Kā glābt attiecības?

Neatkarīgi no tā, cik spēcīga saikne, katras attiecības iziet cauri krāpšanai vai satricinājumam. Kad esat biezos no šiem vētrainajiem plāksteriem, ir dabiski brīnīties, kā ietaupīt attiecības. Galu galā, pastāvīgi atrodoties mežizstrādes galviņās kopā ar partneri.

Šādos brīžos ir svarīgi pārdomāt, vai esat izdarījis visu, lai glābtu attiecības krīzē. Ja jā, tad no kurienes jūs ejat no šejienes? Ja nē, tad ko jūs varat darīt, lai novērstu attiecības nepatikšanās? Un pats galvenais - kā jūs zināt, vai jūsu attiecības ir vērts ietaupīt.

Dažreiz sliktas attiecības, atkarīgas attiecības vai narcistisks partneris var atstāt jūs nosusinātus. Arī tādā gadījumā, vai jūs varat ietaupīt attiecības? Mēs risinām šos jautājumus, lai palīdzētu izprast, kā smalki un efektīvi risināt šādu situāciju, konsultējoties ar psiholoģi Nandita Rambhia (MSC, psiholoģija), kurš specializējas CBT, REBT un pāru konsultēšanā.

Vai jūs tiešām varat glābt mirstošās attiecības?

Satura rādītājs

• Vai jūs tiešām varat glābt mirstošās attiecības?
  • Kā jūs zināt, vai jūsu attiecības ir vērts ietaupīt?
• 8 padomi, kā ietaupīt attiecības
  • Viens. Individuālā dziedināšana var stiprināt jūsu attiecības
  • Rādītājs. Pārtrauciet spēlēt spēles, lai glābtu attiecības krīzē
  • 3. Atzīst kļūdas, lai novērstu attiecības nepatikšanās
  • 4. Pozitīvas atmiņas var ietaupīt jūsu attiecības no sabrukšanas
  • 5. Apzinieties vārdus, kas jāsaka, lai saglabātu savas attiecības
  • Ar. Kā glābt attiecības? Iemācīties vienoties
  • Plkst. Izteikt pateicību, lai glābtu cīņas attiecības
  • 8. Kompensē kļūdas, lai labotu jūsu izpostītās attiecības
• Kad atlaist attiecības?
• FAQ

Intīmi partneri, kas mēģina izglābt cīņas attiecības, bieži nonāk izmisuma dēļ. Dažos gadījumos pastāvīgās cīņas un atkārtoti argumenti var likt viņiem justies kā viens otra pretiniekiem. Tas pats par sevi var būt emocionāli satraucoša pieredze.

Vai jūs tiešām varat glābt attiecības ar savu draugu, kad viņš ir krāpis tevi vai draudzeni, kurai joprojām ir neatrisinātas jūtas pret viņas bijušo? Vai jūs to izturaties kā pret ceļa beigām vai vēlaties atjaunot uzticību? Vai ir veids, kā glābt attiecības uz sadalīšanās robežu?

Šie jautājumi var būt biedējoši. Pēc tam, lai meklētu ceļu atpakaļ uz mīlestību, kuru jūs kādreiz dalījāties, un ietaupīt attiecības, kas sabrūk, var šķist nepārvaramas izredzes. Daži pāri izmanto terapiju, bet citi cīnās par dzīvību mirstošām attiecībām. Katrā ziņā tā var būt nosmakusi vieta, kur būt.

Saistītais lasījums: 11 Attiecību argumenti, kas uzraksta likteni jūsu saiknei

Ir dabiski apšaubīt, vai jūs patiešām varat glābt mirstošās attiecības. Tā kā saikne starp diviem cilvēkiem kropļo zem virknes krīzes, atrašana atpakaļ uz “Normalitāti” var kļūt par tālu sapni. Labā ziņa ir tā, ka daudzām no tām nokaltušajām attiecībām joprojām ir potenciāls atgriezties dzīvē. Viņi ir dziedināmi, ja vien abiem partneriem ir nodoms panākt, lai tas notiktu.

“Noteikti ir iespējams ietaupīt sabrukušās attiecības, ja abi partneri ir gatavi darīt savu daļu no darba, lai atgrieztu viņu savienojumu no robežas. Kamēr ir savstarpējs nodoms un apņemšanās izstrādāt lietas, lielāko daļu attiecību var izglābt un apgriezties, ”saka Nandita.

Viss, kas jums nepieciešams. Tas nozīmē, ka ne visas attiecības var un vajadzētu - atdzīvināt. Piemēram, ja:

• Attiecībās ir emocionāla vardarbība vai fiziska vardarbība
• Viens no partneriem ir piespiedu krāpnieks vai slānis
• Pastāv problēma par narkotisko vielu lietošanu vai atkarību, un skartais partneris nevēlas saņemt palīdzību
• Viens no partneriem cīnās ar garīgām slimībām un neliecina par to, lai ārstētos
• Vai nu viens, vai abi partneri, ja nepieciešams, nevēlas sākt pāru terapiju

Tātad, vai jūs tiešām varat glābt mirstošās attiecības? Rezultāts ir tāds, ka, ja vien attiecības netraucē toksiskas tendences, vienmēr ir cerība atdzīvināt un atjaunot saikni starp diviem partneriem.

Kā jūs zināt, vai jūsu attiecības ir vērts ietaupīt?

Vai jūs varat glābt attiecības, kad viņš vēlas? Vai arī viņa vēlas ārā? Kā jūs zināt, vai ir joma, lai glābtu cīņas attiecības, vai arī jūs pērkat mirušu zirgu? Šeit ir septiņi skaidri izgriezti rādītāji, kas attiecas uz “kā jūs zināt, vai jūsu attiecības ir vērts ietaupīt” dilemma:

• Turoties pie priecīgām atmiņām: Pat ja jūs nejūtaties dzīvs viens otra kompānijā, jūs ilgojaties, ka aizgājis tur, kur jūsu partneris bija prieka un laimes avots. Un otrādi
• Gribas izmēģināt: Kamēr ideja par pēdējo mēģinājumu panākt, lai lietas darbotos
• Nodoms noteikt jautājumi: Vēlme nonākt pie jūsu problēmu pamatcēloņiem un pieņemt atbildību par jūsu lomu tajā ir iepriecinoša zīme. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt salabot jūsu izpostītās attiecības, vai arī jūsu partneris, ir svarīga, lai noteiktu lietas, ir tas, kas ir svarīgs
• Centieni strādāt, izmantojot jautājumus: Pāri, kas var likt sevi risināt visus neatrisinātus jautājumus un traumas, neatkarīgi no
• Attiecību prioritāšu noteikšana: Pat šajā emocionālā izmisuma un izsīkuma posmā jūs prioritizējat sevi un viens otru dziedināšanu, lai glābtu savas attiecības no sabrukšanas
• Skatoties uz lielāku attēlu: Jūs esat gatavs ļaut savām jūtām un emocijām uzņemt aizmuguri, ja tas var palīdzēt atdzīvināt jūsu attiecības
• Nevar redzēt dzīvi bez otra: Lielākais rādītājs, ka jūs varat novērst nepatikšanas attiecības. Pat tad, ja uzturēšanās kopā šķiet visgrūtāk, jūs turaties. Galvenokārt tāpēc, ka nekas nav sliktāks par skatienu uz iespēju vairs nekad neredzēt viens otru

Nandita skaidro: “Ja abi partneri attiecībās jūtas nepieciešamība glābt attiecības un redzēt tajā potenciālu, viņiem vajadzētu tām dot šāvienu. Visas attiecības iziet cauri vaskošanas un mazināšanās fāzēm. Ir reizes, kad šķiet, ka lietas darbojas pilnīgi labi, un fāzes, kad tās absolūti to nedara.

“Viens no vissvarīgākajiem padomiem, kā saglabāt attiecības, ir pieņemt, ka attiecībām nav lineāras progresijas. Kad attiecības skar zemu, abu partneru apzinātas pūles, lai tās turpinātu turpināt. Pretējā gadījumā ar garlaicību, monotonija vien ir pietiekama, lai nogalinātu savienojumu, padarot to gandrīz neiespējamu, lai glābtu attiecības.”

Saistītais lasījums: Cik svarīgas ir kopīgas intereses attiecībās?

8 padomi, kā ietaupīt attiecības

Ja jums liekas, ka jūs tur karājaties ar pavedienu, svārstoties starp to, vai atlaist vai ietaupīt attiecības, kas sadalās, zinot, ko tieši darīt, lai uzlabotu vienādojumu ar partneri. Tas var dot jums mērķi un motivāciju panākt galīgo virzību pareizajā virzienā.

Lai saglabātu attiecības ar savu draugu vai draudzeni, ir svarīgi novērtēt, kādi ir jūsu jautājumi, kas jūs aizveda līdz vietai, kur jums patīk, ka lietas vienkārši neizstrādā un ko jūs varat darīt, lai mainītu gaitu Jūsu kā pāris ceļojums. Tas ir vienīgais veids, kā ietaupīt attiecības uz sadalīšanās robežu.

Kā tieši jūs orientējaties šīs darbības? Mēs to sadalām jums ar šiem 8 rīcībā esošajiem padomiem, kā ietaupīt attiecības:

Viens. Individuālā dziedināšana var stiprināt jūsu attiecības

Kā viņi saka, jūs nevarat ieliet no tukša kuģa. Atšķirībām un nesaskaņām ar jūsu partneri vajadzēja jums nodevās nodevās. Tas pats attiecas uz jūsu partneri. Lai spētu ietaupīt savas attiecības no sabrukuma, jums abiem ir jābūt apņēmīgiem dziedināt kā indivīdiem, pirms jūs varat dziedēt kā pāris.

“Lai ietaupītu attiecības, kas sabruks, jums ir jāinspektīvi un jāidentificē jomas, kurās jāstrādā - neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu individuālās problēmas vai problēmas, un pēc tam izlemiet, kas jādara, lai darbotos caur šiem klupšanas akmeniem. Sākot no garlaicības līdz konfliktam un pat piešķirot viens otram pārāk maz vai pārāk daudz vietas, šķietami nenozīmīgas problēmas dažreiz var radīt nodevu attiecībām, ”saka Nandita.

Pārdomājiet un savienojiet ar savām pamatvērtībām, iemiesojiet savas stiprās puses un atlaidiet bailes un inhibīcijas. Vissvarīgākais ir tas, ka atbrīvojiet sevi no aizvainojuma pamatcēloņu sajūgiem attiecībās un rosās pret savu partneri.

Rādītājs. Pārtrauciet spēlēt spēles, lai glābtu attiecības krīzē

Cilvēki, kas pārdzīvo attiecību krīzi, mēdz attīstīt savus aizsardzības mehānismus, lai tiktu galā ar nepatīkamību. Tas var ietvert jebko, sākot no tā, ka viens otram ir klusa izturēšanās, līdz ar nodomu ignorēt viens otru, ar nodomu rīkoties aukstā vai attālumā un izmantojot pasīvas-agresīvas tendences.

Piemēram, tā vietā, lai koncentrētos uz veidiem, kā glābt attiecības, kad viņa vēlas, jūs varat beigties ar auksti zonēt savu draudzeni vai sievu tikai vienas meistarības labad. Vai arī jūs varat attīstīt tendenci būt pārāk kritiskai, nevis ieguldīt enerģiju, iemācoties glābt attiecības ar savu draugu.

Pat ja tas rada īslaicīgu gandarījumu, šī uzvedība var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Ja vēlaties saglabāt attiecības krīzē, pārtrauciet šo prāta spēļu spēlēšanu viens otram. Ja jūs vai jūsu partneris turpinās ar šo modeli, otrs galu galā zaudēs interesi censties uzlabot lietas. Nekas ievainots ir attiecību izredzes uz izdzīvošanu vairāk kā nodomu zaudēšana.

“Tā vietā, lai ķertos pie šīm sīkajām spēlēm, sazinieties. Esiet atvērts un godīgs par to, kas darbojas attiecībās un kas nav, un vēl svarīgāk - ko katrs no jums var darīt, lai labotu problemātiskās jomas. Tomēr, to darot, ir absolūti svarīgi ņemt vērā jūsu izvēlēto vārdu. Ielieciet savu punktu, neiekļaujot vainu vai aizraujot apsūdzības, ”iesaka Nandita.

Saistītais lasījums: 20 jautājumi, kas jāuzdod savam partnerim, veidot emocionālu tuvību

3. Atzīst kļūdas, lai novērstu attiecības nepatikšanās

Šī, iespējams, ir visgrūtākā, bet arī viskritiskākā daļa. Lai novērstu nepatikšanas attiecības, pārim ir jāpieņem, ka ir pieļautas kļūdas. To darot, ir svarīgi uzņemties atbildību un piederēt jūsu lomai, veicinot problēmu.

Pretējā gadījumā šis vingrinājums var ātri pārvērsties par nejauku vainas spēli. Saskaroties ar šādām situācijām, spītība, kas izriet no mūsu raksturīgajiem aizsardzības mehānismiem. Galu galā ir tik daudz vieglāk pateikt “jūs to izdarījāt”, nevis sakot: “Es arī esmu atbildīgs par to”.

Nandita saka: “Lai saglabātu attiecības uz sadalīšanās robežu, jums jāinspektīvi jāpieņem daļa jautājumu un to jāatzīst. Tajā pašā laikā, ja jūsu partneris atzīst savas kļūdas vai trūkumus, esiet empātisks un laipns pret viņiem. Nepieciešams daudz drosmes, lai pieļautu kļūdas.”

Šeit ir ļoti svarīgi zināt pareizos vārdus, ko pateikt, lai saglabātu savas attiecības. Atcerieties koncentrēties uz saviem trūkumiem un trūkumiem, palūdziet savam partnerim rīkoties tāpat. Lai to atvieglotu, pārliecinieties, ka jūs netiesājat, ņirgāties un pazemot. Galvenais ir strādāt kopā.

4. Pozitīvas atmiņas var ietaupīt jūsu attiecības no sabrukšanas

Jūs kādreiz bijāt divi cilvēki, kas ir iemīlējušies savā starpā. Tas, pirmkārt, apvienoja jūs. No šīs mīlestības izlēca cerība, ka jūs varat dalīties ar dzīvi. Tās rožainās dienas var šķist tik tālu attiecību krīzes laikā, ka, jūsuprāt, tās pieder pie cita laika un dažādiem cilvēkiem.

Bet tie mirkļi ir jūsu. Viņi ir hronizēti attēlos, atmiņās un stāstos. Viņu pārskatīšana var ietaupīt jūsu attiecības no sabrukšanas un iepludināt tajā jaunu dzīvi. Ja iespējams, pārskatiet vietas, kuras apmeklējāt kā laimīgu pāri. Iesaistīties aktivitātēs, kuras jums patika darīt kopā. Iepazīstieties ar draugiem no šīs dzīves daļas.

Tas ir ideāls atgādinājums tam, kas jūs abus apvienoja. Izmantojot braucienu pa atmiņu joslu, jūs varat izveidot ciešu savienojumu, atdzīvināt savu tuvību un būt pārliecinātam, ka jūsu attiecības ir vērts ietaupīt.

5. Apzinieties vārdus, kas jāsaka, lai saglabātu savas attiecības

Tikai tāpēc, ka vēlaties padarīt lietas labākas, nenozīmē, ka visas jūsu problēmas un atšķirības izzudīs uz nakti. Kaut arī cīņa, mēģinot glābt attiecības, var izklausīties neproduktīvi, tai nav jābūt. Braucējs šeit ir cīnīties ar cieņu un apzināties vārdus, kas jāsaka, lai glābtu savas attiecības.

Apzināti centieties virzīt diskursu no sāpīgām lietām un uz patiesu sūdzību dalīšanos. Ja lietas pārāk uzkarsē, nevilcinieties noņemt kādu laiku un atkal savienot saikni. Jūs varat glābt attiecības, kad viņš vēlas, vai arī viņa, šķiet, ir emocionāli pārbaudījusi, vienkārši atjaunojot līdzjūtību un empātiju viens pret otru. Kad naidīgums tiek izņemts no vienādojuma, atjaunošana kļūst daudz vienkāršāka.

Nandita iesaka pāriet no nopietnības uz bezjēdzību, lai glābtu attiecības, kas varētu šķist ārpus palīdzības. “Neatkarīgi no tā, ka jūs domājat par to, ko jūs sakāt vai kā jūs to sakāt, ir svarīgi, lai pāri iemācītos atkal smieties kopā. Bīdības mirkļi tulkojumā nozīmē lolojošām atmiņām, kas uztur attiecības dzīvas. Koncentrējieties uz savu attiecību pozitīvo. Runājiet par to, kas padara attiecības jums abiem. Vissvarīgākais ir tas, ka bieži izklaidējieties un smieties, ”viņa piebilst.

Saistītais lasījums: 8 Konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībās, kas gandrīz vienmēr darbojas

Ar. Kā glābt attiecības? Iemācīties vienoties

Daudzas reizes cilvēki zaudē saķeri ar savām attiecībām, jo ​​viņi nespēj iekļaut vienu galveno elementu pāra dinamikā - sarunās. Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, romantiskas attiecības ir arī transakcijas. Tas ir tāpēc, ka 100% vienošanās starp romantiskajiem partneriem vienkārši nav reālistiska.

Ir noteikti viedokļu un vērtību un dzīves mērķu sadursmju atšķirības. Tātad, kā glābt attiecības no šādu konfliktu negatīvās ietekmes? Mācoties vienoties un kompromisu.

Turiet savu zemi jautājumos, par kuriem jūs jūtaties stingri, un atlaist lietas jums šķiet triviālas. Ja ir situācija, kad jums abiem ir spēcīgi, atšķirīgi uzskati par tēmu, mēģiniet nonākt vidusceļā, izmantojot atvērtu, nobriedušu diskursu.

Plkst. Izteikt pateicību, lai glābtu cīņas attiecības

Ja pat visu šo satricinājumu un satricinājumu, jūs jūtaties pateicīgs par savu partneri, tā ir skaidra zīme, ka varat ietaupīt grūtībās nonākušas attiecības. Patiesībā jums tas ir jādara. Tam jums ir jāpārvar savs ego un jāizsaka pateicība par mazajām lietām, kuras jūs novērtējat citos nozīmīgajos.

Tas var būt kaut kas tik vienkāršs, kā viņi katru rītu izņem miskasti vai atnes jums rīta kafiju pat tad, kad cīnāties. Vai kaut kas tikpat liels kā tie, kas paveras skatu uz pārkāpumu, ko jūs veicāt vai pielīpat pie sāniem slimības vai personīgā zaudējuma laikā. Padariet to par ieradumu, kuru jūs veidojat dienu no dienas. Drīz jūsu atzinības un pateicības pozitivitāte viens otram sāks pārsniegt jūsu atšķirību negatīvismu.

“Izsakot pateicību par mazajiem priekiem un ērtībām, ko attiecības jums rada. Padariet par ieradumu pateikt “paldies”, kad jūsu partneris jums dara kaut ko jauku. Mēģiniet pateikt savam partnerim, ko jūs par viņiem novērtējat, ”saka Nandita.

8. Kompensē kļūdas, lai labotu jūsu izpostītās attiecības

Lai glābtu attiecības, kad viņš vēlas, var būt visgrūtākais. Vai arī tad, kad viņa vēlas iziet, šajā sakarā. Tas parasti nozīmē, ka jūs mēģināt salabot jūsu izpostītās attiecības. Tam var būt virkne iemeslu - krāpšanās, ilgtermiņa neticība, atkarība, finanšu nepareiza pārvaldība, lai nosauktu dažus.

Vienīgais veids, kā atkāpties no šī bezdibeņa un glābt jūsu attiecības, ir kompensēt jūsu kļūdas. Parādiet savam partnerim, ka esat patiesi atvainojies par visu, ko esat izdarījis. Ļaujiet jūsu darbībām atspoguļot jūsu apņēmību veikt labojumus un nekad vairs neiet pa šo ceļu.

Var paiet laiks, bet lēnām un noteikti jūsu partneris nāks apkārt. Vienīgais brīdinājums ir tas, ka jūs neatkārtojat savas kļūdas. Neatkarīgi no tā, cik grūts notiek iet. “Piedošana attiecībās ir tikpat svarīga kā savām kļūdām, ja ne vairāk. Jebkurās ilgtermiņa attiecībās jums ir daudz jāpiedod. Tāpēc neturiet pie mazajām lietām un sāpēm, kuras viņi, iespējams, ir nodarījuši. Atlaist. Ja tas nav iespējams, atgriezieties pie jautājumiem un sazinieties, līdz visas negatīvās jūtas nav risinātas un atrisinātas, ”iesaka Nandita.

Saistītais lasījums: Lūk, ko man iemācīja pusmūža krīze

Kad atlaist attiecības?

Pat tad, kad viņi ir iestrēguši bezcerīgā situācijā, vairums cilvēku pirmo instinktu ir izdomāt, kā glābt attiecības. Bet ir arī vienlīdz svarīgi uzrunāt - kā jūs zināt, vai jūsu attiecības ir vērts ietaupīt? Ja jūs esat attiecībās, kas ir izplatītas ar ļaunprātīgu izmantošanu, vai tā būtu emocionāla, fiziska vai seksuāla, vienkārši nav jēgas palikt.

Līdzīgi atkārtots uzticības pārkāpums vai nu krāpšanās, vai melojot, ir sarkans karogs. No otras puses, gadījumi, kad viens no partneriem cīnās ar garīgām slimībām vai atkarību, ir nedaudz pelēkā zonā. Ja jūsu partneris vēlas saņemt palīdzību un kļūt labāks, varat ietaupīt savas attiecības. Bet, ja trūkst nodoma uzlabot vai dziedēt, nav iemesla palikt.

Lai novērtētu, vai jūsu attiecības ir vērts ietaupīt, vai arī jūs labāk ļautu darīt, spert soli atpakaļ un apskatīt situāciju izmisīgi. Jūs varat arī meklēt konsultanta vai uzticama ceļvedi, lai nonāktu pareizajā secinājumā. Ja jūs nolemjat palikt un cīnīties, lai saglabātu attiecības no sabrukšanas, pastipriniet centienus ar pareizajām konfliktu risināšanas stratēģijām.

FAQ

Jūs zināt, ka jūsu attiecības mirst, un jūs esat dreifēts, kad neesat emocionāli vai fiziski savienots, un jūs pārdzīvojat smagu rupju plāksteri. Jūs nezināt, vai jūs varat izkļūt no quicksand, kurā esat nokļuvis.

Komunikācijas trūkums un tuvības trūkums - gan fiziska, gan emocionāla - ir pazīmes, ka attiecības ir beigušās.

Pirmais solis ir abiem partneriem pieņemt, ka viņi ir izšķīrušies attiecībās, un viņiem ir jāpieliek šīs papildu pūles, lai atkal justos dzīvi attiecībās. Komunikācija, mazi žesti, abu partneru pieliktās papildu pūles padara attiecību darbu.

Attiecības ir vērts ietaupīt, ja nevarat iedomāties palikt bez otra, būt kopā ar kādu citu vai būt atsevišķi. Jums ir muļķīgi argumenti, bet jūs joprojām skūpstāt un veidojat, un jūs viens otram liekat smieties.

12 Pilnīgi pamatoti iemesli, lai izbeigtu attiecības - neatkarīgi no tā, ko pasaule saka

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām

20 Gasgaismas frāzes attiecībās, kas nogalina mīlestību