Kā atstāt toksiskas attiecības 24 soļus, lai to izbeigtu un atrastu laimi

Nesabalansētas un neveselīgas attiecības atstāj jūs sava bijušā sevis ēnu. Uzziniet, kā atstāt toksiskas attiecības un atgriezties pie tā, kas jūs patiesībā esat.

Pareizai attiecībām ir spēks pacelt jūs no zemes un likt jums justies tā, it kā jūs varētu iekarot pasauli. Tā ir brīnišķīga sajūta, bet tieši pretējs var notikt, ja esat nepareizās attiecībās. Lai atgūtu savu nākotni, ir nepieciešams iemācīties atstāt toksiskas attiecības.

Protams, būs sāpīgi darīt. Toksisks vai nē, jūs mīlat šo cilvēku, un atstāšana viņu lielā mērā vilksies uz jūsu sirdsdarbību. Bet, jums ir jāievieto pirmais.

Šī persona velk tevi uz leju un liek justies kā kādam, kuru neatpazīstu. Ja vēlaties vēlreiz atgūt savu laimi un sajust miera un apmierinātības sajūtu, jums jāiemācās izkļūt no toksiskām attiecībām un jākoncentrējas uz nākotni.

Kas ir toksiskas attiecības?

Pirmās lietas, kas tieši ir toksiskas attiecības? Tas aptver plašu lietu klāstu, bet būtībā nozīmē jebkuras attiecības, kurām ir spēka nelīdzsvarotība, kas ietver jebkāda veida fiziskas, emocionālas vai garīgas *ļaunprātīgu izmantošanu, manipulācijas, pastāvīgu melošanu un krāpšanos, zādzību vai kaut ko citu, kas liek jums justies nelaimīgs un mazāk par sevi.

Šāda veida attiecības ir neveselīgas; Tāpēc toksisks jūsu laimei un labklājībai. Problēma ir tā, ka tikai tāpēc, ka attiecības ir toksiskas, nenozīmē, ka tur nav mīlestības. Jūs joprojām varat mīlēt kādu ļoti dziļi un zināt, ka attiecības, kurās atrodaties, ir toksiskas.

Varbūt jūs vienkārši neesat piemērots, un jūs viens otram izceļat sliktāko. Tas nenozīmē, ka jūs nemīlat viens otru, bet tas nozīmē, ka uzturēšanās kopā neradīs laimi vienam vai abiem.

Toksiskas attiecības ir lēnas indes forma

Būtībā toksiskas attiecības ir tieši tādas, kādas tās izklausās. Tāpat kā balinātāja dzeršana, toksiskas attiecības saindē tevi. Šīs ir attiecības, kas jūs iztukšo. Tas tevi sāpina emocionāli, garīgi un pat fiziski. Tas kaitē gandrīz visiem jūsu dzīves aspektiem.

Toksiskas attiecības var būt acīmredzamas vai smalkākas. Tas var būt saistīts ar manipulācijām, lai jūs pat nezinātos par to, kā tas liek jums justies.

Faktiski manipulācijas var būt tik spēcīgas, ka jūs uzskatāt, ka jūsu attiecības ir vienīgā laba lieta jūsu dzīvē.

Kad trūkst uzticības, greizsirdības, kontroles, vainas vai ļaunprātīgas izmantošanas, attiecības ir toksiskas. Biežāk nekā nē, nav citas izārstēšanas, kā vien to izslēgt.

Padomājiet par savām toksiskajām attiecībām

Viens no iemesliem, kāpēc ir tik grūti zināt, kā izbeigt toksiskas attiecības, ir tas, ka mēs bieži to noliedzam. Mēs, iespējams, nevēlamies sev atzīt, ka attiecības, kurās esam ieguldījuši tik daudz no sevis, mums ir sliktas.

Kad esat bijis neaizsargāts pret kādu, var būt grūti to atstāt jebkāda iemesla dēļ. Pat ja jūtat sāpes, kas ir neizbēgamas no toksiskām attiecībām, varat tajā iekrist, nevis prom no tās, jo tās ir pazīstamas.

Ja jūtat, ka esat toksiskās attiecībās vai vismaz attiecībās, kurās jūs esat nelaimīgs, padomājiet par to. Mums nepatīk ieteikt cilvēkiem pārdomāt vai pārvērtēt lietas. Bet, pārdomājot savas attiecības un kāpēc tas liek jums justies šādā veidā, ir svarīga sastāvdaļa, atstājot tās aiz muguras.

Pirms varēsiet atvadīties, jums jāspēj samierināties ar patiesību. Katrām attiecībām ir savas labās daļas, pat toksiskākās. Aplūkojot, kā tas negatīvi ietekmē, jūs varat sākt savu plānu, lai to izbeigtu, un ļauj jums izdomāt, kā izkļūt no toksiskām attiecībām.

Kā atstāt toksiskas attiecības: firma turpina turpināt darbu

Neatkarīgi no attēla, ja jūs esat neveselīgās attiecībās, sāciet domāt par nākotni un iemācīties atstāt toksiskas attiecības aiz muguras. Tas nav viegli, tas ir droši, bet tas ir nepieciešams jūsu nākotnes laimei.

Ja būtu viegli iemācīties izbeigt toksiskas attiecības, jūs nemeklētu padomu, kā to izdarīt. Toksisku attiecību izbeigšana šķiet acīmredzama, kas jādara. Tas ir tāpat kā atstāt istabu, kurā aizgāja smirdēja bumba, kāpēc gan jūs to nedarītu?

Bet attiecības, it īpaši toksiskas ir daudz sarežģītākas nekā slikta smaka. Attiecības nav tikai sliktas, un tad jūs aizejat. Ir daudz, kas nonāk toksiskās attiecībās, ieskaitot mīlestību. Tas var padarīt toksisku attiecību atstāšanu neiespējamu.

Par laimi, tā nav. Jūs varat iznākt daudz spēcīgāks un daudz pārliecinātāks, ja zināt pareizos soļus, lai atstātu toksisku romantiku.

Viens. Saprast un atzīt attiecību kaitīgo ietekmi

Pirmais solis ir visgrūtākais, jo tas nozīmē secināt, ka jūsu attiecībām nav laimīga iznākuma, un tāpēc nav nākotnes. Tas sāpēs, bet atzīšana ir galvenā, lai iemācītos atstāt toksiskas attiecības aiz muguras.

Kad jūs noņemat aizsieto aci un saprotat, ka jūsu attiecības ir toksiskas, tas ir tad, kad jūs zināt, ka jums ir jārīkojas.

Rādītājs. Meklējiet atbalstu no tuviniekiem

Atstāt kādu, kas jums patīk.

Runājiet ar apkārtējiem. Esiet atvērts un godīgs par to, ko esat pārdzīvojis. Noteikti klausieties, kas viņiem jāsaka, jo viņi, iespējams, jau zina un gaidīja, kad nāks šis brīdis.

3. Runājiet lietas, izmantojot vēl dažas

Pirms jūs faktiski kaut ko darāt un izstrādājat plānu un stratēģiju, kā atstāt toksiskas attiecības, visu izņemiet atklātā. Tādā veidā jūs varēsiet virzīties tālāk bez jebkādām nervozām šaubām, kuras nav apskatītas.

Sēdiet un pierakstiet to visu, vairāk runājiet ar draugu vai runājiet ar sevi, lai kas jums būtu nepieciešams, lai detalizētu informāciju no prāta un nonāktu. Šī būs katarsiska sensācija un dos jums pārliecību virzīties uz priekšu, kaut arī tas joprojām sāp un jūs joprojām jūtaties skumji.

Mācīšanās izkļūt no toksiskām attiecībām nebūs bez sāpēm, bet beigās sāpes būs tā vērts.

4. Pieņemiet savu daļu attiecībās

Tango ir nepieciešami divi, pa labi? Mēs cenšamies pateikt, ka jums ir jāpieņem sava loma attiecībās. Lai gan jūs, iespējams, neesat izdarījis lietas, kuras, jūsuprāt, bija tikpat sliktas kā jūsu partneris, jūs noteikti neesat vainīgs.

Pārdomājiet un padomājiet par savu uzvedību. Bet arī apņemieties sevi, ka jūs neļausiet sev atkal iesūkties neveselīgās attiecībās.

5. Pārtrauciet attaisnojumus

Mēs zinām, ka ir grūti atstāt attiecības. Ja godīgi, vairums no mums paliek neveselīgās attiecībās, jo mēs pie viņiem pierodam. Vienkārši, mums ir ērti.

Bet pārtrauciet attaisnojumus, kāpēc jūs esat attiecībās. Jums jāuzdod sev daži jautājumi. Vai es gribu pavadīt laiku ar x? Izšķirtlso, Do Es jūtos labi pēc laika pavadīšanas ar x? Vai man patiesi patīk x? Šie ir vienkārši, bet svarīgi jautājumi, lai atbildētu uz sevi.

Ar. Kādas ir priekšrocības?

Pat shitty attiecībām ir dažas priekšrocības. Ir iemesls, kāpēc jūs uzturaties pie šīs personas. Tagad jums ir jāizdomā, kādi ir šie iemesli, pirms mēģināt izdomāt, kā izkļūt no toksiskām attiecībām.

Varbūt jūs zemapziņā baudāt drāmu savā dzīvē, vai arī viņi liek jums justies pievilcīgam vai esat labs vecāks pret saviem bērniem. Vienmēr ir iemesli, kāpēc mēs paliekam kopā ar cilvēkiem, kuri mums pēc būtības ir slikti. Izdomāt, kādi ir šie iemesli.

Plkst. Aizpildiet šīs priekšrocības

Jūs uzturaties pie šīs personas konkrētu iemeslu dēļ, pareizi? Bet jūs zināt, ka viņi nav vienīgā persona, kas var jums sniegt šīs priekšrocības.

Jums ir spēks dot sev šīs pozitīvās jūtas. Šeit ienāk pašrefleksija un sevis mīlestība. Atrodiet alternatīvus veidus, kā likt sev justies veselam.

8. Izveidot plānu

Kā jūs gatavojaties aiziet? Vai jūs dzīvojat kopā? Ja tā, kur jūs gatavojaties palikt, vai arī jūs lūdzat viņus aiziet? Ja esat precējies un jums ir kopīgas finanses, kā tas ir darbam?

Izveidojiet plānu, kas aptver jūsu īpašos apstākļus un kas jums šķiet pareizi. Protams, iemācoties atstāt toksiskas attiecības, jums arī jāpārliecinās, ka jūsu plāns ir reālistisks.

9. Nedariet neko, kamēr neesat pieņēmis galīgo lēmumu

Pirms plāna izpildes, pavadiet kādu laiku, lai pārliecinātos par to, ko jūs darāt. Izvēle pamest nav nepareiza, bet, iespējams, to, kā jūs to darāt.

Laiks, lai iepriekš izgludinātu detaļas, ļaus jums izkļūt no turienes ar minimālu satraukumu, ļaujot dziedināšanai sākt.

10. Izpildiet savu plānu, neatskatoties atpakaļ

Izlemiet, kad jūs to darīsit, un bez šaubām vai kavēšanās vienkārši dariet to. Ja jums ir nervozas domas, atstumjiet tās prom. Ja, veicot aktu, jums ir nepieciešams draugs blakus, nevilcinieties jautāt viņiem.

Nekad nejutīsies labi, kad nolemjat, ka vēlaties atstāt attiecības, neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām esat iemīlējies vai nē. Bet paturiet prātā lielāku attēlu - jūs esat pelnījis labāku.

11. Pastāstiet savam partnerim

Ne katra situācija to prasa, jo prioritāte ir dažreiz droši iziet ar garīgo un fizisko veselību neskartu. Bet, ja varat, dalieties, kā jūtaties. Paziņojiet viņiem, ka jūs pārtraucat attiecības un kāpēc, un ka jūsu prāts ir sastādīts.

Ja zināt, ka šī saruna kļūs dusmīga vai uzkarsēta, mēģiniet uzrakstīt vēstuli, lai izteiktu savas jūtas. Tas ļauj otrai personai reaģēt savā laikā, un jūs varat palikt drošā attālumā, kad viņi to dara.

12. Koncentrējieties uz pozitivitāti

Pirmajās stundās un dienās pēc aiziešanas jūs noteikti jūtaties un sākat iztaujāt sevi, bet koncentrējieties uz pozitīvajiem. Tagad jūs varat veidot dzīvi, kuru esat pelnījis, lai būtu. Vairs jums nav jājūtas, ka tevi vilktu uz leju.

Nekoncentrējieties uz pozitīvajiem savās attiecībās; Tomēr koncentrējieties uz pozitīvajiem nākotnē.

Ir viegli tur sēdēt ar rožu nokrāsotām brillēm, taču pārliecinieties, ka tās noņemat. Redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir. Tas ir augsts noteikumu sarakstā, iemācoties atstāt toksiskas attiecības.

13. Noliecieties apkārt esošajiem

Jūsu draugi un ģimene neiebildīs, ka jūs šajā laikā noliecaties uz viņiem, tāpēc nejūtieties kā jums tas jāsaskaras viens pats.

Pavadiet laiku kopā ar viņiem, novērst uzmanību, atjaunojiet savienojumu un ļaujiet viņiem palīdzēt cīņā, lai atkal izveidotu sevi.

14. Neskatieties atpakaļ, bloķējiet visu

Atstājot savu partneri, pārliecinieties, ka kādu laiku bloķējat tos. Tas varētu izklausīties skarbi, bet jums ir nepieciešams attālums un atdalīšana, lai spētu pārvarēt bēdas, atstājot kādu, kuru mīlat.

Viņi, iespējams, uzspridzina jūsu tālruni ar tekstiem un sociālo mediju ziņojumiem, un tas jums nepalīdzēs. Kādu laiku bloķēt tos. Ja jums tie vēlāk ir jāatbrušo, lai runātu par mājas aktīviem un tamlīdzīgiem, dariet to ar sienu, kas būvēta ap jums, un tikai tad, kad esat pietiekami stiprs, lai ar to stātos pretī.

15. Gaidiet, ka viņi viņus palaidīs garām, tas ir normāli

Jums varētu rasties jautājums, kāpēc jums pietrūkst kāda, kurš bija daļa no jūsu toksisko attiecību pieredzes. Bet tā ir daļa no tā, kā iemācīties izkļūt no toksiskām attiecībām.

Atkal tur ir mīlestība, un tur ir zināmas priecīgas atmiņas. Gaidiet, ka viņi viņus palaidīs garām, bet atcerieties, ka tā ir procesa sastāvdaļa, nevis zīme, ka esat kļūdījies. Novērst sevi pēc iespējas labāk.

16. Dodiet sev laiku

Jūs esat piedzīvojis sarežģītu plāksteri. Mācīšanās atstāt toksiskas attiecības, nenozīmē, ka jums pēkšņi viss ir kārtībā un dziedināts.

Jūsu attiecību rētas var ilgst ilgu laiku. Atkarībā no smaguma, jums, iespējams, būs jāmeklē atbalsts terapijas veidā. Ja tas ir tas, kas jums nepieciešams, dariet to un aptveriet savu drosmi un pozitivitāti.

Lai kas jums būtu jādara šajā posmā, dariet to. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz sevi. Ir pienācis laiks atkal izveidot sevi atpakaļ, un tas var nozīmēt visu, ko vēlaties, lai tas nozīmētu.

Tas var notikt atvaļinājumā, savādāk sagriezt matus, iemācīties jaunu valodu vai vienkārši būt laimīgam un piepildītam savā ādā un nav nepieciešams būt daļai no attiecībām, lai tā justos šādi.

17. Iegūstiet palīdzību no ārējiem avotiem

Kad jūs saprotat, ka esat toksiskās attiecībās, sazinieties ar kādu, kuram uzticaties. Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli vai pat ar kolēģi vai garīgo vadītāju. Varētu būt vieglāk sazināties ar kādu ārēju, E.gan. terapeits vai kāds, kurš jūs tik labi nepazīst.

Uzticēšanās kādam palīdzēs jums nejusties vienam. Tas palīdzēs jums sākt atbalsta sistēmu. Toksisku attiecību izbeigšana var būt nogurdinoša. Neatkarīgi no tā, vai jūs paļaujaties uz viņiem finansiāli, baidāties no viņiem vai esat atteicies no citiem, lai būtu kopā ar viņiem, atjaunojot šo atbalstu, ir svarīgi atbrīvoties no toksicitātes.

Ja savā dzīvē nevarat atrast nevienu, kam uzticaties, vai esat pārāk noraizējies.

18. Ievietojiet sevi pirmajā vietā

Sadalīšanas laikā ir iespējams, ka jūsu partneris mēģinās jūs atgūt vai vismaz iesaistīties savā dzīvē. Ekses no toksiskām attiecībām ir saistītas ar manipulācijām un vainas. Centieties neļaut viņiem to darīt.

Atgādiniet sev par to, kāpēc jūs aizejat. Skaties uz priekšu. Jūsu nākotne ir atvērta tik daudzām iespējām. Jums ir tik daudz pozitivitātes, ko gaidīt. Jums ir tik daudz, kas jādzīvo savā dzīvē tagad, kad jūs varat elpot svaigu gaisu.

19. Ieskauj sevi ar mīlestību

Jums jāpārliecinās, ka jūs ieskauj spēcīga atbalsta sistēma, kas jūs mīl. Tas jums palīdzēs, kad piedzīvosiet smagus mirkļus pēc jūsu toksisko attiecību atstāšanas.

Kad jūs ieskauj atbalsts, iespējamība atgriezties pie viņiem samazinās. Jūs varat sākt dzīvot veselīgu dzīvi.

20. Atcerieties savu vērtību

Caur to visu, atcerieties, kas jūs esat un ko jūs esat vērts. Ir viegli atgriezties pie toksiskām attiecībām, kad aizmirstat, ko esat vērts. Lai atstātu toksiskas attiecības, jums vienmēr jāatceras, ko jūs varat piedāvāt un kas jūs esat.

Protams, jums būs brīži, kad jūs nokavēsit savu bijušo, bet tikai tāpēc, ka jums pietrūkst, nenozīmē, ka tie jums bija labi.

21. Esiet prātā par saviem emocionālajiem stāvokļiem

Jūs, iespējams, pārdzīvojat dažādas emocijas. Kādu dienu tu esi skumjš, otrs tu esi dusmīgs. Tas viss ir normāli, kad plānojat atstāt attiecības.

Bet jums jāspēj atpazīt emocijas un no kurienes tā nāk. Tādā veidā jūs saprotat savas jūtas, cerot, ka varēsit tās atklāt atklāti.

22. Turpiniet izteikt savas jūtas

Jūs joprojām varat būt kopā ar savu partneri vai tikai nesen ar viņiem izšķīrās. Neatkarīgi no tā, vai ir jūsu attiecības, ir svarīgi izteikt savas jūtas.

Ja jūs izvairīsities no emociju izteikšanas, tās izveidos un jūs aizvainosiet savu partneri. Ja vēlaties atstāt attiecības pozitīvā veidā, jūsu jūtu apspiešana jums nepalīdzēs.

23. Ziniet, ka jūs pārdzīvosiet pašdziedināšanas periodu

Cik mēs cenšamies nospiest šīs jūtas, daudzas pieaugušo problēmas, no kurām mēs ciešam, ir saistītas ar bērnības traumu. Tagad, lai atbrīvotos no kauna, kas jums ir, atstājot toksiskas attiecības, rakt dziļi sevī.

Paskatieties, kas jums lika iesaistīties toksiskās attiecībās. Ja jūs izskatāties pietiekami smagi, jūs atradīsit atbildi, un tas palīdzēs jums iemācīties izkļūt no toksiskām attiecībām.

24. Piedodiet par savu bijušo

Tas nav viņiem, tas ir domāts jums. Ja vēlaties pilnībā pāriet no sava partnera un atstāt attiecības, jums tas jāpiedod viņiem un viņu attiecību daļai.

Ja jūs rīkojat dusmas, skumjas vai nožēlu, tad jūs tikai sevi sāpināt.

Lai pilnībā atstātu attiecības, jums būs jāatlaiž. Pretējā gadījumā jūs joprojām garīgi tiksiet savienoti ar viņiem.

Lai iemācītos atstāt toksiskas attiecības, ir nepieciešams laiks un plānošana. Vissvarīgākais ir vispirms atzīt problēmu. Brīva pārtraukšana ir drosmīgs solis, bet nepieciešams. Jūsu nākotne ir daudz gaišāka, nekā jūs varētu ticēt šobrīd.