Kā atbrīvot dusmas 20 veidus, kā koncentrēties uz dzīves pozitīvo

Mēs visi laiku pa laikam dusmojamies. Bet, ja mēs neļaujam šīm kaitīgajām emocijām iet, mēs nevaram būt patiesi laimīgi. Tas ir, kā veselīgi atbrīvot dusmas.

Es zinu, cik grūti var būt visu laiku dusmīgi. Jūs kaut ko satraucat, un tas turpinās lejupejošā spirālē, kuru jūs vienkārši nevarat kontrolēt. Bet iemācīties atbrīvot dusmas ir kaut kas tāds, kas ikvienam jādara savas garīgās veselības labā.

Jūs varētu dzīvot ļoti nelaimīgu dzīvi, ja nezināt, kā atbrīvoties no tām toksiskajām jūtām. Un neviens nevēlēsies atrasties jums apkārt, ja jūs vienmēr esat viņiem klaji un rupji. Vai jūs gribētu atrasties apkārt kādam? Visticamāk ne.

Kāpēc dusmoties var būt laba lieta

Ja jūs domājat par visām lietām, par kurām jūs dusmojaties, tās bieži ir saistītas ar jūsu kaislībām vai kaut ko tādu, par ko jūs jūtaties ļoti, kas patiesībā ir laba lieta. Ja jums ir ļoti kaislīgas lietas, ir svarīgi, lai būtu laimīga dzīve.

Jūs vienkārši saskaraties ar nepatikšanām, kad nevarat atbrīvot šīs dusmas un atgriezties pie parastajiem sevi. Lieta ir tāda, ka, ja jūs ik pa brīdim dusmojaties, tas ir labi. Tas tikai nozīmē, ka jūs kaut ko esat īpaši aizrautīgs.

Kā atbrīvot dusmas, lai jūs varētu koncentrēties uz pozitivitāti

Lai dzīvotu laimīgi un gūtu panākumus dzīvē, jums jākoncentrējas uz pozitīvajiem. Mājiens uz dusmām un negatīvismu tikai kaitēs jūsu prātam un noliks jums bīstamu ceļu.

Bet tas ir labi, ja nezināt, kā atbrīvot dusmas. Tāpēc mēs esam šeit. Šie ir daži no dažādajiem veidiem, kā jūs varat ļauties šīm negatīvajām sajūtām, lai jūs varētu atgriezties, lai koncentrētos uz pozitīvajām lietām tikai dzīvē.

#1 iet skriet. Vingrošana ir satriecošs veids, kā atbrīvot dusmas. Ja jūs ejat skrējienā, jūs drīz sapratīsit, ka jūtaties daudz labāk, un endorfīni ir milzīgs iemesls tam.

#2 Go bokss. Šī ir vēl viena vingrinājumu forma, bet patiesībā labāk izdalīt dusmas, jo jums ir jāsit sīkumi. Daudzi no mums izjūt agresiju, kad mēs dusmojamies un sitam kaut ko patiešām smagu. Turklāt jūs arī dodaties lieliskā treniņā!

#3 kliedz savā spilvenā. Tas var šķist nenobriedis un nepilngadīgs, bet tas darbojas vienādi. Es zinu, ka es to darīju, kad biju jaunāks, un nesapratu, cik daudz tas man joprojām var palīdzēt šodien. Tāpēc ejiet atrast spilvenu un atbrīvoties. Neuztraucieties par kaimiņu traucēšanu.

#4 paņem karstu, relaksējošu vannu. Vannas ir lielisks veids, kā atpūsties, un mēs visi zinām, cik daudz relaksējoša var palīdzēt atbrīvot dusmas. Jūs to varat padarīt vēl izdevīgāku, pievienojot yummy smaržojošās eļļas, kas palīdz nomierināt jūsu prātu.

#5 Skatieties smieklīgu filmu. Smejas atbrīvojas no dusmām kā nekas cits. Kad jūs smaidāt un smejaties, tas patiesībā mudina jūsu prātu domāt, ka vairs neesat dusmīgs - pat ja jūs slepeni joprojām redzat. Mest savu iecienīto komēdiju un ļaujiet sev atlaist dusmas.

#6 Ej gulēt. Es vienmēr jūtos labāk pēc ilgas nap. Jūs varētu vienkārši justies īpaši dusmīgs, jo jūs daļēji esat miega atņemts. Tāpēc dodieties uz priekšu un ej gulēt un redzēt, kā jūties, kad piecelties.

#7 Dziļi elpot. Dziļas, nomierinošas elpas var palīdzēt jums kontrolēt dusmas un domāt loģiski. Dažreiz, lai iemācītos atbrīvot dusmas, vispirms ir jāizdomā, kā to kontrolēt.

#8 meditēt. Meditācija tūkstošiem gadu tiek izmantota, lai kontrolētu un atbrīvotu dusmas. Sēdiet uz grīdas, šķērsojiet kājas, praktizējiet dziļu elpošanu un koncentrējieties uz domu tīrīšanu.

#9 Klausieties kādu pacilājošu mūziku. Lieliskai mūzikai ir kontrole, lai pilnībā mainītu garastāvokli. Klausoties kaut ko nomierinošu un pacilājošu, var palīdzēt atbrīvoties no šīm dusmām un aizstāt to ar pozitivitāti.

#10 Ej dušā. Man vislabāk tiek domāts dušā, vai ne? Dažreiz jums vienkārši jānoņem sevi no dusmu izraisošās situācijas un jāsaņem tīra perspektīva.

#11 IEGULDIET Dažas sveces. Sveces ne tikai smaržo patiešām labi un var palīdzēt nomierināt jūsu dusmas, bet arī tās rāda patiešām nomierinošu mirdzumu pa istabu. Dažus no tiem apgaismot un sēžot atpakaļ, lai atpūstos, ir lielisks veids, kā atbrīvot savas dusmas uz augšu.

#12 Izmantojiet ēteriskās eļļas. Aromterapija ir patiešām populāra, kad runa ir par negatīvo jūtu samazināšanu. Ir daudz eļļu, kas var palīdzēt jums atpūsties, atpūsties un samazināt dusmas. Ielieciet dažus pilienus difuzorā un ļaujiet tam darboties ar savu maģiju.

#13 krāsojiet vai dariet kaut ko viltīgu. Ņemot prātu pa citu ceļu, var likt jums atbrīvot dusmas unikālā veidā. Ja jūs pietiekami ilgi novēršat sevi ar kaut ko labu prātam - piemēram, amatniecībai - jūs atradīsit, ka vairs nejūtaties traks.

#14 Dzied savas iecienītās dziesmas. Dziedāšana faktiski atbrīvo endorfīnus, un tie palīdz jums justies patiešām lieliski. Nākamreiz, kad jūtaties patiešām traks, sprādziet savas iecienītās dziesmas un dziediet. Jūs nejutīsities labāk nekavējoties.

#15 Ēd savus iecienītos ēdienus. Mums visiem ir daži daži ēdieni, kas mūs mierina un liek mums justies daudz labāk. Ejiet paķert savus iecienītos ēdienus un cūku, kad jūtaties dusmīgs. Tikai atcerieties to neizmantot kā terapijas veidu, jo tā var kļūt ļoti neveselīga.

#16 ventilācija draugam. Zinot, kā atbrīvot dusmas, nozīmē arī zināt, kad jums ir jārunā ar kādu un jāsaņem palīdzība. Tāpēc uzticieties pāris draugiem un saņemiet viņu viedokli. Jūs, iespējams, dusmojaties bez iemesla un tikai pūta kaut ko no proporcijas. Viņi var jums palīdzēt to redzēt.

#17 Spēlē ar mājdzīvnieku. Ir iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir jābūt terapijas suņiem. Viņi patiešām palīdz ar jūsu emocijām un var pilnībā mainīt jūsu domāšanas veidu. Ja jums ir mājdzīvnieks, ejiet ar to samīļot un izbaudiet laiku kopā. Jūs nejutīsities labāk nekavējoties.

#18 Rakstiet žurnālā. Mēs visi zinām, cik lieliski ir atbrīvot to, kas jums ir prātā. Rakstīšana žurnālā ir ideāls veids, kā to izdarīt, ja jums nav ērti atvērt savus draugus. Saņemiet šīs negatīvās domas, un jūs jutīsities labāk.

#19 Dzeriet nomierinošu tēju. Kumelīšu tēja ir ļoti noderīga, lai atbrīvotu Pentas dusmas. Ja jums ir pieejams kāds tuvumā, pagatavojiet dažus un dzeriet to lēnām. Pēc tam jūs jutīsities daudz mierīgāk.

#20 dodieties pastaigā ārā. Lielais brīvā dabā ir labs, lai tik daudz vairāk nekā iegūtu ieteikto ikdienas D vitamīna devu. Svaigais gaiss var palīdzēt jums domāt, un tas palīdzēs lietas aplūkot perspektīvā. Tas noteikti atbrīvos jūsu dusmas.

Es zinu, cik grūti ir dzīvot ar daudzām negatīvām jūtām. Ja jūtaties daudz sajukums, zinot, kā atbrīvot dusmas.