda ir grūti, bet tā ir svarīga dzīves prasme. Tas prasa daudz izmēģinājumu un kļūdu, it īpaši, ja jūs esat ar viņiem intīmās attiecībās.

Tomēr katru dienu no dienas jūs kļūsit stiprāks un spējīgs no viņiem atdalīties. Jūs sapratīsit, ka jums vairs netrūkst viņiem vai katru dienu meklējat gabalu no tiem.

Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir pareizais drosmes un gudrības daudzums, lai iemācītos emocionāli atdalīties no kāda. Vai viss kļūs vieglāk? Nē, protams nē.

Tomēr galu galā tas kļūs labāk, un jūs sapratīsit, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu. Tas, ka vēlaties emocionāli atdalīties no viņiem, nenozīmē, ka jums par viņiem nerūp vai vēlaties, lai viņi pazūd no jūsu dzīves.

Jūs vienkārši izveidojat tik ļoti nepieciešamo robežu savai garīgajai veselībai. Varbūt viņi pret jums neizturas pareizi vai viņi kaitē jūsu garīgajai veselībai.

Lai kāds tas būtu, jūs zināt, ka jūsu attiecībām ir jābeidzas, pirms tās jums beidzas. Šajā funkcijā mēs uzskaitīsim visu, kas jums jāzina, kā emocionāli sevi atdalīt no kāda.

Viens. Domā par jums

Kopīgi atkarīgas attiecības nav izplatītas iemesla dēļ. Ir tik viegli paļauties uz tendenci noteikt prioritāti viņiem, nevis sevi.

Tomēr, ja viņi neārstē jūs ar pelnīto cieņu vai izturēšanos, tad kāda jēga? Mēs nerunājam par virsmas līmeņa vajadzībām, piemēram, ziediem un šokolādes, katru mēnesi. Mēs vairāk runājam par tādām lietām kā cieņa, mīlestība, komunikācija un kompromiss.

Varbūt jūs mīlat šo cilvēku, bet jūs esat pamanījis, ka jūsu garīgais ir lēnām kritums, un, ja tas tā ir, labi, ir pienācis laiks tam pievērst uzmanību. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs viņus mīlat, jums vienmēr vajadzētu sevi ievietot pirmajā vietā.

Pretējā gadījumā, ja jūs zaudējat sevi, tad tā ir daudz drūmāka sajūta, ko jūs nevēlaties piedzīvot.

Rādītājs. Ņemiet visu nepieciešamo vietu

Telpa nav slikta lieta, jūs zināt? Tas nenozīmē, ka jūs mīlat kādu mazāk tikai tāpēc, ka jums nepieciešama telpa.

Ja kāds ir toksisks jūsu garīgajai veselībai, prasība par telpu ir obligāti jāmācās, kā emocionāli atdalīties no kāda. Vietas lūgšana var palīdzēt jums dot visu nepieciešamo enerģiju, atkal jūtoties kā jūs pats.

Jūs varat darīt visu, ko vēlaties, tas liek justies kā sev vēlreiz. Visi ir atšķirīgi, kad runa ir par emocionāli atdalīt sevi. Dažiem ir nepieciešams īss laiks, lai to izdarītu, bet citiem ir nepieciešams vairāk laika.

3. Objektīvi padomājiet par savām attiecībām

Pajautājiet sev, Vai jūs būtu laimīgs, ja jūsu meita/dēls būtu šajās attiecībās? Vai jūs apmierināt savas pamatvajadzības un vēlmes?

Mērķa būt ir labākais veids, kā iemācīties emocionāli atdalīties no kāda. Mēs zinām, ka pasaule saka sekot savai sirdij, bet arī jums ir jāizmanto prāts.

Ja viņi uzskata jūs par pašsaprotamu vai nedod jums to, kas jums nepieciešams, kāpēc jums jāpaliek? Saskaroties ar realitāti.

Tas sāp tik ļoti, ka jūs nevarat atgriezties pie tā, ka nezināt par patiesību. Tomēr tas ir nepieciešams emocionāli atdalīts un pareizi rīkoties.

4. Pajautājiet sev, kāpēc jūs esat pieķēries viņiem

Jums jājautā sev, kas par viņiem liek justies tik pieķērienam.

Vai viņi ir jūsu labākais draugs? Varbūt jums liekas, ka viņi ir pirmā persona, kas patiesībā pievērš jums uzmanību? Vai viņi dod jums kaut ko citu? Ja šīs ir intīmas attiecības, kas tas ir par viņiem, kas apgrūtina jums turpināt?

Jums jāuzdod sev visi šie nepieciešamie jautājumi. Mācoties emocionāli atdalīties no kāda, atcerieties, ka mīlestība ir pilnīgi atšķirīga no pieķeršanās.

Jūs varat būt pieķēries kādam, vispirms viņu nekad nemīlot. Tas ir iemesls, kāpēc jums jānoskaidro, kādi faktori padara jūs tik piesaistītus.

5. Nogrieziet kontaktu

Acīmredzot jūs nevarat zināt, kā emocionāli atdalīties no kāda, ja jūs pastāvīgi runājat ar viņu konsekventi. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu to skaitli saglabāt kaut kur tikai gadījumā.

Tomēr jums ir jāpieņem fakts, ka jūs nevarēsit sevi atdalīt, ja vien jūs samazināt kontaktu. Pārtrauciet viņiem piezvanīt, sūtīt īsziņas, tos sniegt vai pat sazināties ar viņiem sociālajos medijos.

Vienkārši pārtrauciet visu, ko jūs darāt. Nopietni, ko jūs iegūsit, uzturot regulāru kontaktu ar viņiem? Jūs nekad nevarēsiet emocionāli atdalīties, ja tas tā ir.

Ar. Esiet prom no savstarpējiem draugiem

Ja jums bija savstarpēji draugi, tad palieciet prom no viņiem par katru cenu. Tas jums neko labu nedara, kad dzirdat, kā viņiem klājas vai kā viņi ir laimīgāki, nekā viņi jebkad bija.

Tas nav labs jūsu garīgajai veselībai. Jā, ir grūti norobežoties no cilvēkiem, kuri neko nav izdarījuši nepareizi.

Tomēr tas notiek tikai uz īsu laiku, līdz nejūtat nepieciešamību jautāt par šo personu, no kuras jūs mēģināt atdalīt. Kamēr jūs jūtat vēlmi pajautāt saviem savstarpējiem draugiem, kā viņiem klājas, jums vēl nav labi.

Mācīšanās, kā emocionāli atdalīties, ir pilnīga kontrole pār jūsu emocijām. Ja jūs domājat, ka jūs joprojām viņiem piezvanīsit, kad vien jums pietrūkst, tad tas ir pārāk riskanti.

Plkst. Apbēdināt

Mums vienmēr ir tik bail skumt, bet tā ir viena lieta, ko mēs vajadzība darīt. Tikai tāpēc, ka lietas neizdevās tā, kā jūs to gaidījāt, nenozīmē, ka jums ir jāizliekas, ka viss ir kārtībā.

Jā, pasaule turpinās pagriezties, bet tas neattaisno jūs, apbēdinot attiecību zaudēšanu. Ja nē, jūs, visticamāk, pieņemsit tos atpakaļ savā dzīvē, un cikls turpināsies.

Jūs nevarat iemācīties emocionāli atdalīties no kāda, neļaujot sev skumt un sajust visas emocijas.

8. Noņemiet atmiņas ap jums

Jūs nekad nemācīsities emocionāli atdalīties no kāda, ja jūs ieskauj atmiņas, kas jums par viņiem atgādina. Neatkarīgi no.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sadedzināt šīs atmiņas uz zemes un būt rūgtam un aizvainotam par viņu eksistenci kā dusmīgu bijušo. Drīzāk vienkārši ielieciet tos kaut kur no redzesloka, lai jums nebūtu jātiek galā ar viņu atmiņām vai sāpīgām emocijām, kuras jūs drīzāk nesaskaraties.

Varbūt jums ir bēniņš vai zem gultas. Vienkārši īslaicīgi paslēpiet šīs atmiņas, līdz galu galā iemācīsities kontrolēt savas jūtas.

9. Pieņem, ka tu nebūsi draugi

Jūs zināt tos romcomus, kurus esat noskatījies, kur exes var pilnībā būt draugi bez neveiklības? Jā, tas nenotiks reālajā dzīvē. Diemžēl realitāte ir tāda, ka, ja jūs ar viņiem sadraudzēsities, tas notiks atkal.

Jūs pat varētu galu galā atgriezties pie viņiem vai vēl ļaunāk, dodot viņiem attiecību priekšrocības, atskaitot apņemšanos. Tagad, vai tas viņiem nebūtu sapņa piepildījums?

Vislabāk ir atturēties no draudzēties ar viņiem, tikai garīgās veselības labad. Protams, jūs varat būt neitrāls un draudzīgs, ja jūs saskaraties viens ar otru, bet jūs negrasāties iet uz filmām un paķert kafiju kopā.

10. Pār koncentrēt sevi

Vislabākā atriebība ir koncentrēties uz savu personīgo attīstību. Tas nozīmē visu savu enerģiju un laiku pārorientēt kaut ko citu, nevis sāpju dēļ to pazaudēt.

Jā, sirds sāpēm ir briesmīga, un jums liekas, ka tas sāp visā jūsu ķermenī. Tomēr šī ir arī jūsu iespēja uzzināt, kas jūs esat, ārpus attiecībām.

Citiem vārdiem sakot, sāciet jaunu lapu un atjaunojiet sevi. Dariet lietas, kuras jūs vienmēr esat gribējis darīt, un koncentrēt savu dzīvi, jo jūsu dzīve ir apgriezusies ap tām.

Laime un panākumi ir vislabākā atriebība, tāpēc parādiet viņiem tieši to, ko viņi zaudē, neizturoties pret jums pareizi. Esiet tik koncentrējies uz saviem sapņiem un savu dzīvi, ka pat viens teksts no viņiem vairs jūs neuztrauc.

11. Veiciet visu nepieciešamo laiku

Viņi saka, ka laiks ir slepenā sastāvdaļa, kas jums jādziedina no visām sāpēm un sirds sāpēm, ar kurām jūs nodarbojaties. Ja vēlaties uzzināt, kā emocionāli atdalīties no kāda, laiks ir tas, kas jums nepieciešams.

Nesteidzieties dziedēt no attiecībām vai netrūkst viņu - šī diena galu galā pienāks. Kā viņi saka, jums vienkārši jāuzticas procesam un jāņem to vienu dienu vienlaikus.

Izmantojiet to kā iespēju domāt par sevi un to, ko vēlaties no savas dzīves. Viņi ir izmantojuši visu jūsu laiku, un tagad jums tas ir jāsaņem atpakaļ.

12. Izrunājiet to

Pirms jūs satraucaties, nē, mēs nerunājam par to, lai ar viņiem runātu. Drīzāk runājiet to ar cilvēkiem, kuriem visvairāk uzticaties ar savu dzīvi. Pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties un kā jūs tiekat.

Nebaidieties būt tik neaizsargāts, cik jūs varat būt kopā ar viņiem. Tie ir jūsu cilvēki, un nav iemesla kaut ko aizturēt.

Jūs varat arī doties uz terapiju, jo tā ir ieteicama iespēja visu izņemt. Runāšana ir terapija, runāšana ir dziedinoša. Tātad, kad vien jums tas ir jāizņem, vienkārši runājiet.

Ja vien jūs nerunājat, jūs varat arī būt vēl viens avots, piemēram, rakstīšana, gleznošana, žurnālu veidošana vai būtībā kaut kas, lai izteiktu savas jūtas.

Tātad, kā jūs emocionāli atdalāties no kāda?

Tā nav pastaiga parkā, lai emocionāli atdalītos no kāda. Jo lielāka mīlestība, jo lielākas sāpes.

Tomēr ne visiem cilvēkiem ir paredzēts palikt jūsu dzīvē mūžīgi. Daži cilvēki tikko šķērsoja mūsu ceļus, lai mācītu mums mācību.

Tas nekad nebūs viegli, bet jūs kļūsit stiprāks. Ja jūtat, ka jums jāiemācās emocionāli atdalīties no kāda, izpildiet šīs darbības, lai palīdzētu jums vadīt.