Kā rīkoties ar pandēmisko stresu, neizņemiet to pie sava partnera

Vai jūs jūtat bloķēšanas un ierobežojumu celmu? Uzziniet, kā rīkoties ar pandēmisko stresu un izvairīties no attiecību jautājumiem.

Ir normāli justies mazliet izliekti, kad pasaule ir haosā. Mēs ne tikai nodarbojamies ar diezgan notikumiem bagāto vēlēšanu nenoteiktību, bet arī mums ir nopietna pandēmija. Mūsu dzīve šobrīd nav mūsu pašu. Mēs pastāvīgi cenšamies saglabāt savu attālumu, valkāt masku, mazgāt rokas un darīt visu pārējo vienlaikus. Mācīšanās, kā rīkoties ar pandēmisko stresu, ir atslēga, lai saglabātu sevi un savas attiecības veselīgas!

Lieki piebilst, ka tas ir saspringts! Protams, jūs ieslēdzat ziņas, un tas viss ir arī negatīvs un drūms. Atkal vairāk stresa.

Problēma ir tā, ka šāda veida attēls var viegli sākt iesūkties jūsu dienās. Pirms jūs to zināt, jūs robeža izvelk matus un vainojat savu partneri par to, ka līst. Jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka esat šņabis vai aizkaitināms ap savu partneri, bet no viņu viedokļa dzīve nav daudz prieka!

Mācīšanās, kā rīkoties ar pandēmisko stresu, ir vitāli svarīga, ja vēlaties pārliecināties, ka jūsu attiecības necieš, netīši atgrūž draugus, un jūsu fiziskā un garīgā veselība joprojām ir optimāla. Mēs visi esam pakļauti spiedienam un dzīvojam ar pastāvīgu vajadzību sociālajā attālumā nav jautri.

Tomēr izpratne par to, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no stresa, jūs varat to visu paveikt, līdz cerams, ka mēs visi varēsim atgriezties pie kādas normālitātes.

Kā rīkoties ar pandēmisko stresu

Ja vēlaties atturēt sevi no tā, lai partneris justos kā vainojat viņus visās negatīvajās lietās, kas notiek pasaulē, ņemiet vērā šos ieteikumus jūsu dzīvē.

#1 Padariet veselību un labklājību jūsu uzmanības centrā. Tas izklausās kā attaisnojums runāt par veselību, bet ir pierādīts, ka, koncentrējoties uz veselīgu dzīvesveidu, jūs varat samazināt stresa daudzumu savā dzīvē. Kad esat vesels, jūsu ķermenim ir visas nepieciešamās barības vielas. Jūs gulējat labi, jums ir enerģija un jūtaties labi sevī. Tas nekavējoties samazina stresu.

Tātad, vairs nav nevēlamu ēdienu, ja vien tas nav mērenībā. Pārliecinieties, ka saņemat kādu vingrinājumu un vairs nav vēlu vakaru un gulēšanas. Katru nakti jums ir nepieciešams regulārs septiņu līdz astoņu stundu miegs!

#2 Izvēlieties kaut ko, kas esat pateicīgs par katru dienu. Dažās dienās tas varētu būt grūtāk nekā citas, bet pirms naktī gulēt gulēt, no dienas izvēlieties vienu lietu, par kuru esat pateicīgs. Tas palīdz jums attīstīt pozitīvāku domāšanas veidu.

Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā iemācīties rīkoties ar pandēmisko stresu, kas nozīmē, ka jūs negrasāties izspiest savu partneri tikai tāpēc, ka jūtaties zem spiediena.

#3 Neskatieties ziņas un neierobežojiet savu ekspozīciju. Pastāvīgi skatoties likteni un drūmumu, neliks jums justies labāk. Protams, ir labi informēt, bet jūs dzirdēsiet lietas, kas jums patiešām jāzina, neatkarīgi no tā, vai katru dienu skatāties ziņas vai nē.

Ja vēlaties zināt, ierobežojiet skatīto ziņu daudzumu. Ja tas jūs velk uz leju, samaziniet ekspozīciju. Vismaz tādā veidā jūs varat koncentrēties uz pozitīvo dzīvi un samazināt stresa līmeni.

#4 ir datumu naktis un koncentrējieties uz jautrību. Ir viegli aizmirst, kas ir jautri, kad viss apkārt esošais ir drūms. Protams, mums ir daži ierobežojumi par to, kur mēs varam doties un ko mēs šobrīd varam darīt, bet ieplānojiet datumu naktī ar savu partneri.

Neatceļ to nekādā gadījumā un nerunājiet par to, kas notiek jums apkārt, izvairieties no kaut kā negatīva, vienkārši koncentrējieties viens uz otru un izklaidējieties. To darot, jūs stiprināt savu savienojumu un novēršat uzmanību no tā, kas jūs uzsver procesā.

#5 atvēliet laiku lietām, kuras jums patīk. Izsiet pandēmisko stresu pa logu, atvēlot laiku lietām, kuras jums patīk, E.gan. Jūsu hobiji, atdzesēšana ar grāmatu un neko nedarot. Mācīšanās, kā rīkoties ar pandēmisko stresu, ir par pašaprūpi un izpratni, ka jūsu vajadzības ir svarīgas. Kad jūs darāt lietas, kas jums patīk, jūs aizmirstat par visu pārējo, jo jūsu uzmanība tiek pievērsta jūsu laimei un piepildīšanai. Dariet vairāk no tā.

#6 Pārveidojiet situāciju kaut kas smieklīgs. Labi, ka pandēmijā nav nekā smieklīga, bet jūs varat apgaismot noteiktas lietas, kas notiek. Jums jāvalkā maska. Pērciet spilgtu un krāsainu un padariet to jautru. Sociālā distance ir obligāta, tāpēc atrodiet jautrus saziņas veidus un padariet to par lietu, ko jūs un jūsu draugi to darāt. Jums ir jānomazgā rokas ar rokas sanitizatoru, tāpēc iegādājieties sev spilgtas krāsas pudeli un padariet to par savu modes lietu. Jūs varat pārvērst jebko par kaut ko spilgtu un jautru, ja mēģināt pietiekami smagi.

#7 Runā par to, kā jūs jūtaties. Tā vietā, lai piesaistītu savu partneri, runājiet ar viņiem par to, kā jūtaties. Dalīties savās jūtās un ļaujiet viņiem rīkoties tāpat. Jūs varat atbalstīt viens otru, izmantojot visas raizes vai bažas. Runājot par ierobežojumiem, dariet to kopā. Tas ir daudz labāks risinājums nekā turēt to visu iekšā un ļaut tam mazām sarunām pārvērst sīkos argumentos.

#8 dari visu iespējamo, lai saglabātu lietas perspektīvā. Ir ļoti ērti ļaut jūsu prātam pārvērst nelielu lietu par kaut ko milzīgu, kad jūtaties stresā, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz pandēmiju vai nē. Ikreiz, kad jūtaties, sākat paniku vai pārdomāt, apzināti atvelciet sevi atpakaļ.

Pajautājiet sev, vai jūs to darāt vairāk, nekā jums. Lielāko daļu laika jūs būsiet. Piešķirot sev sekundi, jūs pievienojat kādu perspektīvu.

#9 atpūsties, atpūsties un vēl nedaudz atpūsties. Paņemiet to pēc kārtas, lai iegūtu viens otram masāžas ar relaksējošām ēterijām, izmēģiniet meditāciju, dziļu elpošanu, klausieties miega lietotnes pirms gulētiešanas. Vienkārši koncentrējieties uz relaksāciju. Pārējais nonāks vietā. Atkal jūs varat iemācīties rīkoties kopā ar pandēmisko stresu, ja jūs koncentrējaties uz palīdzību viens otram. Papildus visam citam, relaksējošās masāžas ir lieliska lieta, ko pārim darīt tik un tā!

Strādāt kopā, lai saglabātu to perspektīvā

Mācīties, kā rīkoties ar pandēmisko stresu, vienmēr būs grūti, jo ir kaut kas ļoti reāls, kas izraisa jūsu stresu. Nav tā, ka jūs varētu to izstumt vai izlikties, ka tas nenotiek. Tomēr jūs varat atcerēties saglabāt lietas perspektīvā.

Vienkārši koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt. Tādā gadījumā runa ir par masku nēsāšanu, roku mazgāšanu, sociālo distanci utt. Tās ir vienīgās lietas, kuras varat kontrolēt, tāpēc koncentrējieties uz tiem un pēc tam sarunājieties ar savu partneri, iziet cauri tam kopā.

Dienas beigās jūs varat pagriezties viens pret otru vai arī jūs to varat strādāt kā komandu. Neviens no mums iepriekš nav pārdzīvojis kaut ko līdzīgu. Protams, tas būs saspringts. Tomēr vai tiešām vēlaties, lai jūsu attiecības būtu negadījums?

Mācīšanās, kā rīkoties ar pandēmisko stresu, koncentrējas uz to, kas ir svarīgs. Dalieties savās jūtās ar savu partneri un strādājiet caur savām bailēm un stresu kopā. Tas vienkārši varētu padarīt jūs stiprāku.