Kā rīkoties ar attiecību stresu grūtniecības laikā 10 veidos

Šajā rakstā

• Kā mainās jūsu attiecības grūtniecības laikā
• Kāpēc grūtniecības laikā attiecības sabrūk?
• Kā attiecību stress ietekmē grūtniecību?
• Kādi stresa veidi var izraisīt grūtniecības problēmas?
• 10 veidi, kā tikt galā ar stresa attiecībām grūtniecības laikā
• Daži parasti uzdotie jautājumi
• Īsumā

Grūtniecība ir kvēlojoša fāze daudziem pāriem. Šis ir laiks, kas saista un tuvojas viens otram.

Tas ir laiks, kad divi cilvēki saprot, ka viņi atvedīs un audzinās citu cilvēku dzīvību, un grūtniecības ciešanas un cerības, kas nāk ar bērnu.

Attiecību stress grūtniecības laikā ir diezgan normāls. Izmaiņas jūsu ķermenī, acīmredzamās līknes, izliektais vēders un niknie hormoni, kurus jūs varētu piedzīvot.

Jūs un jūsu partneris vienā brīdī varat justies savienots, un citā brīdī jūs varat justies emocionāli izsmelts un izolēts.

Ja jūs un jūsu vīrs nevarat vienoties par pat vienu lietu un pastāvīgi cīnāties, tad neuztraucieties, jo šīs cīņas ir izplatītas.

Bērna piedzimšana ir dzīves mainīgs notikums un grūtniecības laikā var krasi mainīt pāra attiecības.

Tajā pašā laikā grūtniecības laikā ir svarīgi atbalstošām attiecībām. Grūtniecības hormoni var ietekmēt potenciālās mātes atšķirīgi. Daži var piedzīvot daudzas un zemas emociju sajaukumu, savukārt daži citi var justies neaizsargāti vai nemierīgi.

Šāds stress grūtniecības laikā var ietekmēt citādi veselīgu un sirsnīgu saistību starp pāriem.

Kā mainās jūsu attiecības grūtniecības laikā

Izlemt būt bērnam ir tikpat viegli kā sagatavoties jaunajam ģimenes loceklim. Brīdī, kad jūs saprotat, ka gaidāt, sekos izmaiņas.

Ja tā ir jūsu pirmā reize, jūs zināt, ka tas nav nekas, ko jūs kādreiz esat gaidījis. Šeit notiek attiecību stress grūtniecības laikā.

Viss par jūsu attiecībām mainās, kad jums ir bērniņš. Šeit ir tikai dažas lietas, kas mainīsies.

- Tas maina to, kā jūs izskatāties

- Kā jūs redzat sevi

- Jūs vienmēr domājat par sliktāko scenāriju

- Jūs kļūstat satraucošs par nākotni

- Prioritātes mainās

- Sekss mainīsies

Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar izmaiņām, varat lasīt vairāk šeit.

Kāpēc grūtniecības laikā attiecības sabrūk?

Mums ir jāsaprot, ka attiecību stress grūtniecības laikā ir normāls. Mainās ne tikai sievietes ķermenis; Pat partnerim tiks veiktas izmaiņas arī.

Šīs izmaiņas grūtniecības laikā varētu izraisīt stresainas attiecības, bet, ja pāris zina, kā rīkoties ar attiecību stresu un strādāt kopā, tas tās varētu stiprināt.

Tomēr attiecības grūtniecības laikā varētu arī sabrukt. Tas ir tad, kad grūtniecības, stresa, pārpratumu un aizvainojuma laikā pastāvīgi notiek cīņa.

Ja pāris turpina salikt šīs negatīvās emocijas apvienojumā ar pieaugošajām izmaiņām viņu attiecībās, tad pastāv lielāka iespēja, ka viņi varētu izvēlēties atteikties no savām attiecībām.

Rakt dziļāk, kāpēc attiecības grūtniecības laikā sabrūk.

Kā attiecību stress ietekmē grūtniecību?

Attiecību stress grūtniecības laikā var būt ievērojami negatīva ietekme gan uz nedzimušā bērna pārvadāšanu gan uz fizisko, gan emocionālo veselību.

Pētījumi ir pierādījuši, ka attiecību stress ir saistīts ar lielāku priekšlaicīgas dzemdību, zema dzimšanas svara un citu komplikāciju risku. Visas negatīvās emocijas un stress var izraisīt arī grūtnieces emocionālās ciešanas, tādējādi izraisot trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības problēmu sajūtu.

Stress var ietekmēt arī pāra attiecības, izraisot lielāku stresu un spriedzi. Tāpēc ir svarīgi iemācīties pārtraukt stresu grūtniecības laikā.

Kādi stresa veidi var izraisīt grūtniecības problēmas?

No stresa grūtniecības laikā nevar izvairīties, bet daži faktori rada grūtniecības problēmas. Ja tas netiek galā pareizi, tas varētu izraisīt attiecību sabrukumu.

Vispirms sapratīsim, kādi stresa veidi var izraisīt grūtniecības problēmas.

- Grūtnieces var justies trūcīgas un neķītras. Viņi nevar tam palīdzēt, jo viņu ķermenis piedzīvo krasas izmaiņas. Tas var radīt spiedienu uz viņu partneriem, un dažreiz, kad vajadzības netiek apmierinātas, tie var izraisīt stresu.

- Katrs partneris piedzīvos atšķirīgas izmaiņas; Dažreiz, tā kā šīs izmaiņas ir tik atšķirīgas, mēs jūtamies, ka mūs nesaprot. Darba un atbildības ikdienas stresa pievienošana var izraisīt aizvainojumu.

- Pēkšņas izmaiņas jūsu seksuālajā dzīvē un tuvība ievērojami ietekmēs arī pāri, kurš to sagaida.

- Ja neesat finansiāli gatavs, jautājumi par finansēm, papildu pārbaužu un vitamīnu izmaksas, un ienākošās dzemdību izmaksas var arī radīt spiedienu un stresu pārim.

Šie ir tikai daži no visizplatītākajiem stresa veidiem, kas var izraisīt grūtniecības problēmas starp pāriem.

10 veidi, kā tikt galā ar stresa attiecībām grūtniecības laikā

Sadalīšanās grūtniecības laikā nav nedzirdēta. Pāri, kuri nespēj tikt galā ar stresa attiecībām. Laulības problēmas grūtniecības laikā ir izplatītas.

Partneriem ir jāsaprot, ka attiecības mainās grūtniecības laikā, un jāatrod veidi, kā samazināt stresu grūtniecības laikā un viegli tikt galā ar attiecību stresu.

Tātad, ja grūtniecības laikā jūs nodarbojaties ar stresa attiecībām, tad neuztraucieties, jo

Zemāk minēti daži padomi, kas palīdzēs jums rīkoties ar attiecību stresu grūtniecības laikā.

Viens. Paturiet prātā, ka komunikācija ir galvenā

Tā kā šis notikums mainās un var krasi ietekmēt jūsu attiecības ar jūsu

Partneris, jums ir jāuztur komunikācijas durvis plaši atvērtas. Ja jūs un jūsu partneris nerunā un nesazinās un neļaujiet sev un problēmām, tad jūsu attiecībām noteikti ir stresa.

Lai grūtniecības laikā tiktu galā ar attiecību stresu, jums jāsazinās un jāpasaka savam partnerim, kā jūtaties un ko vēlaties, un partneri. Turklāt jums jākoncentrējas uz savām jūtām un jāapsver savu situāciju.

Tagad jums ir jāsaprot, ka gandrīz nav skriptu vadlīniju, kā izvairīties no stresa grūtniecības laikā. Tas ir pilnībā atkarīgs no partneriem, lai uzzinātu, kā rīkoties ar grūtniecības stresu.

Komunikācija ir vienīgā atslēga, lai risinātu attiecību problēmas grūtniecības laikā, lai gudri izturētos pret attiecību stresu grūtniecības laikā.

Rādītājs. Atvēliet laiku viens otram

Atrodoties apmeklējumā slimnīcā, ginekologam un Lamaze nodarbībām, ir svarīgi, lai jūs un jūsu partneris kādu laiku pavadītu no jūsu aizņemtās dienas un pavadītu šo laiku viens ar otru.

Atcerieties, ka, kaut arī jūs pārvadājat bērnu, arī jūsu partneris pārdzīvo izmaiņas, piemēram, sajūta, ka ir bērniņš un ir tēvs.

Ir svarīgi, lai jūs sarunātos savā starpā un pavadītu laiku viens ar otru, lai otrai personai būtu zināms, ka viņi nav vieni. Ejiet uz filmu vai romantiskas vakariņas iedomātā restorānā un izbaudiet būt viens ar otru.

3. Dot vietu

No otras puses, jūs nevēlaties nepārtraukti elpot sava partnera kaklā. Ja Jums ir

Pastāvīgi grūtniece un stresa dēļ jūsu vīrs, jums jāuzdod sev jautājums, vai jūs viņu pārāk traucējat.

Argumenti un cīņas nepalīdzēs; drīzāk šādi konflikti tikai palielinās attiecību stresu grūtniecības laikā. Izbaudiet laiku, ko pavadāt kopā, bet arī pavadiet kādu laiku atsevišķi un dodiet otru vietu.

Tas ir veids, kā jūs varat viegli risināt attiecību problēmas grūtniecības laikā.

4. Elpojiet, pirms jūs runājat

Nav pārsteigums, ka grūtniecības hormoni var padarīt jūs garastāvokli, kaprīzus un emocionālus, tāpēc, kad jūtat garastāvokļa šūpošanos, apstājieties, elpojiet un pajautājiet sev: “Vai tas tiešām ir tas, kas es esmu?”. Šis vienkāršais triks var novērst daudz argumentu un problēmu un var palīdzēt tikt galā ar stresu pat pirms tā sākuma.

5. Mainiet savu rutīnu

Tā vietā, lai būtu ellē pie tā, ko jūs un jūsu partneris to darījāt, un strīdaties par to, mēģiniet būt elastīgs un modificēt savu rutīnu. Nav pārsteidzoši, ka lietas noteikti mainās, tāpēc par to ir jēga strīdēties?

Tā vietā, lai veiktu aktivitātes, kuras jūs izmantojāt, piemēram, golfu vai peldēšanu, mēģiniet veikt relaksējošākas aktivitātes, piemēram, spa sesijas vai pāru masāžu iegūšana. Izvēlieties aktivitātes, kuras jūs abi varat izbaudīt.

Ar. Saglabājiet tuvību dzīvu

Nav pārsteidzoši, ka intimitātes līmenis grūtniecības laikā starp jums un jūsu partneri var krasi pazemināties. Tas ir viens no biežākajiem attiecību stresa iemesliem grūtniecības laikā. Dažos pirmajos mēnešos jūs esat aizņemts ar rīta slimībām, nodarbojoties ar izsīkumu un garastāvokļa svārstībām, lai sekss varētu būt pēdējā lieta jūsu prātā.

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā palīdzēt pārvarēt intimitātes problēmas grūtniecības laikā

Plkst. Prioritāri noteikt pašaprūpi

Palīdziet sev mazināt attiecību stresu grūtniecības laikā, atrodot veidus, kā atpūsties grūtniecības laikā. Sāciet ar pašaprūpi.

Progresējot grūtniecībai, hormoni iesāks, un jūs jutīsities stresa, noguris un emocionāls. Iemācieties tikt galā, labāk izturoties pret sevi.

Dažreiz pašaprūpe ir tad, kad jūs nosnausties, neskatoties uz to, ka jums ir daudz veļas, padodaties grūtniecības alkas vai vienkārši visu dienu palikt gultā, nejūtoties vainīgs.

Tas pats attiecas uz jūsu partneri. Spiediens un stress varētu arī maksāt. Ļaujiet viņiem kādu laiku atpūsties un laiku pa laikam koncentrēties uz sevi. Ja jūs abi to darāt, mēs varam samazināt sadalījumu iespējas.

Vai zinājāt, ka jūsu ķermenim ir iebūvēta, dabiska spēja nomierināt satraukumu? Tā ir laba ziņa, vai?

Emma McAdam, licencēta laulību un ģimenes terapeite, paskaidro, kā jūs varat nomierināt satraukumu ar iebūvētajām anti-antibaltās reakcijām.

8. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem

Dažas sievietes grūtniecības laikā kļūst paranojas, un dažreiz viņu partneri pārāk sajaucas ar šīm jaunajām emocijām, kuras cīnās un ir problēmas, kas jāatrisina grūtniecības laikā.

Tas atkal ir hormonu dēļ. Tātad, lai novērstu pārpratumus, varat pavadīt laiku brīvdienās un apmeklēt savu ģimeni vai draugus. Iet ārā, elpot svaigu gaisu un lieciet citiem cilvēkiem, ar kuriem runāt.

Tā kā jums ir vairāk cilvēku, ar kuriem runāt, jo mazāk iespēju, ka jūs jutīsities aizdomīgi, novārtā un paranoiski par savu partneri.

Jūsu partnerim patiks arī atpūsties kopā ar draugiem un ģimeni.

9. Nebaidieties lūgt palīdzību

Pati grūtniecība var būt smaga, un tāpēc grūtniecības laikā ir saistīta ar attiecību stresu. Tātad, neveiciet to vienatnē. Jums un jūsu partnerim vajadzētu lūgt palīdzību, ja jums tā nepieciešama.

Atturieties no visa pretestības. Jūsu ģimene un draugi būtu ļoti gatavi palīdzēt un palīdzēt jums skaistajā ceļojumā uz vecākiem.

Ir arī reizes, kad stress varētu būt par daudz, tāpēc arī profesionālās palīdzības meklēšana var būt noderīga. Atcerieties, ka palīdzības sasniegšana nenozīmē, ka jūs nevarat tikt galā ar savu dzīvi vai neesat piemērots vecākiem.

Tas tikai nozīmē, ka jūs un jūsu partneris novērtēsit papildu palīdzību jums un jūsu nākotnes prieka paketē.

10. Reģistrēties dzemdību klasēs

Attiecību stress grūtniecības laikā var būt milzīgs, īpaši pirmreizējiem vecākiem. Tātad, ja jūs gaidāt pirmo reizi, atcerieties reģistrēties dzemdību kursos.

Uz visiem jūsu satraukumiem, raizēm un jautājumiem par grūtniecību, dzemdībām un bērnu aprūpi tiks atbildēts šeit. Neskatoties uz to, lielākajā daļā dzemdību gadījumu būs jūsu dzīvesbiedrs, tāpēc tā ir brīnišķīga pieredze jums abiem.

Tā vietā, lai tiktu galā ar jautājumiem, stresu un pārpratumiem, jūs varat pavadīt kvalitatīvu laiku, kad reģistrējaties šajās klasēs. Tas arī palīdzēs jums kļūt pārliecinātākiem vecākiem.

Jums ir jāsaskaras, jāiemācās un jāsaprot vairāk par savu grūtniecību un to, ko sagaidīt, kad piedzimst mazulis.

Daži parasti uzdotie jautājumi

Šeit ir dažas atbildes uz jautājumiem, kas, iespējams, ienāca prātā, apsverot attiecību stresu grūtniecības laikā.

• Vai ir normāli, ja grūtniecības laikā ir attiecību problēmas?

Jā! Tas ir diezgan izplatīti, gaidot, ka vecāki grūtniecības laikā piedzīvos attiecību stresu. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecība abiem partneriem var izraisīt ievērojamu fizisko un emocionālo stresu.

Mainīsies ne tikai sieviete; Arī viņas partneris strādās. Lielākoties šīs izmaiņas var izraisīt nodevu un grūtniecības laikā var izraisīt attiecību problēmas un gaidot.

Izmaiņas grūtniecības laikā, piemēram, hormonālās svārstības, fiziskas izmaiņas un jauna ģimenes locekļa paredzēšana, var radīt spriedzi un pārpratumus.

• Vai grūtniecības laikā daudz pāru sadalās?

Var notikt pārtraukumi un attiecību izmaiņas grūtniecības laikā. Kā mēs esam apsprieduši, grūtniecība varētu izraisīt lielas korekcijas un dzīves izmaiņas attiecībās un bez atbilstošiem norādījumiem un atbalsta, daži pāri nevar atrisināt savas problēmas.

Tas varētu likt viņiem justies fiziski, garīgi un emocionāli izsmelti, kas var viņus pamudināt uz labu pārtraukt attiecības.

Mums vienkārši jāatceras, ka katras attiecības ir unikālas, un daudzi faktori var veicināt pāra lēmumu izbeigt viņu attiecības grūtniecības laikā.

• Kāpēc es jūtos tik nedroši savās attiecībās grūtniecības laikā?

Grūtniecība var būt būtisku pārmaiņu un nenoteiktības laiks. Sakarā ar izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī, jūs varētu justies nedroši. Hormoni, fiziskas pārmaiņas, bailes no nezināmā un sajūta, ka jūs dreifējat viens no otras.

Nejūties ievainots, ja jūties šādi. Tā vietā atrodiet veidus, kā atpūsties grūtniecības laikā, un neaizmirstiet runāt ar savu partneri par šīm jūtām. Neļaujiet šīm jauktajām jūtām aizvainot savu partneri.

Jūsu partneris, iespējams, nezina, ar ko jūs nodarbojaties, tāpēc ir svarīgi par to runāt. Atkal jūs abi šeit piedzīvo izmaiņas.

Runāšana, pašmīlība un pašaprūpe varētu jums palīdzēt stresa apstākļos un aizstāt ar pozitīvām domām, kas jums un nedzimušam bērniņam būs noderīga.

• Kā es varu tikt galā ar sabrukumu grūtniecības laikā?

Dažreiz stresa attiecības grūtniecības laikā varētu izraisīt sabrukumu. Sieviete, kas pārvadā nedzimušo bērnu, šajā izaicinošajā laikā var rasties emocionālas grūtības.

Bērnam un mātei varētu būt briesmas, ja stress netiek pārvaldīts, bet kā jūs to darāt? Kā kāds, kurš ir grūtniece, var tikt galā ar sabrukumu?

1. Meklēt tūlītēju atbalstu. Nebaidieties lūgt palīdzību no draugiem un ģimenes. Tas palīdzētu, ja jums tie būtu vairāk nekā jebkad agrāk.
2. Parūpējies par sevi. Nepalaidiet maltītes; Turpiniet pirmsdzemdību pārbaudi un gulēt. Jums ir mazulis jūsu iekšienē.
3. Ļaujiet sev skumt. Nav nepareizi skumt. Tas var palīdzēt jums pāriet. Ļaujiet sev sajust sāpes, bet ne pakavējieties.
4. Koncentrējieties uz savu bērnu. Atcerieties, ka jūsu nedzimušajam bērnam jums vajag. Pārvērtējiet savas prioritātes un esiet stiprs.
5. Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jums ir grūti tikt galā ar sabrukumu, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību.

Atcerieties koncentrēties uz dziedināšanu un pēc tam koncentrēties uz sevi un savu mazuli. Jums priekšā ir pilnīgi jauna dzīve.

Īsumā

Pa ejot mēnešus, jūsu mazuļa sasitums kļūst arvien acīmredzamāks, un atrašana dzimumakta pareizajai pozīcijai, kas jums un jūsu partnerim būs patīkama, var būt vēl grūtāka. Šādās situācijās ieteicams apspriest, kā panākt, lai tas darbotos ar savu partneri. Mirkļi, piemēram, fartēšana un barfings, būtu jāuzņemas viegli un jānoraida kā joks.

Galu galā grūtniecības un attiecību problēmas ir izplatītas, un katram precētam pārim laulības laikā ir jāiet cauri šim posmam, ja viņiem ir bērniņš. Tātad, tas palīdzētu, ja jūs iemācītos samazināt stresu grūtniecības laikā. Tāpēc atcerieties runāt ar savu partneri un izraisīt romantiku.

Jums un jūsu partnerim šajā grūtajā laikā ir jāpaliek mierīgam un sadarbībai. Sievietēm jāatceras, ka, kaut arī viņas piedzīvo daudzas fiziskas izmaiņas, viņu partneris arī piedzīvo garīgas izmaiņas, lai viņas varētu justies stresa un nobijušās.

Grūtniecība ir skaists ceļojums diviem cilvēkiem, kuri ir iemīlējušies. Bet attiecību stress grūtniecības laikā, kas var nākt ar šo dzīvi mainīgo pieredzi!

Tas ir pilnībā atkarīgs no jums un jūsu partnera un tas, kā jūs mācāties izturēties pret attiecību stresu grūtniecības laikā un izbaudīt fāzi ar savu partneri.