Kā mīlēt sevi - 21 pati mīlas padomi

Tā kā diskurss par garīgās veselības jautājumiem iegūst impulsu, kā mīlēt sevi ir viena no lielākajām dilemmām, ar kuru saskaras vairums cilvēku. Ap šo tēmu ir daudz nepareizu priekšstatu un pelēku zonu. Bieži vien fiziskā sagatavotība un virspusēju lietu veikšana, lai iepriecinātu sevi, tiek sajaukta kā pašmīlība. Patiesībā termins ir daudz dziļāks par to.

Patiesībā “pašmīlība” bieži tiek pat sajaukta ar savtīgu vai narcistisku, izvirzot jūsu vajadzības virs citu vajadzībām. Īpaši kultūrās, kas pagodina upurus un iziet no ceļa, lai iepriecinātu citus, neviens jums nemāca, kā mīlēt sevi un vispirms rūpēties par jūsu vajadzībām.

Par laimi, šajās dienās pat psihologi un garīgie vadītāji iesaka, ka zināšana, kā mīlēt sevi, ir pirmais solis, lai mīlētu citus.

Garīgās veselības kontekstā Viljams Sweetsers vispirms izplatīja pašmīlestības jēdzienu “garīgās higiēnas” sfērā. Saskaņā ar viņa analīzi, regulāra garīgās higiēnas uzturēšana bija būtiska, lai radītu pozitīvu ietekmi gan uz indivīdu, gan arī sabiedrību.

Vienkāršākajā formā pašmīlība nozīmē rūpēties par savu labklājību un laimi, nevajadzīgi neiekļaujot citu viedokļus vai spriedumus. Tas viss ir saistīts ar pārliecību par sevi, šaubu par saviem talantiem un pats galvenais - pieļaujamus trūkumus.

21 Self Love Tips

Satura rādītājs

• 21 Self Love Tips
  • Viens. Esiet atbildīgs, lai iemācītos sevi mīlēt
  • Rādītājs. Jāapzinās uzskatu ierobežošana
  • 3. Spoguļa saruna var iemācīt, kā mīlēt sevi
  • 4. Atcerieties, ka nav neveiksmes
  • 5. Ņemiet vērā to, ko ēdat
  • Ar. Nejūties satriekts
  • Plkst. Beigas toksiskas attiecības
  • 8. Rūpējieties par savu prātu
  • 9. Meditēt. Elpot. Padoties augstākai enerģijai
  • 10. Izkāpiet no savas komforta zonas
  • 11. Esi pacietīgs
  • 12. Labi izturēties pret citiem
  • 13. Sakiet nē, kad nepieciešams
  • 14. Praktizējiet pašmīlību attiecībās
  • 15. Parūpējies par sevi
  • 16. Esi pats bērns
  • 17. Koncentrējieties uz pateicību
  • 18. Nesalīdziniet
  • 19. Runājiet laipni ar sevi
  • 20. Prakses apstiprinājumi
  • 21. Jūs esat sava Visuma centrs
• FAQ

Popkultūrā pašmīlība ir trivializēta kā došanās uz burbuļu vannām, spa ārstēšanu un mazumtirdzniecības terapiju. Protams, šīs darbības varētu darboties, lai jūs justos labi, bet tie nevar aizstāt iekšējo mieru, apmierinājumu un drosmi dzīvot dzīvi uz saviem noteikumiem.

Pašmīlestības attīstība ir apzināts process. Pat šķietami veiksmīgu cilvēku dažreiz var noķert vainas, dilemmu un sevis vainas tīmeklī zemā fāzē. Lai mīlētu sevi, kad nezināt, kā nepieciešama noteikta izpratne par dzīvi un to, kā darbojas jūsu prāts. Šeit ir daži padomi, kas iemācīs jums sevi mīlēt.

Saistītais lasījums: 10 ģimenes vērtības, kas jums palīdz mūžīgi dzīvē

Viens. Esiet atbildīgs, lai iemācītos sevi mīlēt

Sarunu šova leģenda Oprah Winfrey uzskata, ka veids, kā praktizēt pašmīlību, ir uzņemties atbildību par savu dzīvi. “Ja kaut kas dzīvē ir jāvirzās uz priekšu, lai tas notiktu. Negaidiet, kad kāds jūs glābs, ”viņa saka savā slavenajā “10 noteikumos par pašmīlestību” ceļvedi. “Nav svarīgi, no kurienes jūs nācāt vai kādos apstākļos esat dzimis. Svarīgi ir tas, kur tu esi tagad, piedod pagātnei un skatīties uz priekšu, ”ir Oprah mantra.

Rādītājs. Jāapzinās uzskatu ierobežošana

Uzskati nenozīmē tikai to, ko, jūsuprāt. Tas ir jūsu zemapziņas prāts, kas bieži saka: “Es neesmu pietiekami labs, es neesmu pietiekami cienīgs”, tā tālāk un tā tālāk. Ja tās ir domas jūsu zemapziņā, jūs galu galā rīkojaties ārpus šīs ticības sistēmas. Jāapzinās negatīvā pašruna.

3. Spoguļa saruna var iemācīt, kā mīlēt sevi

YouTuber un apdomības treneris Sāra Ešlija Spiegel bija skārusi rock dibenu, kad viņa iemācījās sevi mīlēt. Viņas padoms: spoguļa darbs. “Katru dienu stāviet spoguļa priekšā, paskatieties dziļi acīs un sakiet:“ Es mīlu sevi ”vai“ es tevi mīlu ”. Sakiet to piecas minūtes vienu mēnesi. Tas varētu izklausīties muļķīgi, bet tas palīdz jums tuvināties sev, ”viņa saka.

Atkārtošanās ir svarīga. Atkārtojot sevi atkal un atkal, prāts tam sāks ticēt, un jūs sāksiet sevi mīlēt.

4. Atcerieties, ka nav neveiksmes

Ja vēlaties iemācīties sevi mīlēt, atcerieties, ka dzīve ir daudz lielāka nekā apstāklis ​​vai pieredze. Neveiksmes nav nekas cits kā mācība, lai jūs virzītos citā virzienā. “Jūs saņemat tikpat daudz no zaudējumiem, cik jūs darāt no savām uzvarām,” saka Oprah.

Bet, kad jūs nolemjat apgriezt savu dzīvi, neapstipriniet kopējo ainu. Tā vietā apskatiet nākamo labo soli un pēc tam nākamo. Darīt vienu pareizu lietu pēc otra ir viens veids, kā mīlēt sevi.

Saistītais lasījums: Kā jūs izmantojat greizsirdību savā labā, saskaņā ar terapeitu

5. Ņemiet vērā to, ko ēdat

Tu esi tas, ko tu ēd. Ja vēlaties visu laiku saglabāt vibrāciju, ēšana veselīga ir viens no veidiem, kā to izdarīt. Ir cilvēki, kuri pēc postošām sirds sāpēm pāriet emocionālā ēšanas laikā, novārtā sevi un savu ķermeni.

Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šī slazda. Izturieties pret savu ķermeni ar cieņu. Piepildiet to ar barojošu ēdienu un dzērieniem. Rūpes par savu ķermeni ir arī pašmīlības praktizēšanas veids.

Ar. Nejūties satriekts

Ja vēlaties gatavot, kā mīlēt sevi ceļvedi, šeit ir daži padomi, kas varētu tikai palīdzēt, kad vien jūtaties pilnīgi zaudējumi. Dziļi ieelpo. Nevainojiet sevi par to, kā jūs jūtaties. Pārvietojiet savu ķermeni, dodieties pastaigā un iegūstiet svaigu gaisu. Sazinieties ar labu draugu vai tuvinieku, lai iegūtu savu mīlestības un uzmundrināšanas devu. Vai vienkārši atkāpieties no sava klēpjdatora vai tālruņa, pagatavojiet tasi zaļās tējas un atgādiniet sev - pat tas paies!

Plkst. Beigas toksiskas attiecības

Vai jūsu attiecības jums neko citu kā stresu neizraisa? Tagad ir laiks to izbeigt. Beigas toksiskas attiecības, kurām nav mērķa. Ja ir kāds, kurš neliek jums justies apbrīnojamam (kāds esat pelnījis būt!) Šai personai jūsu dzīvē nevajadzētu būt nevienai vietai.

Ziniet, kā mīlēt sevi bez vīrieša vai sievietes, nepamatojiet savu cieņu vai pašvērtību par partnera uztveri par jūsu dzīvi.

8. Rūpējieties par savu prātu

Prāts ir velns, kas spēlē trikus un iemidzina jums, lai ticētu vissliktākajam no sevis un situāciju. Lai nodrošinātu prātam pašaprūpi, iegūstiet visu nepieciešamo. Pavadiet kādu laiku dabā. Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus. Saskaņot ar savām emocijām. Pavadiet laiku savām iecienītākajām aktivitātēm. Prāta dziedināšana var palīdzēt jums iet tālu, ja jūs cīnāties ar to, kā sevi mīlēt.

Saistītais lasījums: Push vilkšanas attiecības - 9 veidi, kā tās pārvarēt

9. Meditēt. Elpot. Padoties augstākai enerģijai

Meditācijas priekšrocības ir pārāk daudz, lai uzskaitītu, sākot ar prāta kontroli. Tātad, padariet to par punktu, lai katru dienu veltītu 10 minūtes, 20 minūtes vai vairāk laika, lai meditētu. Izveidojiet nelielu vietu savā mājā, kur varat sajust Visuma enerģiju. Tās aromātiskās sveces, grāmatas, maiga daudzināšanas mūzika var jums palīdzēt šajā vajāšanā. Izmantojiet tos. Praktizējot meditāciju, jūs praktizējat sevis mīlestību.

10. Izkāpiet no savas komforta zonas

Īpaši noderīgs padoms, kā mīlēt sevi, ir darīt kaut ko tādu, kas jums radīs sasnieguma sajūtu. Un nekas nevar būt apmierinošāks par izkāpšanu no jūsu komforta zonas un darīt to, no kā vienmēr baidījāties.

Nekad neesmu izmēģinājis savu roku piedzīvojumu sportā? Reģistrējieties ekspedīcijai. Naidīga ēdiena gatavošana? Ieejiet virtuvē. Nav ne jausmas, kas ir kodēšana? Reģistrējieties kursam. Ideja ir nekonkurēt ar nevienu, bet gan virzīt savas robežas.

11. Esi pacietīgs

Padomājiet par to - jūs, iespējams, esat pavadījis visu mūžu, sakot, ka neesat pietiekami labs, pārdzīvojot šķēršļus, atbrīvojot konkurenci, vienlaikus cenšoties gūt panākumus citu noteikumos. Bet pašmīlība vienmēr attīstās. Kad jūs zināt, kā mīlēt sevi, jūs apgūsiet pacietību.

Paš-mīlestībai ir vajadzīga noteikta disciplīna, tāpat kā pieturēties pie treniņu rutīnas. Tātad, esiet savs atbalsta sistēma šo centienu uzturēšanā. Jums jābūt savam uzmundrinošajam vadītājam, jo ​​neviens cits to nedarīs.

Saistītais lasījums: Ko tas nozīmē, kad kāds tevi ignorē?

12. Labi izturēties pret citiem

Ja jūs zināt, kā mīlēt sevi, jūs zināt, kā izturēties arī pret citiem. Būt laipnam un pieklājīgam pret citiem nenozīmē, ka jūs sevi ignorējat vai atstājat novārtā. Tas nozīmē, ka jūs izturaties pret citiem tā, kā jūs sagaidāt pret viņiem. Protams, pastāv iespēja, ka daži cilvēki, iespējams, neatmaksā labvēlības, bet tas ir labi. Nelietojiet to pie sirds. Dot saprātīgi. Esiet patiess pret sevi, vienlaikus būdams jauks pret apkārtējiem.

13. Sakiet nē, kad nepieciešams

“Nē” ir ārkārtīgi spēcīgs vārds. Tas var izbeigt sliktas attiecības, briesmīgus darbus, briesmīgus priekšniekus un nejūtīgus partnerus. Bieži vien cilvēki uzņemas pārāk lielu atbildību, nespējot atteikties no darba. Viņi pēc tam izdeg.

Personīgajā jomā ir daži, kas pastāvīgi skraida apkārt, lai padarītu citu dzīvi ērtu un laimīgu, vienlaikus neko nedarot sevī. Beidz būt upurēšanas jērs. Mācīšanās pateikt nē, nepadara tevi par sliktu cilvēku.

14. Praktizējiet pašmīlību attiecībās

Jums ir jāmīl sevi neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai nē. Kad jūs zināt, kā mīlēt sevi, jūs varēsiet padarīt savu partneri laimīgāku. Pašmīlība attiecībās nozīmē prasību un vienlīdzības iegūšanu. Jūs esat pārliecināts izteikt savas vēlmes un veikt atbilstošas, nobriedušas darbības, ja jūsu cerības netiek izpildītas.

Mīlestība ir brīnišķīga sajūta, bet nav vērts zaudēt savu identitāti. Tas ir tas, ko nozīmē praktizēt pašmīlestību attiecībās.

15. Parūpējies par sevi

Atcerieties vienu lietu: jūs varat dot tikai to, kas jums ir. Došanas kvalitāte ir paaugstināta mūsu Svētajos Rakstos un reliģiskajās grāmatās, bet, to darot, jūs nevarat iztērēt savu enerģiju. “Strādājiet pie sevis un piepildiet sevi un turiet savu kausu,” iesaka Oprah.

Klausieties savu ķermeni. Jūtos izsmelta pēc dienas darba tikai tāpēc, lai saprastu, ka jums ir ballīte, kuru apmeklēt? Ja jūsu ķermenis atsakās vairāk rīcību, ievērojiet to. Atteikt ielūgumu.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā tikt galā ar sirds sāpēm

16. Esi pats bērns

Sāra Ešlija Spiegel ir izgājusi šo terminu - BYOC (esiet pats bērns). Mēs bieži esam pārāk kritiski pret sevi, jo mēs cenšamies satikt nereālas sabiedrības noteiktās cerības. Tātad, vērtējot mazāk nekā perfektas atzīmes vai svara noteikšana, mūs satrauc. “Tādos laikos padomājiet par beznosacījumu mīlestību, kas jums ir savam bērnam. Ja jūsu bērns kļūdītos, jūs neliktu viņiem par to justies sliktāk. Tā arī jums vajadzētu izturēties pret sevi, ”viņa saka.

17. Koncentrējieties uz pateicību

Lai uzzinātu, kā mīlēt sevi, koncentrējieties uz lietām, kas jums ir, nevis uz lietām, kas jums nav. Ja jūs koncentrējaties uz to, kas jums ir, jūs atradīsit, ka Visums ir bagātīgs un dod jums vairāk. Ja jūs darbojaties no nepietiekamības sajūtas, jums nekad nepietiks.

Uzrakstiet žurnālu. Žurnāls ir interesants un noderīgs paņēmiens, lai praktizētu pašmīlību. Katru dienu uzrakstiet 10 lietas, par kurām esat pateicīgs. Lasiet un atkārtoti izlasiet tos. Jūs redzēsit, ka jūsu enerģija nekavējoties pāriet no negatīvā uz pozitīvo.

18. Nesalīdziniet

Dienā, kad jūs saprotat, ka esat skaists tāds, kāds esat, kad varat teikt, ka zināt, kā sevi mīlēt. Nelabojumu pieņemšana ir galvenais elements, lai praktizētu pašmīlestību. Pilnīgi mīlēt sevi nozīmē apzināties savas vājās puses, nepārspēt sevi pār tām un mēģināt tos labot ar maigumu un pacietību. Pārtrauciet pierakstīt par to, ko citi dara un kā viņi to dara.

19. Runājiet laipni ar sevi

Jūs varat justies šausmīgi, ja kāds jums saka skarbas lietas. Līdzīgi jūs jutīsities briesmīgi, ja sakāt sev sliktas lietas. Kad jūs ieskatāties spogulī, vai pamanāt ķermeņa nepilnības vai esat pateicīgs par skaisto ķermeni?

Kad vēlaties iemācīties pašmīlestību, vispirms mīliet sevi attiecībās, kuras jūs dalāties ar savu visdziļāko sevi. Citi izturas pret jums tā, kā jūs izturaties pret sevi. Tāpēc vispirms esiet laipns pret sevi.

Saistītais lasījums: Vai jūs esat toksisks pāris? Veiciet šo testu, lai uzzinātu

20. Prakses apstiprinājumi

Apstiprinājumi var būt ļoti izdevīgi. Turpiniet pateikt sev - man ir pietiekami, vai arī esmu vairāk nekā pietiekami. Pastāstiet sev to, līdz tas nav iespiests jūsu zemapziņā. Mūsdienās tirgū ir pieejamas vairākas apstiprināšanas kartes, un katrai no tām ir dažādi veidi, kā pateikt, kā sevi mīlēt.

Pērciet iepakojumu un meditējiet tos. Sajust vārdus, kā jūs tos sakāt skaļi. Šie ir visi veidi, kā atbrīvoties no jebkādas negatīvisma vai vainas.

21. Jūs esat sava Visuma centrs

Lielākā izvēle sākas un beidzas ar jums. Padomājiet par savām attiecībām kā jūsu izvēles avotiem - jūsu dzīvesbiedru, darbu un bērniem. Tas nozīmē iedziļināties dziļi. Lai apgūtu, kā mīlēt sevi izveidot savienojumu ar savu avota enerģiju, pirms sazināties ar pasauli.

Pašmīlība nav tikai iedomāts termins, par kuru tiek bandīts. Neviens, kā mēs teicām, nav tas, kā izskatās labi no ārpuses. Mīlēt sevi nozīmē cienīt savu kodolu, nesaskaroties kā uz sevi vērstu. Jauda ir jūsu iekšienē. Sāciet visas jaunās attiecības, kuras jums ir ar sevi, un vērojiet savu pasauli un mīliet dzīvi, pārvērtoties tāpat kā nevienam citam.

FAQ

Jūs varat iemācīties mīlēt sevi, pievēršot uzmanību savām vajadzībām un vēlmēm, skaļi paužot viņus un veicot darbības, lai tās piepildītu, neuztraucoties par citu reakcijām. Ejiet savu ceļu, nevis tiek piesprausts sabiedrības noteiktajiem standartiem.

Uzrakstiet pateicības žurnālu. Veiciet bieži pārtraukumus. Ejiet pastaigā dabā. Vingrot un ēst veselīgi. Praktizējiet piesardzību un meditāciju. Pastāvīgi apzināties savu elpu. Izmantojiet spoguļa tehniku.

Jūs iemācāties mīlēt un pieņemt sevi, pārtraucot nevajadzīgus sava ceļojuma salīdzinājumus ar citiem. Zināt, ka nav iespējams būt ideālam, un arī laime nevar būt pastāvīgs dzīves stāvoklis.

Ievietojot savas intereses citu priekšā, atsakoties darīt lietas, uz kurām jūsu sirds nav noteikta, iemācoties pateikt, ka nepieklājīgi, praktizējot pateicību, bieži veikt pārtraukumus ir pašmīlestības piemēri.

Beznosacījumu pašmācības attīstīšana prasa apņemšanos un praksi. Atkārtojiet sev apstiprinājumus. Iemācieties pieņemt situāciju un sevi ar visiem tās trūkumiem. Izturieties pret sevi tā, kā jūs izturētos pret bērnu.

Atteikšanās no mīlestības? 8 iemesli, kāpēc jums nevajadzētu

Mīlot no attāluma - kā parādīt kādu, ko jūs darāt