Kā nejusties vientuļš 30 veidi, kā dzīties pakaļ vientuļajam blūzam

Vientulība ir briesmīga sajūta, ka mēs nevienam negribētu. Tāpēc ir svarīgi iemācīties nejusties vientuļš, it īpaši tāpēc, ka ir viegli to sajust.

Vai ir kaut kas sliktāks par vientuļo justies? Diemžēl daudzi cilvēki cieš no vientulības, pat tiem, kas parādās uz virsmas, lai apkārt būtu daudz draugu un ģimenes. Ja jūs to piedzīvojat, iemācīties nejusties vientuļš nozīmē mazliet darbu no jūsu puses, bet ar labām sekām.

Pat ja jūs ieskauj vairāki cilvēki, joprojām ir viegli justies vientuļam. Vientulība notiek ne tikai tad, kad esat viens, bet tas notiek arī tad, kad jūs ieskauj nepareiza cilvēku grupa.

Bet tikai tāpēc, ka jūs jūtaties vientuļš, tas nenozīmē, ka tas ir jūsu galamērķis. Jūs vienmēr varat izvēlēties pārvarēt šo sajūtu, ja vēlaties.

Kāpēc cilvēki jūtas vientuļi?

Pat ja vientulība ir normāla sajūta, tas nepadara to vieglāk izturēt. Cilvēki jūtas vientuļi vairāku iemeslu dēļ, un šie iemesli ne vienmēr ir tie, kas atbilst acij. Cilvēki jūtas vientuļi, jo jūtas pārprasti vai arī neiederas.

Pat tad, kad viņu ieskauj cilvēku pūlis, viņi jūtas kā citi nekad pilnībā neizprot to, kas viņi ir, un tā ir visu vienīgākā sajūta. Tas ir iemesls, kāpēc pat cilvēki, kas saistīti ar apņēmīgām attiecībām, var justies vientuļi. Varbūt tāpēc, ka viņi jūtas izstumti no sava partnera vai jūtas pārprasti.

Cilvēki arī varēja justies vientuļi, jo viņiem nav draugu vai kompānijas. Un, ja viņiem ir grūtības socializēties vai satikt jaunus cilvēkus, tas varētu izraisīt vientulību. Tātad jūs redzat, ir svarīgi iemācīties nejusties vientuļš.

Kā nejusties vientuļš

Vientulība notiek daudzās formās. Daudziem tas nāk no vietas, kur viņi nejūtas saprotami vai relatīvi pret citiem cilvēkiem.

Protams, ir arī fiziska vientulība, un sajūta, ka jums nav draugu vai cilvēku, ar kuriem pavadīt laiku, var būt briesmīgi izolējoši. Tas noved pie skumju un depresijas jūtām.

Sliktākajos gadījumos vientulība patiešām uztver cilvēkus un liek viņiem rīkoties neracionāli vai pilnībā izstāties no pasaules. Tomēr nav nepieciešams ļaut tai kļūt tik drastiski.

Sekojot šiem padomiem, daudzi cilvēki uzskata, ka viņi lēnām atklāj veidus, kā satikt jaunus cilvēkus, iegūt jaunus draugus un parasti jūtas pozitīvāki, pārliecinātāki un laimīgāki pasaulē! Tātad, kā nejusties vientuļš? Nu, šeit ir vieglākie un ātrākie padomi, kā palīdzēt apturēt šo vientulības sajūtu.

Viens. Iziet vairāk

Jūs nevarat iegūt jaunus draugus un satikt jaunus cilvēkus, sēžot klajā savā mājā vienatnē. Piespiežot sevi iziet uz sabiedriskiem pasākumiem, jūs palielināt savas iespējas satikt līdzīgi domājošus cilvēkus ar to, ar kuriem jūs saņemat. Pārtrauciet sašaurināt savas mājas un sagaidiet, ka nejutīsies vientuļš, kad jūs kaut ko nedarīsit.

Tāpēc socializējiet un paplašiniet savu redzesloku! Jums kaut kur jāsāk. Jūs veicat pirmos soļus pareizajā virzienā, lai mazinātu savu vientulību, vienkārši parādoties.

Rādītājs. Sakiet JĀ lietām

Esi jā, cilvēks, nevis personai. Kad jūs esat uzaicināts uz vietām vai vienkārši kā iespēja nāk jūsu ceļā, nebaidieties pateikt jā. Vienkārši dodieties uz to un redziet, kur jūs aizved piedzīvojums.

Mēs zinām, cik biedējoši tas varētu šķist, bet jūs nožēlosiet visas nokavētās iespējas, ja jūs sakāt nē. Tāpēc izejiet tur un sāciet teikt jā!

3. Izbaudiet savu uzņēmumu

Vientuļa sajūta nebūt nav saistīta ar citiem cilvēkiem. Jums vajadzētu būt iespējai labi pavadīt laiku pats, un iemācīties baudīt un novērtēt savu uzņēmumu noteikti ir daļa no tā.

Atcerieties būt savs labākais draugs. Tā vietā, lai būtu pret sevi, uzziniet, kā cienīt un pieskatīt sevi tā vietā. Jūs varat būt viens, nejūtoties vientuļš. Viss, kas nepieciešams, ir iemācīties vispirms būt vienam, ja vēlaties iemācīties nejusties vientuļš.

4. Izmantojiet klasi

Kaut ko jaunu apguve palīdz novērst uzmanību no jūsu vientulības, un tā var būt arī lieliska iespēja satikt jaunus cilvēkus.

Nenovērtējiet par zemu iespēju satikt jaunus cilvēkus, vienkārši ieņemot klasi vai piedaloties kādā pasākumā. Vēl labāk ir tas, ka jūs satiekat cilvēkus, kuriem ir jūsu intereses un hobiji! Cik skaists veids, kā sākt draudzību, pareizi?

5. Iegūstiet jaunu hobiju

Jauns hobijs noved pie tikšanās ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Izvēlieties kaut ko, kas jums patīk, piemēram, glezniecību vai jaunu sporta veidu, un iemetiet to tajā.

Atrodiet to cilvēku kopienas, kuriem patīk tās pašas lietas, kuras jūs darāt, un sazinieties ar viņiem. Jums jāļauj sev izkļūt no savas komforta zonas, ja vēlaties iemācīties nejusties vientuļš. Mēģiniet dejot, nokļūt sporta zālē vai varbūt izveidot savu dziesmu!

Ar. Smaids vairāk

Tikai smaidīšanas akts liek mums justies laimīgākam sevī. Tas arī palīdz jums šķist draudzīgāks. Cilvēki, visticamāk, tuvojas jums.

Dzīve jau ir pietiekami sarežģīta, tāpēc jums nav jāpievieno šī nopietnība, vairāk nesmaidot.

Smaidi, smieties un izbaudīt katru, ko dzīve var piedāvāt. Smaidīšana jūsu ķermenī izlaiž arī endorfīnus un dopamīnu, kas ir laimīgi hormoni!

Plkst. Prakse par sarunu

Pat ja esat kautrīgs, uzziniet, kā vadīt sarunu. Prakse padara perfektu, tāpēc mēģiniet uzsākt sarunu ar kādu, pat vietējo baristu vai veikalnieku. Turpiniet praktizēt.

Ar katru patīkamo sarunu, kas jums ir, jūsu uzticība pieaug. Jūs nebūsit ideāls sarunu biedrs uz nakti, bet tas, ka jūs mēģināt, palīdzēs jums satikt jaunus cilvēkus un paplašināt savu loku. Turpiniet mēģināt, un jūs galu galā tur nokļūsit.

8. Go ātruma iepazīšanās

Ja jūs patiešām vēlaties iemest sevi dziļajā galā, dodieties ātruma iepazīšanās.

Tas palīdz jums praktizēt sarunu ar daudziem cilvēkiem. Jūs varat satikties ar kādu, ar kuru jūs patiešām satiekaties!

Ātruma iepazīšanās mudina strādāt pie savām sarunu prasmēm, vienlaikus runājot no personas uz cilvēku. Tas var padarīt jūs nervozu, bet, hei, tas palīdz! *Un jūs varat ļaut citiem arī sarunāties!*

9. Skatieties pacilājošu filmu

Dažreiz, ja vēlaties uzzināt, kā nejusties vientuļš, jums vienkārši jāaizmirst par to, ka esat vientuļš. Aizvediet sevi uz iedvesmojošu, optimistisku filmu. Jūs, iespējams, atradīsities daudz labākā prātā.

Nākamreiz, kad jūtaties vientuļš un vēlaties iemācīties nejusties vientuļš, skatīties Netflix vai notriekt filmas un paķert maisu ar popkornu. Visā filmā jūs izjutīsiet emociju klāstu, un tas jūs pietiekami novērsīs no jūsu vientulības.

10. Izlasiet labu grāmatu

Tas pats attiecas uz grāmatu, lai atrastu grāmatu, lai iegremdētos un kādu laiku apmaldītos citā pasaulē! Apmaldīties grāmatās ir tik lielisks veids, kā cīnīties ar vientulību.

Jūs esat iegrimis tajā, ko autors attēlo lasītājiem, nevis koncentrējieties uz jūsu vientulību. Tāpēc, ja vēlaties aizmirst, ka jūtaties vientuļš, satveriet sev labu grāmatu un pabeidziet to, ja varat!

11. Iegūstiet jaunu darbu

Jauns darbs var būt tikai lieta, kas jums nepieciešama, lai sāktu svaigu. Jums ir pilnīgi jauns cilvēku komplekts, ko redzat katru dienu, kuri varētu kļūt par lieliskiem draugiem.

Ja vēlaties iemācīties nejusties vientuļš, izmantojiet savu iespēju jaunā sākumā un sāciet iepazīt cilvēkus jūsu darba vietā. Mēs saprotam, kā jājūt biedējošām pārmaiņām, bet tā ir arī iespēja pavisam jauniem sakariem un draudzībai!

12. Brīvprātīgais

Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā justies labāk par sevi, uzlabot savu pašvērtības izjūtu un satikt jaunus cilvēkus. Tas arī liek lietas perspektīvā, ja jums ir mazliet žēl par sevi!

Tas pārslēdz uzmanību no sevis uz citiem, un tā jūs cīnāties ar vientulību. Tas nodrošina jums lielāku ainu un varbūt pat maina jūsu perspektīvu par aspektu, kas izraisa jūsu vientulību.

13. Pievienoties grupām

Pievienošanās dažādām grupām, piemēram, skriešanas grupām vai rakstīšanas grupām, palīdz jums satikt jaunus cilvēku komplektus un paplašināt savas intereses.

Tiešsaistē vai klātienē ir vairākas atbalsta grupas un sabiedrības grupas, kas var palīdzēt justies mazāk vientuļai. Varbūt tā ir fitnesa grupa vai deju grupa. Neatkarīgi no tā, pievienošanās grupām var palīdzēt jums uzzināt, kā nejusties vientuļš.

14. Iegūstiet mājdzīvnieku

Jūs varētu vienkārši alkt kādu uzņēmumu, ja dzīvojat viens. Un, nodrošinot, ka jums ir laiks un resursi, lai to rūpētos, var būt, ka mazs pūkains draugs ir ideāls uzņēmums!

Nekad nav viegli dzīvot vienatnē, tāpēc, ja kāds uzņēmums var būt ievērojami palīdzēt. Īpaši ar kaut ko tik burvīgu kā pūkains draugs, jūs garantējat, ka jutīsities mazāk vientuļš, kad iegūsit sev mājdzīvnieku.

15. Izdomājiet, kāpēc jūtaties vientuļš

Ir svarīgi nokļūt līdz galvenajai vientulības cēloņam. Ja notiek kaut kas dziļāks, mēģiniet to risināt. Jūs galu galā jūtaties tik daudz labāk. Kā mēs minējām iepriekš, ir tik daudz iespējamo iemeslu, kāpēc kāds jūtas vientuļš.

Tātad, ja jūs patiesi vēlaties pārvarēt šo šausmīgo sajūtu, jums jārisina šī problēma. Ja tā ir trauma, bērnība vai kaut kas cits, jums tas ir jāsaskaras, un tikai tad jūs iemācīsities, kā nejusties vientuļš.

16. Izveidojiet pozitīvu atskaņošanas sarakstu

Mūzika patiešām maina garastāvokli un liedz jums justies vientuļai un izolētai līdz pozitīvai un iedvesmotai. Izveidojiet visu savu iecienīto pacilājošo dziesmu atskaņošanas sarakstu un uzlieciet to ikreiz, kad jūtaties skumji.

Nav nekā tāda kā deju ballīte, lai paceltu garu, kad vien jūtaties vientuļš un skumjš. Tāpēc padariet atskaņošanas sarakstu, kas piepildīts ar visām jūsu faves, un tas ir garantēts, ka jūs jūs izvirzīsit un liekat justies labāk.

17. Mainiet savu attieksmi

Dažreiz mēs nonākam mazliet dzīvē. Šķiet, ka visa pasaule ir pret mums. Ja jums liekas, ka jums jāmaina attieksme, tur ir daudz lielisku cilvēku un izcili pārdzīvojumi. Tāpēc esiet pozitīvāks un zināt, ka jūs pagriežat lietas.

Mācīšanās, kā nejusties vientuļš, dažreiz ir viss, lai mainītu savu attieksmi un perspektīvu. Neturiet pie tā, ka visi ir gatavi tevi dabūt. Tikai tāpēc, ka jūs vienreiz esat ievainots, tas nenozīmē, ka tas atkārtosies.

18. Vingrošana

Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus un palīdz mums notīrīt galvas. Turklāt tas var būt lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus. Ja vēlaties iemācīties nejusties vientuļš, vingrošana ir jūsu labākais risinājums. Tas arī atbrīvo dopamīnu un endorfīnus jūsu ķermenī, kas atspoguļo visu stresu un vientulību jūsu ķermenī.

Ja vēlaties uzzināt, kā nejusties vientuļš, iesitiet sporta zālē vai veiciet vēlamo vingrinājumu. Uzticēties mums; Tas ir terapeitisks veids, kā novērst uzmanību no vientuļās sajūtas.

19. Turpināt

Traucēšana no savas vientulības palīdz jums to pārdzīvot, tāpēc pārliecinieties, ka esat aizņemts. It īpaši, ja vientulības sajūta jūs pārspēj galējībā, ir labvēlīga, turot sevi aizņemta, ir labvēlīga.

Neatkarīgi no tā, vai tas strādā pie jūsu termiņiem, trenējas vai tiešām tikai darot kaut ko produktīvu, tas palīdz aizmirst, ka jūtaties vientuļš. Protams, jums jāizvēlas veselīgas uzmanības novēršanas, nevis iznīcinošas.

20. Sāciet žurnālu

Pierakstiet to, kā jūs jūtaties, ir izcila katarsis. Kāpēc gan nesākt žurnālu? Jūs varētu atrast jūsu vientulības modeļus, kas palīdz arī to iziet cauri.

Žurnāliste ir vēl viens terapeitisks veids, ja vēlaties iemācīties nejusties vientuļš. Uzrakstot savas jūtas uz papīra par savu vientulību, dod jums perspektīvu un samazina jūsu slogu no sajūtas.

21. Ceļojums

Atstājot visu aiz muguras un kaut kur dodoties ar jauniem apskates objektiem, skaņām, krāsām un kultūrām, lai izpētītu, lai palīdzētu mainīt jūsu dzīvi. Tātad, ja jūtaties vientuļš, kāpēc gan rezervēt ceļojumu un dodieties piedzīvojumā?

Visa jūsu dzīves perspektīva var labi mainīties. Tas darbojas kā lieliska uzmanības novēršana un palīdz jums radīt atmiņas un šajā procesā satikt jaunus cilvēkus! Jūs nekad nezināt, jūs varētu atrast jaunus draugus valsts vai pasaules otrā pusē!

22. Nevaino sevi

Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina. Vainošana par savu vientulību tikai apgrūtina lietas. Tā vietā mēģiniet satricināt negatīvas pašsajūtas vai pašpārliecinātības sajūtas un zināt, ka varat mainīt lietas, ja vēlaties.

Ir tik viegli vainot sevi un pakavēties pie pašnovērtējošām domām un jūtām, kad esat vientuļš, bet jums tas ir jāatturas.

Tā nav jūsu vaina, jūs jūtaties vientuļš, it īpaši, jo tā var būt visgrūtāk kontrolēt.

23. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Pārāk noguris, viss šķiet daudz sliktāk. Pārliecinieties, ka saņemat 40 acumirkli! Kad jūtat miega trūkumu, jūsu emocijas ir visur, un ir viegli pakavēties pie savām vientulības sajūtām.

Tāpēc iegūstiet vismaz 7-8 stundas miega, ja vēlaties uzzināt, kā nejusties vientuļš. Ja jums ir ieradums trūkst miega, jums jāatpūšas.

24. Palutināt sevi

Izturoties pret sevi, palīdz jums atpūsties un iemācīt, ka jūs varat būt pats labākais draugs. Rūpējoties par sevi, jāsāk no iekšpuses.

Varbūt jūs jūtaties vientuļš, jo jūs pārāk daudz atstājat novārtā savas vajadzības un nepietiekami palutināt sevi. Apmeklējiet spa, iegūstiet matu griezumu vai veiciet nagus! Uzticēties mums; Tas var ievērojami palīdzēt ar jūsu vientulības sajūtu.

25. Esiet godīgs pret sevi

Esiet pilnīgi godīgs par to, kāpēc jūs jūtaties vientuļš un kā jūs tur nokļuvāt. Tas palīdzēs jums novērst problēmu tik daudz ātrāk.

Pretējā gadījumā jūs nekad pilnībā nepārvarēsit savu vientulību, un jūs varētu pastāvīgi paļauties uz uzmanības novēršanu.

26. Sazināties

Ja vēlaties iemācīties nejusties vientuļš, ir svarīgi iemācīties sazināties. Jūs, iespējams, esat dzirdējis teicienu, ka komunikācija ir galvenā, kas uzrunā apjomus pat tad, ja iemācās nejusties vientuļš.

Ja jūs nekad nemācīsit pateikt to, ko jūtat, jūs vienmēr slēpjat aizvainojuma, dusmu un vientulības sajūtas sevī. Represētās emocijas ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, lai justos vientuļš, tieši tāpēc jums vajadzētu iemācīties izteikt to, ko jūtat.

27. Palutiniet sevi ar līdzjūtību

Ikreiz, kad jūtaties vientuļš vai tiešām negatīvas emocijas, jums vajadzētu izturēties pret sevi tā, kā jūs būtu draugs. Izturieties ar līdzjūtību, laipnību un mīlestību, kad jūtaties vientuļš.

Izvairieties no sevis vainas un naida, jo tiešām, tas jūs nekur nevedīs, bet gan pašiznīcinošu maršrutu. Tāpēc esiet mīksts un maigs pret sevi, ja vēlaties pārtraukt justies vientuļai.

28. Zvaniet kādam, kuram uzticaties

Dažreiz labākā terapija ir saukt par jūsu iecienīto cilvēku visā pasaulē - kāds, kurš var automātiski pacelt jūsu garu, kad jūs ar viņiem runājat.

Pirmais cilvēks, kurš ienāca prātā, kad mēs to teicām, tas ir tas, kas jums vajadzētu piezvanīt. Pārsteidz viņus ar zvanu un panāktu abas savas dzīves! Uzticēties mums; Pēc pazušanas sarunā jūs galu galā aizmirsīsit savu vientulību.

29. Samazināt, izmantojot sociālos medijus

Ja jūs iemācīsities nejusties vientuļš, pārtrauciet bieži lietot sociālos medijus. Mēs nesakām, ka sociālie mediji ir pilnīgi slikti, bet tas var veicināt vientulības un skumju jūtas, it īpaši, ja jūs jau pietiekami cīnāties ar šīm sajūtām.

Pēc minūtes, kad redzat, ka visi pārējie dzīvo savu labāko dzīvi un ir tuvinieku ieskauti, tas liks jums justies vientuļam. Tāpēc varbūt samaziniet savu sociālo mediju izmantošanu un tā vietā koncentrējieties uz pašreizējo brīdi.

30. Ne tikai sēdiet vienā vietā

Sliktākais, ko jūs varat darīt savas vientulības labā, ir visu laiku uzturēšanās vienā vietā. Tāpat kā jums ir nepieciešams veselīgs uzmanības novēršana, lai labāk pārvaldītu savu satraukumu, tā pati koncepcija attiecas uz vientulību.

Tāpēc dodieties ārā, pastaigājieties, ieskauj sevi ar dabu, ejiet savu mājdzīvnieku vai vienkārši kaut ko darīt. Jūs pateiksit mums par šo padomu, kad sapratīsit, ka tas darbojas. Tā ir labāka alternatīva nekā sēdēšana ar savu vientulību jebkurā gadījumā.

Tātad, kā nejusties vientuļš?

Šie padomi var palīdzēt jums sasniegt galveno vientulības cēloni un atrast veidu, kā sazināties ar vairākiem cilvēkiem, rūpēties par sevi un pārtraukt sajūtu izolētus.

Vientulība varētu būt šausmīga sajūta, taču atcerieties, ka tā nav mūžīga. Tā ir sajūta, kas galu galā pāries ar pareizo pūlēm, centību un interesi pārveidot savu dzīvi.

Pieliekot nedaudz vairāk pūļu un cīnoties ar šiem dēmoniem galvā, jūs varat iemācīties nejusties vientuļš. Galu galā neviens nav pelnījis justies vientuļš, un nevienam nevajadzētu ciest šo briesmīgo sajūtu.