Kā uzlabot izpratni attiecībās

Izpratne par attiecībām ir grūta! Divi cilvēki kopā, emocionāli savienoti un mēģināt pārvietoties pieaugušā vecumā ir sarežģīti. Tas kļūst vēl grūtāk, ja trūkst izpratnes starp šiem diviem cilvēkiem.

Ideja izprast viens otru attiecībās šķiet pietiekami vienkārša uz virsmas, taču labi var būt grūti izpildīt labi. Es dzirdu, kā klienti bieži žēlojas, ka viņi nejūtas saprotami vai cīnās, lai saprastu savu partneri.

Tātad, kā mēs kultivējam izpratnes attiecības starp diviem indivīdiem? Kā mēs vislabāk varam saprast citu cilvēku? Kā patiesi izskatās izpratne attiecībās?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā būt vairāk izpratnei attiecībās un kā panākt, lai kāds arī jūs saprastu.

Ko nozīmē būt izpratnei?

Ideja panākt izpratnes attiecības ir izplatīta, bet arī sajaukta. Attiecību izpratne nenozīmē, ka jūs piekrītat, piemēram, vai jums ir jāiet kopā ar to, ko saka kāds cits. Jums nav “jāsaņem” vai “jājūt”, lai pieņemtu un saprastu.

Izprotot attiecības, jūs varat izjust līdzjūtību ar otru cilvēku, likt viņiem domāt un sajust tā, kā viņi to dara, un cienīt to, ko viņi piedzīvo, ir par viņiem, nevis par jums.

Kāpēc izpratne ir svarīga attiecībās?

Jūs varētu sev jautāt: “Kāpēc ir svarīgi viens otru saprast”? Ja mums rūp viens otru, izbaudiet viens otra uzņēmumu un lieliski pavadām laiku, kāpēc mums ir jāstrādā tik smagi, lai izveidotu arī izpratnes attiecības?

Izpratnes nozīme attiecībās pārsniedz virsmu un ir atslēga daudzu citu svarīgu lielisko attiecību daļu atbloķēšanai.

Divi iemesli, kāpēc izpratne ir svarīga attiecībās, ir saikne un uzticība.

Kad partneris jūtas kā mēs parādāmies gan ar mīlestību, gan ar sapratni, viņi jūtas patiesi redzēti un dzirdēti. Šīs ir divas no visbiežāk sastopamajām lietām, kuras es dzirdu, kā maniem klientiem ir kopīga, ka viņi vēlas justies intīmi un saistīti ar viņu nozīmīgajiem.

Kā uzlabot attiecību izpratni

Viens. Jautājiet, ko vēlaties

Ja jūs jūtaties pārprasts savās attiecībās, tas ir jūsu darbs, lai iegūtu to, ko vēlaties. Lieliska vieta, kur sākt, ir sava partnera stāstīšana, “Tas, kas man vajadzīgs no jums, ir saprotoša.”

Bet neapstājies ar to.

Paskaidrojiet, ko jūs domājat ar “izpratni”, un tas, kā jūs ticat, izskatās, ka izturēsies saprotamā veidā, var palīdzēt jūsu partnerim dot jums to, ko vēlaties.

Jūsu partnerim varētu būt atšķirīgs priekšstats par to, ko tas nozīmē, un izskatās, ka būtu saprotošs, tātad Kopīgojot to, ko meklējat, jūs varat palīdzēt nodrošināt, ka iegūstat to, ko vēlaties, un jūsu partnerim nav jāuzmin. Uzvar, uzvarēt!

Rādītājs. Klausieties ar zinātkāri, nevis spriedumu un neveiciet to par jums

Kad mēs nepiekrītam vai jūtamies uzbrukuši, mēs mēdzam iegūt aizsardzību un spriedumu par to, ko mūsu partneris dalās ar mums. Tas mūs var virzīt uz cīņu, pārprotam mūsu partnerim un galu galā izaicina mūsu attiecības un intīmo saikni.

Tas uzsver, kāpēc izpratne ir svarīga attiecībās!

Ja mums ir izpratne par attiecībām, mēs tik bieži nekļūstam pie secinājumiem, un mēs varam interesēties par to, ko mūsu partneris dalās, nevis aizsardzības vietā.

Mēģiniet klausīties savu partneri, piemēram, viņi stāsta jums stāstu par kādu citu (pat ja tas ir par jums.) Esiet interese par to, kā viņi šeit jūtas, kāpēc viņi domā tā, kā viņi to dara, un kāda ietekme uz viņiem ietekmē. Mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz viņiem un viņu stāstu, nevis to, kā jūs varētu justies par to, ko viņi saka.

Uzdodiet spēcīgus, ziņkārīgus jautājumus, lai mudinātu partneri vairāk dalīties ar to, ko viņi domā, jūtas un piedzīvo, lai jūs varētu padziļināt izpratni par viņiem.

Pretoties jūsu vēlmei reaģēt vai cīnīties atpakaļ. Jūs nevarat klausīties, lai saprastu, ja domājat par to, ko jūs sakāt tālāk!

3. Praktizējiet empātiju

Empātija ir tik neatņemama prasme, un tā ir izpratnes atslēga attiecībās.

Empātija ļauj mums uztvert perspektīvu uz to, ko kāds saka, iedomājieties, kā vai kāpēc viņi varētu justies tā, nejustot pašas emocijas.

Piemēram, ja jūsu partneris dalās, viņi jutās vērtēti pēc kaut kā, ko jūs teicāt, bet jūs negrasāties viņus spriest, empātija var palīdzēt jums saprast, no kurienes viņi nāk, pat ja jūs nepiekrītat. (Jums nav jāpiekrīt praktizēt empātiju.)

Mēģiniet uztvert perspektīvu un izjust domu justies tiesātai. Nav justies labi justies tiesātam, vai? It īpaši partneris.

Saistot viņu pieredzi, nevis kāpēc viņi to piedzīvo, jūs varat labāk izprast un atbalstīt savu partneri.

4. Iemācieties klausīties ārpus vārdiem, kas tiek teikti

Vārdi, kurus mēs sakām, ir tikai daļa no mūsu vispārējās komunikācijas. Bieži saziņā mēs tik ļoti apmaldāmies vārdos, ka aizmirstam pievērst arī uzmanību personai.

Komunikācija pārsniedz teikumus, kurus jūsu partneris runā skaļi.

Centieties pievērst uzmanību visiem sava partnera dažādajiem aspektiem, kamēr viņi dalās ar jums.

Kāds ir viņu balss tonis, piemēram? Vai viņi runā ātri vai lēni? Kā viņi sevi tur? Skatoties tieši uz tevi vai grīdu? Vai viņi ātri elpo vai stimulē?

Šīs norādes var palīdzēt labāk izprast personas pieredzi, kas pārsniedz vārdus, kurus viņi lieto.

Vārdi mūs līdz šim izprot tikai attiecību izpratnē.

Zemāk esošajā videoklipā ir apskatīta refleksijas klausīšanās prakses māksla. Lai veiksmīgi un izprastu attiecības, tas palīdz ātri labot un darbojas kā lielisks komunikācijas rīks.

4. Mēģiniet saprast, pirms mēģināt saprast

Kad mēs sazināmies ar partneri, mēs bieži cenšamies izcelt savus punktus, pārliecināties, ka esam dzirdami un saprotami.

Katra indivīda darbs patiešām ir iestāties par sevi un dalīties savās domās un jūtās. Izpratne attiecībās ir divvirzienu iela, un abiem partneriem ir jādzird. Neviens no jums nevar klausīties, ja esat pārāk aizņemts, runājot un koncentrējoties uz sevi.

Ja jūs mēģināt uzlabot izpratni savās attiecībās, pārbaudiet, vai varat vispirms ievietot savu partneri un iegūt sapratni, pirms jūs piedāvājat savu pusi.

Padarot vietu katram partnerim rūpīgi saprast, jūs uzliekat pamatus dziļākam savienojumam un uzticībai.

Ja jūs joprojām jūtaties atvienots vai neapmierināts par savu attiecību izpratni vai ar savu partneri, jūs varētu apsvērt iespēju reģistrēties tādā tiešsaistes laulību kursā kā šī vai konsultējoties ar terapeitu vai attiecību treneri.