Kā pārvarēt kautrību 16 ātrie labojumi, lai pārveidotu savu dzīvi

Kautrīga var būt reāla problēma, un tā var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus. Šeit ir daži lieliski padomi, kā pārvarēt kautrību.

Ikviens laiku pa laikam kļūst mazliet sasiets vai mazliet nervozs un pārliecināts, ko teikt. Tā varētu būt jauna skolas sākšana, jūsu pirmā diena jaunā darbā, dodoties uz pirmo datumu, vai arī jebkura cita situācija, kad jūs neesat jūsu parasti pārliecinātais pats.

Tad, protams, ir tādi no mums, kuri visu laiku jūtas kautrīgi - nav svarīgi, kāds ir scenārijs. Un mēs labprāt uzzinātu, kā pārvarēt kautrību!

Mijiedarbība ar cilvēkiem, kurus nezināt, var justies kā milzīgs darījums - un kautrība ir šausmīga. Tas liedz jums iegūt draugus vai iegūt vēlamo darbu. Tas arī liedz jums lūgt to, ko vēlaties, un turpināt datumus. Dažos gadījumos tas var būt tik slikti, ka nemaz nejūtaties kā pamest māju.

Kāpēc daži cilvēki kautrējas?

Cilvēki var būt kautrīgi vairāku iemeslu dēļ, bet kopējā tēma ir tā, ka gandrīz visi nezina, kā pārvarēt kautrību. Bet neatkarīgi no tā, kāpēc gala rezultāts vienmēr ir vienāds - viņi jūtas sociāli neveikli un bieži nezina, ko teikt citiem cilvēkiem. Apskatīsim dažus iemeslus, kāpēc cilvēki var būt kautrīgi.

#1 slikts paštēls. Kautrīgi cilvēki mēdz domāt ļoti augstu par sevi. Viņi netic, ka viņiem ir kaut kas vērtīgs, ko dot, un tāpēc jūtas neērti paust savu viedokli vai piedāvāt savas domas par noteiktu tēmu.

#2 pašsaprotība. Kautrīgi cilvēki mēdz uzņemt kļūdainu pārliecību, ka visu, ko viņi dara, vai saka. Viņi kļūst ārkārtīgi apzināti un ļoti jutīgi pret katru runājošo vārdu, katra viņu veiktā kustība. Citiem vārdiem sakot, viņi kļūst ārkārtīgi pašapzinīgi.

Šī iepriekšēja okupācija ar sevi ļoti apgrūtina citu mijiedarbību ar viņiem. Kautrīgi cilvēki domā, ka viss, ko viņi saka, ir nepareizi, un ka viņi neko nevar izdarīt pareizi.

Jo vairāk viņi tam tic, jo lielāka iespējamība, ka viņi stostās vai pateiks kaut ko, ko viņi nenozīmē. Un drīz tā kļūst par nozvejas 22 situāciju.

#3 Viņi ir sevi apzīmējuši. Tiklīdz jūs sākat ticēt, ka esat kautrīgs, jūs vairāk sliecaties rīkoties kautrīgi. Jūs sākat kļūt pazīstams kā “klusais”, un cilvēki neprasa tik daudz, kā viņi darītu kādu, kurš, viņuprāt, ir kautrīgs.

Tāpēc sociālajās situācijās ir viegli atstāt novārtā un atstāt nomalē. Tas tikai saasina problēmu.

Kā pārvarēt kautrību

Ja jūtaties pašapzinīgi un neveikli ap jauniem cilvēkiem - un jūtaties kā tad, kad mēģināt sākt sarunu, jūs tikai uzreiz nezināt, ko teikt - tad varbūt mēs varam palīdzēt.

Šeit ir 13 interesanti padomi un paņēmieni, kas varētu tikai palīdzēt izdomāt, kā pārvarēt kautrību.

#1 zināšanas ir spēks. Ja jūs spējat saprast, kāpēc esat kautrīgs, jūs tur esat pusceļā, to pārvarot. Kāds ir sajūtas galvenais cēlonis? Kādi ir jūsu aktivizētāji?

Izpratne par to, kas jums liek justies kautrīgam un patiešām izpētīt savas emocijas, kas to ieskauj, palīdzēs jums uzzināt kautrības cēloni un risināt visas bažas, kas jums ir.

#2 kļūst vairāk apzinies. Pašapziņa ir kaut kas tāds, ko mēs visi esam pieredzējuši savā dzīvē. Tomēr, ja jūsu pašapziņa kļūst labāka no jums, tad risiniet to. Šis ir viens no vissvarīgākajiem soļiem, kā pārvarēt kautrību.

Izņemot galvu no smiltīm un saprotot, ka pasaule negriežas ap jums, bieži var būt “eureka!'brīdis pašapzinīgam cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku ir arī pārāk noraizējušies par savu paštēlu, lai uztrauktos par jūsu!

#3 Esi stiprs. Jums var būt zems pašnovērtējums, bet mēģiniet sēdēt un noskaidrot, kādas ir jūsu stiprās puses. Ikvienam ir daži! Atrodiet veidu, kā izmantot savas stiprās puses savā labā, apskaujiet tās un lepojieties ar tām. Tad lēnām, bet noteikti jūsu paštēls uzlabosies.

#4 patīk tas, kas tu esi. Bieži kautrīgi cilvēki pavada daudz laika, novārtā sevi, jo viņi baidās no tā, ko redzēs. Ir svarīgi iemācīties sevi mīlēt. Apskauj to, kas tu esi, un atrodi veidu, kā sevi novērtēt.

Citiem cilvēkiem ir ļoti grūti attiekties uz tiem, kas sevi visu laiku noliek. Ja jūs turpināt norādīt savus trūkumus citiem, tas var būt viss, ko viņi galu galā redz. Veiciet reversu * neslavas veidā *, un viņi redzēs, kāds ir satriecošs cilvēks arī jūs esat.

#5 Esi pats. Dažreiz kautrīgiem cilvēkiem ir problēma, jo viņiem šķiet, ka viņiem būs jāmaina viss par sevi tikai tāpēc, lai ietilptu konkrētam pūlim. Bet, ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt kautrību, jums tas jāpārvar.

Ja cilvēkiem jūs nepatīkat, kāds jūs esat, tad neuztraucieties ar viņiem - viņi nav jūsu laika vērti. Visu laiku un enerģiju tērēšana, mēģinot sevi apspiest, ir pārāk nogurdinoši - tāpēc neuztraucieties.

#6 Dziļi elpojiet. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir dziļa elpa, lai jūs atgrieztos uz ceļa. Uzziniet dažus lieliskus, nomierinošus, elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu jūs atslābināt, pirms sākat stresu sociālā situācijā.

#7 Sāciet mazu. Vēl viens solis, kā pārvarēt kautrību. Jums nav jāiet uz lielu savstarpēju svešinieku pulcēšanos un jātaujiet par ballītes dzīvi.

Bet kāpēc gan nesākt ar mēģinājumu sarunāties ar kādu, kuru parasti jūs * tikai dažas minūtes *, un redzēt, kur tas jūs aizved? Darbs šajā ziņā mazliet, lai lēnām iegūtu savu uzticību, pakāpeniski būvējot.

#8 to vizualizēt. Tas ir diezgan daudz līdzvērtīgs “viltus to, līdz jūs to pagatavojat.”Turpiniet sev pateikt, ka esat pārliecināts, ka esat drosmīgs un ka esat laimīgs. Iedomājieties ainas, kur jūs varat būt tieši tāds, kur jūs smejaties un jokojat un tērzējat ar cilvēkiem.

Patiešām, redzot to jūsu prātā, palīdzēs pārliecināt jūsu smadzenes, ka jūs varat tur nokļūt. Jūs varat arī mēģināt katru dienu atkārtot spogulī pozitīvu mantru. Dariet to skaļi - tas patiešām var palīdzēt pārliecināt jūsu prātu par jūsu teikto.

#9 Izaiciniet sevi. Jūs, iespējams, nevēlaties to darīt, bet, ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt kautrību, tas ir nepieciešams. Ir jābūt punktam, kurā jūs iekodat lodi un ievietojat sevi neērtā situācijā.

Kārdinājums būs bēgt, bet mēģiniet ar visu savu, iespējams, to nedarīt. Dažreiz, ja jūs to varat tikai uz brīdi izlīmēt, tas pēkšņi kļūs labāks un jūs sāksit atpūsties.

#10 Sagatavojieties noraidījumam. Bieži kautrīgi cilvēki ir šādi, jo viņi ir nobijušies, ka viņus noraida. Bet jūs zināt, ko? Noraidīšana notiek ar mums visiem. Atšķirība ir tā, ka daži cilvēki vienkārši sevi putekļo un atgriežas tur.

Ne visiem jums patiks, ne visi cilvēki, kurus vēlaties satikties. Tu zini ko? Tas ir labi. Turklāt jums ir jātic sev sev, pirms varat gaidīt, ka citi to darīs.

#11 Esiet nepilnīgs. Neviens nav ideāls, un ir svarīgi to atcerēties. Cilvēki, kas ir kautrīgi, bieži domā, ka nav pietiekami labi. Kāpēc? Jo viņi bieži salīdzina sevi ar cilvēkiem, kuru panākumi nav sasniedzami.

Perfekti ķermeņi, ideāli darbi, ideālas attiecības - tās nav īsti reālas. Pārtrauciet mēģināt būt ideāls. Tā vietā mēģiniet būt laimīgs.

#12 nomizojiet šo etiķeti. Etiķetes ir paredzētas burkām, nevis cilvēkiem. Jūs varat būt tas, kurš vēlaties būt.

#13 Veiciet mazuļa soļus, turpiniet praktizēt un svinēt savu progresu. Kautrības pārvarēšana prasa veselu garīgu kapitālo remontu, un tāpēc tas prasīs laiku. Vienkārši mēģiniet pamazām strādāt pie tā, un jūs tur nokļūsit.

Sviniet savu progresu un nepārspēj sevi, ja laiku pa laikam to atkal ieslīdat atpakaļ. Vienkārši saprotiet, ka jūs varat būt ērti sevī, un esat arī pelnījis būt.

Izmantojot šos padomus, kā pārvarēt kautrību, jūs varat pāriet no super bashful uz atvieglotu un pārliecinātu cilvēku. Tātad, kāpēc gan nemēģināt viņiem redzēt, kā tas notiek?