Kā palīdzēt draugam caur sabrukumu

Izgāšanās, pat visdrīzākie ir netīras lietas, pat ja tās notiek ar draugu, nevis ar jums. Kā palīdzēt draugam caur sabrukumu var būt sarežģīts jautājums. Jūs vēlaties tur atrasties, bet nevēlaties tos noslāpēt. Jūs tiešām, patiešām vēlaties saukt viņu bijušo paramūru par sliktākajiem vārdiem, par kuriem jūs varat iedomāties, bet tagad, iespējams, nav īstais laiks.

Arī sabrukuma sērošanas process ir unikāls katram indivīdam - tas, kas jums der, var vai nedarboties drauga labā. Faktiski tas, kas der vienam draugam, var nedarboties cita labā. Pieņemsim, ka jums ir jāpalīdz tālsatiksmes draugam, izmantojot sabrukumu. Jūsu fiziskās klātbūtnes ērtība viņiem nav pieejama, tāpēc jautājums kļūst par to, kā palīdzēt draugam, pārtraucot tekstu vai videozvanus.

Tās visas ir smagas lietas, ar kurām jārisina, kad viss, ko jūs patiešām vēlaties darīt, ir būt jūsu draugam. Pētījums parādīja, ka 26.8% cilvēku cieš no vieglas, mērenas vai smagas depresijas pēc romantisku attiecību beigām. Mēs vērsāmies pie Šazijas Saleema (Masters in Psychology), kura specializējas šķiršanās un šķiršanās konsultē. Lasiet tālāk, lai zinātu, kā būt labākajam iespējamajam draugam, ko varat šajā grūtajā laikā.

11 ekspertu atbalstīti veidi, kā palīdzēt draugam, veicot sabrukumu

Satura rādītājs

• 11 ekspertu atbalstīti veidi, kā palīdzēt draugam, veicot sabrukumu
  • Viens. Dzirdiet viņus bez sprieduma
  • Rādītājs. Piedāvāt praktisku palīdzību, piemēram, veikt savus darbus un uzdevumus
  • 3. Izveidojiet drošu vietu, lai viņi varētu atbrīvoties
  • 4. Nerunājiet slikti par viņu bijušo
  • 5. Palīdziet viņiem, ja nepieciešams, meklēt profesionālu palīdzību
  • Ar. Nesteidzas procesu
  • Plkst. Veiciniet mazas laimes kabatas
  • 8. Palīdzēt viņiem ar sevis kopšanu
  • 9. Atcerieties, ka tas ir par viņiem, nevis jūs
  • 10. Apstiprināt viņu jūtas
  • 11. Esiet gatavi kāpumiem un kritumiem

Tas viss ir ļoti labi, sakot “palīdzēt draugam, izmantojot toksisku sabrukumu” vai toksiskas attiecības, bet iegūsim specifisku. Ir lietas, kuras jūs darāt, un lietas, kuras jūs absolūti noteikti nedariet, domājot, kā palīdzēt draugam caur sabrukumu. Mēs esam noapaļojuši dažus ekspertus atbalstītus punktus, lai palīdzētu jums būt labam draugam sabrukuma laikā, nebūdams noslāpējot, pārlieku vai tālu.

Viens. Dzirdiet viņus bez sprieduma

Ah, spriedums, ka pievilcīgais un nepatīkamais noskaņojums, kas vislabākajā un sliktākajā laikā paceļ galvu. Cik viegli būtu soļot pie jūsu drauga, kurš pārdzīvo sabrukumu un iet: “Nu, es jums tā teicu, vai es! Jūs bijāt pārāk ieguldījis/darījāt pārāk maz/nebijām pietiekami stiprs… ”

Padomā par to. Ir tas, ko jūs gribētu dzirdēt, mēģinot tikt galā ar sirds sāpēm, un jūsu sirds ir saplaisājusi un sāpīga? Kāpēc izslēdz spriedumu, kad jūsu draugs jau ir zems un skumjš? (Vēlāk to vienmēr varat izdarīt privāti ar citu draugu).

"Kad kāds nav vislabākais, kad viņš ir emocionāli saspringts, skumjš vai sajaukts, jo cilvēki parasti ir pēc sabrukuma, ir svarīgi tos dzirdēt bez sprieduma," saka Šazija. “Esiet ļoti neitrāls un bez sprieduma, dzirdot tos. NEVAJADZIET UN Pārtrauciet, kamēr viņi runā.”

Palīdzot savam labākajam draugam caur sabrukumu, ideālā gadījumā jums nevajadzētu brīnīties, kā palīdzēt draugam caur sabrukumu. Galu galā jūs esat tik tuvu un jūs, iespējams, esat pazīstams viens otru gadiem ilgi. Bet cilvēka daba nav konsekventa, un spriedums var parādīties labākajās attiecībās. Praktizējiet klausīšanos labāk un ļaujiet savam draugam atbrīvoties.

Rādītājs. Piedāvāt praktisku palīdzību, piemēram, veikt savus darbus un uzdevumus

“Es esmu diezgan neveikla ar emocionālu lieko daudzumu un komfortu,” atzīst Džūlija, “draugs pārdzīvoja sliktu sabrukumu, un, kamēr es centos būt viņas klints un plecs, lai raudātu, es to ne pārāk labi pie tā, es ne pārāk labi tajā labi izturējos. Bet, es sapratu, bija arī citi veidi, kā tur atrasties un palīdzēt sievietes draugam, vai arī vīriešu draugs, kurš pārdzīvo sabrukumu.”

Saistītais lasījums: Dziedēt salauztu sirdi ar šiem 15 ekspertu padomiem

Džūlija sāka nodot ēdienu savam draugam pāris reizes nedēļā, lai pārliecinātos, ka viņa ēd. Viņa darīja ēdienus, iepirkās pārtikas preces un viņas labā vadīja citus mazus uzdevumus. “Es labi varu būt praktiski, un šādā veidā mans draugs varēja aizrauties un sēdēt ar savām jūtām, bez ieskautas netīras mājas un darbu saraksta,” viņa saka.

Tomēr Šazija arī brīdina, ka šāda veida palīdzība jāpiedāvā un jāveic tikai ar piekrišanu (jā, piekrišana ir svarīga arī draudzībā). “Piedāvājiet praktisku palīdzību ar drauga piekrišanu, ļaujiet viņiem vadīt pēc iespējas normālu dzīvi. Ir svarīgi atcerēties, ka pārtraukumi ir dzīves sastāvdaļa. Piedāvāt praktisku palīdzību, bet arī ļaujiet viņiem būt neatkarīgiem. Vienkārši esiet viņiem, ja nepieciešams vai nepieciešams, ”viņa saka.

3. Izveidojiet drošu vietu, lai viņi varētu atbrīvoties

Kā palīdzēt draugam caur sabrukumu? Pārliecinieties, ka viņiem ir vieta un vieta, kur atbrīvoties. Tā varētu būt fiziska telpa, prom no sabrukšanas vietas vai vietu, kuru viņi dalīja ar savu bijušo partneri. Tā varētu būt arī emocionāla telpa, kurā viņi zina, ka var ar jums sarunāties bez bailēm vai apmulsuma.

“Esiet aktīvs klausītājs, palīdziet viņiem visu atbrīvot, nekomentējot, vai tas ir pareizi vai nepareizi. Nepiedāvājiet nekādus ieteikumus un nemēģiniet attaisnot visu, ko viņi saka vai nesaka. Vienkārši dodiet viņiem laiku un vietu, lai pieņemtu situāciju, ”saka Šazija. Galu galā jūs nevēlaties, lai nākamais būtu jāpārvar draudzības sadalījums.

Kad jūs mēģināt palīdzēt draugam, izmantojot toksisku sabrukumu, ir svarīgi, lai viņi justos droši ar jums. Mēs jau esam runājuši par to, ka, klausoties viņus, ir pēc iespējas bez sprieduma, bet ir arī patīkami būt siltiem un iedrošinošiem. Atnesiet viņiem uzkodas, ielieciet tos dīvāna stūrī vai pievienojieties viņiem bumbiņā uz grīdas, ja tur viņi ir.

Kad jūs palīdzat tālsatiksmes draugam ar sabrukumu, palieciet uz audio vai videozvanu, kamēr viņiem nepieciešams. Tādā veidā viņiem ir jūsu balss un/vai seja, un viņi jutīsies mazāk vieni. Palieciet uz zvanu, līdz viņi aizmigt, ja varat. Visa jēga ir pārliecināt, ka viņi nav vieni.

4. Nerunājiet slikti par viņu bijušo

Mēs zinām, mēs zinām. Jums nekad nav paticis cilvēks, ar kuru viņi bija iepazīšanās, un tā nav tikai labākā iespēja pārnest bijušo virs jūsu intensīvās nepatikas oglēm. Piesardzības vārds: tas nav laiks.

Protams, domājot par to, kā palīdzēt draugam, jūs iedomājaties, ka sabrukšanas sērošanas process ir pilns ar niknumu pret viņu bijušo partneri. Bet viņi, iespējams, vēl nav gatavi atteikties no sava bijušā vai vēl pret viņiem. Un jūs to darāt, iespējams, jūs nonākat sliktā gaismā, pat ja jūs palīdzat draugam, izmantojot toksisku sabrukumu. Tātad, pat ja jūsu draugam rodas jautājums: “Vai man vajadzētu sūtīt īsziņu savam bijušajam”, vienkārši novēršot viņus vai stingri sakiet nē.

“Nerunājiet slikti par bijušo; ļoti svarīga ir ievērot laiku un viņu kopīgo obligāciju. Atkal atgādiniet viņiem, ka ir labi sadalīties. Mēģiniet to normalizēt un palīdzēt viņiem virzīties uz priekšu dzīvē. Slikta graušana, bijušais partneris negrasās padarīt situāciju labāku, ”brīdina Šazija.

Tas ir iespējams, kad jūs palīdzat sievietes draugam, izmantojot sabrukumu, vai palīdzat vīrieša draugam, kurš iziet cauri, lai viņi galu galā nonāktu vietā, kur viņi ir gatavi atbrīvoties no bijušā. Bet, kamēr viņi tur nokļūst, ir apdomīgi kavēt jūsu dusmas, pretējā gadījumā jūs atradīsities dusmu pārvaldības nodarbībās.

5. Palīdziet viņiem, ja nepieciešams, meklēt profesionālu palīdzību

“Tuvs draugs pārdzīvoja patiešām sliktu sabrukumu. Es biju viņam par viņu tik daudz, cik es varētu būt, bet drīz vien sapratu, ka ar to nav pietiekami. Viņš bija nomākts, tik tikko funkcionāls, un viņa darbs sāka ciest. Es sāku norādīt, ka varbūt viņam bija jārunā ar profesionāli. Sākumā viņš to neņēma pārāk labi, bet galu galā viņš atteicās. Tas bija labākais lēmums, ko viņš pieņēma, ”saka Miks.

Saistītais lasījums: 6 Terapijā visvairāk izvirza attiecību problēmas

Draugi, ģimene, tuvinieki, kas rallija ap jums ir pārsteidzoši. Bet ir reizes, kad apmācīts terapeits ir tas, kas jums nepieciešams. Objektīva auss, aktīva klausīšanās un kāds, kurš nevilcināsies jūs izsaukt, varētu būt tieši tas, kas vajadzīgs jūsu sirdij un smadzenēm.

“Mēģiniet noteikt, vai jūsu draugam ir nepieciešama profesionāla palīdzība šajā konkrētajā brīdī. Ja jā, vadiet un atbalstiet viņus, lai meklētu palīdzību un izkļūtu no emocionālās turbulences, ”iesaka Šazija.

Atcerieties, ka nav kauna lūgt palīdzību vai palīdzēt draugam meklēt profesionālu terapeitu. Faktiski dažos gadījumos tas varētu būt vislabākais, ko darīt, palīdzot labākajam draugam caur sabrukumu. Ja jūs domājat, ka viņiem nepieciešama terapija, bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis vienmēr ir gatavs palīdzēt.

Ar. Nesteidzas procesu

Ikvienam ir savs laika grafiks, it īpaši, ja runa ir par skumšanu un atveseļošanos. Tātad, nekad nav laba ideja, lai iepļaukātu kādu uz muguras un jautri pasaka, lai viņš “pārvar”. Pat tādas lietas kā “drīz jūs atradīsit kādu labāku vai“ viņi tik un tā nebija tā vērts ”, labāk nav atstātas, neatkarīgi no.

Ikviena sabrukuma sērošanas process ir atšķirīgs, un bēdu posmi pēc sabrukšanas var atšķirties. Daži var to ātrāk tikt pāri, citi var uzvilkt drosmīgu seju, barojot zemu salauztu sirdi. Un daži var vienkārši aizņemt ilgāku laiku, un nemēģinās to slēpt.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

Tātad, ko jūs darāt, kad jums rodas jautājums, kā palīdzēt draugam caur sabrukumu, bet viņi pat šķiet, ka viņi pat nevēlas vai nepieņem palīdzību, un turpināt? Tas ir vienkārši: jūs viņiem dodat laiku. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties, lai viņi virzās tālāk un atkal būtu laimīgi, jūs nevarat likt viņiem skumt ātrākā tempā, kā arī nevajadzētu.

Ļaujiet savam draugam būt, ļaujiet viņiem apbēdināt savu laiku. Ziniet, ka, ja sabrukšana bija īpaši toksiska vai ja attiecības bija garas vai intensīvas, atveseļošanās būs lēna, un patiesībā varētu būt rētas, kas mūžīgi ilgst. Atrodoties viņiem ar pacietību, ir viss, kas jums jādara.

Plkst. Veiciniet mazas laimes kabatas

Varbūt jums rodas jautājums, kā palīdzēt draugam, pārtraucot tekstu, vai mēģināt palīdzēt labākajam draugam caur sabrukumu. Neatkarīgi no tā, kāda ir situācija, kaut arī ir svarīgi dot viņiem laiku un ļaut viņiem sēdēt ar savām bēdām un visām sajūtām, kas viņiem ir, ir arī svarīgi mudināt mazus prieka mirkļus un zināmu “normalitātes” līdzību “. Emocionālā integritāte sabrukšanas laikā ir tikpat svarīga kā emocionālā integritāte attiecībās.

“Es mēģināju palīdzēt tālsatiksmes draugam ar sabrukumu,” saka Deivids. “Viņš to uztvēra ļoti smagi, un es gribēju pārliecināties, ka viņš dažreiz nāca klajā ar gaisu, tikai brīžos, kad viņš izcēlās no viņa bēdu kokona. Es viņam sūtītu mazus jokus reizi pāris dienās, man viņam tika piegādātas viņa iecienītās uzkodas, un pat atsūtīju viņam balss piezīmes par mani, dziedot briesmīgas dziesmas.”

Dāvids zināja,. Bet viņš arī saprata, ka, ja viņa draugs sevi apslēptu tikai negatīvismā, tas būtu garāks, lēnāks ceļš uz dziedināšanu.

Pastāv smalka robeža starp to, kā mudināt draugu dot prieku, un izstumjot no skumjošās zonas, viņi vēl nav gatavi pamest. Pārliecinieties, ka jums ir šī līnija. Esiet smalks, esiet pacietīgs, atrodiet mazus veidus, kā tos uzmundrināt, tos nenomācot.

8. Palīdzēt viņiem ar sevis kopšanu

Neatkarīgi no tā, vai tas izturas pret viņiem līdz spa dienai vai palīdzot viņiem ar darba projektu, palīdzība pašaprūpē ir galvenā daļa no tā, kā palīdzēt draugam, pārtraucot. Kad esam dziļi iedziļinājušies jebkāda veida traumā, mēs bieži aizmirstam rūpēties par sevi. Pat pamati, piemēram, labi ēšana, pietiekami gulēšana un peldēšanās.

Saistītais lasījums: Attiecības un nodarbības: 4 lietas, ko varat uzzināt par sevi no iepriekšējām attiecībām

“Man bija apmēram divas nedēļas, lai sadalītos, un, atskatoties atpakaļ, tas, iespējams, bija viens no manas dzīves zemākajiem laikiem,” atceras Kristena. “Es izlaidu maltītes, tik tikko nomainīju no savām pidžamām - viss, ko es gribēju darīt, bija palikt gultā un raudāt.”

Kristenas tuvs draugu loks pulcējās ap viņu. Viņi pārliecinājās, ka viņa ēda vismaz divas ēdienreizes dienā. Viņi viņu izvilka manikīra un matu griezuma dēļ, un viņa bija pārsteigta, cik daudz tas palīdzēja. Viņi arī mudināja viņu uzņemties papildu pienākumus darbā un pievienoties keramikas klasei.

Dažos gadījumos tas varētu nebūt tik vienkārši kā glīti nagi un jauns hobijs. Mēs joprojām ļoti daudz atbalstām jūsu drauga mudināšanu meklēt profesionālu palīdzību, ja domājat, ka tā ir nepieciešama. Bet pašmīlība un pašaprūpe iet tālu, lai atkal justos labi par sevi un pasaka, ka mēs esam tā vērti pat ar salauztu sirdi.

9. Atcerieties, ka tas ir par viņiem, nevis jūs

Ir vilinoši nostādīt sevi situācijas centrā, pat ja jūs palīdzat draugam caur sabrukumu. Bet atcerēsimies, ka tas ir viņu sabrukums, attiecības un jūtas, nevis jūsu. Cik vēlaties ielauzties viņu stāstījumā ar: “Ļaujiet man pateikt, kas ar mani notika”, mēģiniet aizturēt.

Lieta ir tāda, ka jūs varētu domāt, ka jūs viņus mierināsit un pārliecināsit, ka viņi nav vieni savās jūtās. Bet ir pārāk viegli šķērsot šo līniju, dalot empātiju un sevi vērstu, starp savtīgu mīlestību un nesavtīgu mīlestību.

Iedomājieties, piemēram, viņi stāsta par to, kā viņu bijušais partneris mēdza gatavot savu iecienīto maltīti, vai arī tas nekad nav pagatavojis ēdienu, kā tas var būt. Un jūs iegriežaties ar: “Ak, mans Dievs, tieši tas notika manās pēdējās attiecībās”, un tad turpiniet runāt par jūsu bēdām un bijušo un iecienīto maltīti un to, kā jūs nekad nevarat aizmirst, kā tas jums liek justies.

Neatkarīgi no tā, cik augsts ir jūsu empātijas līmenis, jūs nekad precīzi nezināt, kā jūtas cits cilvēks, pat ja esat viņiem ļoti tuvu. Un stāstot savus stāstus un daloties ar savām līdzībām. Šis nav jūsu laiks vai telpa. Ļaujiet drauga sadalīšanai pagaidām ieiet centrā. Un cerams, ka viņi darīs to pašu, kad ir jūsu kārta izvadīt.

10. Apstiprināt viņu jūtas

Klausieties, jūsu draugam, kurš pārdzīvo izjukšanu, būs visdažādākās jūtas, un ir pilnīgi iespējams. Būs dusmas, skumjas, aizvainojums, apdare, pašpārbaudīšana, noliegšana… jums rodas ideja. Un, iespējams, būs arī laiks, kad viņi uzstās, lai 12 reizes dienā braucu garām viņu bijušajām mājām vai samazinātu riepas.

Mēs nesakām, ka jūs padodaties katram viņu kaprīzēm, bet nav sāpīgi pasmaidīt un pamāt, kad viņi saka: “Dievs, es viņu ienīstu”, vienu sekundi un: “Es nevaru dzīvot bez viņas!”, Asarās nākamais.

Saistītais lasījums: 13 pazīmes, ka attiecības beidzas

Romājot, kā palīdzēt draugam caur sabrukumu, pasakiet viņiem, ka ir pareizi būt niknam viņu bijušajam, rave un ņurdēt par viņiem, vienlaikus viņu pietrūkst un reizēm pat ir mīlošas jūtas par viņiem. Mīlestība nav ērti izslēgta, kad to vēlamies, un sabrukšanas sērošanas process ir netīrs, sarežģīts.

Nepieļaujiet savam draugam un nelieciet viņiem justies kā viņu jūtas nav pamatotas tikai tāpēc, ka tām nav jēgas un šķiet pilnīgi neracionālas. Intīmām attiecībām ne vienmēr ir jēga, noteikti ne tad, kad tās beidzas.

11. Esiet gatavi kāpumiem un kritumiem

Tikai tad, kad jūs domājat, ka viņi varētu dziedēt vai vismaz spert konkrētus soļus pret labāk.

Jā, vai nebūtu jauki, ja sabrukšanas sērošanas process būtu jauks, vienkāršs un lineārs. Jūsu draugs turpinātu virzīties uz priekšu, paņemt visu savu labo pusi, pamatotos padomus, saņemt makeover un galu galā atrast brīnišķīgu jaunu partneri un būt kopā ar viņiem mūžīgi. Pēc tam jūs varētu pāriet uz stāstīt par jaunu attiecību domām un nedarītājiem, nevis izsniegt padomu par izjukšanu.

Mums ir ziņas par jums. Bēdas nedarbojas tā. Mīlestība nedarbojas tā. Pat gadījuma attiecības nedarbojas šādā veidā, kad tās beidzas, it īpaši, ja tās ir mazāk nekā draudzīga atvadīšanās no veidiem. Divus soļus virzīsies uz priekšu un vienu soli atpakaļ, un jums tas būs jātiek galā.

Nespēlē “bet tev viss bija kārtībā tikai vakar”. Šajā brīdī tas nav noderīgi. Tas nenozīmē, ka jūs ļaujat savam draugam atgriezties padziļinātās bēdu padziļinājumos. Virziet viņus maigi atpakaļ uz labāku telpu, neliekot izklausīties, ka viņi ir muļķi regresēšanai. Neviens neteica, ka skumji bija viegli.

Izstrādājot, kā palīdzēt draugam, atcerieties, ka tas ir pareizs sēru process. Sadalīšana ir attiecību nāve, un jūsu drauga cerības un sapņi ir tikko sagrauti. Pat ja tās būtu attiecības, kas nesatur stīgas, iespējams, viņi cerēja, ka tā kļūs par apņēmīgu mīlas dēku.

Neuzņemieties, ka tāpēc, ka tas nešķita kā tādas attiecības, kas bija “nopietnas”, tās sāp mazāk, kad tās beidzas. Kad jums rodas jautājums, kā palīdzēt draugam caur sabrukumu, tas viss ir saistīts ar sprieduma atcelšanu un atrast.

Mēs visi galu galā dziedinām, bet tas nav ne ātrs, ne viegls process. Jums kā draugam, iespējams, vajadzēs būt ilgtermiņā un atkal un atkal staigāt pa savu draugu caur lietām. Tas izklausās garlaicīgi, bet, kā mēs teicām, pārtraukumi, attiecības, draudzība, tas viss var būt grūts. Tāpēc parādiet kādu smagu mīlestību, kad tas nepieciešams, parādiet pacietību, saglabājiet bezgalīgu uzkodu piegādi, un, cerams, ka tās kļūs spēcīgākas un laimīgākas. Kā saka Šazija: “Vienkārši esiet tur kā draugs, nemēģiniet pārspīlēt lietas." Veiksmi!

7 soļi miera atrašanai pēc toksiskām attiecībām

Kā virzīties tālāk, kad smagi skar sabrukumu

Kā viegli iemīlēties: 8 veidi, kā sevi apturēt