Kā beidzot tikt pāri bailēm no tā, ka nebūtu pietiekami labs

Nevienam nav perfekta pašnovērtējuma, lai gan mēs visi to mīlētu. Bet nepārspēj sevi. Lūk, kā pārvarēt bailes no tā, ka nebūtu pietiekami labi.

Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir tikai toksiska visam mūsu pašnovērtējumam. Mūsu sabiedrība mums saka, ka mums ir jāraugās noteiktā veidā, jārīkojas noteiktā veidā, jāpelna daudz naudas un jābūt mežonīgi populāram, lai justos labi par sevi. Bet uzmini ko? Tas ir ķekars crap.

Ja vēlaties pārvarēt bailes no tā, ka nebūtu pietiekami labi, tas viss sākas ar jums. Un tas, ko es ar to domāju, ir tas, ka tas viss sākas jūsu galvā. Redzi, viss ir subjektīvs. Un tas, kā jūs jūtaties pret sevi. Tas varētu būt jūsu vecāki, jūsu reliģija, vienaudžu grupa vai tikai plašsaziņas līdzekļi.

Kā pārvarēt bailes no tā, ka nebūtu pietiekami labi

Pat ja mēs to nedomājam šādā veidā, bailes parasti ir tikai ilūzija. Tas ir kaut kas, ko mūsu prāts ir radījis, un tas patiesībā var būt nebūtisks. Bailes no tā, ka neesat pietiekami labi, neatšķiras.

Ja esat radījis šīs bailes, tad varat arī to radīt. Pat ja citi cilvēki jums bija ieprogrammēti domājoši, jums jāzina, ka jums joprojām ir spēks to mainīt. Tātad šeit ir daži padomi, kā pārvarēt bailes no tā, ka nebūtu pietiekami labi.

#1 mēģiniet saprast, kāpēc jūs jūtaties tā. Labi, no kurienes radās šī zemā pašvērtības sajūta? Tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka neesat cienīgs, nenozīmē, ka tā ir taisnība. Vai jūsu vecāki jums to teica? Vai jūs kā bērns tika iebiedēts? Kāpēc jūs jūtaties šādi?

Kad esat sapratis, no kurienes domas radās, jūs varat sākt atšķetināt, kāpēc šie negatīvie attēli par sevi ir nepatiesi. Bet jums jāsāk šeit.

#2 meklējiet palīdzību. Lielākā daļa cilvēku to nevar izdarīt vienatnē. Tas prasa milzīgu daudzumu pašrefleksijas un emocionālās inteliģences, lai varētu sevi pārbaudīt un objektīvi apskatīt savas domas. Ideālā gadījumā jums, iespējams, vajadzētu iesaistīt apmācīta terapeita palīdzību.

Tomēr ne visiem ir tik greznība viena vai otra iemesla dēļ. Tātad, ja jums nav, tad vismaz palūdziet draugam jums palīdzēt. Mūsu draugi mūs mīl, tāpēc viņi, visticamāk, vēlēsies palīdzēt jums vairāk mīlēt sevi.

#3 Atklājiet savu dzīves mērķi un aizraušanos. Dažreiz cilvēkiem ir bailes nebūt pietiekami labi, jo viņi vienkārši nav atraduši savu dzīves mērķi - vai pat aizraušanos, kuru viņi var turpināt. Uzticieties man, jums nav jābūt nākamajam Oprah vai Amerikas Savienoto Valstu prezidentam, lai mainītu šo pasauli.

Mums visiem ir savas unikālās dāvanas un kaislības. Tātad, ir pienācis laiks izpētīt savu. Kad esat tos atklājis, jūs varat koncentrēties uz to novirzīšanu uz karjeru vai hobiju. Tas jums sniegs daudz gandarījuma par sevi.

#4 piedod sev. Mēs visi iepriekš esam izdarījuši lietas, kuras mēs nožēlojam. Tātad, ja jūtaties tā, jūs neesat viens. Bet dažreiz šķiet, ka mēs esam vieni. Mēs atskatāmies un jautājam, kāpēc heck mēs darījām vai kaut ko teicām. Un mēs vēlamies, lai mēs to varētu ņemt atpakaļ. Bet mēs nevaram.

Viss, ko mēs varam darīt, ir piedot sev. Kā teica Maija Angelou: “Kad jūs zināt labāk, jūs darāt labāk.”Tātad, jums tiešām ir jāpiedod sev. Ja jūs sev nepiedodat, tad jūs nemīlēsit sevi. Un, ja jūs nemīlat sevi, tad jūs nekad nevarat pārvarēt bailes no tā, ka nebūtu pietiekami labi.

#5 Pārtrauciet mēģināt būt ideāls. Un es atkārtoju .. Pārtrauciet mēģināt būt ideāls! Pirmkārt, nav tādas lietas kā pilnība. Tas ir mīts. Tas vienkārši neeksistē. Tas, kas man ir ideāls, jums nav ideāls. Un tas, kas jums ir ideāls, nav ideāls nākamajai personai.

Tātad, pārtrauciet mēģināt sasniegt pilnību, jo jūs nekad to nedarīsit. Jūs nevarat sasniegt kaut ko tādu, kas neeksistē. Tā vietā koncentrējieties uz izcilību un aizraušanos. Dariet visu iespējamo. Koncentrējieties uz savām kaislībām.

#6 Pārtrauciet salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Ir tik viegli salīdzināt sevi citus - mēs visi to darām. Bet tas tikai papildina jūsu bailes no tā, ka neesat pietiekami labs. No malas visiem izskatās, ka viņiem tas viss ir kopā. Un, ja jūs ņemat vērā sociālos medijus, labi, cilvēki var radīt gandrīz jebkuru personību, kuru viņi vēlas. Bet tas nenozīmē, ka tas ir īsts.

Tātad, pārtrauciet salīdzināt sevi. Bet, ja jūs to darāt, salīdziniet sevi ar cilvēkiem, kuri ir sliktāki nekā jūs. Nevis tāpēc, ka tu esi nežēlīgs, bet tāpēc, ka tas liek perspektīvai visu, par ko tev jābūt pateicīgam. Uzticieties man - vienmēr ir daudz cilvēku, kuri ir sliktāki nekā jūs.

#7 Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Kad mums ir bailes no tā, ka nebūtu pietiekami labi, mēs koncentrējamies tikai uz savām vājībām. Bet mums visiem ir stiprās puses! Apsēdieties un pierakstiet žurnālā visas jūsu labās īpašības. Vai tu esi labs rakstnieks? Labi datoros? Vai jūs varat dziedāt tiešām labi? Ko jūs darāt, tā ir jūsu īpašā dāvana?

Kad jūs zināt, kas tas ir, koncentrējieties uz tiem. Ignorējiet visas lietas, par kurām esat nedrošs. Es zinu, es zinu, vieglāk pateikts, nekā izdarīts. Bet viss, kas nepieciešams, ir daži apzināti centieni, lai notīrītu šo negatīvo domu palīgu.

#8 vizualizēt un veikt apstiprinājumus. Dažiem cilvēkiem tas var likties sierīgi, bet tas tiešām darbojas. Daudzi pētījumi ir parādījuši vizualizācijas spēku. Faktiski olimpiskie un profesionālie sportisti to izmanto visu laiku, lai sasniegtu savus mērķus. Tāpēc veltiet laiku, lai vizualizētu sevi un savu dzīvi tā, kā vēlaties.

Ja neesat vizuāls cilvēks, izmēģiniet dažus apstiprinājumus. Pierakstiet pozitīvus apgalvojumus par sevi un pēc tam atkārtojiet tos atkal un atkal. Padariet šo ieradumu. Dariet to katru dienu, cik bieži vien varat. Tas burtiski atkārtoti vadīs un atkārtoti ieprogrammēs jūsu smadzenes, un galu galā tas kļūs par jūsu jauno domu modeli.

Jums nav jādzīvo ar bailēm no tā, ka nebūtu pietiekami labi. Vai Tu zini kapēc? Jo jūs esat pietiekami labs. Jums vienkārši ir jāliek sev ticēt tam.