Kā pārvarēt nedrošību pēc krāpšanās - 9 ekspertu padomi

Neticības trieciens jūsu attiecībām ir tas, ko zemestrīce dara ēkai - satricina savu pamatus. Papildus daudz runājošajiem krāpšanās sekām - sāpēm, dusmām, uzticības jautājumiem - vēl viena ilgstoša ietekme var būt ilgstoša nedrošības sajūta. Lai varētu tikt galā ar šo neveiksmi, ir svarīgi iemācīties pārvarēt nedrošību pēc krāpšanās.

Protams, ir ārkārtīgi svarīgi rīkoties ar nedrošībām pēc krāpšanās, ja vēlaties palikt kopā. Bet pat ja jūs nevēlaties palikt kopā, ir svarīgi apstrādāt šīs jūtas, lai nodrošinātu, ka jūs nenesat šīs nedrošības uz savām turpmākajām attiecībām.

Ir dabiski zaudēt ticību cilvēkiem, īpaši romantiskām izredzēm, kad kāds tevi krāpj. Lai palīdzētu jums pārstāt būt paranojas pēc krāpšanās, dzīves treneris un padomnieks Džoijs Bose, kurš specializējas konsultēšanā ar cilvēkiem, kas nodarbojas ar ļaunprātīgām laulībām, pārtraukumiem un ārpuslaulības lietām, ir daži padomi un ieskati, kas ir ieskati un ieskati.

Vai krāpšanās padara jūs nedrošu?

Satura rādītājs

• Vai krāpšanās padara jūs nedrošu?
• Kā pārvarēt nedrošību pēc krāpšanās - 9 ekspertu padomi
  • Viens. Padziļināti iedziļināties krāpšanās cēloņā
  • Rādītājs. Ir godīga saruna
  • 3. Darbs pie jūsu jautājumiem
  • 4. Nodrošināt caurspīdīgumu
  • 5. Izveidojiet priecīgas atmiņas kopā
  • Ar. Aptver savu nedrošību
  • Plkst. Neapgrūtiet savu partneri ar vainu
  • 8. Pārliecinieties, ka jūsu partneris izslēdz šo citu cilvēku
  • 9. Praktizējiet pozitīvu apstiprinājumu
• FAQ

Nedrošība tiek raksturota kā “uzticības trūkums” - sevī, partnerim un attiecībām. Pat ja cilvēks agrāk nebija nedrošs, viena romantiska nodevība to var mainīt. Tās pašas pamatnes ir uzticības problēmas, kas ir saistītas ar krāpšanos. “Pēc krāpšanās esmu jūties nepietiekams. Es nezinu, kā man nepietika savam partnerim, es jūtos pazudis, ”saka Rita.

Pastāvīgā paranoja par krāpšanos rodas no pilnīga attiecību pamata sabrukuma, kas faktiski iznīcina jebkādu uzticības līdzību, ko jūs, iespējams, iepriekš esat ievietojis savā partnerī. Bieži vien nedrošība pēc krāpšanās tiek aizturēta, jo cilvēki mēdz ķerties pie sevis vainas, kad attiecības nonāk greizi.

Ja jūsu partneris ir krāpis, jūs varat - neskatoties uz sevi - meklējiet sevī iemeslus šai pārkāpumam. Vai es neesmu pievilcīgs? Vai es neesmu pietiekami interesants? Vai es viņiem nedodu mīlestību un uzmanību, ko viņi alkst? Vai es nebiju veltījis? Pastāv zemapziņa, ka jūsu partnera neticībai kaut kā jābūt jūsu vainot. Tieši šo domu dēļ tiek apkrāpti jūs mainās pamatlīmenī.

Sajūta nepietiekama pēc krāpšanās ir normāla, ja vien tā nepaliek pārāk ilgi. Pat ja jūs visu mūžu esat bijis pārliecināts par savu ādu, atklājot, ka sava partnera krāpšanās var to atsaukt. Jūs varētu aiziet no tā, ka esat kāds, kurš pat nekad nav apsvēris iespēju pārbaudīt vai pārbaudīt kaut ko, ko viņu teica kādam, kurš slepeni pārbauda sava partnera tālruni, lai apstiprinātu, ka viņi vairs neiet pa šo ceļu.  

Īsāk sakot, jūs kļūstat par dzīvu, elpojošu iemiesojumu personai, kas aizskarta ar uzticības jautājumiem un nedrošību. Tas diez vai ir pārsteidzoši. Papildus nedrošībai, ko veicina pašpārliecinātība, uzticības trūkums un ticība partnerim var vēl vairāk papildināt šīs negatīvās emocijas. Jūs sākat justies nedrošs savās attiecībās.

"Kas saka, ka tas neatkārtosies?"" Vai tās bija ciešas attiecības, ja mans partneris krāpās?”Šādas domas var padarīt vēl grūtāk saprast, kā pēc krāpšanās tikt galā ar nedrošību. Grūti, cik tas varētu būt, ir iespējams pārvarēt bailes tikt krāpušies, sauktu par proditiofobiju un dziedēt.

Saistītais lasījums: Kā es varu pārvarēt sajūtu nedrošu attiecībās?

Kad kāds, kuru mīlat un uzticaties, krāpjas pret jums, visa jūsu pašapziņa varētu mainīties uz sliktāko pusi. Pēc krāpšanās jūs pat varat justies nepievilcīgs. Vee, kurš atklāja, ka viņas 7 gadu partneris viņu ir krāpis, atzīstas: “Man jāsaka, ka esmu sācis justies nepievilcīgs pēc krāpšanās. Es mēdzu pateikt draugiem, lai viņi neuztraucas par viņu izskatu un katrā kārtā atbalstītu pašmīlestību. Tas viss tagad ir mainījies.”

Norēķina ne tikai sevis uztvere, un jūsu garīgās veselības problēmas varētu parādīties, un pēc krāpšanās jūs pat varat attīstīt noteiktus izraisītājus. Jums pēkšņi var būt panikas lēkme, kad jūs saskaraties ar sava partnera smaržu vietējā veikalā, vai arī jūs varat atrasties satraukts pēc tam, kad kāds draugs šķiet jūs nodevis, kaut arī tas ir pārpratums.

Jūs, protams, kļūstat jutīgāks pret savu iekšējo un ārējo pasauli, vienlaikus nodarbojoties ar sāpēm un nedrošību pēc neticības. Šie sprūdi pēc krāpšanās var mainīties atkarībā no indivīda un viņu pieredzes ar savu partneri. 

Kā pārvarēt nedrošību pēc krāpšanās - 9 ekspertu padomi

Vai ir normāli justies nedrošiem pēc krāpšanās? Jā. Lasiet tālāk, lai saprastu, kāpēc. Marsha un Ricky bija stabilās, apņēmīgās attiecībās. Un patiesi apmierināts viens ar otru. Vai vismaz tā domāja Marsha, līdz viņa atklāja, ka Rikija viņu krāpusi ar kolēģi. Kas viņai vairāk nekā jebkas cits.

Darbā vai nedēļas nogales braucienos nebija aizdomīgi biežu vēlu vakaru vēlu vakaros. Viņš nebija lēkājis, ja viņa aizņēmās viņa tālruni. Viņi kvalitatīvi pavadīja laiku kopā. Seksuālā dzīve bija konsekventa. Tomēr viņam kaut kā izdevās izvilkt pilnīgu lietu bez Māras. Iedomājieties nedrošības daudzumu pēc šādas neticības.

Kad šī lieta parādījās gaismā, Rikijs bija uz ceļiem, lūdzot piedošanu, apsolot, ka tā vairs neatkārtosies, un pārliecinādama Maršu, ka viņa ir vienīgā, kuru viņš mīlēja. Pat ja viņa gribēja dot viņam vēl vienu iespēju, viņa nezināja, kā pārstāt domāt par krāpšanos, un nolikt šo neveiksmi aiz muguras. Pēc krāpšanās viņa attīstīja uzticības problēmas.

Tā ir dilemma, kurai ir daudzi. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt tikt galā ar krāpšanos pagātnē vai pašreizējās attiecībās, nav viegli pārvarēt nedrošību. Bet arī tas nav neiespējami. Tātad, vai ir normāli justies nedrošiem pēc krāpšanās? Jā, bet ar pareizo atbalstu un norādījumiem jūs varat gūt progresu. Lai palīdzētu jums sākt darbu, šeit ir soli pa solim ceļvedis par to, kā pārvarēt nedrošību pēc krāpšanās:

Viens. Padziļināti iedziļināties krāpšanās cēloņā

Lai tiktu galā ar nedrošību un satraukumu pēc krāpšanās, pirmkārt un galvenokārt, jums ir jāizrok dziļāk un jānoskaidro, kāpēc tas notika. Daudzi eksperti uzskata, ka tā nav jūsu vaina. Pēc krāpšanās jūs varat apkopot uzticības problēmas un pat sākt šaubīties par sevi, bet, lūdzu, atcerieties, ka krāpšanās bija jūsu partnera lēmums, nevis jūsu.

Mēģiniet izdomāt, kāpēc tas notika, pirmkārt, lai atgūtu pārliecību pēc krāpšanās. Vai bija kaut kas par jūsu attiecībām, kas lika jūsu partnerim justies nelaimīgam, neapmierinātam vai apslāpētam? Dīvaini, kā tas var likties, pieņemot, ka kaut kas nogāja greizi, palīdz jums izprast sava partnera rīcību. Tas jums abiem palīdzēs virzīties uz priekšu, jo viņi uzņemas atbildību par viņu rīcību, un jūs dziedināt no šīs nodevības sāpēm.

Saistītais lasījums: Nedrošas sievas atzīšanās - katru vakaru pēc tam, kad viņš guļ, es pārbaudu viņa ziņojumus

Rādītājs. Ir godīga saruna

Lai pārtrauktu paranojas pēc krāpšanās, nākamais darba kārtība ir atklāt un godīgi sarunāties ar savu partneri. Ja ir kāda problēma, kas pastāvēja attiecībās, atzīstiet to. Šī godīgā apmaiņa palīdzēs jums atgūt pārliecību pēc krāpšanās.

Jūsu spēja līdzjūtīgi nomierinās jūsu partneri, ka esat gatavs viņiem patiesi piedot un atrasties viņiem neatkarīgi no tā. Tas var būt pirmais būtiskais solis ledus atkausēšanā, paverot ceļu uzticības atjaunošanai pēc krāpšanās un galu galā, stiprinot jūsu saikni.

Protams, jums nav jāpieņem vaina par partnera rīcību. Ja viņi tur atrodas, jums ir jāpārskata, vai ir vērts, lai dotu attiecībām vēl vienu iespēju. Mērķim vajadzētu būt atzīt, ka jūsu saiknē bija plaisas, kas deva vietu trešai personai.

Iespējams, pārāk ilgi jūs bijāt slaucījis savas problēmas zem paklāja, izliekoties, ka viss ir kārtībā, kamēr jūs abi esat nelaimīgi no iekšpuses. Tas, iespējams, lika jūsu partnerim meklēt patvērumu kādam ārpus attiecībām. Atzīstot to, jūs efektīvi nodarbojaties ar pastāvīgo paranoju ap krāpšanos. Jūs arī uzliekat pamatus problēmu novēršanai savās attiecībās, lai tās atkal neņemtos no jūsu saites.

3. Darbs pie jūsu jautājumiem

Lai saprastu, kas attiecībās nogāja greizi, ir svarīgi uzdot savam neuzticīgajam partnerim pareizos jautājumus. Piemēram, pēc daudzām diskusijām un vaļsirdīgām sarunām Marsha un Ricky saprata, ka intereses trūkums un ieguldījums viens otra profesionālajos braucienos viņus atšķir kādā līmenī.

Tā bija sākusies lieta. Rikijs bija pavirši svarīgu prezentāciju darbā. Bet viņš zināja, ka Marsha, kurš neattiecās uz visu korporatīvo darba kultūru, nesaņems, kāpēc tas bija tik liels darījums. Tātad, viņš no darba dalījās šajā pacilātības brīdī ar šo draugu. Viņi beidza iet uz draudzīgām pusdienām, kas nākamreiz pārvērtās vakariņās un tuvāko nedēļu laikā noveda pie daudz vairāk.

Tāpat kā Marsha un Ricky, tad, kad jūs un jūsu partneris pārāk nullē par to, ka viens kairinošs vai attiecību jautājums, kas, iespējams, darbojās kā katalizators jūsu partnera krāpšanai, strādājiet kā komanda, lai to atrisinātu. Ja jūs cenšaties izdomāt, kā, apsveriet iespēju iedziļināties pāra terapijā un strādāt ar profesionāli.

4. Nodrošināt caurspīdīgumu

Lai tiktu galā ar nedrošību pēc krāpšanās, jums un jūsu partnerim ir jāstrādā kopā, lai jūsu attiecībās ieaudzinātu 100% caurspīdīgumu. Jā, privātums un telpa attiecībās ir svarīga, taču šobrīd jūsu uzmanības centrā ir jāpierāda, ka nav sienu un skeletu, kas gaida no skapja.

Caurspīdīgums nenozīmē tikai stāstīt viens otram patiesību par jūsu dienas aiziešanu vai atrašanās vietu, bet arī par savām emocijām un jūtām. Ja kā partneris, kurš ir krāpts, jums ir grūti noticēt kaut kam, ko jūsu partneris jums ir teicis, pasakiet viņiem tā, neizlīdzinot apsūdzības vai vainojot. Iespējams, ka tas nav visvieglāk, bet tas ir daudz veselīgāks nekā nemanāmi pārbaudīt viņu tālruņa vai sociālo mediju kontus.

Līdzīgi, ja jūsu partnera tuvums kādam vai viņu uzvedība noteiktās situācijās padara jūs nedrošu, paziņojiet savam partnerim. To darot, izmantojiet “es”, nevis “jūs”, paziņojumi. “Es jutos nedroša, kad šodien flirtējot ar šo sievieti ballītē”, jūs saņemsit ziņu atbilstošāk nekā “Jūsu tendence flirtēt mani padara nedrošu”.

5. Izveidojiet priecīgas atmiņas kopā

Lai pārstātu justies nedrošai, jums jāpārtrauc domāt par to, ka tiek krāpts. Viens veids, kā to izdarīt, ir darīt kaut ko patīkamu un radīt jaunas laimīgas atmiņas. Paņemiet kopīgu hobiju un katru dienu vai nedēļu dodiet laiku, lai to turpinātu. Ja jūs konsekventi izveidojat vērtīgas priecīgas atmiņas, tās varētu kļūt par efektīvu pretstatu paranojai un pārdomāt pēc krāpšanās. Turklāt jūsu partneris negribētu sabojāt šos svētlaimes mirkļus, kurus jūs dalāties.

Laime, kuru jūs veidojat kopā, varētu ignorēt visus citus laimīgus mirkļus. Mēs aizmirstam būt savstarpēji savienotiem attiecībās, izmantojot kopīgas intereses. Izlabojiet šo kļūdu ar savu partneri, lai koriģētu attiecības.

Saistītais lasījums: 8 Visizplatītākie nedrošības cēloņi

Ar. Aptver savu nedrošību

Jūs esat krāpis. Jūsu uzticība ir sagrauta. Šajā brīdī jūs varat cīnīties, lai saprastu savu pasauli vai saprastu, kam vai kam ticēt vairs. Tātad, neveiciet izlikšanos, ka tas ir bizness kā parasti. Tikai tāpēc, ka esat izvēlējies samierināties pēc neticības, nenozīmē, ka visas emocijas, kas rodas pēc šādas pārkāpuma. Tiek apkrāpts par izmaiņām jūs. Pieņemt to.

Atbilde uz to, kā pārvarēt nedrošību pēc tam, kad tiek apkrāpts meli, lai pieņemtu un normalizētu šo tālo emociju. Runājiet ar savu partneri par to, kā jūs jūtaties. Uzticēties draugam. Ja jūs meklējat konsultācijas, runājiet ar savu terapeitu.

Jūsu nedrošība laika gaitā pazudīs. Ja nekas cits, jūs iemācīsities tos pārvaldīt pareizi. Arī salauzto uzticību var labot. Bet nederīga vai piepildīšana ar savām jūtām un vēlme, nav veids, kā to izdarīt. Ļaujiet dziedināšanas procesam iet savu gaitu.

Plkst. Neapgrūtiet savu partneri ar vainu

Pastāvīgā paranoja par krāpšanos var padarīt attiecības par nenozīmīgu vietu gan jums, gan jūsu partnerim. Ja jūs obsesīvi uztraucaties, ka jūsu partneris guļ apmēram katru reizi, kad viņi izkāpj no mājas, jūs nevarēsit salabot bojājumus, kas tiek krāpti.

Tāpat, izmantojot snarky piezīmes vai zemas pūtītes, lai atgādinātu partnerim par viņu pārkāpumu, jūsu attiecības neko nedarīs. Ja kaut kas, tas liks jums ķēdēt šo traumatisko atgadījumu, līdz attiecības galu galā sabrūk zem tā svara. Nepadariet savu un partnera dzīvi briesmīgu, atkal un atkal izceļot incidentu. Pozitīva pieeja var radīt brīnumus.

Saistītais lasījums: Kā piedot savam krāpšanās partnerim un vai jums vajadzētu?

8. Pārliecinieties, ka jūsu partneris izslēdz šo citu cilvēku

Kad Marsha piekrita atņemt Rikiju atpakaļ pēc savas dēkas ​​ar kolēģi, viņai bija tikai viens nosacījums - viņam par labu ir jāizgriež otra sieviete no savas dzīves. Rikijs izdarīja labu solījumu, ne tikai pārtraucot attiecības, bet arī meklējot pārskaitījumu uz citu biroju.

Lai pārstātu būt paranojas pēc krāpšanās, arī jums ir jānodrošina, ka jūsu partneris vairs nesazinās ar personu, ar kuru viņi bija iesaistīti. Tie par katru cenu jānoņem no vienādojuma. Nepieņemiet, ka esat viņu dzīvē, jebkādā formā vai kapacitātē. Redzot viņus, runājot ar viņiem vai zināt, ka jūsu partneris var mijiedarboties ar viņiem.

Ne tikai jūsu partneris, arī jums ir jāaizver visi ceļi, kas viņiem varētu novest. Bloķēšana sociālajos medijos ir viens solis, kuru varat spert, lai pārliecinātos, ka jūs nepavadāt negulētas naktis, izsekojot viņus vājos brīžos. Atgādiniet sev, ka pretošanās šai sāpīgajai nodaļai jūsu kā pāra ceļojumā jums ienesīs neko citu kā rūgtumu un nedrošību.

9. Praktizējiet pozitīvu apstiprinājumu

Iespējams, ka jūsu partnera neticība nav bijusi jūsu vaina, bet jūsu prāts spēlēs jums trikus, lai liktu jums noticēt, ka tā bija. Pašpārliecinātība, zema pašnovērtējums un šaubas par savu pašvērtību ir visas nedrošības izpausmes, kas izriet no salauztas uzticības. Bet tos var pretoties ar lielu daudzumu sevis mīlēšanu.

Lai pārietu, lai viņu krāptu pagātnē vai pašreizējās attiecībās, praktizē pozitīvu apstiprinājumu. Pasakiet sev, ka esat brīnišķīgs, mīlestības cienīgs, ka arī jūsu partneris ir jauks un jūsu centības cienīgs un ka jūsu attiecības ir nenovērtējamas.

Tagad, kad jūs saprotat, kā tikt galā ar nedrošību pēc krāpšanās, veiciet konkrētus pasākumus, lai atsauktos no kaitējuma, ko šī uzticības nodevība ir nodarījusi jums. Ja jūs cenšaties panākt progresu, zināt, ka eksperti, kuri var palīdzēt jums orientēties šajā emociju labirintā, ir tikai klikšķa attālumā.

FAQ

Jā, pēc krāpšanās ir absolūti normāli paranojas. Galu galā visa jūsu pasaule ir satricinājusi, jūsu uzticība nodeva, ka arī jums vistuvākā persona.

Pozitīvas apstiprināšanas praktizēšana ir laika pārbaudīts veids, kā atjaunot pašnovērtējumu pēc krāpšanās. Jūsu partnera lēmums krāpties nebija jūsu vaina, atgādiniet sev. Pasakiet sev, ka esat brīnišķīgs un mīlestības cienīgs.

Jums ir jāapstrādā trauma un bēdas par krāpšanos, neatkarīgi no tā, vai izvēlaties palikt pie sava partnera vai izbeigt attiecības. Tas palīdzēs jums dziedēt no šīs neveiksmes un neļausiet nedrošībai turēties prātā.

Kā izvairīties no pašsabotējošām attiecībām?

Kā izdzīvot nodevība attiecībās? 8 veidi, kā to izdomāt!

Piecu sieviešu atzīšanās, kas saka: “Mans vīrs krāpās, bet es jūtos vainīgs”