Kā atlaist bijušo, kurš ir pārcēlies uz labu

“Mans bijušais pārcēlās tā, it kā es nebūtu nekas."" Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam, kurš izturējās pret mani slikti?” - vai tas ir tas, ko tu pārdzīvo? Tas ir zarnu sašaurināšanās, kad jūsu bijušais virzās tālāk. Tas liek aizdomāties, vai viņi jūs pat mīlēja, pirmkārt. Tāpēc jums jāzina, kā atbrīvoties no bijušā.

Vai jūs zināt, ka nekad neiziet no sabrukšanas ar tukšām rokām? Tas vienmēr māca jums mācību. Jums vienkārši jāatrod savs, kas palīdzēs jums iznākt no jūsu ciešanām. Lai noskaidrotu, vai ir veidi, kā pāriet no bijušā, kuru jūs joprojām mīlat, mēs sazinājāmies ar psihologa Namrata Sharma (Lietišķās psiholoģijas meistariem) konsultēšanu, kurš ir garīgās veselības un SRHR aizstāvis un specializējas konsultāciju piedāvāšanā par toksiskām attiecībām, traumām , bēdas, attiecību jautājumi, dzimumu balstīta un vardarbība ģimenē.

Viņa saka: “Ja jūs vēlaties nākotnē ir piepildītas attiecības ar kādu, jums jāturpina pāriet no bijušā, kuru jūs joprojām mīlat. Jūsu bijušais pārcēlās tik ātri, un jūs joprojām turaties pie viņu atmiņām. Apstājieties tūlīt un pajautājiet sev, kā vēlaties, lai šis sabrukums ietekmētu jūs. Vai vēlaties, lai šī atdalīšana padarītu jūs spēcīgu, vai vēlaties, lai tā jūs satricinātu?”

Kāpēc ir tik grūti atlaist bijušo?

Satura rādītājs

• Kāpēc ir tik grūti atlaist bijušo?
• Kā atlaist bijušo, kurš ir pārgājis - ekspertu padomi 
  • Viens. Apbēdiniet sabrukumu 
  • Rādītājs. Kā atlaist bijušo, kurš ir pārcēlies - uzzīmējiet bezkontakta noteikumu 
  • 3. Izmetiet visas lietas, kas jums par tām atgādina 
  • 4. Nelieciet visu vainu sev vai kādam citam 
  • 5. Kādu laiku pārtrauciet tikties ar draugiem un ģimeni
  • Ar. Atrodiet pozitīvus veidus, kā atbrīvot pent-up jūtas 
  • Plkst. Saprotiet, ka jūs atkal iemīlēsities 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Kad attiecības beidzas savstarpēji, jo abi partneri nepārtraukti izkrīt no mīlestības savā starpā, tad partneri dziedina galu galā un virzās tālāk. No otras puses, cilvēki varētu sadalīties tādu problēmu dēļ kā:

• Neticība
• Uzticības problēmas
• Nedrošības jautājumi
• Konfliktu stilu nesaderība
• Atkarības problēmas
• Garīgās veselības problēmas
• Vecāki neatbalsta attiecībām
• Nespēja pārvaldīt tālsatiksmes attiecības

Vai arī tā varētu būt jebkura cita problēma, kuru, viņuprāt, nevar atrisināt, padarot sabrukumu par vienīgo risinājumu. Tas ir tad, kad kļūst grūti ļaut kādam iet emocionāli, it īpaši, ja esat pavadījis savas dienas un naktis, iedomājoties nākotni kopā ar viņiem. 

Namrata saka: “Kad cilvēks saskaras ar attiecību zaudēšanu, kas viņiem ļoti nozīmēja, viņu komforts, miers un saprāts izjauc šo neparedzamo notikumu. Tas viņus satrauc, jo viņi nezina, kā atlaist bijušo, kurš ir virzījies tālāk, kamēr viņi pat nespēj apstrādāt sabrukumu. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti atlaist bijušo.”

Daži citi iemesli, kāpēc ir grūti atlaist no bijušajiem, ir:

• Bērnības pamešanas trauma 
• Bailes būt vienam
• Pastāvīgi paļaujoties uz saviem romantiskajiem partneriem, lai noteiktu jūsu pašvērtību
• Pagātne šķiet noteikta, un nākotne šķiet biedējoša
• Jūs domājat, ka nebūsiet tik laimīgs kā kopā ar savu bijušo
• Ir neatrisinātas problēmas, un jūsu perspektīvas nesakrīt ar jūsu bijušo attiecībā uz sabrukumu

Kā atlaist bijušo, kurš ir pārgājis - ekspertu padomi 

Šī persona, kuru jūs iemīlējāt, ir devusi jums tik daudz laimes, ka jūs uztraucaties, ja jūs kādreiz jutīsit. Jūs jau ilgu laiku esat bijis kopā ar šo cilvēku, un pēkšņi viņu neesamība liek jums baidīties no nākotnes. Tas liek aizdomāties, vai jūs kādreiz atradīsit kādu kā burvīgu, mīlošu un saprotošu kā savu bijušo. Lai palīdzētu jums tikt galā ar šo sabrukumu, Namrata dalās ar dažiem veidiem, kā pāriet no bijušā, kuru jūs joprojām mīlat:

Viens. Apbēdiniet sabrukumu 

Namrata saka: “Pirmais, kas jums jādara, kad jūs mēģināt tikt pāri bijušajam, kurš pārcēlās, ir skumji. Uzturēšanās spēcīga šobrīd nav iespēja. Izlaidiet to visu, jo jūs esat cilvēks, kurš vienlaikus spēj sajust simts dažādas emocijas. Jūs negrasāties atgūt šo cilvēku, tāpēc labāk to raudāt, nevis aizkavēt savas jūtas.”

Atvadīšanās nekad nav viegli. Jūs esat pazaudējis kādu, kuru mīlējāt, un tas ir dabiski, ko jūs šobrīd jūtat. Apbēdiniet sabrukumu. Sauc to ārā. Namrata saka: “Ir labi, ka jūs jūtat šo sāpināšanu. Tas nozīmē, ka jūs nemēģināt sastindzināt savas emocijas vai nomākt savas jūtas.”

Saistītais lasījums: Labākie veidi, kā atjaunot romantiku attiecībās

Rādītājs. Kā atlaist bijušo, kurš ir pārcēlies - uzzīmējiet bezkontakta noteikumu 

Namrata saka: “Ja sabrukums nebija jūsu ideja un šo lēmumu viņi pieņēma tikai, tad vislabāk ir samazināt visas saites ar viņiem. Jūs atlaižat bijušo, kurš jūs nevēlas. Viņi to ir paveikuši ļoti skaidri, sadaloties ar jums. Bet jūs šajā brīdī esat trausls un jūs nevarat domāt taisni. Jūs varat viņiem piezvanīt un ubagot viņus atņemt atpakaļ. Lai izvairītos no atkāpšanās kā trūcīgi un izmisīgi, vislabāk ir bloķēt tos no visur.”

Daži cilvēki izmanto noteikumu bez kontakta kā veids, kā manipulēt ar savu partneri/bijušo partneri. Tas ir veids, kā atgūt viņu bijušo. Bet tas tā nav ar jums, jo jūsu bijušais ir skaidri pārcēlies. Tas ir iemesls, kāpēc labākais veids, kā tikt galā ar bijušo, ir no jums, ir bloķēt tos visos jūsu sociālo mediju kontos. Jums tie nav jāturina, piedzēries iezvani vai jānosūta viņiem ilgstoši rindkopas. 

3. Izmetiet visas lietas, kas jums par tām atgādina 

Ava, 28 gadus veca medmāsa no Ņujorkas saka: “Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam, kurš izturējās pret mani slikti? Mans bijušais pārcēlās tā, it kā es nebūtu nekas. It kā mūsu 4 gadu ilgas attiecības viņam nenozīmētu. Es smaržoju viņa t-kreklu, kad naktī nevaru gulēt. Sāpes, kuras es jūtu, ir nepanesamas, un es nezinu, vai es kādreiz to pārvarēšu.” 

Katru vakaru spīdzinot sevi ar viņu kreklu - tas nav tas, kā jums vajadzētu izturēties pret kādu, kurš jūs izmeta. 

• Jūs nevarat meklēt mierinājumu no personas, kas jūs sāpina. Tie ir iemesls, kāpēc jūs pārdzīvojat šo grūto laiku
• Veids, kā pāriet no bijušā, kuru jūs joprojām mīlat
• Jūs varat atdot šīs lietas viņiem, turiet tās drauga vietā, lai tās nebūtu redzama, līdz jūs dziedināt, vai arī tās ziedojiet
• Izdzēsiet arī visus savus attēlus, ziņojumus un videoklipus, ja esat pārgājis šo lietu obsesīvi

Viņš/viņa ir prom. Šīs lietas jums tikai atgādinās par tām, un tas jums apgrūtinās pāriet tālāk. 

4. Nelieciet visu vainu sev vai kādam citam 

Pašrefleksija ir lielisks veids, kā apstrādāt sabrukumu un neatkārtot tos pašus problemātiskos modeļus nākamajās attiecībās. Bet neiekrītiet slazdos, lai vainotu sevi par visu, it īpaši, ja viņi pret jums izturējās pareizi vai kad viņi bija tikpat kļūdaini kā jūs attiecībās. Izvairieties no žēlošanās par sevi pēc sabrukšanas un sakām tādas lietas kā:

• "Ja es būtu mīlīgāks un sapratnāks, tas nebūtu noticis"
• "Mans bijušais nebūtu atstājis mani kādam citam, ja es būtu mazliet vairāk izskatīgs"
• “Jaunais cilvēks, kuru viņi redz, ir iemesls, kāpēc mēs izšķīrāmies. Viņi ir atbildīgi par manas dzīves izjaukšanu ”
• "Es esmu tāds muļķis. Kā es neredzēju šo nākšanu?”
• “Mans bijušais ir virzījies tālāk, bet es joprojām viņu mīlu. Ja tikai es būtu labāk vadījis savu darbu un mīlēt dzīvi labākā veidā, mēs joprojām būtu bijuši kopā.”

Tā vietā, lai vainotu sevi, savu bijušo vai bijušā pašreizējo partneri, mēģiniet pateikt tādas lietas kā:

• "Tas neizdevās, jo mums dzīvē bija dažādi mērķi"
• "Mums vienkārši nebija taisnība viens otram"
• "Bija skaidras nesaderības pazīmes, un laiks bija izslēgts"
• "Mums nebija lemts būt kopā"

Tas viss ir par jūsu perspektīvas maiņu par to, kāpēc jūs un jūsu partneris izšķīrās. Uzturot stipru un mainot savu perspektīvu, jūs neturēsit sevi vai kādu citu, kas ir atbildīgs par sabrukumu. Arī jūsu emocijas par sabrukumu mainīsies, un jūs vienmēr uzzināsit, kā atbrīvoties no bijušā, kurš ir pārcēlies.

5. Kādu laiku pārtrauciet tikties ar draugiem un ģimeni

Vislabāk šajā brīdī ir jāizvairās no visa bijušā loka. Jo vairāk jūs pavadāt laiku kopā ar viņu draugiem un ģimeni, jo vairāk jums par viņiem tiks atgādināts. Jums nav jāizmet šie cilvēki no savas dzīves, jums vienkārši jāpārtrauc komunikācija ar viņiem, kamēr mācāties tikt galā ar bijušo.

Tomēr šeit ir vēl viena perspektīva. Jautāts par Reddit par draudzību ar bijušo ģimeni un draugiem, lietotājs atbildēja: “Jūs varat draudzēties ar ikvienu. Viņi, iespējams, sākotnēji bija viņa draugi, bet tagad viņi ir arī jūsu draugi. Patiesi draugi neņem vērā sabrukumu. Viņi var palikt draugi ar abām pusēm.” 

Saistītais lasījums: Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 12 veidi, kā to parādīt

Ar. Atrodiet pozitīvus veidus, kā atbrīvot pent-up jūtas 

Uzturēties spēcīgi, saskaroties ar sabrukumu, ir ļoti svarīgi, ja mācāties, kā atlaist bijušo. Šobrīd jums ir jābūt daudz sarežģītu sajūtu. 

Jona, 24 gadus vecais rakstnieks no Maiami, raksta Bonoboloģijai par padomu. Viņš saka: “Kāpēc ir tik grūti atbrīvoties no bijušā? Es galu galā sastiedu savas jūtas, katru dienu dzerot un dodoties vairākos datumos nedēļā. Es nezinu, kā tikt pāri bijušajam, ar kuru jūs joprojām esat draugs. Man tie ir jāredz katru dienu, un es jūtos greizsirdīga, kad redzu viņus laimīgus ar savu jauno mīļāko. Es nespēju viņus atlaist; Fakts, ka mans bijušais tik ātri pārcēlās, ir atstājis mani salauztu, lai būtu godīgs.”

Ja jūs pārdzīvojat līdzīgu situāciju, šeit ir daži pozitīvi veidi, kā atbrīvot savas jūtas:

• Bieži satikt savus draugus 
• Regulāri meditēt 
• Praktizējiet pašaprūpi 
• Žurnāls savas domas 
• Jums stingri jāizvairās no alkohola un narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas 
• Pārskatiet vecos hobijus vai attīstiet jaunus
• Katru dienu ievērojiet veselīgu uzturu un vingrojiet 
• Uzturiet attālumu no sava bijušā
• Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja tas palīdz meklēt

Plkst. Saprotiet, ka jūs atkal iemīlēsities 

Namrata saka: “Viņš/viņa ir pazudis. Jums tas ir jāpieņem. Bet jums nav jāzaudē ticība mīlestībai. Ticiet, ka jūs atkal iemīlēsities un ka jūs atkal atradīsit laimi.” 

Ticiet, nezaudē cerību. Jūs atradīsit savu sapņu cilvēku, kāds jums ir daudz piemērots nekā jūsu bijušais. Jūsu dvēseles radinieks joprojām ir tur. Tikai tad, kad jūs izkļūsit no šī vissmagākā sabrukuma posma, jūs lēnām dziedināsiet un varēsit mīlēt kādu citu. Mēs visi esam spējīgi radīt vairākas lielas mīlestības. Nepadodies.

Galvenās norādes

• Nākotnes bailes un nenoteiktība ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti virzīties tālāk
• Atlaižot bijušo, kurš nevēlas, lai jūs to nozīmē, ka jums ir pilnībā jāsamazina saites ar viņiem. Sērējiet sabrukumu un raudiet par savas mīlestības zaudēšanu
• Pieņemiet sabrukumu un neļaujiet negatīvismam jūs patērēt. Neuzņemieties visu vainu par sabrukumu

Iepriekš minētie soļi palīdzēs jums pāriet uz labākām lietām dzīvē. Viena cilvēka izeja no jūsu dzīves nozīmē citas personas ierašanos. Jūs nevarat dziedēt, ja jūs turpināt turēties pie sāpēm. Mīlestība atkal klauvēs pie jūsu durvīm. Kad jūs to apskaujat, tas jūsu dzīvē nesīs tik daudz laimes, ka jūs aizmirsīsit, ka jūsu sirds kādreiz ir salauzta. 

FAQ

Ja viņi kaut ko izdarīja, lai jūs sāpinātu, tad šīs sāpīgās jūtas var kļūt kodīgas, ja jūs ar tām netiekat galā pareizi. Ja sadalīšanās bija savstarpēja, tad jūs, iespējams, pāriesiet īsā laikā. Bet, ja jūs joprojām esat viņos iemīlējies, tad jums būs grūti cīnīties ar šīm jūtām. Viņi pilnībā nepazūd, pat ja jūs jau sen pārcēlāties. Jūs tos atcerēsities ar rūgtām sajūtām. 

Jā. Ir pilnīgi normāli palaist garām savu bijušo pēc pārcelšanās. Galu galā, jūs abi esat redzējuši tik daudz brīnišķīgu dienu kopā. Jūs esat kopīgojis kāpumus un kritumus un daudz pirmos. Šīs lietas nav viegli aizmirst. Ir normāli palaist garām bijušo, bet ne pakavējieties pie šīm jūtām. Pastāv iespēja, ka šīs jūtas jūs kavēs. 

Ja jūsu bijušais ir pārcēlies, ir saprātīgi nekādā veidā nesazināties ar viņiem. Jūs varat radīt problēmas savā dzīvē un savējos, ja mēģināt to izdarīt. Veselīgi rīkojieties ar savām jūtām, runājot ar draugu vai terapeitu vai pierakstot savas jūtas. 

Vai man vajadzētu dot viņam vēl vienu iespēju - 9 punkti, kas jāņem vērā

19 DOS un DOND pēc sabrukuma

9 ekspertu padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās