Kā uzturēt savas starppersonu attiecības

Šajā rakstā

• Kādas ir starppersonu attiecības?
• Starppersonu attiecību posmi
• Kāpēc starppersonu attiecības ir tik svarīgas?
• 10 veidi, kā uzturēt spēcīgas starppersonu attiecības

Lielākā daļa cilvēku vēlas, lai būtu veselīga partnerība ar dzīvesbiedru vai nozīmīgu citu, bet arī starppersonu attiecības kopumā ir arī svarīgas.

Starppersonu attiecību attīstības prasmju apguve var palīdzēt jums sazināties un labāk iztikt ar tiem, kas atrodas jūsu dzīvē, lai jūs varētu baudīt vairāk apmierinošas attiecības ar apkārtējiem.

Padomi, kā uzturēt starppersonu attiecības, ir noderīgi, lai paturētu prātā.

Kādas ir starppersonu attiecības?

Starppersonu attiecības var raksturot kā savienojumus ar jums tuvākajiem cilvēkiem. Tas ietver jūsu romantisko partneri vai citu nozīmīgu, kā arī ģimenes locekļus un tuvus draugus.

Jums ir arī starppersonu attiecības ar kaimiņiem un cilvēkiem, ar kuriem jūs regulāri mijiedarbojaties, piemēram, kolēģi.

Attiecības piepilda dažādas vajadzības mūsu dzīvē, un tās veicina fizisko un emocionālo labklājību.

Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā uzturēt starppersonu attiecības.

Mums visiem visu mūžu ir dažādas attiecības ar dažāda veida cilvēkiem, un, lai arī dažas attiecības var nebūt mūža garumā, veselīgām starppersonu attiecībām nepieciešamās prasmes ir noderīgas gandrīz visām attiecībām.

Saistītais lasījums: Starppersonu attiecību veidi

Starppersonu attiecību posmi

Viena no šādu attiecību īpašībām ir fakts, ka tās attīstās posmos.

Džordža Levingera veiktajā pētījumā viņš identificēja piecus starppersonu attiecību posmus un sauca šo posmu teoriju, kas ietver:

• Paziņa
• Uzbūve
• Turpinājums
• Pasliktināšanās
• Beigas (izbeigšana)

Viens. Pirmais posms - paziņa

Sākumā cilvēks, ar kuru mums ir starppersonu attiecības, ir tikai paziņa. Lai sāktu attiecības, cilvēkiem ir labi jāzina viens otru.

Divi cilvēki var satikties kādā vietā un pēc sekundes to trāpīt. Indivīdi jūtas savilkti viens otram un izvēlas iesaistīties attiecībās.

Iepazīšanās palīdz mums iepazīties viens ar otru un sākt attiecības.

Rādītājs. Otrais posms - veidot

Pēc pirmā posma attiecības pāriet uz uzbūves posmu un pēc tam uz turpmāko posmu.

Šis ir posms, kad attiecības patiešām attīstās. Cilvēki vairs nav nepiederoši cilvēki un sāk uzticēties viens otram.

Saderība ir būtiska, lai attiecības turpinātu ilgstošu laika grafiku.

Cilvēki ar salīdzinošām interesēm un pamatiem kopumā vairāk savstarpēji izveidosies, ja ir pretstatā cilvēkiem no asorti un dažādiem mērķiem.

Šo attiecību posmu regulāri apraksta divi cilvēki, kas tuvojas, būdami entuziasma pilni un jūtas viens pret otru.

3. Trešais posms - turpinājums

Šis ir posms, kad zied attiecības. Tas ir tad, kad indivīdi labi realizē viens otru, izvēlieties būt kopā.

Uzticēšanās un tiešums ir būtisks, lai apelācijas sūdzība paliktu visās apņēmīgajās attiecībās.

4. Ceturtais posms - pasliktināšanās

Ceturtais posms ir pasliktināšanās posms, kad attiecības sāk atšķetināt.

Līdzības, uzticēšanās, mīlestības un aprūpes neesamība regulāri rada viltus iespaidus un jautājumus attiecībās.

Cilvēki reizi pa laikam ir ļoti grūti mainīties savā starpā un galu galā izvēlas izbeigt savas attiecības.

Darījums ir būtisks katras attiecību gabals.Indivīdi, kuri novārtā atstāj kaulēties savā starpā.

5. Piektais posms - izbeigšana

Saņemšanai seko pārtraukšana, kad attiecību rezultātā tiek sadalīta un pārstāj eksistēt.

Pēdējie divi posmi ir iemesls, ka ir svarīgi uzzināt, kā izveidot pozitīvas starppersonu attiecības, jo šie posmi rodas, ja attiecības netiek uzturētas.

Ir arī svarīgi saprast, ka dažas attiecības nekad nepadara tās garām paziņu posmam.

Ja vēlaties dziļākas attiecības, kas nodrošina emocionālu un sociālu atbalstu, jums būs jāattīsta spēcīgas starppersonu prasmes.

Kaut arī starppersonu attiecībām ir vajadzīgas pūles, lai to uzturētu, ir arī noderīgi paturēt prātā, ka ne visām attiecībām ir domāts, lai kalpotu mūžīgi.

Jūs varat mainīt darbu vai pārcelties uz jaunu pilsētu, un var nebūt iespējams uzturēt ciešas attiecības ar bijušajiem kolēģiem vai ar draugiem, kuri dzīvo visā valstī.

Joprojām ir svarīgi attīstīt jums vissvarīgākās attiecības.

Saistītais lasījums: Pakāpieni, lai labotu jūsu attiecības

Kāpēc starppersonu attiecības ir tik svarīgas?

Attiecību veidošana un to uzturēšana ir tik svarīga, jo šīs attiecības uzlabo mūsu dzīvi. Pavisam vienkārši, veselīgas, ciešas attiecības ar citiem padara mūs laimīgus. Viņi arī cīnās ar vientulību un liek mums justies tā, it kā mēs piederētu.

Attiecības ar ģimenes locekļiem, draugiem un romantiskiem partneriem arī sniedz mums sociālo atbalstu. Šīs attiecības piedāvā emocionālu atbalstu, kad mēs cīnāmies, un tās dod mums kādam, pie kura vērsties, kad mums ir nepieciešams padoms vai klausīšanās auss.

Ciešas attiecības arī dod jēgu mūsu dzīvei. Piemēram, rūpējoties par mīļajiem un esam viņiem pieejami, mēs sev izveidojam mērķi.

Pat gadījuma draudzības un paziņu attiecības nodrošina mūsu dzīvi ar jēgu. Mēs varam tikties ar draugiem vai paziņām, lai iesaistītos kopīgos hobijos, piemēram, vingrot, spēlēt sportu vai amatniecību.

Starppersonu attiecību nozīme ir piemērota arī darba vietā. Faktiski 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka ļoti stresa ārsti piedzīvoja samazinātu stresa līmeni un uzlabotu miega kvalitāti, kad viņiem bija kolēģu atbalsts.

Cits pētījums atklāja, ka starppersonu attiecību kvalitāte darbā ietekmē darbinieku tieksmi iesaistīties neproduktīvā darba uzvedībā.

Tas nozīmē, ka veselīgas starppersonu attiecības ir labvēlīgas darba vietā, kā arī jūsu privātajā dzīvē.

Šīs attiecību kultivēšana ne tikai nodrošina cilvēkus, lai dalītos dzīves priekos, bet arī sniedz jums atbalstu, lai pārdzīvotu dzīves izaicinājumus.

Izmēģiniet arī: Vai jums ir kāda darba vietas romantika, kas jums maisa viktorīnu

10 veidi, kā uzturēt spēcīgas starppersonu attiecības

Kad esat sapratis starppersonu attiecību nozīmi, ir arī noderīgi zināt, kā uzturēt starppersonu savienojumus, lai jūs varētu gūt labumu no spēcīgām starppersonu prasmēm. Šeit ir desmit noderīgas stratēģijas:

Viens. Sazināties ar konfliktiem

Visas attiecības ir saistītas ar konfliktu laiku pa laikam. Attiecību pārvaldībai ir jārisina konflikts, kad tas rodas.

Jums var rasties kārdinājums noturēties savās jūtās, lai saglabātu mieru, bet, ja rodas domstarpības vai kaut kas jums traucē, ir svarīgi to paziņot, vai tas ir ar radinieku, tuvu draugu, kolēģi vai jūsu nozīmīgo cits.

Esiet godīgs par savām vajadzībām, bet arī vēlas klausīties otra cilvēka stāsta pusē.

Rādītājs. Esiet uztverošs pret konstruktīvu kritiku

Dažreiz cilvēkiem, kuriem esam tuvu, var nākties sniegt mums konstruktīvu kritiku vai atsauksmes. Piemēram, darba vietā tas var ietvert kolēģi, kas piedāvā padomus, kā mēs varam uzlabot savu sniegumu.

Draudzībās mēs varam saņemt atsauksmes vai padomus par noteiktiem dzīves lēmumiem. Ja vēlaties uzturēt veselīgas starppersonu attiecības, jums jābūt atvērtam atgriezeniskai saitei, nevis kļūt par aizsardzību.

Bieži vien, kad cilvēki, kas ir tuvu mums, piedāvā konstruktīvu kritiku, viņi meklē mūsu intereses, jo viņiem rūp mūs.

3. Mēģiniet būt atvērts

Ja jūs apsargājat ar savām domām un emocijām, starppersonu attiecību veidošana būs sarežģīta.

Ja vēlaties attīstīt sakarus ar cilvēkiem un tuvināties viņiem, jums ir jādalās ar viņiem daļās un ļauj viņiem dalīties ar sevis daļās ar jums.

4. Izteikt empātiju

Empātija ir būtiska sociālās mijiedarbības sastāvdaļa.

Spēja būt empātiskai vai ievietot sevi kāda cita kurpēs, ir kritiska, lai uzlabotu starppersonu attiecību dinamiku. Kad esat empātisks, cilvēki jutīsies uzklausīti un saprotami.

Nākamreiz, kad draugs vai mīļais pauž savas jūtas, mēģiniet iedomāties sevi viņu situācijā, lai jūs varētu būt empātiskāks.

5. Ievietojiet laiku attiecībās

Viena no lielākajām dāvanām, ko mēs varam dot cilvēkiem, kas mums rūp, ir laiks. Dažreiz dzīve kļūst aizņemta, un ir grūti panākt draugus.

Ikviens to saprot, bet, ja jūs varat atvēlēt laiku tālruņa zvanam vai ātri reģistrēties, pat ja dzīve kļūst aizņemta, tas parāda cilvēkus, kas jums ir vistuvāk, lai jūs rūpētos par attiecībām un vēlaties to uzturēt.

Ar tuviem draugiem jums, iespējams, būs jāpieliek pūles, lai sanāktu kopā ar kafiju vai panāktu telefona zvanu, taču pūles ir tā vērts, ja vēlaties spēcīgas attiecības.

Ar. Iestatīt veselīgas robežas

Visām veiksmīgajām attiecībām ir vajadzīgas robežas. Piemēram, ja jums ir svarīgi iesaistīties bērnu aktivitātēs, jums, iespējams, būs jāsazinās ar cilvēkiem darbā, ka jūs nevarat palikt vēlu dienās.

Turklāt jūs varat novērtēt savas trīs iknedēļas sesijas sporta zālē un lūgt partneri stundu mēdza būt bērniem, lai jūs varētu padarīt šīs sesijas par prioritāti.

Robežu iestatīšana šādā veidā ļauj jums rūpēties par savām vajadzībām un veidot cieņu attiecībās.

Pārliecinieties arī ievērot arī citu cilvēku robežas jūsu dzīvē. Jums būs mazāk, visticamāk, ka jūs aizvainosit cilvēkus savā dzīvē.

Skatieties arī: kā noteikt robežas savās attiecībās

Plkst. Iemācīties klausīties

Tas var šķist klišeja, bet labs klausītājs ir tik svarīgs spēcīgām attiecībām. Klausoties cilvēkus, kas jums rūp, sazinās ar viņiem, ka viņu vajadzības un jūtas jums ir svarīgas.

Tas arī liek viņiem justies novērtētiem un svarīgiem. Kad jums ir saruna ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai kolēģi darbā, noteikti būsiet kopā ar viņiem un klausieties, lai saprastu.

Atcerieties, ka klausīšanās veido pusi no visas komunikācijas.

8. Izteikt atzinību

Ikviens vēlas sajust, ka viņu centieni tiek atzīti un novērtēti. Kad cilvēki jūsu dzīvē dara kaut ko jauku jūsu labā vai iziet no tā, lai jūs padarītu laimīgu, noteikti izteikt savu atzinību.

Atgādiniet viņiem, cik daudz viņi jums nozīmē un cik esat pateicīgs par to, ko viņi dara, lai jums palīdzētu.

9. Pieņemt dažādību

Viena svarīga sastāvdaļa, kā uzturēt starppersonu attiecības, ir spēja pieņemt dažādību. Jūs sastapsities ar cilvēkiem ar dažādām vērtībām, uzskatiem un kultūras izcelsmi.

Ja vēlaties sazināties ar citiem, jums ir jārespektē dažādība un jāatver prāts pieredzei un viedokļiem, kas atšķiras no jūsu pašu.

Tas nozīmē, ka, lai arī jums ne vienmēr ir tāds pats pasaules uzskats kā tiem, kas jūsu dzīvē, jūs joprojām varat tos cienīt. Var būt noderīgi uzzināt par draugu, kolēģu vai paziņu kultūru, kas atšķiras no jums.

10. Prioritāšu uzticēšanos

Veselīgām starppersonu attiecībām nepieciešama uzticēšanās. Uzticēšanās noved pie tā, ka attiecībās jūtas droši un prasa, lai jūs atzītu savas kļūdas, atvainoties, kad esat kļūdījies, un būt uzticams.

Pavisam vienkārši, ja jūs sakāt, ka gatavojaties kaut ko darīt, piemēram, palīdzēt draugam vai ievērot noteiktu termiņu darbā, ievērojiet to.

Ja pieļaujat kļūdu, uzņemieties atbildību par to, piedāvājiet sirsnīgu atvainošanos un nākamreiz dariet labāk. Attiecības uzplaukst ar šo uzticības līmeni.

Saistītais lasījums: Padomi, kā radīt uzticību attiecībām ar savu partneri

Secinājums

Starppersonu attiecības ir svarīgas jūsu vispārējai labsajūtai, jo tās var mazināt stresu un nodrošināt jums emocionālā atbalsta avotu.

Ir dažādi dažādi attiecību veidi, piemēram, tie ar draugiem, ģimeni, kolēģiem un jūsu dzīvesbiedru vai citu nozīmīgu. Ņemot vērā attiecību nozīmi, ir svarīgi pielikt pūles to uzturēšanai.

Jūs varat nodrošināt veselīgas starppersonu attiecības, cenšoties sazināties, būdami atvērtas dalīšanai savās jūtās un pieņemot konstruktīvu kritiku un veltot laiku, lai noteiktu prioritāti šīm attiecībām un izteiktu atzinību.

Ir svarīgi arī veidot uzticību un noteikt veselīgas robežas. Centieni, ko jūs pieliekat attiecību pārvaldībai.