Kā pārvarēt sāpīgas jūtas attiecībās 10 veidos

Vai jūs un jūsu partnerim ir aptuvens laiks jūsu attiecībās? Vai jūs jūtaties salauzts, ka jūsu romantiskais partneris ir nodevis jūsu uzticību? Zinot, kā tikt galā ar sāpēm attiecībās, var ietaupīt no emocionālās traumas. Uzziniet šajā attiecību rokasgrāmatā, kā attiecībās pārvarēt sāpīgas jūtas.

Sāpt attiecībās ir regulārs gadījums. Tas var būt satraucoši, ja kāds jūs sāpina ārpus remonta. Bet patiesība ir tāda, ka indivīdiem ir pienākums sāpināt viens otru romantiskās vai parastās attiecībās.

Daudzi pāri, kas sāp viens otru, to dara nevis tāpēc, ka viņi ir savtīgi vai ļauni. Viņi to dara tāpēc, ka viņi to neapzinās. Mēs visi nākam no dažādām vidēm, un pielāgošanās citas personas dzīvesveidam var būt grūti. Tāpēc indivīdi ne vienmēr redz savu rīcību, atstājot savu partneri salauztu.

Piemēram, jūs esat strādājis visu dienu un esat noguris. Jūs pieprasāt, lai jūsu partneris mājās sagatavotu maltīti pirms atgriešanās, bet viņi to nedara.

Kad jūs viņiem jautājat, kāpēc, viņi saka, ka gulēja. Protams, jums ir labas tiesības dusmoties, bet jūsu partneris saka, ka viņi gulēja, kas ir nekontrolējama darbība. Tad jūs abi nonākat lielā cīņā.

Tomēr sāpju un nožēlas vilšanās neatrisinās problēmu. Sadusmojoties, jūs tikai emocionāli izjauks. Un klusumā, ko jūs izveidojāt argumenta laikā, aizvainojums uzkrājas.

Jūs ejat gulēt, jūtoties nodevīgi, kamēr jūsu partneris skatās televizoru vai vētras. Šī uzvedība nav labākais veids, kā rīkoties ar sāpēm attiecībās.

Svarīgi ir tas, ka vislabāk ir iemācīties pārvarēt sāpīgas jūtas. Turklāt, zinot, kā virzīties uz priekšu attiecībās pēc ievainošanas, jūs palīdzēsit koncentrēties uz būtiskām lietām jūsu dzīvē un kļūt par labāku cilvēku. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

Kā pārvarēt sāpīgas jūtas attiecībās: 10 veidi

Kāpt par jūsu partnera attiecībām daudz ietekmē jūs. Neatkarīgi no tā, kas izraisīja ievainojumus attiecībās, jums jāsaprot, ka sāpes ir dzīves sastāvdaļa. Ar laiku kļūs labāk.

Bet pirms jūs to darāt, ir pozitīvi soļi, kurus varat veikt, kā rīkoties ar ievainotajiem. Šie padomi arī parādīs, kā atkal kādam uzticēties pēc tam, kad viņi tevi sāpināja. Šeit tie ir:

Viens. Ļaujiet sev skumt

Kā pārvarēt sāpīgās jūtas attiecībās? Sajust visas sāpes, kas rodas no šī jautājuma. Nav jēgas, kas apspiestu emocijas, kad kāds jūs sāpina ārpus remonta - tā ir! Kāds, kuram uzticējāties, vienkārši salauza savu sirdi.

Kā emocionāls cilvēks jums ir atļauts raudāt un izteikt, kā jūtaties. Kad jūs izliekaties, ka jums viss ir kārtībā, jūs, iespējams, tiksit galā ar ievainojumiem caur neveselīgiem ieradumiem. Tajos ietilpst agresijas pārnešana, izskalošana pie draugiem, pārmērīgi smēķēšana un alkohola lietošana.

Rādītājs. Skaidri izteikt savas jūtas

Kā virzīties uz priekšu attiecībās pēc ievainojuma? Izsaki savas jūtas veselīgā veidā. Tagad, kad jūs zināt, kā jūtaties. Ne tikai nometni savā mājā vairākas dienas, domājot un peldoties pašnožēlot vai pārnesot agresiju.

Tā vietā nonākiet sāpju apakšā attiecībās. Kaut arī tas izklausās muļķīgi, jums vajadzētu runāt ar sevi par savām jūtām. Ja jūs to nevarat izdarīt, iegūstiet žurnālu un pierakstiet visu, nemazinot vārdus vai kaut ko neattiecot. Rakstiet vai sakiet visu, ko jūtat, līdz nav ko vairāk pateikt.

Saistītais lasījums: Kā dalīties savās jūtās ar savu dzīvesbiedru

3. Pieņemiet savu ievainoto

Kā pārvarēt sāpīgas jūtas? Atzīstiet savas sāpes un marķējiet savas emocijas. Kad kāds tevi sāpina ārpus remonta, tu jūties vīlies. Var būt sāpīgi, ka jūs vairs nevarat izturēt cilvēku un izslēgt pasauli.

Neskatoties uz to, atpazīstot ievainoto to, kas tas ir. Sāciet ar sev jautājumu: “Kāpēc es jūtos tā, kā es daru?”Vai tas ir cīņas ar Jāni vai viņa teikto dēļ argumenta laikā? Turpiniet uzdot šos jautājumus, līdz nezināt, no kurienes nāk jūsu sliktās jūtas.

Piemēram, ja vārdi jūs sāpina, nevis faktiskā cīņa, jūs zināt, kā pārvarēt no cīņas. Šajā scenārijā jūs varat sarunāties ar savu partneri un pateikt viņiem, ka viņu teiktais vārdi jums sāp.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar vilšanos attiecībās: 10 veidi

4. Runājiet ar otru personu attiecībās

Viens no labākajiem veidiem, kā savainoties attiecībās. Patiešām, tas daudziem cilvēkiem varētu būt grūti. Bet tas var palīdzēt jums dziedēt ātrāk, nekā jūs domājat. Turklāt tas ir veids, kā veidot veselīgu komunikāciju attiecībās.

Sāciet sarunu zemā un mierīgā tonī. Pastāstiet savam laulātajam, kā jūs jūtaties un kā viņi šķērsoja jūsu robežu un sāpināja jūs. Pārliecinieties, ka jūs viņiem nekliedzat un nesakrītat. Kad esat pabeidzis, ļaujiet viņiem aktīvi runāt un klausīties. Tas nozīmē izprast viņu viedokli, netiesājot.

Atcerieties, ka citi, iespējams, pat nenojauš, ka mūs sāpina. Tomēr drošas komunikācijas vietas izveidošana palīdzēs labāk izprast viens otru.

5. Veiciet pozitīvas emocionālas izmaiņas

Kā nesāpt attiecībās? Pārvaldiet savas emocijas. Patiešām, jūs nevarat mainīt to, kā jūtaties pēc tam, kad esat ievainots attiecībās. Tomēr ir veidi, kā pārvietot lietas, lai jūs nomierinātu. Pretējā gadījumā viņi var pārņemt jūsu dzīvi un likt zaudēt kontroli.

Viens no veidiem, kā mainīt savas jūtas, ir pozitīvi rīkoties. Veicot pasākumus, lai novērstu problēmu, jūs nepakļaujat sāpēm. Piemēram, ja jūsu partneris vaino jūs, ka nepalīdzat ar dažiem mājas darbiem, kaut arī jūs vienmēr esat aizņemts, mēģiniet darīt vismaz vienu mājas darbu.

Līdzīgi, novēršot uzmanību no emocijām, paliekot aizņemti. Izlasiet dažas grāmatas, apmeklējiet draugu vai dodieties uz sporta zāli. Diez vai domājat par savām problēmām, kad esat aizņemts. Jūs varat arī mēģināt iesaistīties dažos vingrinājumos, ieskaitot jogu, skriešanu un peldēšanu. Šīs aktivitātes padarīs jūs vieglu galvu un koncentrēsies uz to, kas ir būtisks jūsu dzīvē.

Šis video māca, kā apgūt un kontrolēt jūsu emocijas:

Saistītais lasījums: 14 padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

Ar. Neuzturieties pagātnē

Kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš tevi sāpināja? Nekoncentrējieties uz pagātni. Apsveikums! Jūs esat izjutis sāpes, nemainot savas emocijas. Jūs precīzi zināt, ko jūtat un kāpēc jūs jūtaties tā.

Tagad pārtrauciet justies skumji par to. Neļaujiet šim notikumam definēt jūs un jūsu turpmākās darbības. Jums jāatrod slēgšana un jāturpina. Tas nozīmē domāt pozitīvi, tāpēc jūs nekoncentrējaties uz šo jautājumu.

Viens no veidiem, kā izvairīties no mājokļa uz pagātnes notikumu pēc tam, kad ir ievainots attiecībās, ir mācīties no problēmas. Iezīmējiet jautājuma mācības un izveidojiet iespējamu plānu, kā risināt ievainotos un izvairīties no līdzīgām situācijām nākotnē. Veicot šīs darbības, jūs kļūstat pārliecināts, ka virzāties uz priekšu.

Saistītais lasījums: Kā atlaist pagātni: 15 vienkāršas darbības

Plkst. Koncentrējieties uz izšķirošajām lietām savā dzīvē

Dažreiz tas, ka esat ievainots attiecībās, var padarīt jūs aklu pret labajām lietām jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, kas notika starp jums un jūsu partneri, saprotiet, ka jūs neesat salauzts. Jūs esat tikpat cilvēks kā jebkurš cits cilvēks pasaulē. Novērtējiet labās lietas un cilvēkus jūsu dzīvē.

Sāciet ar to darbību uzskaitīšanu, kas padara jūs laimīgu. Apzināti centieties atjaunot savienojumu ar šīm darbībām. Koncentrēšanās uz šiem notikumiem var mainīt šausmīgos veidus, kā jūtaties par sevi. Svarīgi, ka esiet pateicīgs par šīm lietām. Tuvojas cilvēkiem, kas jūs mīl, un uzlabo jūsu attiecības ar viņiem.

Turklāt mēģiniet padarīt kādu no jūsu ģimenes vai draugiem laimīgu. Redzot citus laimīgus mūsu darbības dēļ, var pacelt mūsu garu. Novērtējiet sīkumus, piemēram, labu maltīti vai spēju pamosties un redzēt ievērojamu notikumu pavērsienu savā dzīvē.

8. Uzņemties atbildību

Kā pārvarēt sāpīgās jūtas attiecībās? Atzīstiet savu lomu pasākumā. Kad mēs pārāk daudz pakavējamies pie tā, kā mēs esam ievainoti, tas varētu liegt mums redzēt savu lomu notikumos.

Padomājiet par problēmu, lai zināt, kur jūs stāvat. Vai jūs būtu varējis runāt vai reaģēt savādāk? Atbildības uzņemšanās par jūsu darbībām palīdz jums zināt savas vājās puses un parāda, kā uzlabot.

Saistītais lasījums: Kāpēc pienākumu uzņemšana ir svarīga attiecībās?

9. Parūpējies par sevi

Kā virzīties uz priekšu attiecībās pēc ievainojuma? Koncentrējieties uz pašaprūpi. Pētījumi rāda, ka pašaprūpes rutīna palīdz samazināt vai novērst depresiju, trauksmi, stresu un dusmas. Tas arī palīdz palielināt laimi un uzlabot jūsu enerģiju.

Rūpes par sevi var būt dažādās formās, ieskaitot finansiāli, emocionāli, fiziski utt. Piemēram, jūs varat izlemt izņemt sevi, iegūt jaunas drēbes un ēst labu ēdienu. Šie notikumi palīdz palielināt jūsu pašvērtību un liek justies labi par sevi.

10. Runājiet ar kādu

Kā pārvarēt sāpīgās jūtas attiecībās? Jums, iespējams, vajadzēs runāt ar citu personu. Pēc visa tā teiktā, jums joprojām var šķist, ka ir grūti virzīties uz priekšu, kad kāds jūs sāpina ārpus remonta. Tieši tur jums nepieciešama autsaidera palīdzība ar unikālu perspektīvu.

Jūsu ģimenes locekļi un tuvākie draugi šeit varētu noderēt. Jums būs labi, ja uzticaties viņu spriedumam un viedoklim. No otras puses, šie cilvēki, iespējams, nav pietiekami spējīgi, lai redzētu, kā jūs jūtaties.

Tādējādi terapeits vai attiecību konsultants varētu sniegt lielisku ieskatu jūsu jautājumā. Viņi var arī palīdzēt jums attīstīt veselīgus veidus, kā nākt klajā ar jūsu problēmām un kā virzīties uz priekšu attiecībās.

Apakšējā līnija

Ir neizbēgami nekaitēt viens otram attiecībās. Galu galā mēs esam no dažādām vidēm, un mums ir atšķirīga attieksme pret dzīvi. Kad esat ievainots, vislabāk ir zināt, kā pārvarēt sāpīgas jūtas attiecībās. Par laimi, šī raksta padomi palīdz jums saprast, kā dziedēt ievainojumus attiecībās.