Kā saglabāt dzirksteli ilgtermiņa attiecībās 6 padomi

Šajā rakstā

• Kāpēc cilvēki izvēlas ilgtermiņa attiecības?
• Kāpēc dzirkstele izzūd ilgtermiņa attiecībās?
• 6 Praktiski padomi, kā aizdedzināt dzirksteli ilgtermiņa attiecībās
• Līdzņemšana

Viens no lielākajiem laulību un ilgtermiņa attiecību izaicinājumiem ir tas, kā saglabāt sakāmvārdu dzirksteli.

Cilvēki ir cīnījušies ar satraukuma saglabāšanu ilgtermiņa attiecībās daudzus gadsimtus un tūkstošgades. Tātad, kā aizdedzināt dzirksteli ilgtermiņa attiecībās?

Literatūra ir pilna ar sarežģītiem mīlestības, aizraušanās un romantikas aprakstiem, kas, šķiet, ir rezervēti jaunajām un jaunajām attiecībām. Autori un dzejnieki jau sen ir apbrīnojuši cīņu, lai atrastu un iemūžinātu šo pieredzi viņu dzīves laikā.

Ilgtermiņa attiecības, ieskaitot laulības, gadsimtiem ilgi ir bijušas ģimenes un sociālās struktūras pazīme. Kamēr rietumu kultūras visā pasaulē ir kļuvušas par atvērtām citām partnerattiecībām, miljoniem cilvēku turpina īstenot ilgtermiņa saikni un stabilitāti.

Pat visstabilākajās un savienojamākajās attiecībās seksuālā dzirkstele bieži ir nenotverama un grūti uzturējama, izraisot attiecību ciešanas, konfliktu, aizvainojumu un garlaicību. Tas liek uzdot jautājumu, kāpēc cilvēki nodarbojas ar ilgtermiņa attiecībām.

Saistītais lasījums: Ko darīt, ja jūtas, ka dzirkstele vairs nav

Lai saprastu vēlmi ilgtermiņa attiecībās, noskatieties šo video.

Kāpēc cilvēki izvēlas ilgtermiņa attiecības?

Ir daudz veidu, kā izprast centienus uz ilgtermiņa attiecībām un savienojumiem. Starp tiem ir evolūcijas, izdzīvošanas, eksistenciālas un nozīmes.

Cilvēki ir savienoti ar sociāliem sakariem ar citiem. Lielākā daļa cilvēku atrod saikni personīgajās attiecībās, ģimenē un sabiedrībā, un daudzi mūsu dzīves aspekti ir sakārtoti, lai to pielāgotu.

Ir daudz pētījumu, kas pierāda cilvēka izolācijas katastrofisko un kaitīgo iedarbību un to, ka viņam tiek liegta saikne. Ilgtermiņa attiecības var piedāvāt padziļinātu saistību, kas visu mūžu nodrošina stabilu savienojumu.

Vēsturiski cilvēki izdzīvošanas nolūkos nodibināja ilgtermiņa attiecības. Tika nodibinātas attiecības starp ģimenēm uzņēmējdarbības, zemes un cilšu vajadzībām un kā veids, kā nodrošināt paternitāti. Cilvēkiem bija bērni, kas strādā zemē, atbalstīja viens otru un nodrošināja izdzīvošanu.

Sievietes lielākoties nevarēja izdzīvot bez vīra vai tēva, tāpēc jebkura vienošanās, izņemot laulību, nozīmēja noteiktas grūtības vai nāvi.

Šī realitāte palīdzēja veidot laulības sabiedrības jēdzienu. Tomēr izdzīvošanas nepieciešamība nebija vienīgā labvēlīgā ilgtermiņa attiecību sastāvdaļa. Cilvēkiem ir emocionālas vajadzības pēc saiknes, dzirdēt un redzēt, kā arī sajust piederības sajūtu. Iespējams, ka šīs vajadzības attīstījās, lai izveidotu dziļāku savienojumu un nodrošinātu izdzīvošanu.

Neatkarīgi no evolūcijas etioloģijas, iepriekšminētās emocionālās vajadzības pastāv cilvēkiem. Mūsdienās daudzi cilvēki var izdzīvot bez partnera vai ilgtermiņa attiecībām, tomēr cilvēki turpina meklēt un iesaistīties ilgtermiņa attiecībās.

Emocionālā vajadzība pēc droša saiknes to lielā mērā izraisa. Ideālā formā ilgtermiņa attiecības nodrošina šo emocionālo saikni. Daudzi cilvēki strādā gadiem ilgi, lai sasniegtu šāda veida savienojumu.

Saistītais lasījums: 20 atslēgas veiksmīgām ilgtermiņa attiecībām?

Kāpēc dzirkstele izzūd ilgtermiņa attiecībās?

Lai saprastu, kāpēc dzirkstele zūd, mums ir jāsaprot, kas, pirmkārt, rada dzirksteli. Dzirksti, ko cilvēki izjūt attiecību sākumā.

Jaunums ir kaut kas jauns un nedaudz nepazīstams neatkarīgi no tā, vai tas ir cilvēks, objekts vai pieredze. Jaunums smadzenēm nodrošina augstu dopamīna līmeni, ļaujot cilvēkiem justies eiforiski.

Intīmās attiecībās jauni partneri un seksuālo tikšanās variācijas palielina dopamīna līmeni, izraisot intensīvas jūtas, dažreiz robežojas ar intoksikāciju un eiforiju. Pārzina un rutīna ir pretstats jaunumam, kā rezultātā laika gaitā samazinās dopamīns.

Papildus jaunumam, attiecību sākums ir salīdzinoši vienkāršs, salīdzinot ar pragmatisko un emocionālo sarežģītību, kas laika gaitā attīstās. Attiecību sākumā daudzi pāri nedzīvo savā starpā un nedalās galvenie pienākumi. Viņi bieži pavada tieši tik daudz laika, lai justos lieliski kopā ar atsevišķām dzīvojamām telpām, lai atkāptos pēc vajadzības. Arī dopamīna virzītās jūtas ļauj prātam pagodināt partneri un aizmirst izaicinājumus. Tas viss veicina “dzirksteli.”Daži iemesli, kāpēc dzirkstele ilgtermiņa attiecībās izzūd: ir:

Viens. Dzirkstele ir tikai īslaicīga

Tā kā jaunums nolietojas un attiecības mainās uz savienojumu un pieķeršanos, attiecības nobriest, un sākotnējā dzirkstele izbalē. Pazīstamība noved pie dopamīna samazināšanās, un citas smadzeņu ķīmiskās vielas pārņem savienošanas procesu.

Šī maiņa var izraisīt seksuālās dzirksteles sajūtas samazināšanos. Ir svarīgi zināt, ka šis process ir normāls un paredzams. Jautājums kļūst par to, vai dzirksteli var atjaunot drošā saiknē vai ja ir nepieciešams kaut kas jauns un romāns.

Rādītājs. Drošs savienojums un satraukums

Starp attiecībām un seksa terapijas ekspertiem notiek dažas debates par to, kas attiecībās rada un uztur seksuālu dzirksteli. Attiecību eksperti apgalvo, ka ciešāka saikne noved pie nozīmīgākas seksuālas tikšanās un var palīdzēt atvieglot nobriedušāku seksuālo dzirksteli.

Seksa terapijas eksperti apgalvo, ka tuvība un pazīstamība nomāc seksuālu ierosmi, un jaunuma un zināma veselīga attāluma ieviešana var palīdzēt radīt vai saglabāt seksuālu satraukumu.

3. Spontāns vs. Atsaucīga vēlme

Vēl viena ilgtermiņa attiecību iezīme ir atsaucīgas vēlmes pārsvars. Jaunu attiecību dzirkstele bieži tiek pieredzēta kā intensīva spontāna vēlme vai libido, kas, šķiet, sevi uzkurina.

Spontānai vēlmei laika gaitā ir tendence pāriet uz atsaucīgu vēlmi.

Tas nozīmē, ka cilvēki ne tikai jūtas kā garastāvoklis, bet var reaģēt uz partnera sasniegumiem un citiem stimuliem.

Šī maiņa parasti tiek ignorēta vai nepareizi pārvaldīta, daudziem indivīdiem un pāriem domājot, kur dzirkstele izbalēja un kā to atgūt. Pareiza izpratne un reaģējošas vēlmes pārvaldība var ievērojami mainīt seksuāla satraukuma radīšanu un saglabāšanu ilgtermiņa, apņēmīgās attiecībās.

4. Seksuālā dzirkstele prasa darbu

Neatkarīgi no tā, vai tas ir tuvums vai attālums, kas rada seksuālās dzirksteles zaudēšanu, tas prasa darbu, lai to atgūtu un uzturētu ilgtermiņa attiecībās. Darbs dzirkstelē nav individuālas vai attiecību patoloģijas pazīme. Tas jāuzskata par attiecību procesa daļu un iespēju sadarboties ar partneri un augt.

Pārāk daudz cilvēku pieņem, ka seksuāla dzirkstele ir attiecību veselības mērs, un atsakās vai izvēlas pamest. Ironiski, ka dzirksteles zaudēšana var liecināt par nobriedušu un veselīgu saikni, kas jāstrādā, lai saglabātu satraukumu.

5. Seksuāla disfunkcija

Tā kā lielāks satraukums izbalē, seksuālā disfunkcija var rasties vienam vai abiem partneriem. Tādi jautājumi kā erektilās disfunkcija, aizkavēta ejakulācija, seksuālas sāpes un vēlmju problēmas ilgtermiņa attiecībās arvien biežāk sastopamas.

Seksuāla ierosme ir kritiska veselīgas un izturīgas seksuālās funkcijas sastāvdaļa. Smadzenēm ir liela nozīme asins plūsmā dzimumorgānos un orgasma procesā. Daudzos gadījumos ierosinājums ir tas, kas sāk šo procesu.

Ja jūs nejūtat dzirksteli ar savu partneri, seksuālā ierosme un seksuālā funkcija, visticamāk, tiks kavēta.

Saistītais lasījums: Kā erektilās disfunkcijas ietekmē pārus?

6 Praktiski padomi, kā aizdedzināt dzirksteli ilgtermiņa attiecībās

Kā saglabāt dzirksti dzīvu?

Šeit ir daži vienkārši un praktiski veidi, kā atjaunot dzirksteli ilgtermiņa attiecībās.

Viens. Attiecību kvalitāte ir svarīga

Lai izveidotu ilgstošu dzirksteli ilgtermiņa attiecībās, abiem cilvēkiem ir jājūt, ka savienojums ir drošs, ērts un atbalstošs. Daudzas ilgtermiņa attiecības saskaras ar izaicinājumiem, un cilvēki bieži jūtas atvienoti, vientuļi un aizvainoti, kad kopā ar partneri.

Maz ticams, ka šajā atmosfērā varētu būt kāda dzirkste. Ja jūsu attiecības cīnās vai jūtaties izteiktas negatīvas emocijas pret savu partneri, jums tas jārisina pirms kaut kā cita.

Rādītājs. Atiestatīt cerības

Tā vietā, lai dzenās pakaļ tam, kas kādreiz bija, ir noderīgāks un produktīvāk koncentrēties uz to, kāda varētu būt seksuāla dzirkstele ilgtermiņa attiecībās. Ir šīs agrīnās dzirksteles elementi, kurus nav iespējams iegūt. Par laimi, seksuālā dzirkstele ilgtermiņa attiecībās var būt tikpat labas un vēl labākas - bet tā būs atšķirīga.

3. Plāno būt proaktīvam

Atšķirībā no dzirksteles, kas tikko parādās, dzirkstele ilgtermiņa attiecībās prasa apzinātas pūles. Pāri, kas strādā, lai to izraisītu, izmantojot jaunumu un aizrautību, var reproducēt līdzīgas sajūtas. Pārāk daudz pāru gaida dzirksteles parādīšanos, un tā nav.

Proaktīva nostāja pret seksualitāti bieži jūtas neaizsargāta, un ir saprotams, kāpēc cilvēki no tā izvairās un dod priekšroku gaidīt savu partneri vai dzirksteli. Šis ir viens no noslēpumiem attiecību saglabāšanai svaigu.

4. Sazinieties ar savu partneri

Komunikācija ir svarīga jebkurās attiecībās. Ilgtermiņa intīmajās attiecībās vajadzības un vēlmes jāpaziņo ar cieņu un sadarbību. Ja cilvēkam ir seksuālas vēlmes un vēlmes un nepadalās ar tām ar savu partneri, attiecības var izaugt un nepievilcīgas.

Cilvēkiem bieži ir lielāks satraukums viņu rīcībā, bet vilcināsies dalīties. Ir saprotams, ka ar tik lielu atkarību viens no otra neviena persona nevēlas tikt tiesāta vai jūt, ka viņi pakļauj attiecības, daloties.

Ir svarīgi dalīties ar konkrētām vēlmēm, bet pāriem vajadzētu arī sazināties par šo izaicinājumu, normalizēt to un sadarboties ar plānu, lai to risinātu.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc komunikācija laulībā ir svarīga

5. Plāns svārstībām

Vēlme svārstīsies cilvēkiem dzīves laikā un dzīves cikla notikumos. Tas ir normāli un ir sagaidāms. Pāri, kas atpazīst šo modeli.

Būt atbalstošam un empātiskam pret sevi, un partneris palīdz pāriet no zemas uz lielu vēlmi vienmērīgāk bez kauna un pašnovērtēšanas - abas lietas, kas nomāc libido.

Ar. Vienkārši dari to

Pārāk bieži pāri paliek strupceļā un pieķeras pašpārliecinošai bezdarbības cilpai. Jo mazāk aktivitātes, jo grūtāk ir sākt intimitāti, padarot visu aktivitāti nepievilcīgu.

Uzvedības aktivizēšana ir plaši pazīstama pieeja, lai pārvarētu izvairīšanos un palīdzētu samazināt starppersonu satraukumu un satraukumu. Turklāt daudziem cilvēkiem ilgtermiņa attiecībās, kas piedzīvo atsaucīgu vēlmi.

Līdzņemšana

Dzirksteles atjaunošana ilgtermiņa attiecībās nav pārāk grūta. Abiem partneriem prasa tikai apzinātas pūles. Ja attiecību pamats ir balstīts uz mīlestību, uzticēšanos, apņemšanos un komunikāciju, dzirksteles uzturēšana pārim var nebūt liels izaicinājums.