Kā saglabāt asinsspiedienu un stresu pēc laulības

Šajā rakstā

• Izvēlieties vairāk kālija un mazāk nātrija
• Nestrādājiet pats
• Iemācieties sastādīt plānu
• Ir vairāk laika sev
• Runājiet ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas

Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka precēti cilvēki visvairāk cieš no paaugstināta asinsspiediena. Tas ir tikai tas, ka laulība maina daudzas lietas par indivīda dzīvi. Kad esat precējies, būs jauni izaicinājumi, kas liks jums saglabāt vai atteikties no veselīgā dzīvesveida, kuru esat uzturējis. Un tas var kļūt mazliet grūtāks, kad bērni ienāk attēlā.

Augstas asiņu problēma nav kaut kas tāds, ar kuru vajadzētu rotaļāties. Tas katru gadu prasa miljoniem cilvēku dzīvību. Saskaņā ar konkrētu Slimību kontroles un profilakses centra ziņojumu 75 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu cieš no paaugstināta asinsspiediena. Tas ir viens no katra pieaugušā, kuru jūs pazīstat, kas norāda, ka cilvēki, kuri, iespējams, ir pietiekami precēti vai pietiekami veci, lai apprecētos, ietilpst šajā kategorijā.

Bet neteiksim, ka laulība liek indivīdam pakļauties paaugstināta asinsspiediena jautājumiem. Laulība ir skaista lieta, un, kad abas puses ir laimīgas attiecībās, tās var dzīvot labāk un veselīgākas. Šajā amatā mēs apspriedīsim veidus, kā precētie pāri var dzīvot veselīgu dzīvi un izvairīties no asinsspiediena jautājumiem.

Saistītais lasījums: 5 soļi, lai racionāli reaģētu uz stresu

Viens. Izvēlieties vairāk kālija un mazāk nātrija

Vai nātrija uzņemšana palielinās, kad apprecējas? Vienkāršā atbilde ir nē. Bet tad, kad vairums cilvēku apprecas, tādas lietas kā nātrija uzņemšana kļūst par vismazāko viņu problēmu. Viņi, visticamāk, aizmirsīs faktu, ka liekais sāls var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.

Jūs atradīsit daudzus iesaiņotus ēdienus, jo nav laika pagatavot maltītes mājās.

Un dienas beigās to nātrija uzņemšana pakāpeniski palielinās.

Lielākajā daļā pārstrādāto un ātrās ēdināšanas produktu parasti ir augsts nātrijs, kam vairums cilvēku nepievērš lielu uzmanību. Pat ar visiem veselības struktūru brīdinājumiem, kā arī nozares solījumu solījumi rīkoties, nekas nav mainījies attiecībā uz sāls daudzumu, ko viņi pievieno ēdienreizēm.

Pārāk daudz sāls patērēšanas problēma ir tā, ka tas padara nieres, lai izietu no līdzsvara un darbotos mazliet grūtāk. Sāls padarīs šos divus pupiņu formas orgānus, lai zaudētu spēju noņemt toksīnus no ķermeņa, izraisot toksīna uzkrāšanos un citas atbilstošas ​​veselības problēmas.

Bet palīdzība nav tālu, un viens no tiem ir palielināt kālija uzņemšanu. Kālija spējai no ķermeņa noņemt lieko sāli. Tātad pārmērīga nātrija patēriņa vietā palieliniet kālija uzņemšanu. Un, ja jūs vēlaties risināt pārmērīga nātrija jautājumus, zemāk ir padomi, kas jums jāievēro.

• Esiet tālu no pārstrādātiem un ātrajiem ēdieniem, cik vien iespējams.
• Palieliniet kāliju bagāto pārtikas produktu uzņemšanu.
• Neaizmirstiet noņemt sāls kratītāju no jūsu pusdienu galda.
• Ierobežojiet sāls uzņemšanu līdz 2300 mg ieteicamajam daudzumam ikdienas sāls patēriņam
• Vienmēr pārbaudiet pārstrādātu pārtikas produktu etiķetes, lai zinātu sāls saturu, ja nolemjat tos ēst.

Rādītājs. Nestrādājiet pats

Jūsu dzīve noteikti uzņems jaunu dimensiju, kad apprecēsities. Jums būs vairāk pienākumu un lēmumu, kas jāpieņem. Un tas palielināsies, kad bērni sāks nākt. Bet, neraugoties uz visām izmaiņām un izaicinājumiem, jūs joprojām varat tās risināt, neaicinot uz sevi. Viens no pirmajiem soļiem un padomiem ir, nestrādājiet pats. Tā vietā, ja pieejamie uzdevumi ir pārāk prasīgi, mēģiniet tos sadalīt un mēģināt tos, kurus varat.

Padarīsim šo skaidrāku; Nepieciešami vairāk pētījumu, lai pārliecinātos, kā stress tieši izraisa asinsspiedienu.

Bet tas ir plaši pazīstams fakts, ka stress var mudināt cilvēkus uz neveselīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu, dzeršanu un pārēšanās, tas viss var kaut kā izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.

Ir veidi, kā jūs varat salabot lietas, neatverot durvis stresa izraisītājiem. Viens no tiem ir veltīt laiku, lai domātu un analizētu lietas, kas liek jums justies stresam. Vai tā ir ģimene, finanses vai darbs? Kad jūs varēsit identificēt problēmu, tad to atrisināt nav problēmu.

Veidi, kā jūs varat izvairīties no stresa

Viens. Iemācieties sastādīt plānu

Šī darbība palīdzēs jums pilnveidot aktivitātes dienā. Plus jūs arī varēsiet paveikt daudz. Atcerieties pēdējo reizi, kad gribējāt darīt daudzas lietas vienlaikus, kad nebija skaidra mērķa, vai jūs varētu daudz sasniegt?

Tāpēc ir labi sastādīt plānus.

Bet tad jūsu plāniem jābūt reālistiskiem un jārisina katram jūsu mērķim nozīmīguma secībā.

Rādītājs. Ir vairāk laika sev

Lielākajai daļai cilvēku, kas nonāk laulībā, ir šī mentalitāte, ka viņu dzīvē notiks izmaiņas. Viņu prioritātes mainītos, un viņi vairs nevar iesaistīties lielākajā daļā savu iecienīto darbību tā, kā viņi bija pieraduši. Bet šādi punkti nav derīgi.

Lai arī prioritātes var mainīties, laulība neliks pārtraukt darīt lietas, kas jūs iepriecina. Jums arī jāiemācās atpūsties.

Ir laiks sev un apmeklējiet vietas, kas jūs vismaz reizi pa reizei padara laimīgu.

3. Runājiet ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas

Lielākajai daļai precētu cilvēku patīk palikt slepenam. Viņi nevēlas, lai citi zina vai iejaucas savās lietās. Lai gan tas ir pareizi, jautājumi, kas attiecas uz veselību, nav lietas, kas vajadzētu slēpties. Neaizmirstiet, ka hipertensija ir klusa slepkava. Citiem vārdiem sakot, tas nedod zīmi, pirms sitiens.

Neliels paskaidrojums par to, kā jūs jūtaties.

Ap jums būs atbalstoši draugi un ģimenes locekļi. Arī šī cilvēku kategorija faktiski var uzlabot jūsu veselību. Viņi var piedāvāt jūs aizvest pie ārsta vai padomu, lai paņemtu pārtraukumu. Fakts ir visvairāk reizes; Cilvēki neredz, cik daudz stresa viņi ir pārdzīvojuši un kā tas ir mainījis viņu fizisko izskatu. Viņi dažreiz to uzzina no citiem.

Lielākajai daļai cilvēku no brīža, kad viņi apprecas, viņi pavisam kļūst par atšķirīgu cilvēku. Bet lietām nevajadzētu būt tā. Jūsu veselības problēmām jums vajadzētu būt ārkārtīgi svarīgai. Nekas nevajadzētu mainīties.

Viens no veselības jautājumiem, kas apgalvoja pārāk daudz cilvēku, ir asinsspiediens. Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu. Tomēr galvenais ir uzturēt labu veselību neatkarīgi no tā, cik aizņemti jūs abi esat precēts pāris.