Kā pateikt nav 15 veidu, kā pieklājīgi pamatot, pārtraukt iepriecināt un justies kickass

Kad kāds jums kaut ko jautā un jūs nevēlaties to darīt, jums jāiemācās pateikt nē. Tas ne vienmēr ir viegli, bet lūk, kā to izdarīt pieklājīgi.

Ir daži no mums, kas veido dzīvi, atrodot mūsu vērtību, padarot apkārtējos laimīgus. Tas ir ceļš uz tukšumu. Fakts ir tas, ka jūs visu savu dzīvi pavadāt, cenšoties panākt, lai visi jums patiktu, un jūs nekad to nevarēsiet. Ir daži cilvēki, kuriem jums nepatiks tikai tāpēc, ka jūs pārāk smagi cenšaties, lai viņus patiktu. Izklausās traks? Tas ir, un tāpēc jums jāiemācās pateikt nē.

Ja jūs esat pārlieku lielāks un pastāvīgi jūtaties satriekts, tad jums nav neviena, kas vainīgs, bet pats.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba vai ģimenes saistības, jums vienmēr ir divas iespējas. Jūs varat pateikt jā, vai arī varat pateikt nē. Tiem no mums, kas vēlas iepriecināt cilvēkus, sakot, ka “nē” ir pretrunā ar visu, kas mēs esam.

Ir viegli apbrīnot cilvēkus, kuri kādu sauc par kādu, kad viņiem nepieciešama palīdzība, atzīst, ka viņi ir virs galvas, vai pat vienkārši sevi izvirza pirmajā vietā un nav problēmu, sakot: “Atvainojiet, es nevaru.” 

Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki mēģina visiem pateikt “jā” un radīt scenāriju, kurā viņi iegūst tieši pretēju rezultātu tam, ko viņi mēģina sasniegt.

Iemācīties pateikt nē, argumentējot to

Lielākā daļa cilvēku saka jā, lai citi cilvēki būtu laimīgi. Bet galu galā viņi vai nu galu galā nolaiž cilvēkus, nenododoties cauri un neuzvedoties iluzīvi, vienlaikus darot visu, ko viņi teica, ka viņi aizrauj cilvēkus. 

Stresa dēļ nevienam nav ļoti patikts, kas ir iemesls, kāpēc viņi teica.

Ja tas ir cikls, ar kuru jūs esat pazīstams, vienīgais veids, kā to izjaukt, ir izdomāt, kā pateikt nē. Lai arī šķietami slikts vārds, “nē”, pareizi teica, nepavisam nav slikts.

Ja jūs iemācāties labāk sazināties un sakāt, godīgi un ar sirsnību, neviens nebūs sajukums, ka jūs nevarat viņiem palīdzēt. Viņi redz, ka sakām “jā” nedarīs nevienu no jums.

Viens. Nepārprotiet

Galvenais, lai pateiktu nē, nav pārmērīga izpēte. Jums nav jāsniedz kādam viss grafiks vai jāpaskaidro, kāpēc jūs nevarat kaut ko darīt. Tas tikai ļauj jums šķīstīties pa visiem tiem.

Ja jūs nevarat kaut ko izdarīt, jums nav jāpaskaidro, kāpēc jūs nevarat. Tāpat kā jebkura prerogatīva prasīt labvēlību, jūsu prerogatīvi ir pateikt nē. Tas tiešām ir tik vienkārši.

Rādītājs. Pirmais, pirmais serviss

Izstrādāt pirmās un pirmās apkalpošanas politiku. Ja esat kādam teicis jā un tad cita persona vēlāk lūdz kaut ko, dodieties pēc pirmās, pirmās apkalpes politikas. Pārtrauciet mēģināt pārkārtot visu savā dzīvē, lai pielāgotos ikviena vajadzībām.

Vislabāk ir saglabāt konkrētu grafiku, un, kad esat pilns, jūs vienkārši nevarat darīt neko vairāk. Pastāvīgi pārvietojot lietas apkārt vai mainot savus pienākumus. 

Jūsu pienākums nav strādāt pie visu citu grafika. Ja viņi prasa labvēlību, padariet to atbilstošu jūsu dzīvei, nevis otrādi.

3. Piedāvājiet alternatīvu datumu/laiku/situāciju

Ja kāds jums jautā par labu un jūs to nevarat izdarīt, uzziniet, vai ir vēl viens laiks, kad jūs varat viņiem palīdzēt. Dažreiz lietas var būt elastīgas, un dažreiz tās nevar.

Dot cilvēkiem iespēju atrast citu laiku, lai jūs varētu palīdzēt.”Ja viņi to nevar izdarīt citā laikā, vismaz jūs mēģinājāt darīt vairāk, nekā tikai pateikt“ nē.”

4. Saprotiet, vai viņi ir traki ... tā ir viņu problēma

Ja jūs nepārtraukti sakāt jā, lai cilvēki jums patiktu, tad jūs to nedarāt pareizu iemeslu dēļ. Tas tikai ved jūs uz ceļu uz ciešanām.

Ja kāds liek jums justies, ka viņi jums būs satraukti, ja jūs kaut ko nevarat izdarīt, tad viņi nemaz neuztraucas par jūsu jūtām. Kāpēc mēģināt kādu iepriecināt, ja viņiem nav vienalga, kā jūtaties? 

Darot lietas, lai padarītu citus laimīgus vai no bailēm, nekad neliekat atrast laimi. Tas galu galā liek justies tukšai.

5. Izmēģiniet sarunas

Ja kāds vēlas, lai jūs kaut ko izdarītu, mēģiniet mazliet sarunāties. Piemēram, ja viņi jautā, vai jūs varat vadīt viņu bērnu uz ballīti un jums jau ir pilna diena, tad pajautājiet, vai jūs varat braukt uz aktivitāti un viņi uzņem.

Ja tas nedarbojas, tad pajautājiet, vai viņi var darīt kaut ko citu, pretī, lai atvieglotu jūsu slodzi citu laiku vai dienu.

Sarunas ir lielisks rīks, kas palīdzēs justies mazāk lietotu. Laika gaitā, ja viss, ko jūs kādreiz darāt, ir pateikt jā, pat ja jūs nevēlaties, jūs sākat justies lietots. 

Tam būs reālas sekas jūsu pašnovērtējumam. Kaut kas kaut ko iegūt, ir daudz taisnīgāka sistēma jūsu psihei.

Ar. Padomājiet par sliktāko scenāriju, kas nāk no vārda “nē” 

Bailes var būt ļoti pārliecinošs motivētājs. Ja vēlaties pateikt nē, bet baidāties, mēģiniet padomāt par to, kas ir vissliktākais iespējamais, sakot kādam, ko nevarat vai kaut ko nedarīt.

Iespējams, ka neatkarīgi no tā, kas, jūsuprāt. Ja jūs sakāt nē, sekas būs tādas, ka viņi jautā kādam citam un pilnībā aizmirst par visu scenāriju.

Plkst. Saprotiet, ka jūsu pašvērtība nav darīt lietas cilvēku labā

Tas nav jūsu pienākums likt pasaulei ietīties. Ja jūs vienmēr sakāt jā cilvēkiem, jo ​​jūs domājat, ka tieši tāpēc jūs esat šeit uz zemes, tad jūs noliedzat savu pirmo pienākumu, kas ir padarīt sevi laimīgu.

Ja vienmēr sakot jā, jūs nepadara laimīgu, tad jūs sevi nolaidāt. Jūs nevarat definēt savu pašvērtību pēc tā, ko jūs darāt citu cilvēku labā. Ja jūs to darāt, jūs vienmēr jutīsities diezgan bezvērtīgi.

8. Izveidojiet robežas

Būs daži cilvēki, kuri ļaunprātīgi izmanto jūsu laipnību un vēršas pie jums par visu viņu dzīvē. Ir svarīgi atpazīt tos cilvēkus, kuri izmanto jūsu dāsnumu.

Cilvēki, kas nepārtraukti lūdz lietas, bet reti atdod, nav pelnījuši jūsu laiku vai jūsu palīdzību. Ja jūs nejustos ērti jautāt kādam par labu, tad jums nevajadzētu viņu darīt, periodu.

9. Nepērties ap krūmu

Ir pārāk viegli būt netiešam un pateikt nē, patiesībā nesakot nē. Turklāt nepiedāvājiet vāju attaisnojumu un nomelnot savus vārdus. Ja jūs to darāt, tas tikai atver durvis, lai otra persona jūs parunātu vai strīdētos ar jums. 

Kad neesat tieši pretī otrai personai, viņi redzēs jūs kā vāju un, iespējams, mēģināsit izmantot jūs.

Dažreiz, kad cilvēks dzird “nē”, viņi to varētu izmantot kā iespēju mēģināt pārliecināt jūs pateikt “jā.”Daži cilvēki neatbilst“ nē ”uz atbildi, tāpēc jums jāpārliecinās, ka viņi to dara.

Jums jābūt pārliecinošam, bet pieklājīgam. Jūs varat īsi atvainoties, bet pateikt kaut ko līdzīgu “Es jums paziņošu, kad es varu.”Tas ir pieklājīgi, un tas arī liek jums spēka stāvoklī, mainot uz tiem dinamiku.

Jūs viņiem sakāt, ka esat atbildīgs un ka jūs sazināsities ar viņiem, nevis otrādi.

10. LIETOT “NĒ” ķermeņa valodu

Gadījumā, ja jūs nezināt, apmēram 80–90% no visām mūsu komunikācijām ir neverbāla. Tātad, jums jāapzinās, ko jūsu ķermenis saka otrai personai, izmantojot ķermeņa valodu, kurā teikts: “nē.”

Jūs varat pagriezt rumpi prom no viņiem, lai jūs tos nesasauktu. Roku sakrustošana ir vēl viens veids, kā dot signālu, ka jūs to domājat. Tas pārtrauc saziņu, aizverot krūtis.

Tā ir aizsardzības poza un parasti nedraudzīga. Tas parāda, ka mēs sevi apsargājam. Kad jūs ar savu ķermeni sakāt otram personai “nē”, persona, iespējams, saņems ziņojumu.

11. Mēģiniet izprast viņu taktiku

Ir daudz cilvēku, kuri ir tieši manipulatīvi, neatkarīgi no tā, vai viņi nozīmē būt vai nē.

Piemēram, ja kasieris veikalā jums jautā, kad pārbaudīsit, vai vēlaties ziedot naudu bērniem badā, viņi neprasītu jūs ziedot. 

Tā vietā viņi teiktu, ka tādas lietas kā: “Cik daudz naudas jūs vēlētos ziedot? 10 USD vai 20 USD? Vai jūs redzat, ko viņi dara? Viņi “lūdz” jūs ziedot, bet īsti nedod jums iespēju to izmantot pēc valodas, kuru viņi lieto. Tas jūs mudina pateikt jā. Tāpēc esiet piesardzīgs no šīm taktikām.

Kā pateikt pieklājīgi

Ja jums ir vajadzīgas dažas faktiskas līnijas, lai būtu gatavas, kad jums jāsaka nē, tad varat izmēģināt dažus no tiem, jo ​​tās ir diezgan efektīvas.

Viens. Es vēlos, lai būtu vairāk nekā viens no manis

Tas ir sava veida smieklīgs vai muļķīgs veids, kā pateikt nē, bet vēstījums joprojām ir skaidrs. Tas nozīmē, ka jums ir tik daudz, ka viens no jums to visu nevar paveikt. Tātad, ja jūs uzņematies kaut ko citu, jums to būs nepieciešams vēl viens vai divi “jūs”. 

Vēl viena alternatīva tam ir: “Es domāju, ka esmu pārlieku rezervēts, tāpēc es to nevaru ievietot ” vai “es esmu tik satriekts, ka šobrīd nevaru uzņemt neko citu.”

Ziņa nosūtīta.

Rādītājs. Liels paldies, ka jautājāt, bet es nevaru

Kad jūs to sakāt, jūs komplimentējiet otru cilvēku, sakot: “Paldies.”Jūs liekat viņiem justies kā labam cilvēkam, lai jautātu.

Un tā kā jūs viņiem likāt justies labi par sevi, viņi nebūs tik satraukti par to, ka jūs sakāt nē.

3. Man ļoti žēl, bet tagad nav labs laiks

Jums nav jāpaskaidro, kāpēc tas nav piemērots laiks jums. Patiesībā jums to nevajadzētu darīt, jo tas nav viņu bizness. Jūs varētu būt aizņemts, mazgājot matus vai lasot labu grāmatu, ja vēlaties.

Neatkarīgi no tā, tas ir “nav labs laiks”, jo jūs nevēlaties. Alternatīva tam ir “Diemžēl man ir ieplānots kaut kas cits.”

4. Tas izklausās lieliski, bet man būs jāveic lietus pārbaude

Ar šo paziņojumu jūs atzīstat, ka tas, ko viņi lūdz jums darīt, izklausās pozitīvi. Un izklausās, ka jūs esat pateicīgs, ka jums tiek jautāts.

Bet tā vietā jūs lūdzat pārbaudīt lietus - to darīt kādu citu reizi. Tādā veidā jūs tos ne tikai pūšat, jūs cerat pārplānot citu laiku.

Sakot nē, nāk ar praksi un spēcīgāku pašcieņu

Daudzi cilvēki nevar pateikt nē, jo viņi jūtas par sevi. Viņi vēlas būt labs cilvēks, un viņi domā, ka, ja viņi saka nē, tad citi cilvēki viņus par to vērtē negatīvi. 

Tātad, jūs arī vēlaties veikt kādu dvēseli meklēšanu un izdomāt, kādi ir jūsu iemesli, lai nevarētu pateikt nē. Kas tur ir par jums, kas neļauj jums to darīt? Jums vajadzētu mēģināt justies labāk par sevi, lai jūs varētu ievietot savas vajadzības uz sava saraksta, nevis citu cilvēku.

Ir daudz dažādu iemeslu, ko daži cilvēki nekad nevar pateikt nē. Bet jūs, iespējams, baidāties no atriebības vai iegūt pieņemšanu un būt patikam. Patiesība ir tāda, ka cilvēki jums patiks, nevis par to, ko jūs darāt viņu labā.

Darīt lietas nav veids, kā iegūt draugus vai padarīt sevi laimīgu. Patiesībā, iztērējot savu dzīvi, sakot “jā”, kad jūs patiešām vēlaties pateikt “nē”, ir pašsabotējoša izturēšanās, kas gandrīz vienmēr rada tukšuma sajūtu.

Mācīšanās pateikt nē var būt viena no visvairāk atbrīvojošajām izturēšanos. Jūs būtu pārsteigts, cik viegli sakot, ka tas var būt ar kādu praksi.