Kā pāriet garām dalītai traumai kā pāris

Traumatiski notikumi var satricināt drošības, drošības un normālas sajūtas personām, kuras viņus piedzīvo vai ir liecinieki.

Salīdzinot ar lietu, kad pāris piedzīvo dalītu traumu, tas var satricināt drošības, drošības un normālas sajūtas arī viņu laulībā. Un dziļas sāpes, kuras katrs partneris jūt, bieži saasina unikālais, nepieredzēts trieciens status quo attiecībās.

Bet tas ne vienmēr raksta Doomsday attiecībām. Viens pētījums pēc precētiem pāriem, kuri bija cietuši no bērna zaudēšanas, atklāja, ka tikai aptuveni 16 procenti ir šķīrušies pēc tam.

Kas ir kopīga trauma?

Trauma var būt dažādas formas, un to var izraisīt dažādi notikumi: dabas katastrofa (viesuļvētra, viesuļvētra, zibens streiks, ugunsgrēks), lielas automašīnas, velosipēdu vai motocikla negadījums, iebrukums mājās vai nolaupīšana, fiziska uzbrukums, trauma laulībā, Finanšu sabrukums, vecāku, bērna vai cita tuva drauga vai ģimenes locekļa zaudēšana un daudz kas cits.

Kad indivīds pārdzīvo vai liecina par traumu, viņi bieži jūtas vieni savās bēdās, emocionāli izolēti pat no viņu tuvākajiem draugiem vai ģimenes locekļiem, ieskaitot viņu partneri.

Kad pāris kopā piedzīvo to pašu traumatisko notikumu - kopīga trauma - emocionālās sekas var būt vēl sarežģītākas. Kā indivīdi viņi varētu justies pārāk emocionāli nosusināti, lai piedāvātu mierinājumu vai atbalstu viens otram. Viņi varētu arī justies izolēti un “atšķirīgi” no citiem pāriem, it īpaši pēc sākotnējās atbalsta izliešanas.

Ārstēšana un sasaiste, izmantojot kopīgu traumu. Virzība uz priekšu balstās uz nelokāmu saistību pret otru un pašām attiecībām.

Saistītais lasījums: Atbalstot savu partneri caur krīzi vai traumu

Kā izdzīvot laulībā pēc traumas

Varbūt viņu kopīgās traumas dēļ daudzi pāri rodas ar vēl spēcīgāku saiti. Ja jūs un jūsu partneris esat piedzīvojis dziļu zaudējumu vai citus kopīgus traumatiskus notikumus, šīs stratēģijas var palīdzēt jums atbalstīt viens otru un atrast risinājumus, kā pārvarēt traumu un kā izdzīvot laulības:

Saistītais lasījums: 20 soļi, lai kļūtu par atbalstošu partneri

Viens. Cieniet viens otra emocionālos amerikāņu kalniņus

Dziedināšana ir reti lineāra; Bēdas un dziedināšana nāk viļņos. Pat skumjot tādu pašu zaudējumu, jūs varētu atrasties dažādās vietās dažādos laikos nekā jūsu partneris. Neuzņemieties, ka jūsu partneris izjūt to, ko jūtat.

Jums varētu būt īpaši laba diena, kamēr jūsu partnerim ir īpaši aptuvena diena un otrādi. Kā padoms, kā izdzīvot laulībā, cienīt sava partnera emocionālo stāvokli un pretoties (bieži bezsamaņā) kārdinājumam mēģināt to mainīt, lai tas atbilstu jūsu.

Turklāt visi traumu apstrādā atšķirīgi. Atzīstiet, ka tas, kas jums varētu būt mierinošs (piemēram,.gan., skatoties uz vecām fotogrāfijām) varētu izraisīt jūsu partneri.

Rādītājs. Nelietojiet personīgi sava partnera noskaņu vai izturēšanos

Ja jūsu partneris šķiet dusmīgs, atpazīst, bet personalizē, dusmas. Emociju marķēšana tos apstiprina. Viņu noskaņu vai izturēšanās personīgi var palielināt priekšteci jau emocionāli uzlādētā situācijā.

Jūsu partnera emocionālie uzliesmojumi vai izstāšanās var šķiet personisks, Bet viņi parasti nav. Ja jūs sākat justies kā sava partnera caurumošanas soma, smalki dalieties tajā ar viņiem. Viņi varētu nezināt par viņu izturēšanos uz jums.

Izmēģiniet arī: Cik labi jūs saprotat sava laulātā noskaņojumu?

3. Ja neesat pārliecināts, kā atbalstīt savu partneri, jautājiet

Daudzi cilvēki izturas pret saviem partneriem tā, kā viņi paši gribētu, lai pret viņiem izturētos. Bet zelta likums ne vienmēr tiek piemērots.

Jūsu partnerim var būt nepieciešama vairāk (vai mazāk) emocionālās telpas nekā jūs. Tos var mierināt ar maigu pieskārienu, kamēr jūs varētu atgriezties. Kā viena no efektīvajām atbildēm uz to, kā izdzīvot laulībā, mēģiniet noskaņoties sava partnera norādēm, bet, kad rodas šaubas, jautājiet.

4. Runājiet par traumu - un citām lietām

Tātad, kā runāt par traumu ar savu partneri?

Jums un jūsu partnerim ir daudz citu kopīgu atmiņu, kas varētu pazust jūsu bēdās vai angst.

Var būt patīkami atcerēties šos laimīgākos laikus, pārdomājot dzīvi, kuru esat izveidojis kopā. Kaut arī runāšana par jūsu kopīgo traumu ir svarīga dziedināšanas procesa sastāvdaļa, tā var uzņemt savu dzīvi, ja tas ir viss, ko jūs apspriežat.

Dažreiz runājot par ikdienišķo (laika apstākļi, smieklīgi, ko jūsu suns darīja tajā rītā, vai jauna izrāde vietnē Netflix) var palīdzēt atjaunot normālas sajūtas un strādāt par labu tam, kā izdzīvot laulības.

Saistītais lasījums: Kā jūs izdzīvojat sarežģītu laulību?

5. Laipni lūdzam ārpus atbalsta

Kā būt atbalstošam partnerim?

Vai no draugiem, paplašinātas ģimenes, garīdznieku vai garīgās veselības speciālistiem, paļaujieties uz tiem, kas var jums piedāvāt mierinājumu un norādījumus. Jūs un jūsu partneris var justies pārāk emocionāli noplicināts, lai piedāvātu viens otram nepieciešamo atbalstu.

Dažiem pāriem ir noderīgi pievienoties atbalsta grupām, kur viņi var atrast draudzību ar citiem, kuri ir piedzīvojuši paralēlu zaudējumu vai situāciju. Dzirdot, kā citi tiek galā ar un dziedēt no līdzīgas traumas, var piedāvāt cerību, kad tā jūtas pārāk nepieejama.

Pārbaudiet, ko jūs varat darīt, kad trauma ietekmē attiecības:

Noņemšana

Dziedināšana pēc traumas prasa laiku, pacietību un žēlastību.

Tā kā jūs un jūsu partneris katrs pārvietojas pēc traumatiskā notikuma sekām, atbalstot viens otru, var izraisīt jūsu attiecību izaugsmi. Atgādiniet sev un savam partnerim, ka traumas otrā pusē ir gaisma un mīlestība, un palīdziet viens otram to atrast.