Kā cienīt sevi 37 pašcieņas, pašpārliecinātības un pašmīlestības noslēpumi

Ja vēlaties laimīgu un bez drāmas dzīvi, jums jāiemācās sevi cienīt. Tad jūs nekad neapmierināsieties ar neko mazāku par to, ko jūs patiesi esat pelnījuši!

Pašcieņa izklausās pēc kaut kā, kam vajadzētu būt dabiski mums visiem, vai jūs nedomātu? Diemžēl, kā mēs esam pārliecināti, ka jūs zināt, cieņa pret sevi ir kaut kas tāds, kas prasa daudz laika un pūles, lai mācītos. Ir tik daudz lietu, kas mūs izaicina un mūsu uzskati, sākot no ģimenes locekļiem līdz “draugiem” un pat sabiedrībai, sakot, ka mums nav pietiekami. Mācīties sevi cienīt ir grūti, un tas prasa laiku, bet tas ir vairāk nekā pūļu vērts.

Protams, jūs joprojām varat cienīt sevi un pieļaut kļūdas vai darīt lietas, kuras nevēlaties darīt. Tā ir mācīšanās un dzīves sastāvdaļa. Runa nav par to, lai būtu ideāls; Tas ir par zināt, ko nepieņemt.

Kas ir pašcieņa?

Pašcieņu ir ļoti grūti definēt, jo tas nav kaut kas, ko jūs varat redzēt vai izmērīt. Tā ir sevis sajūta un lepnums par to, kas tu esi. Cienot sevi, jūs nesamierināties ar mazāk un zināt, ko esat vērts.

Pašcieņa nozīmē, ka jums patīk tas, kas jūs esat, un, kaut arī dažreiz jūs varētu cīnīties, jūs zināt, ko jūs darāt, un neesat pelnījis.

Protams, pašcieņa ir ļoti cieši saistīta ar pašnovērtējumu un pašvērtību. Kad jums tāds ir, jūs varat viegli strādāt pie citiem un padarīt savu dzīvi laimīgāku un veselīgāku.

Svarība, ka ir pašcieņa

Pašcieņa palīdz jums izvairīties no situācijām, kas jūs pazemina.

Piemēram, jūs varētu būt sliktās attiecībās, un jūsu partneris var izturēties pret jums slikti. Ja jums ir pašcieņa, jūs atsakāties pieturēties un tikt galā ar to. Bet, ja jums tādu nav, jūs paliksiet un tiksiet vilkts tālāk un tālāk.

Pašcieņa palīdz jums pieņemt lēmumus dzīvē, un tas ļauj jums būt spēcīgām un veselīgām attiecībām. Bez tā jūs vienkārši pārietu no situācijas uz situāciju, kas ļauj jums sāpināt, un rodas jautājums, kad jūs kādreiz būsiet laimīgs.

Kāpēc dažiem cilvēkiem nav pašcieņas?

Ir daudz iemeslu, kāpēc var trūkst cilvēka pašcieņas. Ļaunprātīgas attiecības var izraisīt pašcieņu samazināties, bet kāds, kurš ir uzaudzis ar nelielu pārliecību, var arī cīnīties ar pašcieņu.

Cilvēks, kuram bija nelaimīga bērnība. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, ja viņus audzina narcissisti. Viņiem, iespējams, nācās pastāvīgi pierādīt sevi, ka viņi ir “pietiekami labi” atkal un atkal, tāpēc izraisot savu tēlu par sevi un viņu vērtību, lai pazeminātos.

Stress var izraisīt arī pašcieņas trūkumu, liekot kādam nonākt situācijās, kad viņi nevēlas atrasties, lai novērstu viņu celma cēloni.

Ir noderīgi mēģināt precīzi noteikt, kāpēc jūs cīnāties ar pašcieņu, jo savas problēmas avota atrašana palīdzēs jums to pārvarēt.

Pazīmes, kuras jums nav pašcieņas

Ja neesat pārliecināts, vai pašcieņa ir problēma jums vai nē, pārbaudiet šīs zīmes. Ja jūs varat pamāties ar dažiem no tiem, ļoti iespējams, ka jums jāstrādā, lai paaugstinātu savu pašcieņu līmeni.

Viens. Jūs pārmērīgi izspiežat sevi

Vai jums liekas, ka jums vienmēr jābūt uzmanības centram? Ja jūs to darāt, pārmērīgi izsakot sevi, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu ķermenis vai personība, tā ir spēcīga zīme, ka jums jāiemācās vairāk cienīt sevi.

Lai gan tas atšķiras visiem, jums var šķist, ka jums ir jāparāda ķermenis vai personība, lai pierādītu savu vērtību cilvēkiem, kurus jūs esat apkārt. Kad iemācīsities, kā iegūt pašcieņu, jūs nejutīsit nepieciešamību sevi pakļaut šādos veidos.

Nepārzinās vajadzību iegrūst istabas centrā, būdams skaļš vai provokatīvs; Jūs jutīsities ērti kā jūs.

Rādītājs. Jūs esat izmisis pēc mīlestības un seksa

Cilvēki ar nelielu pašcieņu bieži ļoti viegli mulsina mīlestību un seksu. Viņi pieņem, ka, ja kādam ir sekss ar viņiem, tā ir sava veida validācija. Tas nav.

Daudziem cilvēkiem ir sekss un pēc tam virzās tālāk. Dažos gadījumos viņiem nav jājūt kaut kas cilvēkam vai pat jāatrod viņi visu tik pievilcīgu. Pastāvīgi meklējot mīlestību un seksu kā kaut kādu apstiprinātu validāciju, jūs varat sajaukt kāda ikdienas seksuālo interesi par jums par mīlestību.

Iemācieties vispirms mīlēt sevi, un cilvēks jums galu galā atradīs ceļu pie jums.

3. Jums vienmēr ir nepieciešama uzmanība

Tas ir līdzīgs pirmajam punktam, ko mēs izdarījām par pārmērīgu iedarbību. Ja jums vienmēr jābūt visa vidū, ar visām acīm uz jums, tas ir jautājums. Mācīšanās būt pašcieņai nozīmē atzīt, ka jums nav jābūt slavenam vai visiem jārunā par jums; vissvarīgākais ir panākt miera un viegluma sajūtu no iekšpuses.

Zināma uzmanība ir laba, tā ir dota, bet, ja jums tas vienmēr ir vajadzīgs un jūs bez tā cīnāties, pajautājiet sev, kāpēc.

4. Jūs zaudējat sevi

Vai jūs bieži zaudējat sevi attiecībās un situācijās? Cilvēks ar pašcieņu zina, kas viņi ir, un nekādā situācijā viņi nezaudē daļu no sevis.

Pajautājiet sev, vai jums patīk persona, kurai esat apkārt noteiktiem indivīdiem, vai kad jūs veicat konkrētu darbību. Vai šī persona ir tālu no tā, kas jūs patiesībā esat?

5. Jūs paceļat ļaunprātīgu izmantošanu

Ļaunprātīga izmantošana var notikt daudzos veidos. Tas var būt fizisks, emocionāls, verbāls, psiholoģisks, saraksts turpinās. Rezultāts ir tāds, ka tad, kad jums nav pašcieņas, jūs pieļaujat šādu uzvedību neatkarīgi no tā.

Tas ir diezgan iespējams, ka toksiskās attiecībās. Personai, kas ir pārliecināta, ka tā ir sagrauta.

Tāpēc ikvienam ir jāattīsta pašcieņas izjūta. Neviena persona, neatkarīgi no tā, cik viņi jūtas nedroši vai nedroši vai necienīgi, ir pelnījuši būt ļaunprātīgām attiecībās.

Ar. Jūs runājat ar sevi

Negatīva pašruna ir ārkārtīgi kaitīga. Mēs ticam tam, ko mēs sev sakām, tāpēc, ja jūs vienmēr sakāt sev, ka neesat labs, neesat pievilcīgs vai neesat mīlīgs, uzmini, ko? Jūs sāksiet tam ticēt.

Cilvēks ar nelielu pašcieņu bieži runās negatīvi pret sevi.

Plkst. Jūs ļaujat cilvēkiem staigāt pa visu jums

Vai jums šķiet, ka rīkojaties kā durvju sargs tam, kurš vēlas staigāt pa jums? Ja tā, tā ir zīme, jums jāiemācās sevi cienīt.

Pastāvīgi nepieciešama citu validācija liek jums pateikt “jā” visam, tāpēc liekot savām vajadzībām pēdējās.

8. Jūs bieži salīdzināt sevi ar citiem

Kad jums ir laba pašcieņa, jūs varat apbrīnot citus cilvēkus, nesalīdzinot sevi un nāciet klajā. Cilvēks, kam nav pašcieņas, vienmēr to darīs un vienmēr atradīs iemeslu justies trūkst.

Lūk, kā cienīt sevi

Ja jūs pastāvīgi nonākat pret savu pārliecību un jūtām, tad ir pienācis laiks attīstīt savu cieņu. Vai tas prasīs smagu darbu? Absolūti. Un jums, iespējams, būs jāsaka “nē” cilvēkiem, kuriem neesat pieradis teikt “nē”.

Bet uzticieties mums, tiklīdz jūs sākat teikt “nē”, šis vārds sāk plūst no jūsu mutes.

Neliela pašcieņa iet tālu. Tātad, lūk, kā cienīt sevi.

Viens. Atzīstiet jūsu pašcieņas trūkumu

Jums trūkst pašcieņas. Tas rodas, lasot to, vai tā nav? Bet jums tas ir jādzird no kāda. Atzīstiet, ka jums trūkst pašcieņas, jo tas ir vienīgais veids, kā jūs varat mainīt.

Šī ir fāze, tāpēc izspiediet to.

Rādītājs. Koncentrējieties uz to, lai mīlētu sevi bezgalīgi

Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Mēs zinām, ka jums ir daudz uzmanības novēršanas - skola, darbs un jūsu partneris. Bet jums ir jāpievēršas pie sevis un jākoncentrējas uz jums. Ja nē, jūs nevarēsiet personīgi attīstīties - un jums tas ir vajadzīgs, jo mums visiem ir jāaug.

Tātad, ja kāds jūs velk uz leju, uzkāpiet uz pārtraukumiem un veltiet laiku, lai strādātu pie jums.

3. Klausieties savu intuīciju

Sekojiet savai zarnai. Pašcieņa nozīmē respektēt jūsu intuīciju. Ikvienam ir intuīcija; Tā ir izdzīvošanas prasme, kas cilvēkiem tiek piešķirta. Tātad, neievērojot, tas būtu atkritumi.

Ja kaut kas nejūtas pareizi, pieturieties pie šīs sajūtas, jo jums ir taisnība.

4. Mainiet to, kā jūs runājat, un sev

Vai esat dzirdējuši, kā draugs runā par jums pozitīvā veidā pret kādu citu? Tā jums ir jāskatās uz sevi. Paskatieties uz sevi, kā jūsu draugi jūs redz, jo tas ir īstais jūs.

Jums ir jāatstāj pašpārliecinātība un jādomā tikai par to, ko varat darīt. Ja jūs turpināt domāt negatīvi, jūs nevarēsit pārspēt savu zemo pašnovērtējumu.

5. Iemācieties pateikt "nē"

Jums nav jābūt tam, kurš vienmēr saka: "jā."Jūs varat būt tas, kurš saka" nē."Mēģiniet to pateikt skaļi tieši tagad. NĒ. NĒ. Tas ir tik mazs vārds, tomēr tam ir spēcīga ietekme.

Protams, ir drausmīgi to pateikt kādam, bet jums ir savas robežas, kas jums jāievēro. Tātad, sakiet “nē.'

Ar. Noņemiet apkārtējos toksiskos cilvēkus

Jums, iespējams, nāksies samazināt dažus svarīgus cilvēkus no savas dzīves, bet, ja viņi ir toksiski, jūs nevarat tos apkārt. Tagad, ja viņi ir jūsu ģimene, tā var būt izaicinoša, bet jums jāatrod veids, kā ierobežot negatīvismu.

Šie cilvēki iesūc jūsu enerģiju un lēnām iznīcinās jūs, ja jums to nav.

Plkst. Iestatiet savu morālo kodu un robežas

Kam rūp tas, ko jūsu draugi dara nedēļas nogalēs? Ja jūs nevēlaties dzert, tad nedariet. Jums jāiestata savi morāles kodi un jāievēro tie.

Iestatiet noteikumu un pieturieties pie tā neatkarīgi no tā. Kāpēc? Jo, dodoties pretī šim noteikumam, jums nekādā veidā nepalīdz. Nosakiet savas robežas un nejūtieties, lai pārsniegtu tām.

8. Uzziniet, kā rīkoties ar savām emocijām

Tas nenozīmē, ka jums ir jāslēpjas aiz emocionālās sienas un nekad nevienam nav jāatver. Tas nozīmē, ka jums ir jāapstrādā savas emocijas * negatīvās * tādā veidā, kas jums ir pozitīvs un produktīvs.

Protams, jūs varat raudāt, bet kādā brīdī jums ir jāslēpj tās asaras un jāturpina.

9. Nesamierinieties ar mazāk

Vienkārši nedariet to. Jums burtiski ir viena dzīve. Neapmierinieties ar partneri, kurš jūs krāpj vai mutiski ļaunprātīgi izmanto jūs. Neapmierināties.

Ja jūs nokārtojaties, jūs atsakāties no sevis un savas dzīves. Jums ir jāiestata personīgie standarti un jāpārliecinās, ka neiet zem tiem.

10. Iemācieties piedot sev

Ja vēlaties uzzināt, kā cienīt sevi, iemācieties pieņemt, ka mēs visi šad un tad izvēlamies nepareizu ceļu. Mēs visi pieļaujam kļūdas, dažas lielas, dažas mazas, bet mēs tās veidojam.

To sakot, jums būs jāatlaiž šīs jūtas. Un, ja godīgi, tas būs grūti. Bet tad jūs varēsiet turpināt savu dzīvi un pāriet uz pozitīvu nākotni.

11. Piedod citiem

Tas ir tikai normāli, ka jums būs cilvēki jūsu dzīvē, kuri jūs ir sāpinājuši. Bet, ja jūs sagādājat šīs dusmas sevī, jūs tikai sevi sāpināt.

Labākais, ko jūs varat darīt, ir viņiem piedot. Tas nav par viņiem, tas attiecas tikai uz jums. Jums sirdī un prātā būs vairāk vietas, lai absorbētu pozitīvu enerģiju, nevis šo negatīvo crap.

12. Būt patiesam

Jums jābūt godīgam, ne tikai ar sevi, bet arī ar apkārtējiem cilvēkiem. Godīgums ir patiesa zīme, ka jūs mīlat sevi.

Jūs varat atšķirt, kas jums ir labs, kas nav, un pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Būs brīži, kad jūsu godīgums jūs izaicinās, bet tas ir jūsu pašcieņas galvenais pārbaudījums.

13. Tīrs ķermenis, tīrs prāts

Ja jūs patiesi ciena sevi, tad jūs cienīsit savu ķermeni un dvēseli. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties rūpēties par savu ķermeni - tas ir kuģis, kas jūs pārvadā visu dzīvi.

Jums nav jāizstrādā sešas stundas dienā, bet, ēdot veselīgi un vingrojot, jūs aktīvi rūpējaties par sevi, tādējādi paaugstinot savu cieņu.

14. Nesalīdziniet sevi ar citiem

Ja mēs visi salīdzinātu sevi ar apkārtējiem, labi, mēs nekad nekur nebūt. Visi ir atšķirīgi, jums tas vienkārši būs jāpieņem. Daži cilvēki gleznos labāk nekā jūs, vai arī viņi būs plānāki vai stiprāki par jums.

Jums ir jākoncentrējas uz sevi un jāpievērš uzmanība citiem apkārtējiem. Esiet koncentrējies uz tevi.

15. Izstrādāt pašpārliecinātību, klausoties atsauksmes

Pašpārliecinātība ir laba kontekstā, bet kādā brīdī jums jāatstāj un jāuzticas savām pārliecībām. Klausieties atsauksmes un aktīvi to meklējiet, bet arī sekojiet līdzi lietām, kurām ticat.

16. Uzņemties risku

Jūsu komforta zonas mala ir vieta, kur atrodas diskomforts un jūsu dziļākās bailes. Meklēt tos. Spēlējiet tieši līdz jūsu spējas maksimāli iesaistīšanai. Izmantojiet šo publiskās uzstāšanās klasi!

Jūsu malā nāk pašcieņa, dzīvība, radošums un savienojums. Tātad, noliecieties tieši aiz tā, nevis tik tālu, ka jūs iekrītat haosā, bet pietiekami, lai jūs kratītu!

17. Meklēt nozīmi

Ticiet, ka tas, ko jūs darāt un ko jūs nedarāt, ir svarīgi. Klausieties savu iekšējo kompasu par to. Tas jums saka, kas jums ir visnozīmīgākais.

Koncentrējoties uz lietām, kurām jums ir patiesa nozīme, jūs vēlreiz attīstīsit aizrautību uz dzīvi. Jūsu pašcieņa pieaugs, jo jūs darāt lietas, kas ir svarīgas jūsu laimei.

Uzņemieties atbildību par jēgpilnu projektu izaicināšanu un centieniem, pat ja neesat pārliecināts, ka jums izdosies. Ar lielāku pareizu atbildību nāk dziļāka jēgas izjūta.

18. Ziniet savas vērtības

Zinot savas vērtības un faktiski dzīvojot tām-tas ir pašnovērtējuma būtība. Svarīgas personīgās vērtības pārkāpšana ļauj jums justies kaunam. Izmantojiet šo negatīvo atgriezenisko saiti, lai precīzi noteiktu savas vērtības, lai jūs varētu tās pagodināt nākotnē!

Piemēram, ja jums patīk dziļi savienojumi, jūs varētu sajust pastāvīgu zemas pašnovērtējuma izjūtu, ja jums ir tikai virspusējas attiecības.

19. Lasīt

Jūs esat tas, ar kuru jūs sevi ieskaujat, ieskaitot tos, kuri dzīvoja simtiem gadu pirms jums.

Palieliniet domu kvalitāti, ar kuru jūs esat pakļauts, ienirstot lielgabalos. Nesteidzieties, lai saprastu Tolstojas, Nīčes, Orvela un Sokrata līdzjutējus. Tas dziļi stiprinās jūsu domāšanu.

Bet, ja filozofija un lielie nav jums, atrodiet kaut ko tādu, kas jūs iedvesmo un piesaista jūsu uzmanību. Koncentrējieties uz to. Lasīšana ir būtiska mācībām un palīdzēs jums uzzināt, kas, jūsuprāt, patiešām ir svarīgs.

20. Sāciet rakstīt

Rakstīšana ir kā domāšana, bet par steroīdiem. Tas liek jums pilnveidot savus argumentus, skaidri izteikt savas domas un kritiski domāt.

Jums nav jāpublicē emuārs. Varbūt uzrakstiet piezīmjdatoru 10 minūtes dienā. Ir grūti pietiekami uzsvērt tikai to, cik izšķiroša ir rakstīšana, apmācot jūs apkopot savus argumentus un izteikt tos.

21. Prakses pateicība

Nepamaniet mazos sīkumus. Satveriet piecu minūšu pateicības žurnālu un atgādiniet sev par to, kas jums ir jābūt pateicīgam par katru dienu. Laika gaitā jūs sevī uzbūvēsiet priecīgas enerģijas bumbiņu.

22. Palīdzēt citiem

To ir grūti dot, kad jūsu pašu nepatikšanas jūs absorbē. Bet, darot kaut ko noderīgu citiem vai iemeslam, kam ticat, jūs jutīsities pašcieņa, uzņemoties atbildību.

23. Ziniet savu vērtību - pajautājiet sev?'

Mācīšanās cienīt sevi nozīmē izprast savu vērtību. Ikreiz, kad esat saskāries ar sarežģītu vai izaicinošu situāciju, veltiet laiku, lai pajautātu sev, vai jūs to tiešām esat pelnījis.

Vai jūs gatavojaties pieņemt situāciju, kuru neesat pelnījis? Esiet nežēlīgi godīgs pret sevi; Ja atbilde ir “nav” (ļoti iespējams), tad ejiet prom ar galvu augstu.

24. Izsaki savas emocijas, kad jūs ievainots

Pašcieņa nenozīmē, ka nekad nav spēcīgu emociju. Tu esi cilvēks - dažreiz tev būs sāp, un ir pareizi justies tas sāp. Tas, kas nav kārtībā, ļauj šīm spēcīgajām emocijām virzīt jūs uz situācijām, kas jums neder labi.

Kad jūtaties satraukts vai ievainots, runājiet par to, kā jūtaties. Ir labi, ja to visu izlaida. Patiesībā tas ir veselīgi!

25. Atrodiet pozitīvus cilvēkus, ar kuriem sevi apņemt

Mēs minējām, ka netērējām laiku ar negatīviem cilvēkiem, bet tas nenozīmē būt vienam. Jums jāatrod pozitīvi cilvēki, kuri jūs iedvesmo un palīdz jums justies optimistiskam un laimīgam.

Kad atrodat šos cilvēkus, iemetiet sevi viņu dzīves priekā un jūs sapratīsit, cik tas var būt lipīgs.

26. Nepieņemiet nevienu toksicitāti

Jo vairāk jūs attīstīsit savu cieņu, jo vairāk jūs varēsit atpazīt toksisku un pazemojošu izturēšanos. Kad esat to redzējis, izsauciet to un vispār nepieņemiet.

Paskaidrojiet, ka jūs nestāvēsit par šādu izturēšanos un, ja viņi atsakās mainīt vai atvainoties, jums šī persona nav nepieciešama jūsu dzīvē. Persona ar pašcieņu nedod toksicitāti dienas laiku.

27. Mācieties no savām kļūdām

Mēs visi pieļaujam kļūdas, tā ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Tomēr, ja jums ir pašcieņa, jūs saprotat, ka šīs kļūdas var izmantot kā mācīšanās līknes.

Tā vietā, lai justos slikti par jūsu pieļauto kļūdu, noskaidrojiet, ko jūs no tā varat mācīties un kā jūs varat izvairīties no tās atkārtošanas nākotnē.

28. Jūtieties ērti, pavadot laiku vienatnē

Vienīgais laiks ir ļoti atalgojošs, bet tas ir kaut kas, no kā daudzi cilvēki baidās. Ir milzīga atšķirība starp būt vienam un vientuļai. Faktiski ir pilnīgi iespējams izbaudīt laiku, ko pavadāt savā uzņēmumā!

Persona ar zemu pašcieņu parasti izslāpē savus uztvertos trūkumus, pavadot laiku kopā ar citiem. Pārtrauciet to darīt. Esiet ērti baudīt laiku vienatnē, un jūsu uzticība pieaugs.

29. Koncentrējieties uz aktivitātēm, kuras jums patīk, un izvirziet sevi pirmajā vietā

Kad jums ir zema pašcieņa, jums ir tendence iet kopā ar visu, ko vēlas citi cilvēki. Tā vietā iemācieties darīt lietas, kurās atrodat prieku, un jūs redzēsiet, cik laimīgāki jūs kļūstat.

Nav nekā slikta, ja ik pa laikam sevi izvirzīt pirmajā vietā.

Mācīšanās cienīt sevi ir ceļojums, kuru vērts veikt

Ir viegli domāt, ka dzīvē mums viss jādara citu cilvēku labā. Tā nav patiesība. Protams, mums vajadzētu palīdzēt, kad varam, bet ir svarīgi koncentrēties uz pirmo numuru.

Mācīšanās, kā cienīt sevi, dos jums labumu pasauli. Tas padarīs jūs laimīgāku, veselīgāku, palielinās jūsu uzticību, ļaus jums redzēt jaunas iespējas, un tas palīdzēs jums satikt jaunus cilvēkus un attīstīt spēcīgas attiecības.

Negatīvie patiesībā nav, un laiks un pūles ir vairāk nekā vērtīgas.

Tagad, kad jūs zināt, kā cienīt sevi, jums tas vienkārši jādara. Tas viss ir atkarīgs no jums. Tātad, nokļūstiet pie tā!