Kā piedot sev un atbrīvot sevi no vainas svara

Kādu iemeslu dēļ iemācīties sevi piedot ir daudz grūtāk nekā piedot citiem. Ja jūs to varat izdarīt, tas var mainīt jūsu dzīvi.

Mēs iemācījāmies piedot citiem kā bērniem. Bērns skolā ņem jūsu rotaļlietu, viņi atvainojas, un jūs viņiem piedodat. Cik viegli? Nu, iemācīties sev piedot nav tik vienkārši.

Mēs nedodam sev izpratni, cieņu un pieņemšanu, ko mēs dodam citiem. Mēs turamies augstākam standartam nekā citi un izdarām papildu spiedienu uz sevi. Vairāk nekā jebkas cits, mēs liekam sevi justies vainīgi par kļūdām, kuras mēs esam pieļāvuši, un ilgu laiku to nēsājam līdzi. 

Mēs vainojam sevi savās problēmās. Tā vietā, lai piedotu sev un virzītos tālāk, mēs turamies pie šīs vainas un izmantojam to kā attaisnojumu, lai nemēģinātu vai vēl ļaunāk. Bet piedošana nenozīmē, ka aizmirstat, ko izdarījāt nepareizi. Tāpat kā piedošana kādam citam, nenozīmē, ka aizmirstat, kā viņi jūs sāpina, vai vīlušies. Piedošana kādam palīdz jums atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma.
Piedošana nav domāta citiem, bet gan mums pašiem. Mēs nepiedodam kādam, lai viņi justos labāk, mēs to darām, lai mēs varētu atbrīvoties no sliktām sajūtām, kas mūs padara rūgtus un virzās tālāk ar skaidrāku un pozitīvāku domāšanu. Ir jēga, pareizi? Nu kāpēc mēs neievērojam šo pašu skatu, kad mums ir jāpiedod?

Kāpēc mums ir tik grūti piedot sev? 

Piedot sev nav viegli. Pat tie no mums, kuri, šķiet, diezgan viegli atlaiž sevi no āķa, iespējams, nav piedodoši. Drīzāk mēs noliedzam kļūdu. Tā vietā, lai strādātu caur šīm jūtām un attīstītu šo piedošanu, mēs to ignorējam. Tas mums tomēr nepalīdz. Patiesībā ātri ignorējot mūsu kļūdas.

Ir nepieciešams salīdzinoši dziļa pašrefleksija, lai sev piedotu. Mums ir jāstrādā caur visām emocijām, kas noveda pie tā, ko mēs izdarījām, un kā mēs varam no tām mācīties, lai atrastu patiesu piedošanu. Iemesls ir tik grūti izdarīt, ka mums patīk izvairīties no negatīvām jūtām. Mēs vēlamies virzīties tālāk ar ātru labojumu, tā vietā, lai patiešām izturētu garu smagu skatienu spogulī. 

Bet, kad mēs izlaižam šo soli un virzāmies tālāk, patiesi nepiedodot, mēs lēnām uzbrūkam savai pašnovērtējumam. Mēs nemācāmies no savām kļūdām un atlaižam vainu, tāpēc turamies pie tā. Pat to pat nenojaušot, mēs pieķeramies šīm lietām un lēnām sākam redzēt sevi kā mazāk pelnījuši laimi. Pēc tam mēs sodām sevi par nepilnīgu, uzliekot vainu sev.

Protams, mēs kaut ko izdarījām. Jā, tā ir mūsu vaina, bet mēs varam uzņemties atbildību, vienlaikus piedodot. Šīs divas lietas nav savstarpēji izslēdzošas.

Kāpēc ir tik svarīgi sevi piedot

Nepiedodot sev, jūs turaties daudz dusmu, skumju un aizvainojuma. Jūs sēdējat šajā personīgajā vainas bedrē. Un tāpēc, ka jūs esat dusmīgs uz sevi, jums nav neviena, kas atvainotos. Jūs nevarat iet pie kāda un pateikt žēl un justies labāk. Jums jāstrādā ar sevi. Tas ir grūti, bet tas ir tas, kas padara to tik vērts.

Piedošana ir izaugsme, spēks un progress. Tas parāda jūsu spēju pieņemt lietas, kas nav jūsu kontroles. Jūs nevarat pagriezties atpakaļ, un kļūdas vienmēr tiks pieļautas. Piedošana ir akts, lai atbrīvotu negatīvo sajūtu jūsu pieredzi. 

Tāpat kā piedošana kādam citam, nenozīmē, ka jūs ignorējat to, ko viņi izdarīja, vai arī domājat, ka viņiem bija taisnība, vai arī, ka viņiem nav jāuzņemas atbildība. Piedošana kādam atbrīvo tevi no atriebības vai taisnīguma pienākuma. Tas ļauj jums virzīties uz priekšu ar skaidrību un bez rūgtuma. Tas pats jums ir. Lai piedotu sev, pagrieziet tās jūtas, kuras jūs varat piedāvāt citiem pret sevi. 

Ja jūs regulāri sev jautājat, Vai es esmu slikts cilvēks? Apstājies un izlasi šo!

Ja jūs nevarat iemācīties piedot sev, jūs nēsāsit šīs negatīvās jūtas, kamēr jūs ieradīsities ienīst sevi, būtībā turot nepatiku pret sevi. Jūs nevēlaties padarīt sevi par ienaidnieku.

Spēja piedot parāda rakstura spēku. Tas nozīmē, ka jūs varat redzēt pārkāpumus, jūs atzīstat sāpes, ko tas izraisa, un par to varat justies slikti. Bet piedošana nozīmē, ka jūs turpināt virzīties uz priekšu, nevis dzīvot šajā kļūdā un ļaut tai nosvērt jūs. Piedošana būtībā ir vienīgais veids, kā atbrīvot sevi no pagātnes važām.

Kā piedot sev

Tagad jūs saņemat, kāpēc iemācīties sevi piedot ir tik svarīgi un kāpēc tas ir tik grūti, bet kā jūs to darāt? Pat tad, kad kaut kam ir pilnīga jēga un izklausās vienkārši, tas nenozīmē, ka tas būs. Praktiski jūs zināt, ka piedošana sev ir pareiza, un tā ir labāka jums, bet tas to nepadara vieglāku.

Piedošana sev nozīmē, ka jums ir aktīvi jāpieņem, ka ir pieļāvīga kļūda, un neļaujiet tam virzīt savu uzmanību uz nākotni. Lieta, kas sev piedod, ir tā, ka jums jāpārtrauc cīnīties ar sevi. Tāpat kā daudzi cilvēki, jūs, iespējams, esat mazliet spītīgs, bet tas iznāk visvairāk, kad cīnāties pats.

Daļa no jums vēlas pieķerties pie vainas, jo tas nozīmē, ka jūs varat turpināt sajaukt un vainot sevi. Bet, ja jūs sev piedodat, tas parāda spēku un vēlmi augt un mainīties, un tas var būt biedējoši.

Lieta ir tāda, ka jūs esat vērts piedot no sevis. Jūs esat cienīgs smagajam darbam, kas nepieciešams, lai uzlabotu sevi. Jums vienkārši jāiemācās sev piedot, līdz tā kļūst par normu.

Viens. Pieņemt realitāti

Pirms spēt piedot sev par jebko, pieņemiet, kā lietas ir. Kas notika, notika, un jūs nevarat pagriezt atpakaļ pulksteni. Jums ir jāvelta nedaudz laika, lai koncentrētos uz faktu, ka tika pieļauta kļūda, un tagad jums ir jāturpina no tā.

Rādītājs. Skatieties uz gaišo pusi

Kad jūs cenšaties piedot sev, jūs koncentrējaties uz jūsu pieļautajām kļūdām. Jūs vainojat sevi par kaut ko, kas nedarbojas. Jā, jūs kļūdījāties, bet koncentrējoties uz labajām lietām, ko esat paveicis, var palīdzēt saprast, ka esat pelnījis piedošanu. 

Padomājiet par labo izvēli, ko izdarījāt, kas izrādījās labi. Koncentrējieties uz to, kas labs iznāca no šīs situācijas.

3. Ko jūs varat iemācīties no tā?

Katra kļūda nāk ar nodarbību. Kad jūs cenšaties piedot sev, jūs atkārtojat šo kļūdu atkal un atkal, bet tā vietā, lai mājot, padomājiet par to, ko jūs darītu nākotnē. Ko jūs darītu savādāk nākamreiz? Tas parāda, ka esat kaut ko iemācījies. Tātad, jā, jūs kļūdījāties vai sajaucāt, bet šī pieredze netika izšķērdēta. 

4. Uzņemties atbildību

Uzņemiet atbildību par visu, ko darījāt. Viens no iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, nepiedodat, ir tas, ka dziļi jūs noliedzat, ka jūs kaut ko izdarījāt nepareizi. Atbildības uzņemšana ir grūti, it īpaši, ja jūs mēģināt to nozīmēt, bet bez tā jūs nevarēsiet patiesi piedot. 

Jums ir jābūt gatavam atzīt, kad kļūdāties, un pieņemt savas nepilnības. Jums vajadzētu saprast savas darbības sekas. Tas nenozīmē, ka jums ir jājūtas vainīgs, tas nozīmē, ka jums vajadzētu apstrādāt notikušā nokrišņus, lai jūs varētu mācīties un virzīties uz priekšu, ieskaitot sev piedošanu.

5. Realizēt kļūdas ir neizbēgamas

Pieņem, ka tev nav nekā slikta. Visi pieļauj kļūdas neatkarīgi no tā, cik tālu viņi iet, lai tās aizsegtu. Notiek kļūdas. Jūs sajaucāt. Izredzes ir tas, ka jūs atkal sajaucaties, un tas ir labi. Jums mazliet jāatlaiž no āķa. Jūs varat ņemt vērā kaut ko atbildību un piedot sev par to. 

Ar. Kā jūs to palīdzētu draugam?

Ja jūsu draugs jutu, kā jums klājas, kā jūs viņiem palīdzētu? Vai jūs teiktu viņiem atpūsties vai palīdzēt viņiem saprast, kāds viņi ir labs cilvēks? Vai jūs paskaidrotu, ka šī viena kļūda neizdzēš visu pārējo viņu dzīvē?

Mums ir tendence būt daudz grūtāk, kad esam pieļāvuši kļūdu, tomēr parādīt tik daudz līdzjūtības pret draugiem. Palutiniet sevi ar līdzjūtību un sapratni, ka jūs piedāvātu draugu.

Plkst. Novirzīt negatīvismu

Ir normāli, ja ir negatīvas domas. Dažreiz jūs mēģināt gulēt, un kļūda, kuru jūs pieļāvāt. Jūs pārdomājat un domājat, kā jūs varēja būt tik nepareizi vai muļķīgi. Cik izplatīts tas ir, ļaujot tai pārņemt, jūs tikai aizvedīs no piedošanas brīvības. 

Ikreiz, kad pamanāt sevi dreifējot negatīvā teritorijā, novirziet savas domas uz kaut ko pozitīvāku. Ja draugs par sevi teica kaut ko negatīvu, jūs labotu un novirzītu, dariet to pašu prātā.

8. NEVAJADZIET to

Ir normāli atkārtot kļūdas atkal un atkal mūsu prātā. Mēs analizējam pieredzi. Mēs vēlamies aplūkot katru detaļu. Lieta ir, neatkarīgi no tā, cik reizes jūs to darāt, tas nemainīs iznākumu. Tas tikai padarīs jūs neapmierinātāku.
Neatkarīgi no tā, vai jūs saprotat, kur jūs nogājāt greizi, vai ne, tas jūs trakos, lai turpinātu kaut ko tādu, kas liek jums apbēdināt. Tā vietā, lai koncentrētos uz notikušo vai ko jūs būtu varējis izdarīt savādāk, padomājiet par virzību uz priekšu, ja šī atmiņa jūs vajā.

9. Veikt labojumus

Piedošana sev ne vienmēr ir pilnīgi iekšēja cīņa. Dažreiz jūs nevarat sev piedot, kamēr neesat izdarījis labojumus ar tiem, kurus esat ievainojis. Lieta par to ir tā, ka tā nav paredzēta jums. Grozījumu veikšana ir palīdzēt viņiem justies labāk. Tas būs grūti. Bet, kad esat saskāries ar šo galvu ar personu, kuru esat nodarījis, jūs varat stāties pretī sev ar vieglāku svaru uz pleciem.

10. Esi pacietīgs

Piedošana sev nav tik vienkārša kā pirkstu moments. Tas paņem laiku. Pat tad, kad domājat, ka esat atlaidis aizvainojumu pret sevi, jums var būt sliktas dienas, kad nevarat palīdzēt, bet padomājiet par savām kļūdām. Tas ir labi. Vienmēr būs labas un sliktas dienas, bet tā ir daļa no procesa. 

11. Neļaujiet šai kļūdai jūs definēt

Jūs esat pieļāvis kļūdu, iespējams, dažus no viņiem, bet tas ir labi. Šīs kļūdas jūs nenosaka. Tas, kā jūs reaģējat uz šīm kļūdām, ir tas, kas jūs definē. Tas, kā jūs rīkojaties ar viņiem un saskaraties ar viņiem, ir tas, kas jūs virza uz priekšu un ļauj jums virzīties tālāk.

Jūs varat uzzināt, kā piedot sev. Vienkārši dodiet sev laiku, pacietību un sapratni, ka jūs dosit draugam. Arī tu esi tā vērts!