Kā atbrīvot kādu no jūsu prāta 3 posmus un soļus, lai to apgūtu

Visi domā, ka ir viegli zināt, kā kādu atkāpties no jūsu prāta, līdz jūs pats to saskaraties. Izprotiet šos 3 posmus, un jūs zināt pareizo ceļu.

Cilvēki, kas mums patīk.

Vai jūs kādreiz esat tik ļoti apjucis ar domu par kādu, ka jūs vienkārši nevarat darboties, studēt vai pat baudīt pienācīgu kafijas tasi? Neuztraucieties par to. Tu neesi traks. Jūs tikai pārāk daudz domājat par kādu.

Neuztraucieties. Mēs nedomāsim jums parasto darbību par sevi mīlēt, novērst uzmanību no draugiem un atrast jaunu hobiju. Jūs jau zināt, ka šīs lietas darbojas, tomēr šeit jūs esat. Jūs joprojām skatāties uz tiem pašiem vecajiem sirdsdarbības padomiem, cerot, ka atradīsit citu atbildi.

Kāpēc ir tik grūti kādu atņemt no jūsu prāta?

Kāpēc cilvēki fiksē kādu, kas viņiem patīk?

Kad jums patīk kāds, jūs nevarat palīdzēt, bet pamanāt visas lietas, kas ar viņiem ir saistītas. Laiks, ko pavadījāt kopā, viņu īpašības, mazie atgādinājumi par lietām, ko viņi ir izdarījuši, vai vietas, kurās viņi ir bijuši - tas viss ir virpuļots jūsu galvā.

Kad attiecības norit labi, šīs domas ir vairāk nekā apsveicamas. Tas liek jums pasmaidīt un mīlīgi tos atcerēties. Bet, kad kaut kas noiet greizi, jums ir sabrukums, vai arī jūsu jūtas netiek veiktas, viss, ko vēlaties darīt.

Ir saprotams, ka jūs vēlaties pārdzīvot visas labās lietas, ko esat pārdzīvojis ar šo cilvēku. Bet dažreiz nomācošas domas var iet kopā ar to. Tāpēc jūs jūtat nepieciešamību atņemt kādu no jūsu prāta. Vienīgā problēma ir tā, ka jūsu emociju intensitāte neļauj notikt.

Tas nav tikai pieķeršanās, kas jums ir šai personai. Tas var būt saistīts arī ar jūsu nedrošību vai slēgšanas trūkumu. Neatkarīgi no tā, kāds ir iemesls, fakts ir tāds, ka vēlaties apturēt šīs domas.

Kā jūs kādu izvedat no galvas?

Lielākā daļa cilvēku - kas nozīmē jūsu draugus, kuriem ir objektīvs skatījums uz situāciju - domā, ka jūs varat viegli pārtraukt domāt par kādu. Viņi saka, ka pietiek ar vēlmi pārtraukt domāt un ka tas notiks agrāk vai vēlāk. Tā ir daļēji taisnība. Jūs virzīsities tālāk, bet, iespējams, vēlēsities to darīt saprātīgi, jo jūs visu laiku zaudējat prātu, domājot par šo cilvēku!

Neviens nevar vainot draugus par vispārīgu padomu sniegšanu. Galu galā viņu padoms ir noderīgs. Bet tas ir pārāk lēns un sāpīgs kādam, kurš tagad vēlas ātri labot.

Katru reizi, kad domājat par šo cilvēku, jūs varat sajust asu sāpju satraukumu, tāpēc ir saprotams, kāpēc jūs vēlaties nekavējoties pārvarēt šo fiksāciju. Godīga patiesība ir tā, ka nav tik viegli noņemt kādu no jūsu prāta. Tas ir tāpēc, ka atmiņa par viņu eksistenci jau ir iespiesta jūsu smadzenēs.

Vienīgais veids, kā pilnībā par viņiem aizmirst, ir iegūt amnēziju vai iegūt hipnotizāciju. Abi šķiet kā tālejošas idejas, kas nozīmē, ka jums būs jāiet tradicionālajā maršrutā - iemācoties kādu atkāpties no prāta veselīgā, tomēr ātrā un efektīvā veidā .

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pārstātu domāt par kādu?

Ikviens vēlas uzzināt precīzu laika grafiku, kas nepieciešams, lai kādu atņemtu no jūsu prāta. Lielākā daļa cilvēku jums pateiks, ka tas ir atkarīgs no iesaistīto cilvēku intimitātes līmeņa un domāšanas veida. Ja jūs tā rīkojaties ar šo kustīgo lietu, iespējams.

Pēc zinātnes teikt. Viens ir tas, ka, lai pārvarētu savu bijušo, ir nepieciešami vidēji 18 mēneši pēc šķiršanās. Otrs ir tas, ka, lai pārvarētu regulāras attiecības, ir vajadzīgas 11 nedēļas * apmēram 3 mēneši *.

Paturiet prātā, ka šie ir standartizēti eksperimenti, kas bija saistīti tikai ar minimālu procentuālo daļu no vispārējās populācijas. Tā nav precīza zinātne. Ja jūs patiešām vēlaties apmierinošu atbildi par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārstātu domāt par kādu, tas ir labākais, ko mēs varam darīt jūsu labā: jūs par viņu neaizmirsīsit vismaz trīs mēneši.

Labā ziņa ir tā, ka ir kaut kas, ko varat darīt, lai atvieglotu šo procesu un paātrinātu to.

3 posmi un soļi, lai kāds atņemtu prātu

Atsitiens, iepazīšanās, piedzeršanās vai nokļūšana kādam citam vai pat aizņemšanās ar draugiem noteikti var palīdzēt. Bet viņi nerisina patieso problēmu. Viņi piespiež jūs izlikties, ka jūs varat vienkārši izdzēst visu prātu. Bet tas nedarbojas tā. Uzmanības novēršana palīdz, bet tas neatrisinās jūsu problēmu.

Tas ir tāpat kā mest segu vai dvieli pār savu nemazgāto drēbju kaudzi uz gultas. Sega darbojas, tā aptver visas jūsu problēmas. Bet, ja godīgi, jūs to neesat risinājis, un, ja vien jūs nemācīsities stāties pretī un risināt savu problēmu, jums to būs jāsaskaras vēlreiz.

Vienīgais veids, kā atkāpties no kāda jūsu prāta, ir sākt atcerēties sevi pat tad, ja domas par viņu peld jūsu perifērijā. Mums ir daži posmi un padomi katram posmam, kas var palīdzēt jums sasniegt normālas darbības līdzību jūsu domās. Izmantojiet tos, un jūs iemācīsities stāties pretī savai problēmai, nevis to ignorēt.

1. posms - meditācija

Iemācieties kontrolēt savu prātu un emocijas, lai jūs nejūtos kā putru iekšā, mēģinot kādu aizmirst.

Viens. Sāciet meditēt katru dienu

Redzot, ka šīs nevēlamās domas par kādu ir kļuvušas par traucēkli jūsu ikdienas dzīvē, kāpēc gan nepievienot kaut ko vērtīgu jūsu rutīnā? Iemācieties apzināti kontrolēt savas domas, nevis ļaut viņiem prātā klīst.

Rādītājs. Izolēt sevi

Katru dienu iestatiet tālruņa taimeri un sāciet ar meditāciju vismaz 5 minūtes dienā *15 minūtes būtu daudz labāk!* Atrodot klusu vietu vai iegremdējot sevi trokšņu slāpējošās austiņās, klausoties meditācijas mūziku. Koncentrējieties uz elpošanu, ieelpojot un izelpojot.

3. Fokusēt!

Kad nevēlamas domas izslīd cauri, velciet sevi atpakaļ, lai koncentrētos uz savu elpošanu.

Kad jūs jūtaties ērti un atviegloti, tagad ir pienācis laiks vizualizēt lielu, melnu kasti, kas peld tukšā prāta plašumā. Padomājiet par neko citu kā tikai lielo stumbru, kas peld bezjēdzībā, piemēram, liels bagāžnieks, kas peld kosmosā. Sāciet meditēt, SND katru reizi, kad jūs pārdomājat šo cilvēku, kuru vēlaties izkāpt no prāta, vizualizēt zīmēšanu, kas pārdomāja, un nometiet to šajā lielajā kastē, kur tas nogrimst uz labu.

Turpiniet to darīt 15 minūtes, un, kad jūsu hronometra pīkstiens, vizualizējiet lielās kastes vāku aizver. Skatieties to, kā tas peld prom no jums un beidzot pazūd.

4. Neatlaidīgs

Turpiniet to darīt, līdz apmācāt sevi, lai neļautu nevēlamām domām, un, meditējot un nomierinot prātu, jūs nejūtat neko citu kā mieru.

2. posms - izvairīšanās

Šajā vietā jūs iemācāties aktīvi pieņemt un stāties pretī jūsu problēmai * atnest kādu no jūsu prāta *, nevis ignorēt viņu.

Viens. Atgādiniet sev, lai tos nemeklētu

Atgrieziet sevi no jebkura komunikācijas vai šīs personas pakļaušanas. Turpiniet sev pateikt, ka jums nevajadzētu uz viņiem paskatīties, jo tas tikai pasliktina jūsu situāciju. Kad jūs tos atceraties, mēģiniet viņu dzīvē saistīt ar kaut ko negatīvu. Jums jāsaprot, ka tā ir patiesība, jo jūs atrodat ceļu uz viņu dzīvi, jums nekas cits.

Rādītājs. Nedodiet sev FreeBies

Daudzi cilvēki jums pateiks, ka jums vajadzētu saskarties ar nevēlamo domu katru reizi, kad tas nāk prātā, un atlaiž to. Tie nenozīmē, ka jums tas jādara tik reižu, cik varat.

Ir jābūt punktam, kad jūs atzīstat faktu, ka varat kontrolēt savas domas - ka jūs jau iepriekš esat pārvarējis šo precīzo domu. Tātad, kad ienāk prātā tā pati doma, viss, kas jums jāpasaka sev, ir tas, ka jūs jau iepriekš esat saskāries.

Kad vēlaties uzzināt, kā kādam atkāpties no prāta, jums vispār nevajadzētu atskatīties uz šīm nevēlamajām domām.

3. Mazināt savu tuvumu šai personai

Pārtrauciet doties uz vietām, kur viņi bieži. Ja jūs strādājat ar viņiem, izvairieties no viņiem, cik vien iespējams. Kad jūs ar viņiem sastopaties, neiesaistieties. Katru reizi, kad jūsu sirds izlaiž sitienu, gaidot viņus redzēt, saprotiet, ka jūs visu atkal esat gatavs pazemot un sāpes. Vai tas ir tā vērts?

4. Pieņemt sakāvi, bet pacelies virs tās

Ja tam nevar palīdzēt, vienkārši nelieciet viņu klātbūtnei tajā brīdī. Tas nav ne izdevīgs, ne kaitīgs. Tie vienkārši eksistē, un jums vajadzētu pieņemt šo faktu.

3. posms - pārnešana

Tagad jums ir visas šīs domas galvā par to, kā kāds atkāpjas no prāta. Tā vietā, lai mēģinātu tik smagi padarīt šīs domas pazūd, iemācieties pārnest savu domu enerģiju uz kaut ko personīgāku un piepildītāku.

Viens. Padomājiet par kaut ko citu

Ikreiz, kad doma par šo cilvēku, jūs mēģināt izkāpt no prāta, parādās galvā, padomājiet par kaut ko citu ātri ātri. Labākās lietas, par ko padomāt, būtu kaut kas, ko jūs vēlētos audzēt vai attīstīt - mājas augu, kuru jūs nesen iegādājāties, jūsu mājdzīvnieks, hobijs, projekts darbā, treniņš vai kaut kas cits, kas var palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku.

Un pasakiet sev, ka vēlaties pārcelt visas šīs personas domas šim projektam. Turpiniet to darīt pietiekami daudz reižu, un jūs sapratīsit, ka jūs sāksit sevi attīstīt un kļūt par labāku sevis versiju, tā vietā, lai pārvērstos par emocionālu vraku.

Rādītājs. Domājiet laimīgas domas

Ja jūs sākat domāt par sliktu atmiņu par cilvēku, nomainiet to ar labu atmiņu, kas viņus neietver. To darot, jūs jutīsities mierīgāki un mierīgāki, nevis visu laiku uzbudināti, un būs vieglāk pārnest savas domas uz kaut ko nesaistītu ar šo cilvēku.

3. Atrisiniet mīklu

Atrodiet krustvārdu mīklu, spēlējiet dažas spēles pa tālruni, kurai nepieciešama intensīva domāšana, izveidojiet Lego pili. Garīgi izaicinošas aktivitātes piesaista lielāko daļu jūsu uzmanības, kas atvieglo nevēlamo domu atstumšanu malā.

Vai jūs kādreiz varēsiet kādu atņemt prātā?

Kā mēs jau teicām iepriekš, vienīgais veids, kā pilnībā pārtraukt domāt par kādu, ir smadzeņu bojājumi vai atrast hipnotizētāju, kas to var izdarīt jūsu vietā.

No otras puses, veicot šīs darbības, lai kādam atņemtu prātu, jūs, iespējams, neaizmirsīsit par cilvēku, bet domas par viņu pārstāj būt sāpīgas pietiekami drīz. Tas ir iespējams, ja esat gatavs veikt nepieciešamās izmaiņas, lai tas varētu notikt ātrāk.

Šie vingrinājumi var palīdzēt jums saskarties ar šīs personas domām, nekaitējot sevi šajā procesā. Kad jūs iemācīsities stāties pretī savām domām un pārnesiet negatīvo enerģiju, ko tas ienes jūsu dzīvē, kaut kas izdevīgs, jūs varēsit pārvarēt šo personu un vienlaikus piepildīt savu dzīvi ar pozitivitāti. Un pietiekami drīz, dažus mēnešus pa joslu, jūs pēkšņi sapratīsit, ka neesat par tiem domājis visu dienu… vai visu nedēļu!

Tagad tā tu Ziniet, kā kādu atkāpties no jūsu prāta, jums visu laiku nav jāuzņemas šīs personas nevēlamās domas. Jūs varat mainīt to, par ko domājat, un pārtraukt domāt par tiem, kas jūs sāpina. Paturot to prātā, kāpēc gan jūs nesācat domāt par sevi tā vietā?