Kā atlaist dusmas atbrīvot niknumu un aizvainojumu

Mums visiem ir brīži, kad mēs vēlamies eksplodēt no dusmām. Mēs to vairs nevaram ņemt. Bet nāk brīdis, kad jums jāiemācās atlaist dusmas.

Es zinu par dusmām. Patiesībā es šobrīd esmu diezgan dusmīgs. Mani pāris dienas atpakaļ no puiša, kuram es atzinos savas jūtas. Man ir tiesības dusmoties *skumjāk, bet tur noteikti ir kaut kādas dusmas, kas sajauktas *. Dažreiz ir pienācis laiks virzīties tālāk, un tie ir 15 veidi, kā iemācīties atlaist dusmas.

Kā atlaist dusmas - veselīgi veidi, kā to izdarīt pareizi

Vai ir veselīgi turēties pie dusmām? Es domāju, man ir tiesības justies šādi. Tomēr, kad ir pienācis laiks atbrīvot šīs dusmas un virzīties tālāk? Labāks jautājums ir, kā jūs atlaižat šīs dusmas? Es nevaru par to dusmoties visu atlikušo dzīvi, un, ja jūs esat dusmīgs, jūs arī nevarat. Tātad, mēs esam vienā laivā, iemācoties atlaist dusmas.

Jūs varat kļūt dusmīgāks, pirms kļūstat labāks, bet tā ir daļa no procesa.

#1 Pārdomājiet, kāpēc jūs esat dusmīgs. Varbūt jums bija arguments ar savu partneri, jo viņi atstāja pienu uz letes. Vai tas tiešām ir iemesls, kāpēc jūs iesaiņojāt somas un pāris dienas uzturaties pie mammas?

Jums jājautā sev: kāpēc es esmu dusmīgs? Vai mana izturēšanās man lika justies šādā veidā vai kāda cita?

#2 izlaidiet to. Man ir vienalga, kā jūs to izlaidāt. Pierakstiet to, raudiet dušā vai kliedziet spilvenu. Protams, tās ir klišejiskas metodes, bet kam tas rūpējas? Vai dusmu atbrīvošanai ir nepieciešama kāda alternatīva metode? Nē! Jūs darāt visu, kas ellē darbojas jūsu vietā. Tātad, uzvelciet kādu metāla mūziku un dodiet sev pātagu, ja jums tas ir nepieciešams.

#3 saruna ar kādu, kurš nav iesaistīts. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no dusmām, atcerieties, ka labākais veids, kā apstrādāt informāciju un/vai situācijas. Kad man bija cīņa ar savu bijušo draugu, es to par to satvēru draugiem, un viņi man sniedza lielisku ieskatu par manu reakciju. Jūs ne vienmēr būsiet labs puisis situācijā, un jums tas jāzina.

#4 ieskauj sevi ar atbalstu. Jūs izgājāt situāciju, kas jums sagādāja sāpes, kas nozīmē, ka jūs būsiet emocionāls. Šajā laikā jums apkārt ir nepieciešami labi draugi un atbalstoši ģimenes locekļi. Kāds tevi klausās un konsultē. Jo uzticieties man, kad esat dusmīgs, jūs ne vienmēr esat racionāls.

#5 Koncentrējieties uz sevi uz sevi. Es zinu, cik viegli ir koncentrēties uz notikušo un atrast sevi, lai sevi atbrīvotu no šī cauruma. Koncentrējieties uz sevi uz sevi. Dodieties kopā ar draugiem, apmeklējiet dažas nodarbības, kas palīdz mazināt emocijas un likt pozitīvā domāšanā.

#6 pieņem lēmumu atlaist. Jums ir jāgrib atlaist. Ja jūs nevēlaties, nav steigas, varbūt jūs vēl neesat gatavs. Tātad, ja jūs esat dusmīgs, esiet dusmīgs. Tomēr kādā brīdī jūs nogurstat un vēlaties pāriet tālāk. Tas būs brīdis, kad jūs ļausiet sev virzīties tālāk.

#7 NEVAJADZĒTU. Daudzi cilvēki ignorē savas emocijas un novērš uzmanību. Es to saprotu, to ir daudz vieglāk apspiest, nekā stāties pretī savām emocijām. Ilgtermiņā tas jums nav veselīgi un nākotnē rada tikai vairāk problēmu sev.

#8 Jums ir jāpiedod jums. Piedošana ir grūti, bet jums tas jādara. Jums nav jāpiedod šai personai par viņu, jums tas jādara sev un savai mieru. Tas nebūs viegli, jūs, iespējams, tajā laikā būsiet emocionāls vraks. Pēc tam jūs jutīsit šo milzīgo spiediena daudzumu no jums. Tas ir mērķis.

#9 Tas prasa laiku. Tas nebūs viegli pūst. Var paiet nedēļas, mēneši vai pat gadi, lai beidzot tiktu galā ar notikušo. Tomēr, jo ilgāk jūs sagādājat dusmas jūsu iekšienē, jo ilgāks laiks ir nepieciešams, lai jūs varētu virzīties tālāk. Esi emocionāls, izlaidi to visu. Beigu beigās jūs iziet labāku cilvēku.

#10 Nelietojiet to personīgi. Varbūt tavs draugs tev teica kaut ko nozīmīgu, kad tu to negaidīji. Nelietojiet to personīgi. Cilvēki reaģē dažādos veidos sevis dēļ, nevis jūsu dēļ. Jums vienkārši gadās būt tā personai, kas saņem ziņojumu; Tomēr cilvēki ir ieinteresēti.

#11 pasaki to skaļi. Es zinu, ka jūs 1000 reizes esat atkārtojis situāciju galvā un atjaunojis to, ko jūs teicāt, vai to, kas jums būtu jāsaka. Varbūt labāk to vienkārši pateikt skaļi. Tas faktiski palīdz jums redzēt, kas nogāja greizi. Skaļi saki sev, kā jūties, un kāpēc tas palīdzēs jums apstrādāt savas emocijas.

#12 meditēt. Jūsu prāts ir pastāvīgi ieslēgts, domājot par tūkstošiem dažādu lietu. Tomēr meditācija palīdz jums kontrolēt savas domas un ļauj prātam klusu laiku. Tas viss ir par jūsu domu pārorientēšanu un palīdzību jums koncentrēties uz tagadni, nevis pagātni. Kaut ko mēs visi varētu izmantot.

#13 Atcerieties, kad kāds jums ir piedevis. Tā kā jūs esat cilvēks, pastāv iespēja, ka jūs kaut ko ieskrūvējāt pa ceļam. Bet atcerieties, kad šī persona jums ir piedevusi? Piedodot sev un otram cilvēkam ir daudz sakara ar kauna un vainas atlaišanu. Jūs atbrīvojat sevi.

#14 to izsvītro. Ja jūs esat sadusmojies, piemēram, es, es iesaku trāpīt sporta zālē vai doties skrējienā. Tas ir tas, ko es daru, un ļaujiet man pateikt, ka dusmas manā tupēšanas komplektā ir labākā lieta, ko es varētu darīt. Es ne tikai iegūšu lielu pakaļu, bet arī pozitīvi atbrīvoju savu negatīvo enerģiju.

#15 pozitivitāte. Esi pozitīvs. Es zinu, ka tas ir grūti, bet jums jācenšas aplūkot situāciju pozitīvā gaismā. Vai jūsu partneris ar jums sadalījās? Nu, gaišajā pusē, labāk ir zināt tagad nekā piecus gadus pa ceļu, ka viņi tevi nemīl. Vai man ir taisnība? Elle, jā, es esmu. Bet, protams, ir grūti norīt ir grūti. Dodiet tam laiku.

Tagad, kad jūs zināt, kā atlaist dusmas, un darbības, kas jums jāveic, jāuzņemas un atlaiž no dusmām, kas jūs ēdat iekšā. Ir pienācis laiks būt brīvam!