Kā uzlabot un palielināt savas pozitīvās emocijas negatīvā pasaulē

Mēs dzīvojam negatīvā pasaulē, un dažreiz mums vienkārši ir vajadzīga liela pozitīvu emociju deva, lai padarītu visu labāku dzīvē.

Vai jūs kādreiz vēlaties, lai pasaule būtu nedaudz līdzīga saulei un vienradžiem, pozitīvu emociju pilna? Jūs ieslēdzat ziņas un tumsa jūs skar. Jūs pārbaudāt sociālos medijus-tas ir negatīvisma uzbrukums. Tad jūs staigājat ārā, un tas ir labi, diezgan cilvēki-.

Vienkārši sakot, pasaule šajās dienās nav ļoti pozitīva vieta. Ir viegli noķert tā visa lipīgumu un iekšpusē kļūt vienlīdz negatīvam.

Tāpēc ir obligāti jādara pozitīvu emociju spēka izmantošana un to izmantošana, lai mainītu jūsu domāšanas veidu uz saules stariem un vienradžu pusi!

Vai tiešām vēlaties noķert negatīvo “gripu”?

Protams, nē!

Pozitīvo emociju spēks

Pozitīvs ir liels ieguvums jūsu veselībai un garīgajai labsajūtai. Pozitivitāte nopietni palīdz jums cīņā pret sliktu garīgo veselību. Problēma ir tā, ka tad, kad katru dienu jūs ieskauj negatīvisms, ir grūti saglabāt šo spilgto skatījumu.

Labās ziņas? Esmu identificējis dažus veidus, kā jūs to varat izdarīt, nenoķerot negatīvo slimību, kas veic kārtas.

Kā palielināt pozitīvas emocijas

Ja vēlaties kļūt par pozitīvāku cilvēku, jums vienkārši jāmaina domāšana.

Es saku “vienkārši”, piemēram, tas ir viegli, bet praksē tas patiesībā nav tik viegli. Jums nepieciešama neatlaidība un spēja tikt galā ar jautājumiem, jo ​​tie rodas ar viedokli, kas ir vairāk saules nekā lietus.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat darīt tieši to.

#1 ir pozitīvs apstiprinājums, lai sāktu dienu. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis pozitīvu apstiprinājumu, jūs nopietni palaižat garām. Šis ir nodomu paziņojums, kaut kas, ko jūs atkārtojat atkal un atkal, līdz ticat, ka tā ir patiesība. Tad ikreiz, kad jūsu pozitivitāte sāk samazināties, jūs to atkārtojat dažas reizes vairāk un atgādināt sev, ka smaidīšana ir daudz vērtīgāka nekā sarauca pieri.

Jūs varat izvēlēties savu pozitīvo apstiprinājumu vai arī to meklēt tiešsaistē. Kaut kas līdzīgs “es izvēlos būt laimīgs;” "Es esmu pozitīvs, laimīgs cilvēks;" "Šodien es smaidīšu visiem redzēt;" utt. Tas var būt tāds, kāds jūs vēlaties, bet tam vajadzētu rezonēt ar jums, un jums tam vajadzētu ticēt.

Pierakstiet to un regulāri to apskatiet. Jūs varētu vēlēties to pielīmēt arī uz sava vannas istabas spoguļa vai datora monitora. Atkārtojiet to trīs reizes, kad pamostaties, trīs reizes pusdienās un trīs reizes pirms gulētiešanas. Ja jums ir satricinošs brīdis, atkārtojiet to vēlreiz. Galu galā jūs ticēsit, ka tā ir taisnība.

#2 Pārveidojiet savas negatīvās domas. Mums visiem ir negatīvas domas, un tas galvenokārt tāpēc, ka cilvēka smadzenes ir stingras, lai būtu negatīvas, pirms tās ir pozitīvas. Mēs patiesībā neesam dots labākais sākums dzīvē, kad runa ir par pozitivitāti! Tomēr ir veids, kā pārvarēt negatīvas domas, izmantojot procesu, ko sauc.

Pārvietošana prasa, lai jūs ņemtu vērā jebkādu negatīvu domu, kas jums ir, lai sākumā tā varētu justies diezgan nogurdinoša. Kad esat pamanījis negatīvu domu, kas ienāk prātā, apstājieties uz sekundi un atzīstiet to. Pēc tam pagrieziet to uz galvas un nomainiet to ar kaut ko pozitīvu.

Piemēram, pārvērst “es ienīstu lietus” par “man patīk lietus smarža.”Pēc tam jūs to atkārtotu atkal un atkal, tāpat kā pozitīvs apstiprinājums, līdz ticat, ka pozitīvā doma ir patiesība. Jums vajadzētu arī pievienot nelielu vizualizāciju, lai savai pārdomāšanai būtu nedaudz lielāka jauda.

#3 pierakstiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs par katru rītu. Kad jūs pamostaties no rīta, ēdot brokastis, sēdiet un pierakstiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs. Tā varētu būt jūsu veselība, jūsu ģimene, fakts, ka jūsu iecienītākais TV šovs notiek tajā vakarā. Neatkarīgi no tā, ko esat pateicīgs par šo dienu, pierakstiet to.

Pateicības izrādīšanas akts šādā veidā palīdz audzēt pozitīvas emocijas, un rezultātā jūs jūtaties optimistiskāks un laimīgāks.

#4 Iegūstiet ķermeni kustīgu! Vai zinājāt, ka vingrošana var dot jums milzīgu pozitīvu emociju devu salīdzinājumā ar negatīvajām? Tā ir taisnība! Lai iegūtu labvēlīgo efektu, jums nav jāpievienojas sporta zālei un jāizslogo uz skrejceliņa. Vienkārši pārvietojiet savu ķermeni nedaudz vairāk.

Kā būtu ar Zumba nodarbību ar draugiem? Dejojot savā viesistabā pēc iecienītākajām melodijām? Vai arī jūs varētu peldēt, pievienoties sporta komandai, jebko, kas jums patīk!

Vingrojot, jūsu smadzenes izdalās, labi jūtas endorfīni, kas palīdz justies optimistiskākam un laimīgākam. Ir pierādīts, ka vingrinājumi palielina pozitivitāti, tāpēc jūs varat sagaidīt, ka izjutīs daudz pozitīvākas emocijas, ja vingrošana ir regulāra jūsu dzīves sastāvdaļa.

#5 meklējiet pozitīvo visā. Visam ir pozitīvs, ja izskatās pietiekami smagi. Tas varētu būt ļoti mazs pozitīvs un tajā laikā varētu nebūt tik acīmredzams, bet, atskatoties uz tālredzību, jūs kaut ko pamanīsit. Labs veids, kā izkopt pozitīvākas emocijas, ir meklēt pozitīvo punktu visā, ar kuru jūs saskaraties dzīvē.

Piemēram, jūs apmeklējat darba interviju un to nesaņemat. Tas sūkā, tā ir taisnība; Varbūt tas ir tāpēc, ka ir labāks darbs, kas nāk jūsu ceļā. Varbūt šis darbs vienkārši nebija jums, un jums ir izdevies izvairīties no lodes. Ja jūs izskatāties pietiekami smagi, varat pārvarēt negatīvas emocijas, īslaicīgas vai ilgstošas, meklējot pozitīvo. 

Jūs visu laiku nevarat būt pozitīvs

Labi, es to atzīstu. Visu laiku nav iespējams būt īpaši pozitīvam. Ja jūs būtu, jūs būtu ļoti kaitinošs cilvēks.

Jūs zināt tos cilvēku veidus, kuri pamostas un izlec no gultas, visu laimi un cupcakes, lēkājot apkārt, it kā viņi būtu tikko izkrituši no dzīvas darbības pārtaisīšanas Marija Poppinsa? Jā, arī es neesmu viens no tiem cilvēkiem. Tomēr tikai tāpēc, ka 100% laika jūs neesat aizrāvies ar pozitivitāti, nenozīmē, ka jums ir problēma.

Negatīvisms ir tur, lai mūs brīdinātu par problēmām. Tas datēts ar alu cilvēku dienām, kuri katru dienu mēģināja izdzīvot visādi drausmīgie plēsēji. Negativitāte bija chunch, iekšēja balss, kas viņiem palīdzēja nobriest no briesmām. Mūsdienās mēs saucam par mūsu “cīņas vai lidojuma” reakciju.

Problēma ir tā, ka jūsu smadzenes vienmēr meklē briesmas, pat ja tādu nav. Tā rezultātā jūs varētu atrasties ieslēgts negatīvisma ciklā.

Izmantojot iepriekš minētās darbības, varat mainīt šo noklusējuma iestatījumu. Negaidiet, ka tā būs visa laime un saules gaisma 100% laika. Tas ir normāli, ja ir dienas, ja vien jūs neļaujat viņiem samazināties nedēļām vai mēnešiem. Vienkārši paņemiet sevi, notīriet sevi un pārlejiet atpakaļ uz pozitivitātes vilcienu.

Ja jums tas ir grūti, un ja negatīvisms jūs velk uz leju, sazinieties ar roku pēc palīdzības. Tas nav neveiksmīgs, tas ir milzīgs spēks. Depresija nav kaut kas tāds, ar kuru jums vajadzētu mēģināt dzīvot šajā dienā un laikmetā; Tur ir daudz palīdzības.

Lielākajai daļai cilvēku ir sagaidāma nepāra diena, kas ir nedaudz negatīva, un tā ir pilnīgi laba. Vienkārši pārliecinieties, ka pēc neliela ar garastāvokļa saistītu žagu izkopjiet vairāk pozitīvu emociju.

Kaut arī pozitīvas emocijas varētu nebūt jūsu cilvēka noklusējuma iestatījums, jūs varat palielināt to biežumu, cenšoties skatīties uz dzīves gaišāko pusi.