Kā cīnīties ar vientulību, vienlaikus pašizolējot pandēmijas laikā

Vientuļa sajūta parasti ir īslaicīga, bet pašreizējo notikumu laikā pašizolēšana ir daudz grūtāk izdomāt, kā cīnīties ar vientulību.

Visa pasaule šobrīd iziet cauri pandēmijai. Tātad, lai kur jūs to lasītu, jūs varat saistīt. Lūk, kas jums jāzina, kā cīnīties ar vientulību šajā ārkārtas laikā. Mēs visi nodarbojamies ar vientulību, pat normālākajos laikos. Šobrīd lietas nav normālas.

Sakarā ar koronavīrusu * CoVid-19 * lielākā daļa pasaules uz kaut kādas bloķēšanas. Mēs paliekam mājās un atstājam tikai māju, lai veiktu svarīgus uzdevumus, piemēram, pārtikas preču iepirkšanos vai ārstu iecelšanu.

Tas nozīmē, ka nav ballīšu, nav vakariņu ar draugiem, nav rotaļu datumu bērniem vai apmeklēt ģimeni. Neatkarīgi no tā, vai esat intraverts vai ekstraverts, šis socializācijas trūkums ir vientuļš. Pat karantīni ar ģimeni vai istabas biedriem izraisa spriedzi augstu. Regulāras cilvēku mijiedarbības trūkums var likt mums justies atsauktiem.

Lieta ir tā, ka normālos apstākļos vientulību var izārstēt, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Tikai ķēriens jūs bieži var pamanīt.

Bet mūsu pašu veselības un veselības veselības un labklājības labklājības dēļ un visiem būtiskajiem pasaules darbiniekiem, kas mums jāpaliek mājās. Tātad, kā jūs cīnāties ar vientulību, vienlaikus pašizolējot?

Kā cīnīties vientulībā vienatnē

Cīņa vientulība vien šķiet diezgan neiespējama. Kā jūs nejūtaties vientuļš, kad esat pats? Neatkarīgi no tā, vai esat vientuļš tāpēc, ka esat viens vai viens savā dzīvoklī, ir veidi, kā cīnīties ar vientulību, pat bez citu kompānijas.

#1 skumt savus plānus. Tas var justies sekli, lai apbēdinātu jūsu atvaļinājuma zaudēšanu vai pat vakariņas tieši tagad, kad tik daudz cilvēku cīnās, bet nav salīdzinājuma. Jums ir atļauts skumt.

Apbēdiniet to lietu zaudēšanu, ko nevarat izdarīt. Neatkarīgi no tā, vai tas dodas uz sporta zāli, dodas uz kāzām vai apmeklē ģimenes locekli. Jums ir atļauts sajukums par lietu izlaišanu. Ja jūs ļaujat sev skumt, jūs varat virzīties uz priekšu.

#2 Veicināt mājdzīvnieku. Pašlaik ar visiem, kas atrodas malā, būtiskie darbinieki izplešas plāni. Tas nozīmē, ka brīvprātīgie dzīvnieku patversmēs visā pasaulē nevar ierasties. Darbinieki ir vienīgie, kas rūpējas par visiem šiem dzīvniekiem, un ar to vienkārši nepietiek.

Neveicot saistības mūža garumā, veiciet suni vai kaķi karantīnas laikā. Jūs ne tikai darāt kaut ko labu kādam citam, bet arī dzīvnieka ietekme uz jūsu garastāvokli un perspektīvu ir pārsteidzoša.  Es nezinu, ko es darītu karantīnā bez maniem kaķiem.

#3 paveikt visu, ko esat atlicis. Es zinu, ka tas nešķiet, ka tas izārstēs vientulību, bet tas noteikti jūs pamudinās un palīdzēs justies produktīvākam un tāpat kā jūs netērējat savas dienas. Pārbaudot lietas, kas nav jūsu uzdevumu saraksta, jūs jutīsities pozitīvāks un spējīgs paveikt lietas vienatnē.

Es gleznoju sava pagraba apdari, kuru esmu domājis darīt tik ilgi, un tas jutās lieliski. Neatkarīgi no tā, vai esat atlicis papīrus, putekļsūcēju, pārkārtojat istabu vai pat sakārtojat skapjus, dariet to tagad, kamēr jums ir laiks.

#4 Iegūstiet svaigu gaisu. Jā, palieciet mājās tūlīt, bet jūs esat atļauts ārpusē, ja vien jūs saglabājat savu attālumu no citiem. Tas nozīmē, ka jūs varat sēdēt ārā savā pagalmā. Doties pastaigā. Patiesībā dodieties uz audžu suni pastaigā.

Svaiga gaisa un vingrinājumu izdalīšanās endorfīni mūsu ķermenī un padara jūs laimīgāku. Un, kaut arī jūs nevarat fiziski atrasties citu tuvumā, tikai redzot, ka citi cilvēki var palielināt jūsu garu. Es esmu devusies pastaigāties pa savu apkārtni katru dienu šonedēļ un tikai redzot kādu pāri ielai vai viņu lievenī, man atgādina, ka es šajā gadījumā neesmu viens.

#5 Esiet ārpus sociālajiem medijiem. Es zinu, ka sociālie mediji mūs uztur savienojumus ar citiem tādos laikos kā šie, bet tas var arī atkārtot trauksmi un bailes. Pašlaik ir gandrīz neiespējami pieteikties nevienā sociālā kanālā, neatgādinot par vīrusu un tā ietekmi.

Bet, lai cīnītos ar vientulību, jums nepieciešama cerība un iedvesma. Protams, jūs varat ierobežot ritināšanu līdz pozitīvām lapām, taču ir grūti izvairīties no visām sliktajām ziņām. Atpūtieties no sociālajiem medijiem un uzturiet kontaktus ar cilvēkiem savā dzīvē, izmantojot tālruni, īsziņu sūtīšanu un video tērzēšanu.

#6 Izbaudiet labās lietas. Es zinu, ka visā tajā var būt grūti redzēt sudraba oderi, bet skatīšanās uz gaišo pusi un mazu uzvaru svinēšana ir tieši tā, kas var palielināt jūsu garastāvokli un atgādināt, ka lietas būs labākas. Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām priecājaties.

Tas var būt kaut kas tik mazs, kā nevajadzētu braukt uz darbu, atklāt jaunu recepti vai beidzot pavadīt laiku pārmērīgai skatīšanai, kas parāda, ka visi ir ieteikuši.

Kā cīnīties ar vientulību ar citiem

Ja jūs karantējat ar savu ģimeni, istabas biedriem vai partneri, tas joprojām var justies vientuļš. Protams, ir kāds cits, kurš dalās telpā, bet tas nav socializācijas veids, ar kuru esat pieradis.

Kad esat mājās parastā dienā kopā ar ģimeni vai istabas biedriem, jūs, iespējams, pavadāt savu istabu, skatoties Netflix. Jūs varētu mazliet tērzēt virtuvē, bet jūs īsti neesat mijiedarbojies ar nevienu jūsu mājās.

Cīnīties ar vientulību, kas saistīta ar karantīnu, vienkārši atrodot veidus, kā patiešām saikni ar tiem, ar kuriem jūs esat.

#1 ir ģimenes vakariņas. Neatkarīgi no tā, vai esat ģimene vai nē, ēdienreizes dalīšana ir galvenais veids. Pagatavot kopā. Dod katram cilvēkam soli vai trauku.

Pēc tam iestatiet galdu, apsēdieties un ēdiet… kopā. Runājiet par skatītajām izrādēm, to, ko vēlaties gatavot tālāk, un pirmo, ko darīsit, kad būs droši iziet un apmēram.

#2 spēlē galda spēles. Kad bija pēdējā reize, kad jums bija piemērota spēles nakts? Man tas, iespējams, bija pirms 10 gadiem. Tātad, ja jums joprojām ir galda spēles, kas karājas jūsu bēniņos, rakt tos un notīriet tās. Monopols, uno, dzīve, skrāpēšana vai jaunākas lietas, piemēram, kartītes pret cilvēci, nodrošinās labu laiku.

Ja jums nav galda spēļu, lejupielādējiet lietotnes vadus vai spēlējiet attēlojumu vai charades. Pat plānojot medību medības vai spēlējot palaidnības viens otram.

#3 palīdz viens otram ar uzdevumiem. Atcerieties, kā es jums jau iepriekš teicu, ka produktīva palīdzība palīdzēs jūsu garastāvoklim? Nu, palīdzot viens otram darīt šīs lietas, palīdzēs vēl vairāk. Darbs kopā, lai kaut ko paveiktu, ir definīcija būt vienam.

Jūs varat brīvprātīgi izmantot savu istabas biedru, lai palīdzētu jums pakārt jaunos aizkarus, kurus vairākas nedēļas glabājāt savā skapī. Dodieties ārā un palīdziet viens otram atrast perfektu apgaismojumu nākamajam tiešsaistes iepazīšanās profilam.

#4 iepērkas viens otra istabas. Ir pavasaris, un mēs jau tīrījamies *cerams *. Bet tas nenozīmē, ka jūs to nevarat spert soli tālāk. Tā vietā, lai vienkārši sanitizētu, notīriet visu savu istabu. Iet cauri kastēm, atvilktnēm un skapjiem. Atbrīvojieties no lietām, kuras vairs nevēlaties.

Tad, kad esat pabeidzis, apskatiet viens otra pāļus. Viena cilvēka miskaste ir citas dārgums. Jūs varat atrast savu jauno iecienīto kreklu vai foršu lampu.

#5 izaicina viens otru. Nav nekas tāds kā draudzīgas sacensības, kas jums atgādinātu, ka jūs visā tajā neesat viens. Galda spēles ir nedaudz mierīgākas, bet patiesi izaicinošas viena otrai un balvu piedāvājumā jūs motivēs.

Kurš var ātrāk skriet vistālāk vai vakuumā. Tas, kurš uzvar, izvēlas filmu vai maltīti naktij.

Tas ir grūti! Bet iemācīties cīnīties ar vientulību, kamēr var veikt pašizolēšanu, un tas faktiski var būt jautri.