Kā tikt galā ar jūsu izraisīto sabrukumu? Eksperts iesaka šīs 9 lietas

Jebkura sabrukšana ir sinonīms sasmalcinātai sirdij un satraucošām sāpēm. Neatkarīgi no tā, kura vaina tā bija vai kas pieņēma lēmumu izbeigt attiecības, tā atstās jūs pilnīgā briesmās. Sekas var veikt neglītu pagriezienu galvā, ja esat tas, kurš izvēlējās atdalīties no sava partnera. Un jūs nevarat palīdzēt, bet sēdēt bezcerīgi, domājot par to, kā pārvarēt jūsu izraisīto sabrukumu. 

Tas rūgti dzēlās, jo, būdams cilvēks, kurš ar vienu bultiņu ievainoja divas sirdis, jūsu vainīgā sirdsapziņa augs augstu. Varbūt šī sabrukšana bija absolūti būtiska, lai atjaunotu savu veselīgumu un lai jūs varētu atrast mieru ārpus toksiskām attiecībām. Ja jūs skatāties racionāli, tas nebija nekas cits kā veselīgs lēmums. Bet, kaut arī jūsu smadzenes jums saka, ka tā nav jūsu vaina, sirds turpina vainot jūs sabrukumā. Tagad jums ir jāveic to attiecību slogs, kuru jūs beidzāt, līdz ar jūsu mēģinājumiem dziedēt no sabrukšanas. 

Nu, pie vainas vai nē, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums pārvarēt jūsu ierosināto sabrukumu. Tā kā mēs vienmēr cenšamies atbalstīt savus ieteikumus ar eksperta viedokli par šo lietu, šodien mums bija saruna ar dzīves treneri un konsultantu Džoiju Bose, kurš specializējas konsultēšanā ar cilvēkiem, kas nodarbojas ar vardarbīgām laulībām, izjukšanu un ārpuslaulības lietām. 

Tātad, atgriežoties pie jautājuma, kā tikt pāri sabrukumam, kuru jūs vispirms negribējāt? Cik daudz nepieciešams, lai pārvarētu sabrukumu? Palieciet pie mums līdz beigām un kopā mēs izdomāsim veidu, kā tikt galā ar ievainoto vai vainu, izmantojot pilnvērtīgu, veselīgu pieeju. 

Kā jūs zināt, vai sadalīšana bija jūsu vaina?

Satura rādītājs

• Kā jūs zināt, vai sadalīšana bija jūsu vaina?
• Ekspertu ieteiktie 9 veidi, kā pārvarēt jūsu izraisīto sabrukumu
  • Viens. Atvainojieties, ja sabrukums bija kļūda 
  • Rādītājs. Nešaubieties par savu lēmumu, ja tas nedarbojās 
  • 3. Vai tas ir modelis, kas jums nepieciešams, lai salauztos?
  • 4. Atzīties kādam, lai viņš tiktu galā ar vainu 
  • 5. Dodiet savam partnerim nepieciešamo vietu
  • Ar. Mācieties no šīs pieredzes 
  • Plkst. Negaidiet, kamēr slēgšana, lai pilnībā pārvarētu sabrukumu
  • 8. Atbrīvojieties no iepazīšanās
  • 9. Saprotiet, ka tas nav pasaules gals
• FAQ

Padarīsim pilnīgi skaidru, ka mēs, skatoties jūsu situāciju no otras ekrāna puses, nevaram pieņemt spriedumu par to, vai tā ir jūsu vaina vai nē. Varbūt šī bija pareizā izvēle jums. Varbūt jums bija savi iemesli, lai atrastu evakuācijas ceļu. Varbūt tā nebija neviena “vaina”. Bet tagad šķiet, it kā jūs būtu nolikts izmēģinājumā ar tik daudzām acīm, kas skatās uz jums.

Mēs varam analizēt šādu lietu stāvokli divos veidos, pirms pāriet uz “Kā pārvarēt jūsu izraisīto sabrukumu”. No viena aspekta jūs zināt, kad sabrukums ir jūsu vaina, ja jūs apzināti radījāt jucekli starp jums abiem. 

Varbūt jums bija garlaicīgi un piedzēries teksts jūsu bijušajam naktī. Jūs nevarējāt pretoties kārdinājumam un vājības brīdī padevās iekārei. Tad vaina būtu intensīvāka, jo krāpšanos attiecībās ir grūti aizstāvēt vai attaisnot morāli. Jūs, iespējams, meklējat veidu, kā izlaist savu stāsta pusi un kaut kā atrast nedaudz savas darbības no trešās personas.

No cita viedokļa jūs vienkārši zinājāt, ka šīs attiecības vairs nedarbojas. Starp jums un jūsu partneri pastāv atšķirību kopums. Ir pagājušas dienas, kopš jūs esat vienojies par vienu tēmu. Kā kāds var vilkt strupceļa attiecības bez nākotnes? 

Tā ir arī iespēja, ka jūsu partneris ir aizskarošs vai ārējs toksisks. Lēmums steigties no attiecībām ar dominējošu vai emocionāli nepieejamu partneri ir tūkstoš reižu labāks nekā pakārties tikai tā dēļ. Kāpēc vajadzētu būt apzināti atbildīgam par traumēšanu ar mūža rētu?

Pagājušajā gadā mans draugs Maikls tika galā ar kontroles ķēms partneri, kurš no viņa izsūc dzīvi. Viņa izsekoja viņa katru kustību - kur viņš dodas, ar kuru viņš satiekas. Viņas pārlieku īpašība radīja milzīgu plaisu starp viņiem. Maiklam kaut kā izdevās atteikties no šīs toksicitātes. 

"Vienkārši pasakiet man, kā tikt galā ar sabrukumu, kuru jūs vispirms negribējāt? Cik daudz nepieciešams, lai patiešām tiktu galā ar sabrukumu? Neskatoties uz visu, es savā sirdī zinu, ka viņa mani mīlēja. Un es mūs salauzu. Tā ir visa mana vaina, ”viņš teica. Bet vai tas bija? Vai jūs domājat, ka tā bija viņa kļūda? 

Tas ir tieši tas, ko mēs jautājām Džoijam - kā jūs zināt, vai sabrukums bija jūsu vaina? Pēc Džoija teiktā, “sadalīšana nekad nav vaina. Mēs attīstāmies, pa laikam ejot. Neviena no mums nav tā pati persona, kas mums bija piecus gadus atpakaļ. Prioritātes mainās. Vēlmes mainīt. Un pieturēties pie attiecībām, kas nedarbojas labi, patiesībā ir vaina.

“Tātad, tas ir labi, ka jūs domājāt par attiecību izbeigšanu, tiklīdz jūs sapratāt, ka jums abiem vairs nav jēgas. Tomēr, ja jūs vēlāk iejaukāties izjukšanā, pamatotākā prāta stāvoklī un uzzināsit, ka joprojām ir cerība uz šīm attiecībām, tad jūs varētu izvēlēties atgriezties un pajautāt viņiem, vai viņi ir gatavi strādāt pie jautājumiem. Notiek kļūdas. Tas ir tikai dabiski. Jūs izmēģinājāt vislabāko, ko varēja.” 

Saistītais lasījums: 21 pazīmes, jums vajadzētu sadalīties uz labu

Ekspertu ieteiktie 9 veidi, kā pārvarēt jūsu izraisīto sabrukumu

Jūs dzirdējāt Džoija teikto - galu galā mēs esam cilvēki, kas piepildīti ar trūkumiem un trūkumiem. Pieaugot vecuma un pieredzes ziņā, mēs katru dienu sevi atpazīstam jaunā gaismā. Nav nepieciešams sevi pārspēt tikai tāpēc, ka jūs iemīlējāt kādu cilvēku, vai arī tāpēc, ka esat pieļāvis kļūdu, kuru nevarat atsaukt, un varat tikai mācīties no. 

Jā, mēs saprotam, ka jūs šobrīd esat nožēlojami. Vainas ceļojums uz jums rāpo. Un jūs nevarat atbrīvoties no sāpēm neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mēģināt. Bet tad, izmantojot Ursulas K mūžīgos vārdus. Le Guin: “Neviena tumsa ilgst mūžīgi. Un pat tur ir zvaigznes.”

Viss, kas šobrīd šķiet drūms. Nošauj visus jautājumus, kas parādās jūsu prātā, un mēs jums palīdzēsim atbildēs. Kā tikt galā ar jūsu izraisīto sabrukumu? Ir dziedināšana no sabrukšanas pat iespējama? Kā aizmirst par jūsu izpostītajām attiecībām? Vai ir iespējams pilnībā pārvarēt sabrukumu?

Dziļi elpojiet un nomieriniet savu sacīkšu sirdi. Lasiet tālāk, lai atklātu 9 izpildāmās darbības, kuras varat veikt, lai pārvarētu jūsu ierosināto sabrukumu.

Viens. Atvainojieties, ja sabrukums bija kļūda 

Pirmkārt, vai jūs ticat, ka ir daži pamatoti iemesli, lai vainotu sevi katastrofā? Jūs nožēlojat, ka izvēlējāties, un esat sapratis, ka jums nekad nevajadzēja sadalīties? Tad jūs esat parādā savu bijušo sirsnīgo atvainošanos. Tālāk, ja jūs esat gatavs atgriezties kopā, tas jums izmaksās daudz patiesu pūles. Piederiet savām kļūdām un liekiet viņiem saprast, ka jūs nožēlojat savu rīcību. Dariet visu, kas ir spējīgs, lai parādītu, cik svarīgi viņi jums ir. Ja jūsu bijušais ir gatavs piedot un virzīties uz priekšu, tās ir lieliskas ziņas.

Džoija saka: “Ja jūs saprotat, ka sabrukums bija kļūda un vēlaties izlabot - esiet godīgi. Vienkārši sakiet: “Man tevis pietrūka. Un man žēl, ka jūs to pārdzīvoju.”Sakiet to skaļi. Nav spēles. Nav vainojama. Jūs darāt savu daļu un ļaujat viņiem izlemt, kas viņiem ir vislabākais. Jūsu bijušais partneris var vai nevēlas atgriezties kopā. Jums ir jāizdomā veids, kā ar to tikt galā.”

Saistītais lasījums: Kā izjust vienatnē?

Rādītājs. Nešaubieties par savu lēmumu, ja tas nedarbojās 

Ne visām attiecībām ir lemts satikties ar pasaku beigām. Cilvēki iepazīst viens otru un iemīlas. Bet dažiem pāriem ir tikai laika jautājums, pirms viņi uztver, ka viņi nav domāti viens otram. Jūsu sirdī jūs vienkārši zināt, ka ir prātīgi atbrīvoties no neveselīgām attiecībām.

Tomēr jūs jūtaties vainīgs par to, kas būtu jādara jau ilgu laiku atpakaļ. Vai Tu zini kapēc? Tas ir tāpēc, ka jūs esat tas, kurš nodara sāpes savam bijušajam partnerim. Jūsu dēļ viņi šobrīd ir pilnīgi briesmas. Ne tikai tas, ka jūs nevarējāt pieturēties pie saistībām un solījumiem, ko jūs viens otram vienreiz izdarījāt. 

Dienas beigās jūs varētu iznākt kā slikts cilvēks no visas situācijas. Ja jūs būtu precējies ar šo personu, jūs būsiet vainas spēles mērķis, ko spēlē jūsu paziņas. Diez vai daži būtu patiesi ieinteresēti uzzināt, kas jūs piespieda spert šo soli. Bet visapkārt ir lidojoši komentāri un tenkas. Un jūs atgriezīsities tajā cilpā ', vai es pieļāvu milzīgu kļūdu, sadaloties?'Izvairīties no balsīm galvā ar lielu nē. Jūs vēlaties zināt, kā tikt galā ar jūsu izraisīto sabrukumu? Neskatieties atpakaļ un nedodiet sev iespēju apšaubīt savu spriedumu. 

3. Vai tas ir modelis, kas jums nepieciešams, lai salauztos?

Labi, tagad pievērsiet tam uzmanību. Vai tas ir kaut kas, ko jūs darāt visās savās attiecībās - izskrien, atstājot jūsu formas caurumu durvīs, kad lietas sāk nopietni kļūt? Vai jūs vienmēr izmetat savu partneri, pirms attiecības var nobriest? Vai pati doma par nākotnes plānošanu ar šo personu jūs biedē (kaut arī jūs viņus ļoti mīlat)?

Dziedināšana no sabrukšanas būtu mazāk sāpīga, ja jūs vispirms pievērsīsities šiem modeļiem. Ja netiek pārbaudīta, bailes no apņemšanās var būt liels šķērslis, lai atrastu patiesu mīlestību. Apskatīsim, kas mūsu ekspertam jāsaka šajā jautājumā: “Ir grūti salauzt modeli. Šie modeļi parasti ir saistīti ar dažiem dziļi iesakņotiem jautājumiem. Profesionāla terapija var jums palīdzēt ar to, jo šeit nav vienas izmēra, kas der visiem. Tas ir ļoti subjektīvs.”

Kamēr mēs atrodamies tajā, bonoboloģija iepazīstina ar tiešsaistes attiecību konsultāciju paneli, kas izveidots ar cienījamu konsultantu un psihologu komandu. Jūs esat vairāk nekā laipni aicināts apmeklēt mūsu konsultantus, kad jūtat nepieciešamību pēc profesionālas iejaukšanās.

4. Atzīties kādam, lai viņš tiktu galā ar vainu 

Jūs jautājāt: “Kā tikt galā ar jūsu izraisīto sabrukumu?”Jautājumam drīzāk vajadzētu būt: kā kāds saskaras ar vainas un kauna posmiem, kas nāk kopā ar šo sabrukumu? Pirms plānojat doties uz terapiju. 

Zvaniet pats savu draudzīgo terapeitu, kurš kopš vidusskolas ir klausījies jūsu sabrukšanas stāstus ar lielu pacietību. Nav brīnums, ka risinājumi, ko jūsu draugs vai jūsu brālis un māsas piedāvājums darbojas kā šarms, jo viņi jūs jau ilgu laiku pazīst. Atzīties par visu, kas tevi bļāva. Tas noņems svaru no krūtīm. 

Saistītais lasījums: 10 krāpšanās vainas zīmes, kas jums jāuzmanās

5. Dodiet savam partnerim nepieciešamo vietu

Iespējams, ka jūsu sabojātās attiecības ir sadalītas gabalos. Pat pēc labākā mēģinājuma jūs nevarējāt izdoties savākt izkliedētās daļas un likt tām atkal darboties. Jums vajadzētu saprast, ka arī jūsu bijušajam ir nepieciešama pietiekama vieta, lai pilnībā pārvarētu sabrukumu. Līdzi jums pastāvīgi sazinieties ar attiecībām vai pateiktu, ka jums tās pietrūkst, viņi nesaņems laiku un vietu, lai dziedinātu.  

Pēc Džoija teiktā: “Pēc sabrukšanas jūsu attiecībās jūsu bijušais, iespējams, nevēlas atgriezties kopā. Un jūs nevarat piespiest viņus mainīt savas domas. Atliek tikai viena lieta - ievērojiet viņu lēmumu. Saruna un novēlu viens otram labu. Uz virsmas tas šķiet atbildīgs akts. Tomēr praktiski to var būt grūti izpildīt.”

Kad jūs piešķirat savam partnerim nepieciešamo vietu, jūs varēsiet sākt arī savu dziedinošo ceļojumu. Vienīgais veids, kā pārvarēt, ir dabūt vietu viens no otra. Iespējams, vēlēsities vēlāk būt draudzīgiem noteikumiem, bet tas nevar notikt uzreiz un parasti prasa ilgu laiku.

Ar. Mācieties no šīs pieredzes 

Jūs, iespējams, neesat gatavs to klausīties šobrīd, bet katra dzīves pieredze ir vērtīga. Mēs labprātāk to saucam par pieredzi, tā vietā, lai klaji to marķētu kā kļūdu. Labs vai slikts, katrā ziņā vienmēr ir paņemšana no katras no šīm epizodēm. 

Vai jūs dziļi sāpinājāt savu partneri komunikācijas trūkuma dēļ, vai arī tas bija īslaicīgs zaudējums, kas visu sabojāja? Tādā gadījumā jums, iespējams, ir jāapgūst jēgpilnas sarunas un pašsavaldīšanās māksla. Vai varbūt jūsu partneris bija toksisks. Tad jūs iznāksit no šī sabrukuma ar skaidrāku savu robežu izjūtu, jo jūs ieņēmāt nostāju pret attiecību iebiedēšanu. Tātad, sakiet man, kāda ir gudrības deva, kuru jūs nesat ar sevi no šīs pieredzes?

Saistītais lasījums: 25 Biežākās attiecību problēmas

Plkst. Negaidiet, kamēr slēgšana, lai pilnībā pārvarētu sabrukumu

Tas ir domāts jums, ja esat apņēmies panākt, lai šis sadalījums notiktu, kas slikti sāpināja jūsu partneri. Jūs nevarat gaidīt, ka attiecības izbeigs ar labiem noteikumiem, ja vienošanās nebija savstarpēja. Viņi, iespējams, jūs pilnībā nogriezīs un bloķēs jūs sociālajos medijos. Ir pienācis laiks būt stipram, ja vēlaties pieturēties pie sava lēmuma. Īsāk sakot, lai pārvarētu jūsu ierosināto sabrukumu, iespējams. 

Džoija uzskata: “Jums nevajadzētu gaidīt vai gaidīt slēgšanu no sava bijušā. Tas ir labi, ja viņi ir pietiekami laipni, lai jums to piedāvātu. Tomēr, pat ja bijušais dod jums slēgšanu, jūs, iespējams, nevēlaties to pieņemt. Slēgšana ir personīgāka. Tai ir jāizveido no jūsu gala. Jūs esat tas, kuram ir jāslēdz šī nodaļa.”

8. Atbrīvojieties no iepazīšanās

Vai jūs zināt, kā tikt galā ar jūsu izraisīto sabrukumu? Dažus mēnešus palieciet prom no iepazīšanās skatuves vai tik ilgi, kamēr tā jūtas nepieciešama. Ir absolūti nepieciešams dot sev vietu, kur jūs varat dziedināt un no jauna atklāt savas vajadzības un prioritātes. 

Pārlejot impulsīvās attiecībās ar citu cilvēku tūlīt pēc sabrukšanas ir inde jūsu garīgajai veselībai. Uzticieties man, atsitiena attiecības ir pēdējā lieta, ko vēlaties. Jūs aicināsit vairāk sarežģījumu, tas arī viss. Es zinu, dažreiz ir grūti redzēt aci pret aci ar savām dziļākajām, tumšākajām emocijām. Noliegums izskatās diezgan vilinoši. Bet šodien vai mēnesi pēc šī brīža, lai sāktu dziedināšanas procesu, jums jātiek galā ar neatrisinātām jūtām. 

9. Saprotiet, ka tas nav pasaules gals

Dzīve neapstājas, kaut arī nākotne šķiet drūma no vietas, kur tu stāvi. Jums varētu justies, ka nekad vairs nevienu vairs neatradīsit. Jūs domājat mazāk par sevi. Bet vienu reizi mēģiniet aplūkot gaišo pusi. Varbūt tas bija slikts spriedums no jūsu puses, bet jūs esat iemācījušies savu mācību. Vai arī jūs spērāt veselīgu soli uz priekšu, atdalot sevi no strupceļa attiecībām.

Jūs esat atbrīvojis sevi no attiecībām, kuras nebija domātas. Padomājiet par to šādā veidā, ir labi, ja ir dažādas perspektīvas. Mēģiniet atrast vietu savā sirdī, lai priecātos par otru cilvēku. Pavadiet laiku, klausoties savu iekšējo es. Uzskaitiet savas dzīves prioritātes un mērķus. Praktizējiet sevis mīlestību un viegli pieņemiet izvēli.

Saistītais lasījums: Kā dziedināt attiecības, izmantojot meditāciju

Joie secina: “Jums ir jānoņem prāts no mokām. Iepazīstieties ar draugiem. Paņemiet jaunu hobiju. Aizpildiet laiku, ko parasti būtu pavadījis ar savu partneri ar citām darāmām lietām. Laiks ir labs dziednieks. Ar laiku sāpes kļūs panesamas. Galu galā jūs satiksit kādu un atkal iemīlēsieties. Kad beidzot nāk šī diena, mēģiniet nepadoties līdzīgiem modeļiem vai attiecību jautājumiem un rīkoties ar to uzmanīgi un briedumu.”

Tātad, vai šis raksts atrisina jūsu jautājumu par to, kā pārvarēt jūsu izraisīto sabrukumu? Skatieties, mēs visi esam vienā lapā šeit. Lai pārvarētu sabrukumu, kuru jūs vispirms negribējāt, nav tieši tāds stāsts, par kuru vēlaties pastāstīt mazbērniem. Tas ir netīrs, to ir grūti apstrādāt, un tas noteikti prasīs kādu laiku. Mēs jums esam devuši detalizētu ceļa karti, lai izsekotu laimes atslēgu. Veiksmi atkal atrast sevi no jauna!

FAQ

Dziedināšana ir ļoti personīgs process. Cilvēki nodarbojas ar bēdām savā tempā. Tas ir atkarīgs arī no citiem faktoriem. Ņemot vērā visu to, var paiet dažas nedēļas vai līdz gadam vai diviem, lai pārvarētu jūsu izraisīto sabrukumu. 

Salauzta sirds sindroms: kad jūsu sirds saplīst, diezgan burtiski

7 iemesli, kāpēc jūs nevarat ēst pēc sabrukšanas + 3 vienkārši hacks, lai atgūtu apetīti

Vai jūs vairāk ieguldāt attiecībās nekā jūsu partneris?