Kā atrast iekšēju mieru netīrās attiecībās

Attiecības ir piepildītas ar kāpumiem, kritumiem un tvertnēm. Kā jūs varat atrast mieru savās attiecībās drūmajā haosā?

Lai arī spektrā ir tūkstošiem jūtu un emociju, ir viegli klasificēt visu, ko mēs jebkad esam izjutuši divās atšķirīgās kategorijās: laime un skumjas. Kaut kā viss ir saistīts ar vienu vai nu, un reti mēs kādreiz jūtamies apātiski attiecībā uz galveno dzīvi.

Ir viegli justies satriektam ar prieku laimīgos brīžos, piemēram, bērna piedzimšanā vai laulības priekšlikumā. No otras puses, kad mēs saskaramies ar izaicinājumiem, kas saistīti ar terminālu slimību vai krāpšanos, ir saprotams, ka dzīve var šķist nekārtīga un neorganizēta.

Tomēr jums ir jāatceras, ka ir iespējams iegūt mieru neatkarīgi no apstākļa. Jums ir jāatceras, ka jākoncentrējas uz pozitīvajiem un pleca no negatīviem. Lai gan jums var būt grūti atrast sudraba oderi, kad jūsu labākajam draugam ir jāveic ķīmijterapija, jums vienmēr ir jākoncentrējas uz stresa bitu pārvarēšanu, jo tas, bez šaubām, nodarīs vairāk ļauna nekā laba.

To pašu filozofiju var novirzīt uz jūsu personīgajām attiecībām. Neatkarīgi no tā, cik nožēlojami jūs varat justies par savu nozīmīgo citu, jums tas ir jāstrādā, ja vēlaties izdzīvot. Neatkarīgi no tā, vai jūs spiežat no emocionāli aizskarošas cīņas, līdz iemācīšanās piedot laulātajam par viņa vai viņas pārkāpumiem, attiecības ir dzīves sastāvdaļa, un tas nozīmē, ka ir jāsaskaras ar kritumiem, kā arī UPS.

Kā palikt stipram drūmās attiecībās

Kad notiek kaut kas slikts, jums var šķist, ka skumjas apdzen katru jūsu būtnes šķiedru. Tomēr jums ir jāatstāj un jāpaliek stipram pret sevi. Šeit ir 13 padomi par to, ko varat darīt, lai atrastu iekšēju mieru netīrās attiecībās.

#1 dzīvo mirklī. Atcerieties, ka jūs dzīvojat tikai vienu reizi, un ka skumjas un bailes ir aizrāvušās. Pārtrauciet domāt par pagātni un pārāk daudz nekoncentrējieties uz “kas notiks."Dzīvojiet brīdī, lai atrastu patiesu iekšēju mieru, jo tagadne ir vienīgais jūsu kontrolē esošais brīdis. Jūs atradīsit, ka, kad jūs atlaidīsit pagātni un pārtraucat mēģināt mainīt nākotni, jūs būsiet mierīgāks un laimīgāks.

#2 elpot. Iemācieties veikt dziļu un konsekventu elpu, katru reizi, kad jūtaties satriekts. Iekšējā miera iegūšana sākas ar kaut ko tik vienkāršu kā elpošana pareizi. Ieelpojiet un ārā caur degunu un dariet to desmit reizes. Pabeidzot šo vienkāršo vingrinājumu, jūs atradīsit svaru, kas pacelts no pleciem.

Kad esat gatavs, uzziniet, kā meditēt. Pētījumi rāda, ka katru dienu meditēšana katru dienu 20 minūtes vienlaikus var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo labklājību. Tas ir drošs veids, kā joprojām jūsu prāts un palīdzēt atrast iekšēju mieru. Viss, kas jums jādara, ir atrast klusu un ērtu zonu. Tas varētu būt zem jūsu iecienītākā koka parkā vai guļamistabā. Aizveriet acis, notīriet prātu un koncentrējieties uz tukšumu. Meklējiet padomus tiešsaistē, runājiet ar draugu, kurš meditē vai reģistrējas klasei, ja nezināt, kur sākt.

#3 Pavadiet laiku ārpus telpām. Jūs būsiet pārsteigts, cik mierīgi var būt lieliskā brīvā dabā. Veicot iepirkšanās vietu aizņemtākajā pilsētas daļā un pastaigājoties uz veikaliem un no tiem, nav laika pavadīšana ārpus telpām. Ej pēc iespējas dabiski.

Ja jūs dzīvojat rosīgā pilsētā, dodieties uz tuvāko parku vai dārzu un iedvesmojieties no tā, cik nomierinošs var būt apstādījumu ieskauts. Ja jūs spējat, mēģiniet doties uz nacionālo parku vai pilsētas nomali, lai veiktu pārgājienu vai velosipēdu ekskursiju. Izbaudiet apskates objektus, smaržas, skaņas un klusumu, atrodoties prom no civilizācijas, un priecātos, ka esat ar dabu, cik bieži vien iespējams.

#4 smaidiet un vairāk smieties. Jūs varat domāt, ka smaida piespiešana sejai ir tikai farss, un ka jūs nejutīsities labāk iekšā. Nu, jūs kļūdāties, jo vienkāršs smaids var radīt visu atšķirību pasauli. Jums vajadzētu uzlabot pozitīvas emocijas, nevis tās apspiest.

2008. gadā pētījums, kas publicēts žurnālā Pain Pain. To pašu var teikt par pozitīvām emocijām un ar tām saistītajām sejas izteiksmēm. Jo vairāk jūs smaidāt, jo vairāk jūs ierobežojat negatīvo enerģiju no iebrukuma telpā.

Piemēram, tā vietā, lai justos dusmīgs uz savu dzīvesbiedru par kavēšanos vakariņās, jūs varat pasmaidīt un izjokot viens otru par to, ka viņi nav savlaicīgi cilvēki. Jūs atradīsit, ka rūgtums un dusmas tiek samazinātas līdz minimumam un ka jūs jutīsities labāk. Mierim ir vieglāk atrast ceļu uz jūsu dienu, kad jūs izsekojat pozitīvas emocijas, un nav labāka tā, kā to darīt, kā ar smaidu.

#5 Paņemiet jaunu hobiju. Jums jācenšas pēc iespējas biežāk iemācīties kaut ko jaunu. Neatkarīgi no tā, vai iemācīties pagatavot mājās gatavotas ziepes vai izglītot sevi abās Izraēlas un Palestīnas konflikta pusēs, kaut ko jaunu, apgūstot, palīdzēs jums sasniegt iekšēju mieru netīrās attiecībās.

Tas notiek tāpēc, ka enerģijas koncentrēšana uz kaut ko citu, palīdzēs jums prātot, dzīvojot uz jūsu dzīves negatīvajiem aspektiem. Jūs ne tikai augsit kā cilvēks, bet arī uzlabosiet savu vispārējo pašvērtību, absorbējot jaunu informāciju un talantus. Savukārt jūs varat dalīties ar savu darba augļiem ar savu dzīvesbiedru, lai labotu savas netīrās attiecības.

#6 Praktizējiet jogu. Joga ir brīnišķīga platforma iekšēja miera atrašanai. Dziļi elpošana kopā ar gandrīz meditatīvām pozām darīs brīnumus jūsu vispārējai labsajūtai. Jūs ne tikai varēsit vēl joprojām prātot katru reizi, kad saskaraties ar negatīviem, kas iznāk no jūsu netīrajām attiecībām, bet arī mudinās saglabāt piemērotu un veselīgu.

Pārvērtiet jogas praksi par savu garīgā mierīguma avotu, un jūs jutīsities daudz labāk iekšpusē un ārā. Ja esat jauns jogas jogas jomā vai jums ir nepieciešams atsvaidzinošs kurss, paņemiet jogas DVD iesācējiem vai reģistrējieties klasei, lai uzzinātu pamatus.

#7 pieņem dzīvi tā, kā tā ir. Kad jūs saprotat un pieņemat, ka dzīve ir paredzēta, lai izvēlētos savu gaitu, jūs atradīsit iekšēju mieru. Lai gan nav nekā slikta, pārņemot kontroli pār savu dzīvi, jums ir jāsaprot, ka viss notiek kāda iemesla dēļ. Visas sāpes un ievainotie, kas jums jāiztur, padarīs jūs tikai spēcīgāku un sagatavotu cilvēku.

Tas pats attiecas uz prieku un svētlaimi. Neviena diena nepaiet, ka jūsu emocionālais spēks netiek pārbaudīts. Dzīve ir kā peldēšana uz plosta lejup pa upi. Dažreiz upe ir mierīga, un citreiz tā ir ātra temperatūra. Katrā ziņā pieņemiet, ka dzīve ir skaista lieta, kas jābauda un jājautā, un jūs būsiet vienu soli tuvāk iekšēja miera atrašanai.

#8 palīdzi citiem. Vēl viens veids, kā atrast iekšēju mieru, ir to piedāvāt citiem. Beidz būt materiālistisks un savtīgs. Viss, ko jūs pats esat uzbūvējis. Neatkarīgi no tā, vai tas pasludina bankrotu slikta biznesa lēmuma dēļ vai liek domāt par šķiršanās iesniegšanu, dzīve nekad nepārstās mest jums līkuma bumbiņas. Atcerieties, ka lielajā lietu shēmā jūs neesat īpaši īpašs. Ikvienam ir jātiek galā ar līkumu bumbiņām, un lielāko daļu laika tie var būt daudz sliktāki nekā tas, ko jūs varētu gaidīt.

Esiet laipns pret apkārtējiem, neatkarīgi no tā, vai jūs viņus pazīstat vai nē. Pārtrauciet koncentrēties uz savām problēmām un palīdziet citiem veikt pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvprātīgais darbs dzīvnieku patversmē vai izpratne par bāreņu namu, jūs atradīsit lielu mieru, domājot un rūpējoties par kaut ko vai kādu citu, nevis sevi. Būt laipnam radīs jūsu problēmas perspektīvā un dos jums iespēju būt pateicīgam par to, kas jums ir.

#9 ir atvērts prāts. Vēl viens veids, kā iedziļināties iekšējā mieru, ir pārstāt būt tik tuvu. Lielāko daļu laika dusmas un neapmierinātība rodas no tā, ka nesaprot un nesaprot, kam citi tic. Jūs varat ņirgāties par kādu, kurš nopietni uztver savu reliģiju un nesaprotat, kā viņu var tik akli vadīt kaut kas tikpat nemateriālais kā ticība. Nepieciešams laiks, lai izglītotu sevi, lasot citus uzskatus, reliģijas un kultūras.

Kā jūs darāt lietas savā valstī, var būt upurēšana citā valstī un otrādi. Kad jūs skatīsities ārpus savas pamat ticības sistēmas un nonākot lielajā ārpus. Ielieciet sevi kāda cita kurpēs, atveriet prātu citam viedoklim, un jūs savā dzīvē uzaicināsit mieru un laimi.

#10 Esiet cerīgs. Neatkarīgi no tā, cik slikta var būt situācija, nekad neļaujiet cerēt nomirt. Jūsu attiecības ar dzīvesbiedru var šķist nederīga haoss, bet jūs nevarat atteikties no cerības, ka viss būs tikai labi. Neatkarīgi no tā, vai tas pārvar kaut ko traumējošu, piemēram, bērna zaudēšanu, vai iemācoties piedot savam partnerim par laulības pārkāpšanas izdarīšanu, jums jābūt cerīgam un ticēt, ka jūs atkal būsiet laimīgs neatkarīgi no tā, kas notiek. Turot cerību dzīvu, jūs neapšaubāmi atradīsit mieru un spēku, lai pārdzīvotu grūtos laikus.

#11 pieaug. Apskatiet, lai iekšēja miera atrašana būtu pieaugoša pieredze. Nav šaubu, ka jūs to darīsit ne Spēja pārveidot un joprojām prātā tikai pēc meditācijas, jogas dienas un pozitīvas dienas. Iekšējā miera un miera atrašana prasa laiku un pūles. Jums jāiemācās pretoties negatīviem, ko dzīve jums met, un aptvert pozitīvos.

Izturieties pret iekšējo mieru kā ceļojumu. Izgrieziet negatīvos no savas dzīves un izstrādājiet savu prātu un ķermeni, lai atrastu un pieņemtu pozitīvu enerģiju. Izaugt par praksi būt laimīgam un mierīgam, un, pirms jūs to zināt, viņi jums kļūs par otro dabu.

#12 atjaunot ģimenes attiecības. Vēl viens veids, kā veidot iekšēju mieru, ir atjaunot salauztas attiecības ar ģimenes locekļiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu atsvešinātā māte vai problemātiskā māsa, spēcīgas attiecības ar ģimenes locekļiem nodos jums iekšēju mieru. Pat ja tas nozīmē sazināties ar viņiem tikai vienu reizi, lai atvainotos vai pateiktu viņiem, ka jūs viņiem piedodat, jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz laimīgāks un vieglāks jūs jutīsities, kad atlaidīsit dusmas.

Dusmas pret ģimenes locekļiem ir atšķirīgas no jebkura cita veida emocijām, kuras jūs kādreiz jutīsit. Lai iegūtu iekšēju mieru, jums ir jāatlaiž toksīni no sava prāta un sirds. Ja jums jau ir labas attiecības ar ģimenes locekļiem, pielieciet pūles vairāk laika pavadīt kopā ar viņiem un gūstiet spēku no viņu atbalsta, lai jūs nonāktu savās netīrajās attiecībās. Atcerieties, ka iekšējo mieru būs vieglāk atrast, ja jums būs laba atbalsta sistēma.

#13 meklējiet konsultācijas. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai redzētu gaismu, ir objektīvas trešās puses padoms. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, tuvs draugs vai konsultants, nav noliedzams, ka jūsu nekārtīgo attiecību problēmu izkraušana kādam citam palīdzēs jums ievietot lietas perspektīvā. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz mierīgāks jūs jutīsities, kad meklēsiet palīdzību no kāda cita.

Vienmēr atcerieties, ka jūs esat pūles vērts. Neatkarīgi no tā, cik grūts var būt ceļojums uz iekšēja miera panākšanu, jums ir jāpasaka sev, ka esat tā vērts. Neviens cits nevar jūs apturēt, bet pats, tāpēc novirziet pozitīvo enerģiju savā dzīvē un, pirms jūs to zināt, jūs būsiet laimīgāks un mierīgāks, nekā jūs jebkad esat bijis!