Kā pāriet no ego virzītām reakcijām uz dvēseliskām reakcijām attiecībās

Šajā rakstā

• Pirmais ceļš - kritika
• Otrais ceļš - nicinājums
• Trešais ceļš - aizsardzība
• Ceturtais ceļš - akmens sienas

Kāds nesen ar mani dalījās ar šiem dzīvību sniedzošajiem vārdiem no Ričarda Rohra:

“Ego iegūst to, ko vēlas ar vārdiem.

Dvēsele klusē atrod to, kas tai nepieciešams.”

Kad man vajadzēja laiku, lai sēdētu ar šo citātu, mani patiešām pārsteidza šis ziņojums. Kad mēs dzīvojam ego, mēs strīdamies, vainojam, kaunu, tenkas, kontrolējiet, personalizējam, salīdzinām, konkurējiet un aizstāvējam ar mūsu vārdiem.

Mūsu ego aicina mūs pierādīt savu vērtību caur mūsu reakciju.

Bet, kad mēs dzīvojam no dvēseles, mēs saskaramies ar sevi un citiem ļoti atšķirīgi. Ego apkarošanas rakstura vietā šī pieeja ir izvēle reaģēt uz citiem mīkstākā veidā. Tā vietā, lai dzīvotu no mūsu ego reakcijām, mēs citiem piedāvājam savu empātiju, reflektējošo klausīšanos, līdzjūtību, piedošanu, žēlastību, cieņu un godu.

Karls Jungs apgalvoja, ka mēs pavadām savas dzīves pirmo pusi, izstrādājot savas ego un mūsu dzīves otro pusi, mācoties viņus atlaist. Diemžēl mūsu ego patiešām var traucēt attiecībās.

Kā mūsu attiecības ar mūsu partneriem, kolēģiem, draugiem un ģimenes locekļiem varētu mainīties, ja mēs sākam svēto ceļojumu, kad tiek atlaisti mūsu ego?

Psihologs Džons Gottmans izveidoja četru apokalipses jātnieku teoriju. Viņš pieņem šo valodu no Atklāsmes grāmatas Jaunajā Derībā. Kamēr Atklāsmes grāmata apraksta laika beigas, Džons Gotmans izmanto šo metaforu, lai aprakstītu komunikācijas stilus, kas var pareģot beigas pāris. Šie četri ceļi uz attiecību izbeigšanu ietver kritiku, nicinājumu, aizsardzību un akmens sienas.

Viens. Pirmais ceļš - kritika

Kritika ir tad, kad mēs verbāli uzbrūkam sava partnera raksturs, ieradumi vai personība. Es domāju, ka ir svarīgi ņemt vērā, ka, kritizējot savu otru pusi, mēs dzīvojam no sava ego.

Viens piemērs, kā dzīvot ārpus ego varētu būt vīrs, kurš pārbauda ģimenes bankas izrakstu un saprot, ka viņa sieva ir pārtērējusi viņu divreiz nedēļā budžetu par 400 USD. Viņš ir nikns un uzreiz kritizē savu sievu, sakot kaut ko līdzīgu - jūs nekad nedzīvojat budžeta ietvaros. Jūs vienmēr to darāt, un es esmu tik pār jūsu Kim Kardashian dzīvesveidu.

Šie kritikas vārdi, iespējams, pārtrauks sarunu, jo sievai uzbruka “tu nekad un vienmēr”.

Bet kāda būtu uzmanīgāka reakcija, kuru neveicina ego?

“Dvēsele klusībā atrod to, kas tai vajadzīgs” - Ričards Rohrs

Apdomīgāka pieeja būtu dziļi elpu un pārdomāt, kā jūs varat līdzjūtīgi reaģēt uz savu partneri.

Dvēseliskāka reakcija varētu būt - “Es šodien pārbaudīju mūsu paziņojumus, un mēs budžetā gājām 400 USD. Es tiešām jūtos satraukts par to, vai mums būs pietiekami, lai aiziet pensijā. Vai mums ir iespējams vairāk runāt par to, kam mēs tērējam naudu, un vairāk uzmanīgāk pārdomāt savus tēriņus?”

Šajā atbildē vīrs izmanto “i” valodu un pozitīvi izsaka savas vajadzības. Viņš arī uzdod jautājumu, kas aicina dialogu.

Rādītājs. Otrais ceļš - nicinājums

Vēl viens ceļš uz romantisku vai platonisku attiecību beigām ir nicinājums.

Kad mēs vingrojam nicinājumu, mēs bieži aizraujamies ar apvainojumiem un redzam vissliktākos partnerim. Nicinājums ir ego virzīta atbilde, jo mēs redzam savus partnerus kā grēcinieku un sevi kā svēto. Mēs norobežojamies no citiem, aprakstot viņus kā lielu kazlēnu, perfekcionistu, narcissistu, slinku, dusmīgu, savtīgu, bezjēdzīgu, aizmāršīgu un daudzas citas negatīvas etiķetes.

Tā vietā, lai redzētu mīļoto kā veselu cilvēku ar stiprām un augošām malām, mēs tos redzam galvenokārt negatīvā gaismā. Viens pretlīdzeklis nicinājumam ir izveidot apstiprināšanas un pateicības kultūru. Šī dvēseliskā atbilde ir tāda, kurā mēs domājam pateikt mūsu partnerim, draugiem un ģimenei, ko mēs par viņiem novērtējam, un pateicamies viņiem, kad viņi dara kaut ko noderīgu vai pārdomātu.

Mūsu apstiprināšanas vārdi ļaus mūsu mīļotajam un attiecībām dot iespēju.

3. Trešais ceļš - aizsardzība

Aizsardzība ir vēl viens ceļš uz attiecību beigām.

Daudzi cilvēki ir aizsardzībā, kad viņi tiek kritizēti, bet, būdami aizsardzība, ir ego reakcija, kas nekad neko neatrisina.

1. piemērs-

Mamma savam pusaudža dēlam saka: 'Vēl atkal mēs kavējamies."Viņš retorē," tā nav mana vaina, mēs kavējamies. Tas ir tavs, jo tu mani nepaņēmi savlaicīgi ”.

Jebkurās attiecībās aizsardzība ir veids, kā projicēt atbildību, vainojot kādu citu. Risinājums ir pieņemt atbildību no mūsu puses katrā situācijā, pat ja tas attiecas tikai uz šo konflikta daļu.

2. piemērs-

Lai apturētu vainas ciklu, mamma varētu prātīgi atbildēt: “Man žēl. Es vēlos, lai es tevi būtu pamodinājusi agrāk. Bet varbūt mēs varam sākt dušā naktī un pārliecināties, ka mēs uzstādām modinātājus desmit minūtes agrāk no rīta. Vai tas izklausās pēc plāna?'

Tāpēc vēlme identificēt mūsu daļu kādā problēmā ir līdzeklis, lai pārvarētu aizsardzību.

4. Ceturtais ceļš - akmens sienas

Akmens sienas ir vēl viena problemātiska izturēšanās, kas var būt strupceļš attiecībām. Tas ir tad, kad kāds izstājas no domstarpībām un vairs neiesaistās ar priekšnieku, partneri vai mīļoto. Parasti tas notiek, kad kāds jūtas emocionāli satriekts, un tāpēc viņu reakcija ir izslēgt un atvienoties.

Rezultāts pret akmens sienu ir vienam cilvēkam attiecībās, lai paziņotu par viņu vajadzību pārtraukt no argumenta, bet apsolīt atgriezties pie strīda.

Pārslēdziet savus pārnesumus no ego vadīta uz uzmanīgāku atbildi

Kritika, nicinājums, aizsardzība un akmens sienas ir visas ego balstītas atbildes uz citiem.

Ričards Rohrs mums atgādina, ka mēs varam dzīvot no sava ego vai arī mēs varam dzīvot no savas sirds telpas, kas vienmēr būs gudra, dvēseliska, uzmanīga un intuitīva atbilde.

Personīgā pieredze

Esmu sapratusi, ka, apmeklējot jogas klasi un praktizējot no sava ego, es dažreiz esmu fiziski ievainots klasē. Tomēr, klausoties savu ķermeni un esmu prātā par to, kas man jāpiedāvā, es nesāpinu.

Tādā pašā veidā, kā mēs varam sevi fiziski sāpināt, dzīvojot no ego, mēs varam arī sāpināt citus un sevi emocionālos veidos, kad dzīvojam no reaktīvās galvas telpas, ko mēs saucam par ego.

Veltiet laiku, lai apdomātu, kurš savā dzīvē esat reaģējis no sava ego. Kā jūs varat mainīt pārnesumus un kļūt dvēseliskākiem, uzmanīgākiem un līdzjūtīgākiem, reaģējot uz šo cilvēku?

Kad mēs dzīvojam ar ego, mēs, iespējams, piedzīvosim trauksmi, depresiju un dusmas. Bet, dzīvojot no dvēseles, mēs atradīsim vairāk dzīvības, brīvības un prieka.