Kā pārvarēt neticības sāpes 25 noderīgi padomi

Šajā rakstā

• Kā jūs pārvarat neticības sāpes?
• 23 Efektīvi pasākumi, lai pārvarētu neticības sāpes
• bieži uzdotie jautājumi
• Jūs esat pelnījis, lai jūs būtu dziedināts!

Lai gan tas varētu izklausīties pretrunīgi, zinot, kā laulībā pārvarēt neticības sāpes vai intīmas attiecības, ir dzīvības glābšanas prasme. Ja netiek veikti atbilstoši pasākumi, neticības sāpes var kavēties gadiem ilgi.

Ņemot vērā satraucošo līmeni, par kādu cilvēki var tikt apkrāpti, atklājot, kā nokļūt garām neticībai.

Nodevības sajūtas, kas seko neticībai, var būt satraucoši sāpīgas. Ja jūs meklējat, kā atbrīvoties no sāpēm, ko izraisa neticība, šis raksts nodrošinās jums 25 pārliecinošas ugunsgrēku stratēģijas, kuras šodien varat ieviest, lai dziedinātu no pagātnes.

Sāksim, vai mēs?

Kā jūs pārvarat neticības sāpes?

Ar vairāk nekā 54% amerikāņu pieaugušo, kuri kādreiz ir bijuši monogāmās attiecībās, ziņojot, ka viņi kādā brīdī ir krāpti, zinot, kā pārvarēt neticību, kļūst arvien nozīmīgāka.

Jūsu ceļgala reakcija uz neticību būtu piesaistīt jūsu partneri. Jūs varat nonākt pastāvīgās cīņās ar viņiem, kļūt agresīvi vai pilnībā izvairīties no tām.

Neticība parasti ir pamata problēmas atklāšana jūsu attiecībās, kas laika gaitā ir atstāta novārtā. Pirmais solis, lai pārvarētu neticību.

Tad atkal salauzto attiecību izvadīšana prasa laiku un konsekventu darbu. Vienu sekundi, jūs esat pārliecināts, ka esat pāri sāpēm, un nākamajā sekundē jūs atkal sadalāties asarās. Šajos laikos ir tikai normāli justies nodotam.

Tāpēc neticības pārvarēšanas process ir dziedināšanas process. Lai gūtu panākumus, šeit ir 25 soļi, kurus varat veikt tagad.

23 Efektīvi pasākumi, lai pārvarētu neticības sāpes

“Vai jūs varat pārvarēt neticību?”

Lai gan tas var būt izaicinoši, kategoriska atbilde ir “jā, jūs varat."Tomēr jums ir jābūt gatavam dot tam visu, kas jums ir. Lūk, kā pārvarēt neticības sāpes un sākt savu ceļojumu uz savu attiecību labošanu.

Viens. Atzīt iemeslus

Kā mēs jau minējām, neticība parasti ir pamatcēloņu rezultāts. Neticība var norādīt, ka laulībā ir jautājumi, kas jārisina. Izdomājiet, kur jūs un jūsu partneris nokrita un labojiet šīs problēmas, pirms mēģināt veikt turpmākus pasākumus.

Ir svarīgi uzskatīt neticību kā simptomu kaut kam, kam trūkst pašās attiecībās. Neticību būs vieglāk izvairīties nākotnē, ja jūs varat noteikt, kas trūkst, un nekavējoties aizpildīt šo tukšumu.

Saistītais lasījums: Kā atpazīt un pārvarēt grūtības attiecības

Rādītājs. Jums, iespējams, būs jāpieņem lēmums

Pētījumi rāda, ka krāpšanās var izraisīt simptomus, kas līdzīgi pēctraumatiskajam stresam. Tie var garīgi un emocionāli sagraut otru partneri attiecībās. Ja jūtaties satriekts pēc krāpšanās, vienkārši zināt, ka jūsu jūtas ir derīgas.

Neticība grauj uzticības struktūru attiecībām, kas var apdraudēt visus citus attiecību aspektus. Ir grūti nedzīvot paranojas dzīvi, ja jūs esat krāpis.

Ja jums ir jāatstāj pārtraukums no attiecībām, tā vai tā būtu. Ja jums ir nepieciešams kāds laiks vienatnē, jūtieties brīvi to darīt. Jebkurā gadījumā pieņemiet lēmumu un jūtieties brīvi pie tā.

Neuztraucieties atlaist savu ievainoto vai nederīgu savas jūtas tikai tāpēc, ka jūsu partneris ir apguvis mākslu runāt par kaut ko citu.

3. Koncentrējieties uz sevi uzlabošanu

Neticība var nopietni sabojāt jūsu pašnovērtējumu un likt jums šaubīties par sevi. Papildus attiecību labošanai (ja uzskatāt, ka prioritāte) ir svarīgi koncentrēties uz sevi.

Šis būtu ideāls laiks, lai novirzītu visu negatīvo enerģiju, kuru jūs, iespējams, jūtat, lai sasniegtu pozitīvas lietas. Iegūstiet papildu grādu, ja jums tas ir nepieciešams. Strādājiet pie savas paaugstināšanas darbā. Katrā ziņā kļūst par labāku sevis versiju.

Padariet laiku, lai iesaistītos mīlētās aktivitātēs. Apsveriet iespēju strādāt, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, lasīt utt. Tie var kādu laiku palīdzēt atvienoties no attiecību problēmām un jaunākajiem.

4. Apbēdināt

Kā atbrīvot sāpes, ko izraisa neticība? Apbēdināt! Kad notiek kaut kas briesmīgs, viena no pirmajām lietām, ko mēs izmisīgi cenšamies darīt. Tomēr mēs dažreiz esam tik ļoti koncentrējušies uz to, ka mēs to pārdzīvojam, ka mēs nolaidām analizēt savas emocijas.

Cik ilgs laiks parasti nepieciešams, lai atgūtu no afēras?

Tas var aizņemt kādu laiku, bet dziedināšana sākas, kad jūs skumjat.

Dažreiz tā vietā, lai mēģinātu nekavējoties labot situāciju, jums vajadzētu spert soli atpakaļ un skumt. Ja jūs to nedarīsit, jūsu nepārstrādātās jūtas varētu būt paredzētas jūsu turpmākajās attiecībās.

Saistītais lasījums: 10 lietas, kurām jānotiek, apbēdinot attiecības

5. Nosakiet savu nodomu

Vēl viens veids, kā pārvarēt neticības sāpes, ir nodibināt nodomu. Pēc partnera ievainošanas pajautājiet sev: “Kas tagad?”

Atbrīvojieties no atvainošanās, kas būtu nokritusi no jūsu partnera lūpām, piemēram, nekad neplānojoša jaucējkrāna, un uzdot sev dažus atbilstošus jautājumus, piemēram,;

• Vai es gribu sakārtot lietas šajās attiecībās?
• Vai kāds no mums vēlas?
• Kā es plānoju ar to rīkoties?
• Cīnās par šīm attiecībām tiešām tā vērts?

Šie ir daži jautājumi, kas jums jāņem vērā un atbildi pats. Atbildes, kuras atradāt, definēs, vai ir jēga palikt attiecībās vai nē.

Ar. Pieņemšana

Pieņemšana ir vēl viena būtiska stratēģija, kuru varat izmantot, pārņemot neticību. Lai gan tas ir grūti, pieņemot notikušo, tiek atrisināta puse no problēmas. Kad jūs pieņemat problēmu, jūs pārtraucat domāt, kāpēc un kā tas notika, un tā vietā koncentrējieties uz risinājuma atrašanu.

Plkst. Atjaunot uzticību

Izdomājot, kā pārvarēt neticības sāpes, strādājiet pie uzticības labošanas. Atjaunot sadedzinātus tiltus nenotiks vienas nakts laikā, un jums, iespējams, būs jādod daudz laika. Tomēr, ja esat apņēmies panākt, lai tas darbotos, jūs (līdztekus savam partnerim) varat to padarīt labu.

Saistītais lasījums: 16 soļi, kā atjaunot uzticību attiecībām

8. Apskāviens godīgums

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt neticību, ir iemācīties būt patiess viens pret otru.

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai pārvarētu neticības sāpes attiecībās.

Krāpniekam un laulātajam, kuru viņi krāpj.

Attiecības, visticamāk, nodarīs lielāku kaitējumu, ja jūs nesazināsities viens ar otru.

9. Klausieties, kas jāsaka jūsu partnerim

Tas var būt grūti, bet jums vajadzētu ļaut savam partnerim dalīties ar viņu pasakas pusi. Klausieties viņus, nosakiet, vai vēlaties turpināt savienojumu, un mēģiniet tam vēl vienu mēģinājumu.

Kā uzlabot komunikāciju savās attiecībās? Veiciet nelielu palīdzību no šī videoklipa:

10. Rūpīgi apsveriet lietas ar savu sirdi

Pēc neticības nav vienkārši atjaunot attiecības. Tas tomēr nepadara to neiespējamu. Ar spēcīgu centību, piedošanu un pareizu nodomu jūs varat panākt, lai tā darbotos. Klausieties savu sirdi un pajautājiet sev, vai esat gatavs tam dot vēl vienu.

11. Atgādiniet sev, ka tā nav jūsu vaina

Tas, ka jūsu partneris jūs krāpj, nav jūsu vaina. Tas automātiski nenozīmē, ka jūs esat nepievilcīgs vai necienīgs. Tas varētu būt viņu iekšējo cīņu atspoguļojums, un tam var būt nekāda sakara ar jums.

Koncentrējieties uz sevi un apzināti koncentrējieties uz to, lai uzlabotu visu, ko darāt. Jā, jūs, iespējams, esat devis ieguldījumu vienā vai otrā veidā. Bet galu galā krāpšanās bija viņu lēmums, nevis jūsu.

12. Izvairieties no vainas spēles

Vainojot sevi, savu partneri vai trešo personu, ir tikai laika izšķiešana, jo tas neko nemainīs. Cik vien iespējams, izvairieties no upura spēlēšanas vai pašapmierinātības. Tas vienkārši liks justies bezpalīdzīgākiem un pašapzinīgākiem.

Saistītais lasījums: Kā apturēt vainas spēli savās attiecībās

13. Saglabājiet savus bērnus

Mēģinot pārvarēt neticības sāpes, lūdzu, turiet bērnus (ja tāds ir) tumsā. Šī ir privāta lieta starp jums un jūsu partneri, un tam nevajadzētu iesaistīt jūsu bērnus.

Pat ja jūs esat nolēmis šķirties, atklājot specifiku par lietu. Tas var izraisīt nemieru, depresiju un citus garīgās veselības izaicinājumus, ar kuriem jūs nevēlaties, lai viņi stātos ilgtermiņā.

Ja jums tas ir nepieciešams, jūs varat sadalīt draudzīgi.

14. Nepieņemiet muļķīgus vai izsitumu lēmumus

Pēc tam, kad atklājāt, ka jūsu partneris jums ir bijis neuzticīgs, jūs varētu justies kā kaut ko darīt kaut ko muļķīgu - tikai tāpēc, lai atgrieztos pie viņiem. Cik vien iespējams, izvairieties no šī kārdinājuma, jo tas var izraisīt daudzas lietas, ieskaitot nāvi.

Ja jūs ticat, ka jūs varētu fiziski nodarīt kaitējumu sev vai kādam citam, saņemiet tūlītēju medicīnisko palīdzību.

15. Kādu laiku paliec prom

Atsasta atklāšana var būt traumatiska. Kamēr jūs cīnāties, lai saprastu notikušo, jūs varat rīkoties negaidīti. Pa to laiku ielieciet vietu starp sevi un savu partneri.

Izmantojiet šo iespēju ceļot, reģistrēties viesnīcās vai pārcelties atpakaļ uz savu dzīvokli (ja jums ir atsevišķa vieta). Augstumā jūs nebūsiet vienīgais, kurš to izdarīs, jo aptaujas liecina, ka pēdējās desmit gadu laikā dzīvojošo amerikāņu laulāto procentuālais daudzums ir samazinājies līdz 50%.

Atrodot to, mēģiniet izvairīties no emocionāli uzlādētām sarunām, kad sākat dziedināšanas procesu.

16. Runājiet ar kompetentu terapeitu

Neticības pārvarēšana var būt sarežģīta, un parasti to vislabāk var pabeigt ar kvalificēta terapeita palīdzību. Viens no grūtākajiem aspektiem, kas saistīti ar neticību attiecībās.

Jums jāuzskata neticība kā norāde, ka kaut kas jūsu attiecībās ir jāizmeklē tālāk. Ja izvēlaties palikt pie neticīgā partnera, uzticības atjaunošanai var būt nepieciešams ilgs laiks.

Jums jāspēj piedot savam partnerim, un jūsu partnerim jābūt pietiekami stipram, lai pieņemtu dusmas, kas nāks viņu ceļā. Neticības uzskatīšana par modināšanas zvanu var būt lielisks pozitīvu pārmaiņu motivētājs.

Pāru terapija ir viens spēcīgs veids, kā šķirot savas emocijas kā pārim, identificēt nepilnības savās attiecībās un sākat savu ceļojumu, lai pabeigtu dziedināšanu - kā indivīdus un kā pāris.

17. Nesteidzas lietas

Pat ja jums ir liela vajadzība saprast notikušo, pārāk ātri izvairieties. Var būt bīstami to darīt bez eksperta ieteikuma, piemēram, laulības konsultanta.

18. Esiet atbildīgs par jūsu darbībām

Uzņemieties atbildību par savu rīcību, ja jūs būtu krāpnieks. Pārtrauciet lietu un visu saziņu ar personu, ar kuru jums bija dēka. Ja lieta ietvēra kolēģi, ierobežojiet kontaktus tikai ar uzņēmējdarbību saistītos jautājumos. Ja tas nav iespējams, apsveriet iespēju uzņemties jaunu darbu.

No otras puses, jums var rasties kārdinājums krāpties ar savu dzīvesbiedru kā atmaksu (ja jūs būtu tas, kurš tika krāpts). Lūdzu, atcerieties, ka divas kļūdas neveido tiesības. Tā vietā nogaliniet ideju un atgādiniet sev būt labākam cilvēkam.

Saistītais lasījums: 15 Vienkārši veidi, kā attiecībās uzņemties lielāku atbildību

19. Iegūstiet atbalsta sistēmu

Tagad, vairāk nekā jebkad agrāk, jums ir nepieciešama citu palīdzība, lai tiktu cauri. Meklēt bezspēcīgu, izprast draugus vai ģimenes locekļus pēc palīdzības. Var būt noderīgi arī garīgie vadītāji, kuri ir saņēmuši konsultāciju apmācību par laulībām.

Lasīšana par tēmu var būt izdevīga. Neskatoties uz to, ne visas pašpalīdzības grāmatas ir vienlīdz labvēlīgas. Pieprasiet grāmatu ieteikumus no laulības konsultanta vai cita profesionāļa, kuram jūs uzticaties viņu spriedumam.

20. Pārbaudiet sevi STI

Tas ir nepatīkams fakts, bet, mēģinot pārvarēt neticības sāpes, pārliecinieties, ka jūs joprojām esat tīrs. Jūs nevēlaties kādu dienu pamosties un atklāt, ka esat noslēdzis līgumu ar STD no klejojošā partnera.

Tāpēc, tiklīdz jūs uzzinājāt par sava partnera neticību, pārbaudiet sevi.

Tas ir paredzēts jūsu komfortam un labklājībai.

21. Nemēģiniet atriebties

Tas, ka esat nodevis savu partneri. Jūsu niknumā jūsu sākotnējais instinkts var būt sodīt savu palīgu, ar miskastes palīdzību draugiem (vai vēl ļaunāk, sociālajos medijos). Tomēr tas nākotnē var izraisīt lielāku katastrofu.

Tad atkal padomājiet divreiz, pirms pastāstiet tikai jebkuru radinieku par savu pārbaudījumu. Viņiem gandrīz noteikti būs spēcīgas izjūtas par to, vai jums vajadzētu aiziet vai palikt, un viņi var likt jums rīkoties, lai viņi uzskatītu, ka ir taisnība, pat ja tā nav labākā izvēle jums.

Saglabājiet specifiku paslēptu, kamēr jūs izlemjat, kā rīkoties.

22. Meklēt konsultācijas no savstarpējās atbalsta grupām

Mācoties pārvarēt neticības sāpes, nemēģiniet to risināt pats. Pirms jūs izlemjat, vai izšķīdināt savu laulību, ir laba ideja konsultēties ar atbalsta grupu un dzirdēt stāstus par cilvēkiem, kuri ir pārdzīvojuši to, ko jūs šobrīd pārdzīvojat.

Papildus tam, ka šie stāsti piepilda jūs ar cerību un atjaunotu virziena izjūtu. Tie palīdz jums virzīties uz priekšu, ja vēlaties dot savām attiecībām vēl vienu iespēju. Kas zina? Jūsu nākamā bestija var nākt pat no šīm grupām.

Jūs varat jautāt jautājumus un izteikt savas jūtas savam dzīvesbiedram, nezaudējot mieru.

23. Padariet sirsnīgu atvainošanos sev

Izdomājot, kā pārvarēt neticības sāpes, uzņemties atbildību par savu rīcību un būt par to sirsnīgu. Atpazīt savas kļūdas, neradot attaisnojumus tam, kāpēc jūs krāpjat, vai kāpēc jūs atgrūžat savu partneri.

Cik vien iespējams, atvainojieties sev un pārliecinieties, ka esat par to godīgs. Laipni vārdi šajā gadījumā palīdzēs jums dziedēt ātrāk.

Saistītais lasījums: Kā atvainoties kādam, kas jums sāp?

bieži uzdotie jautājumi

Lai palīdzētu jums izdomāt, kā pārvarēt neticības sāpes, mēs esam atbildējuši uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par šo tēmu. Tiem vajadzētu palīdzēt izkliedēt jūsu bailes (ja jums tādas ir).

• Cik ilgi neticības sāpes ilgst?

Ja jums rodas jautājums, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai laulībā pārvarētu neticību, jums vajadzētu saprast, ka tas nenotiks vienas nakts laikā vai drīzumā.

Piedošana un dziedināšana prasa laiku, un tas prasa pūles un komandas darbu, lai iekarotu šo milzīgo šķērsli. Tas var būt grūti, bet tas nav neiespējami. Un atkal, laiks, kas nepieciešams, lai pārvarētu neticības sāpes, ir atkarīgs no attiecīgā indivīda.

Daži cilvēki dažās dienās var pārvarēt savas sāpes, bet citi var prasīt mēnešus.

• Ir neticības traumēšana?

Protams, tā ir tikpat traumējoša, kā kara laikā satriec šrapnelis.

Neticība rada iespaidu, ka jūs neesat pietiekami labs. Jūsu pašnovērtējums pazeminās no veselīga līmeņa līdz nullei. Jūsu dzīvesbiedrs satika kādu labāk un pievilcīgāku nekā jūs (vismaz tā jūtas). Jūs jūtaties kā atkritumi, nepelnīti, ka esat mīlēts un necienīgs tikt pieņemts.

Turklāt neticība var izraisīt tādus simptomus kā posttraumatiskā stresa traucējumi, kas nebija saistīti ar lietu. Zibspuldzes, murgi un obsesīvas domas par notikumu ir visi bieži sastopami simptomi, kas var sekot neticībai.

Jūs esat pelnījis, lai jūs būtu dziedināts!

Pārvarēt neticību var būt ļoti grūts uzdevums. Tomēr tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes likt lietām darboties ar jūsu dzīvesbiedru.

Ja jūsu nozīmīgais cits ir paudis nožēlu un ir gatavs darīt visu, kas nepieciešams, lai labotu jūsu salauztās attiecības, jūsu attiecības joprojām var tikt glābtas - kaut arī var paiet zināms laiks, līdz putekļi patiesi nokārtojas.

Mērķis ir izvairīties no koncentrēšanās uz to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no neticības, un tā vietā mērķis ir uzlabot komunikāciju un izpratni. Dariet to pareizi pietiekami ilgu laiku, un viss nonāks vietā.

Atrodoties tajā, apsveriet iespēju izmantot šo iespēju, lai saņemtu profesionālu palīdzību no pāru terapeita. Tas būs tālu, lai iztaisnotu lietas.