Kā izskaidrot satraukumu kādam, kuru mīli, un dari to bezbailīgi

Ir iespējams iemācīties izskaidrot satraukumu kādam, kuru mīlat, nebaidoties no sprieduma, pārpratumiem vai kauna. Un tam vajadzētu palīdzēt.

Viena no vissliktākajām satraukuma daļām ir jūsu bailes no tā ietekmes uz cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Neatkarīgi no tā, vai jūsu draugs vai draudzene, vecāki vai draugi, tas var izraisīt vēl lielāku satraukumu. Bet jūs varat uzzināt, kā izskaidrot satraukumu kādam, kuru mīlat bez bailēm.

Trauksme ir garīga slimība, ko sabiedrība joprojām ir ļoti pārpratusi. Tas ir kaut kas, ko jūs neizvēlaties un nevēlaties nevienu. Tā ir aizplūdes cīņa, lai darbotos katru dienu.

Kāpēc jums vajadzētu izskaidrot trauksmi kādam, kuru mīlat

Vēl nesen daudzi cilvēki slēpa savu satraukumu. Trauksme var likt cilvēkiem justies kauns un vājš. Neviens nevēlas atzīt, ka viņi cīnās, bet par to runā ar profesionāli un jo īpaši ar cilvēkiem jūsu dzīvē ir ne tikai izdevīgi, bet arī atbrīvojoši.

Ir pierādīts, ka dalīšana ar jūsu nedrošībām ar tiem, kurus mīlat un uzticaties, palīdz jums atbrīvot un stāties pretī šīm cīņām. Slēpjot savu satraukumu tikai tās šausmīgās un bailīgās jūtas dziļāk jūsu psihē, radot vairāk problēmu.

Paskaidrojot satraukumu kādam, kuru jūs mīlat, dod viņiem iespēju labāk jūs saprast. Tas var palīdzēt viņiem uzzināt, kā jūtaties un ko viņi var darīt, lai palīdzētu. Nemaz nerunājot par tevi, un cilvēki tavā dzīvē var būt saistīti ar vairāk, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu.

Lai arī trauksme ir brutāla, to izskaidrot saviem mīļajiem vienmēr ir ceļš.

Kā izskaidrot satraukumu kādam, kuru jūs mīlat

Jums varētu rasties jautājums, kāda veida kompetence man ir, piedāvājot jums padomus, kā dalīties un izskaidrot satraukumu saviem mīļajiem. Nu, es vairāk nekā septiņus gadus esmu smagi cīnījies ar satraukumu. Tikai nesen es esmu sākusi to turēt un iemācīties ar to dzīvot un stāties pretī ar galvu.

Svarīga sastāvdaļa ar satraukumu ir dalīties ar jūsu stāstu un cīnās ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Lai gan viņi, iespējams, nespēj pilnībā izjust līdzjūtību, viņi var būt jums tur, lai precīzi nepieciešami.

Var būt grūti izskaidrot, kas ir satraukums sev. Paskaidrošana kādam, kuru jūs mīlat, ir diezgan sarežģīti. Bet tam nav jābūt. Vienkārši veltiet laiku, esiet drosmīgs, un, cerams, padomi, ko esmu uzzinājis no savas pieredzes.

#1 Atlaidiet cerības. Pirms sākšanas sarunā, kurā jūs atverat savu lielāko nedrošību, jūs nevarat gaidīt noteiktu reakciju. Visi reaģēs savādāk. Kāds varētu tevi apskaut un vienkārši klausīties. Citi var uzdot jautājumus vai pārtraukt.

Ja jūs sagaidāt, ka kāds izbrīnīsies, kaitinās vai nekavējoties sapratīs, jūs tajā iedziļināsities vēl nervozāk un iznāksit no tā neapmierināts. Trauksme neļauj kādam zināt, ka jūs baidāties no lidmašīnām. Tā ir ikdienas cīņa, un visi reaģēs atšķirīgi.

#2 Esiet gatavs. Dalīties cīņā ar satraukumu ar kādu jūsu dzīvē nav kaut kas, ko darīt šī brīža laikā. Ja neesat gatavs, tas var jūs negatīvi ietekmēt.

Pirms es biju gatavs, es savā dzīvē dalījos ar dažiem cilvēkiem. Es kļuvu neapmierināts, kad viņi nereaģēja, kā es gribēju. Lai arī trauksme ir garīga slimība, man nebija taisnīgi to uzlikt viņiem vai ka neapmierinātība pret sevi.

Ir grūti kaut ko izskaidrot kādam, kuru jūs mīlat, kad pats to īsti nesaprotat. Nesteidzies. Jūs zināt, kad jums ir nepieciešami tie, kas jūsu dzīvē ir zinājuši.

#3 sagatavot tos. Jūs nevēlaties nevienu satracināt. Trauksme ir liels darījums un patiesa cīņa. Bet izraisot jūsu tuvinieku paniku, kad jūs viņiem sakāt, ka nevienam neko labu nedarīs.

Ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties dalīties ar kaut ko tādu, kas jums ir grūts, bet jūs negaidāt neko citu kā cieņu un sapratni. Arī paziņojiet viņiem trauksme ir process. Jums vienmēr var būt satraukuma līmenis jūsu iekšienē. Un, ja viņi tevi mīl, viņi sapratīs.

#4 Esiet pacietīgs. Kā jau teicu, visi reaģēs atšķirīgi. Tas nozīmē, ka dažiem cilvēkiem vajadzēs kādu laiku, lai pierastu vai zinātu, kā pret jums izturēties. Daži cilvēki kādu laiku var staigāt pa olu čaumalām. Citi turpinās izturēties pret jums normāli, jo viņi zina, ka tā ir tikai daļa no jums.

Padomājiet par to, cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai jūs samierinātos ar satraukumu. Tas, ar ko jūs to dalāties, neko par to neko nezina, tāpēc dodiet viņiem iespēju mācīties, pirms tos norakstīt kā bezrūpību.

#5 palīdz viņiem saprast. Ja jūs izskaidrojat satraukumu kādam, kuru mīlat, jums, iespējams, būs jādara vairāk, nekā tikai jāsaka: “Man ir satraukums.”Tas visiem nozīmē kaut ko atšķirīgu. Viņi to varēja interpretēt kā sociālo satraukumu, nervozitāti par datumu vai kaut ko citu.

Paskaidrojiet viņiem, kā jūsu trauksme jūs ietekmē. Piemēram, es necīnos ar sociālo satraukumu. Drīzāk man ir satraukums, kad es eju tālu no mājām vai esmu pūļos, tāpēc es paskaidrotu, ka man murgs, kas man būtu brīža ceļojuma veikšana vai iepirkšanās Melnajā piektdienā, būtu murgs.

Dodiet saviem mīļajiem definīciju par to, ko jums nozīmē trauksme. Neatturieties. Trauksme būtībā ir bailes. Bailes no noraidīšanas, zaudējumiem utt. Tāpēc norādiet viņus uz visu, ko varat. 

#6 Atbildiet uz viņu jautājumiem. Vārda trauksme nāk ar daudziem jautājumiem. Pat man kāds, kurš ar to nodarbojas gadiem ilgi un katru dienu lieto vārdu. Tāpēc pēc iespējas labāk atbildiet uz viņu jautājumiem. Viņi, iespējams, vēlēsies zināt, kā jūs jūtaties, kad jums ir trauksmes uzbrukums vai kā jūs ar to saskaraties.

Ja viņiem nav jautājumu, mudiniet tos uzdot. Jūs, iespējams, precīzi nezināt, ko viņi vēlas zināt, vai kas viņiem palīdzētu saprast, tāpēc dariet viņiem zināmu, ka vēlaties nokļūt tajā pašā lapā.

#7 novērtē viņu pūles. Kad jums ir satraukums, jūs varat justies kā pasaule, lai jūs iegūtu. Jūs cīnāties ar cilvēkiem savā dzīvē, ja jums nav tik perfekta līdzsvara starp rūpēm un ļaujot jums būt.

Jūs vēlaties, lai draugi saprastu, kad jums ir jāatceļ plāni. Bet jūs arī vēlaties, lai viņi turpina jūs uzaicināt. Visi mēģinās jūs uzņemt savā veidā. Dažreiz tas nejūtas pietiekami, jo trauksme liek būt neskaidram par to, kā jūs vēlaties izturēties.

Novērtējiet draugus un ģimeni, kas jums ir, kas mēģina. Viņi, iespējams, precīzi nezina, ko vēlaties, vai jums ir jābūt ērtam, bet jūs varat pateikt, kad viņi mēģina. Pat ja viņi to nesaņēma pareizi, pūlēm ir nozīme.

#8 viņi to uzreiz nesaņems. Vai tu? Kad jūs pirmo reizi sapratāt, ka cīnāties ar satraukumu, vai jūs to sapratāt? Vai Tu zini? Nu, viņi droši vien arī nav. Tāpēc strādājiet ar viņiem.

Kā jau teicu, novērtējiet viņu pūles, bet nebaidieties paziņot viņiem, vai tas, ko viņi dara, to pasliktina. Panikas lēkmes laikā dažiem cilvēkiem ir nepieciešama vieta, bet citi novērtē apskāvienu vai berzi aizmugurē. Ja jūsu draugs runā ar jums un jums ir nepieciešams klusums, paziņojiet viņiem. Viņi novērtēs norādes.

#9 pastāstiet viņiem, kā viņi var palīdzēt. Var justies savtīgi un trūcīgi lūgt draugiem un ģimenei īpašu attieksmi pret jūsu satraukumu. Ja jums būtu salauzta kāja, vai jūs justos tik dīvaini, lūdzot palīdzību? Nē. Tad kāpēc garīga slimība atšķiras no fiziskās?

Ja jūsu draugs, kurš jūs vada, lai pabeigtu jūsu uzdevumus. Jūsu tuvinieki vēlas, lai jūs justos droši un ērti. Viņu palīdzības lūgšana nav vājuma pazīme, bet gan spēks.

#10 Paziņojiet viņiem, vai viņi nepalīdz. Tas pats, kas stāsta viņiem, kā palīdzēt, paskaidrojiet satraukumu kādam, kas jums patīk, paziņot viņiem, kas nepalīdz vai kas to pasliktina.

Dažreiz mani draugi man dod vietu, kad es uztraucos, kad patiesībā turies aizņemts un apjucis. Tāpēc tā vietā, lai satrauktos manā satraukumā, es viņiem paziņoju, kas būtu labāks.

#11 Neatvainojieties. Nekad neatvainojieties par to, ka jums ir satraukums. Jā, var būt nomākti atlaist citus vai justies kā jūs esat savtīgs, neērts vai apgrūtinošs. Tu neesi.

Garīgās slimības ir slimība. Tā nav jūsu vaina. Nav nepieciešams atvainoties kādam savā dzīvē. Paskaidrojiet, ka jums ir satraukums, un tāpēc jūs atceļat plānus, bet neatvainojieties par savu garīgo slimību.

Jūs neesat nasta. Būt apgrūtinājumam ir kaut kas, par ko es uzskatu, ka visi ar satraukumu uztraucas. Jūs nevēlaties īpašu attieksmi, bet jums tā ir nepieciešama. Jūs nevēlaties, lai cilvēki mainītu jums plānus, bet jums tas ir nepieciešams.

Jums liekas, ka visi, kurus mīlat. Kad jūs izskaidrojat satraukumu kādam, kuru mīlat, atcerieties, ka viņi arī jūs mīl. Rūpes par tiem, kurus mīlat, nekad nav apgrūtinājums.

#12 Atcerieties, ka tas attiecas uz jūsu veselību, nevis viņu komfortu. Kaut kas man ir pieņēmis vecumu, lai samierinātos ar to, ka mana garīgā veselība ir svarīgāka nekā kāda cita komforts. Ja man ir panikas lēkme un es zinu, ar ko es esmu, ir nobijies, nav mans darbs par viņiem uztraukties.

Jums jāpadara sava garīgā veselība un drošība par prioritāti numur viens. Baidoties, ka jūs kādu izliekat vai nolaižat viņu. Tā var justies savtīgi domāt tā. Ja jūs būtu fiziski slims, vai jūs apšaubītu, vai jūsu uzmanība tiek pievērsta tam, lai uzlabotu sevi?

#13 Jūs neesat savtīgs. Trauksme jūtas kā nebeidzama savtīguma mocīšana, ko jūs nevēlaties. Jūs vēlaties, lai jūs varētu izvirzīt pirmos citus un ka jūs varētu pārtraukt domāt par to, kā jūtaties, tomēr tas vienmēr pārņem.

Tas nepadara jūs savtīgu. Tas padara jūs stipru. Katru dienu jūs saskaraties ar savu satraukumu un tagad sarunā iekļaujiet savus mīļos. Tas nenozīmē, ka jūs visu veidojat par jums. Tas nozīmē, ka jūs ļaujat saviem mīļajiem un uzlabot attiecības.

#14 mēģiniet viņiem paziņot, ko gaidīt. To var būt grūti izdarīt, jo satraukumu ir tik grūti paredzēt. Jūs nekad nezināt, vai vēlaties atcelt plānus vai veikt panikas lēkmi filmās.

Bet, paskaidrojot viņiem, ka jums ir noderīgi, jums abiem ir noderīgi dot savam mīļotajam, paskaidrojot viņiem satraukumu. Tas var padarīt viņus saprātīgāku, kad kaut kas rodas. Un tas, cerams, dos jums par vienu mazāk lietu, par kuru vēlāk uztraukties.

#15 zināt, ka varat uz viņiem noliekties. Tagad, kad esat darījis visu iespējamo, lai izskaidrotu satraukumu kādam, kuru mīlat, jūs varat nedaudz elpot. Zinot, ka jums nav jāslēpj šī daļa no sevis vai jācieš klusumā, jūs ārkārtīgi uzlabos jūsu labklājību.

Zināt, kā izskaidrot satraukumu kādam, kuru mīlat, ir grūti, it īpaši, ja jūs to tik tikko varat izskaidrot sev. Bet ar šiem mazajiem soļiem jūs varēsit lēnām, bet noteikti mainīt savu dzīvi savā dzīvē.