Kā pārtraukt būt trūcīgiem, kāpēc cilvēki kļūst neķītri, un 32 veidi, kā to novērst

Būt atkarīgam un ir atkarīgs no citiem, tas visu laiku nav veselīgs ieradums. Tātad, uzziniet, kā pārtraukt būt trūcīgiem un stāvēt uz savām divām pēdām.

Būt trūcīgam un nepieciešama uzmanība nav viena un tā pati lieta. Ikvienam ir nepieciešama uzmanība un cieņa no saviem mīļajiem, bet izpratne par to, kā pārstāt būt trūcīgai, iet pāri un ārpus tā.

Nepieciešamība ir kaut kas cits, ko citi dēvē par kaitinošu, bet tas ir arī neveselīgs jums. Kad esat trūkumcietējs, tas tikai mudina veidot savu uzticību, pamatojoties uz citu viedokli par jums, nevis to, kā jūs sevi skatāt.

Protams, būt trūcīgiem var atgriezties jūsu bērnībā vai to, kā pret jums izturējās savās pirmajās attiecībās.

Bet veselīgu attiecību paradumu praktizēšana var palīdzēt jums novērtēt uzmanību, ko jūs saņemat no citiem, nevis to vajadzība.

Vai jums ir trūcīgs un pieķēries savās attiecībās?

Vai nav lieliski iemīlēties? Tur ir kāds, kurš vienmēr būs tur tev. Kāds, kurš jūs klausīsies, sniegs jums padomu, mierina sliktās dienās un liks justies labāk.

Viņi var jums palīdzēt ar darbiem, piezvanīt jums katru stundu vai dušā ar dāvanām un komplimentiem! Nemīl tikai padarīt dzīvi tik perfektu?

Sākumā ir izplatīta skatīšanās uz jūsu attiecībām, izmantojot rožu nokrāsas brilles. Bet, kad noņemat šīs brilles un mēģināt objektīvi palūkoties uz to, kas notiek jūsu attiecībās, ko jūs redzat?

Vai jūs redzat kādu, kurš vienmēr skrien pie sava partnera, lai saņemtu palīdzību? Kāds, kurš vienmēr sūta īsziņas, zvana un nosūta e -pastu savam partnerim, pat ja viņi zina, ka ir aizņemts darbā? Vai jūs redzat kādu, kam nepieciešama pastāvīga pieķeršanās un adorācija no sava partnera, lai justos labi par sevi?

Ja kāds no šiem apgalvojumiem nedaudz apraksta to, kā jūs uzvedaties savās attiecībās, pastāv iespēja, ka esat nedrošs un jums jāiemācās pārstāt būt tik trūcīgam jebkurās attiecībās.

Dodiet sev mirkli un mēģiniet noskaidrot, vai ir pat iespēja, ka jūs, iespējams, noslāpējat savu partneri ar saķeršanos.

Kāpēc jums vajadzētu iemācīties pārstāt būt trūcīgam

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki kļūst trūcīgi. Bet neatkarīgi no tā, kāds tas ir jums, pārmācot, kā justies pilnīgam bez pastāvīgas uzmanības no citiem, tas nepalīdzēs tikai to, kā jūs domājat par sevi, bet arī to, kā citi jūs redz.

Tas ir žēl, bet vairums cilvēku atrod kādu, kurš ir trūcīgs kaitinošs. Un tas pārsniedz to.

Protams, daži cilvēki zvejo komplimentus vai pārspīlē lietas, lai iegūtu lielāku uzmanību vai pat žēl, bet, būdami trūkumcietēji. Tie, kas ir trūkumcietēji, runā par sevi citiem. Mums visiem ir mirkļi.

Tomēr trūcīgie cilvēki dalās šajās negatīvajās domās, lai saņemtu pārliecību no citiem, pat ja viņi to neapzinās.

Bet, iemācoties pārstāt būt trūcīgam, jūs varat atjaunot savu pārliecību, uzzināt, kā ticēt sev, un rezultātā jums būs spēcīgākas attiecības.

Kā izskatās trūkumcietēji

Nepieciešamība varētu būt vēlme visu dienu kādam nosūtīt īsziņu visu dienu. Var būt cīnīties, lai gaidītu tekstu atpakaļ vairāk nekā 10 minūtes no kāda, kas jums patīk. Iespējams, ka katru dienu ir jāredz jūsu nozīmīgais cits. Vai arī tas var mainīt tēmu, lai būtu par jums, pat ja draugs kaut ko pārdzīvo.

Šeit ir dažas no lietām, kuras trūcīgi cilvēki dara, kas viņus atdala no garīgi veseliem indivīdiem.

Viens. Pastāvīga ziņojumapmaiņa

Tas ir kaut kas, ko daudzi cilvēki dara, to neapzinoties. Jūs jūtat nepieciešamību turpināt sarunu. Ja saruna nomirst, jūs domājat, ka tā kaut kā ir jūsu vaina.

Rādītājs. Neņemiet mājienu

Parasti, kad kāds ir attaisnojums, lai jūs neredzētu vai nereaģētu uz jums, ir diezgan viegli pateikt, vai tas ir patiess vai nē. Varbūt jūs nevarat pateikt pirmās pāris reizes. Bet pēc tam, kad tas kļūst par modeli, ir diezgan grūti palaist garām mājienu, ka kāds mēģina no jums izvairīties.

Tagad mēs nerunājam par to spoku spoku vai attaisnojamies, bet dažreiz trūcīgi cilvēki var noliegt par šīm lietām, kas viņus tikai apgrūtina.

3. Lieki pagarināt sarunas

Sarunu pagarināšana ir līdzīga. Tā vietā, lai sarunu nomirtu un paņemtu vēl vienu, tas sarunā notiek daudz ilgāk, nekā nepieciešams.

Trūcīgi cilvēki alkst tikpat nenozīmīgu lietu uzmanību kā mazas sarunas. Kad saruna tiek slēgta, kāds trūcīgs to izvilks, atkārtojot sevi.

4. Atvainošanās

Kaut kas daudz trūcīgu cilvēku dara atvainoties par viņu klātbūtni. Kad viņi nosūta tekstu, viņi saka: “Atvainojiet, ja es jūs traucēju”. Tā var šķist maza lieta, bet ir gan sevis nožēlojama, gan manipulatīva.

Šāda veida piezīme pamudina domu, ka jūs neesat pietiekami labs, lai kāds sarunātos vai kuram būtu laiks, un manipulē ar cilvēku, ar kuru runājat.

5. Pārāk daudz sakot “paldies”

Ikreiz, kad mēs esam tikuši galā ar to, ka kāds ir trūcīgs, viņi atkārtoti saka “paldies” un ne tikai pieklājīgā veidā, bet arī pārāk lielā veidā. Atkal tas ir kaut kas, kas uz virsmas šķiet nekaitīgs. Tas var kaitēt viņu psihei, kā arī otru cilvēku.

Ja jūs lasāt šos punktus un saprotat, ka jūs to darāt, vai to versijas, jūs noteikti izrādāt trūcīgu uzvedību.

Kā pārtraukt būt trūcīgiem jebkāda veida attiecībās

Mēs nevēlamies, lai tas nonāktu kā nejūtīgs. Bet, iemācoties pārstāt būt trūcīgiem attiecībās, vai tā būtu draudzība vai romantiska, ir nepieciešama smaga mīlestība. Tas ir kaut kas tik bieži liegts.

Cilvēki nevēlas to audzināt, jo tas ir neērti. Bet, saskaroties ar patiesību, ir tas, kas palīdzēs jums pārstāt būt trūcīgam.

Līdztekus tam pašmīlības un paškontroles praktizēšana palīdzēs jums iegūt pārliecību un sākt turēt savu.

Viens. Noķert sevi

Tagad, kad jūs varat labāk identificēt savu trūcīgāko izturēšanos, noķeriet sevi, pirms rīkojaties ar to.

Kad pamanāt sevi gūt skudru par teksta gaidīšanu, nolieciet tālruni un dariet kaut ko citu.

Rādītājs. Runājiet ar draugu

Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt būt trūkumcietējiem, runājiet ar uzticamu draugu par savu nepieciešamību. Pārliecinieties, ka tas nav draugs, kurš vienkārši pamāja ar visu, ko sakāt, bet sauks jūs pie atbildības.

Šis draugs var jums paziņot, vai jums ir trūcīgi, ja nepamanītu. Tas ir arī kāds, ar kuru jūs varat sarunāties un uzticēties, kad uzskatāt, ka esat trūcīgs ar citiem.

3. Ļaujiet cilvēkiem nākt pie jums

Var būt grūti, kad jūs alkstat kādu sarunāties, bet ļaujiet viņiem nākt pie jums. Lielākā daļa draugu sazināsies, lai sastādītu plānus vai panāktu, ja viņi no jums nedzird.

Jums var patikt viņu Instagram ziņas, bet ļaujiet viņiem pielikt zināmas pūles. Tas palīdzēs jums pierast, lai ne vienmēr būtu pirmais, kurš sasniedz un būs līdzsvars jūsu attiecībās.

4. Novērtējiet savu laiku vienatnē

Bieži vien vajadzību rada vēlme nebūt vienatnē ar savām domām. Bet izdomājiet, kāpēc esat tik trūcīgs un strādājiet pie tā, ja pavadāt laiku vienatnē.

5. Meklējiet patiesos savienojumus

Jūs varētu vēlēties uzmanību no cilvēkiem, kuri jums ļoti nepatīk, vai tiem, ar kuriem jums nav patiesas saiknes. Jūs kaut ko kalt tikai pagaidām, lai piepildītu šo nepieciešamību.

Ja jūs varat atrast cilvēkus, ar kuriem jūs patiesi sazināties, jūsu dalītie mirkļi būs daudz dziļāki. Jūs nejutīsit vēlmi pēc pastāvīgas uzmanības.

Ar. Praktizējiet pozitīvu pašrunu

Lielākā daļa trūcīgo cilvēku slikti runā par sevi apkārt citiem un vienatnē. Tā vietā griezieties tā, kā jūs domājat par sevi.

Kad jūs kļūdāties, tā vietā, lai domātu: “Es esmu tik dumjš”, padomājiet: “Es izdarīju mēmu lietu” vai “es kļūdījos.”Šī mazā atšķirība patiesībā daudz dara, lai uzlabotu jūsu pašpārliecinātību.

Plkst. Nelietojiet bargu par laiku

Cilma par to, cik bieži jūs esat kopā, nav veselīga attiecību izturēšanās. Jūs nevarat viņiem pateikt, ka tikai tāpēc, ka viņi šodien ir kopā ar draugiem, viņiem rīt visu dienu jābūt kopā ar jums.

Viņiem nevajadzēja “maksāt” par to, ka viņi vēlas. Ja tas turpinās, viņiem varētu rasties kārdinājums iet aiz muguras, kad vien viņi vēlas kaut ko darīt tikai tāpēc, lai izvairītos no satraukuma.

Tas var vai nu novest pie vairāk meliem, vai arī viņiem ir apnicis, kad jūs lūdzat vairāk laika. Atcerieties, ka tā ir tā laika kvalitāte, ko pavadāt kopā, nevis kvantitāte.

8. Iegūstiet hobiju, vēlams tādu, kas var uzlabot jūsu pašnovērtējumu

Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai uzlabotu jau tā prasmes. Patīk strādāt ar savām rokām? Tur ir daudz DIY projektu! Ir auss mūzikai? Varbūt mūzikas nodarbības darbotos. Vēlaties būt labākā formā? Izmēģiniet jaunu treniņu.

Tas ne tikai palīdzēs jums paaugstināt savu pašnovērtējumu, uzlabojot savas prasmes, bet arī ļaus jums pietiekami daudz aizņemt, lai dotu partnerim kādu vietu.

9. Padarīt komunikāciju par vienmērīgu tirdzniecību

Apskatiet savu tekstu vai tiešsaistes sarunas ar savu partneri. Vai jūs aizņemat vairāk nekā 70% no sarunu telpas? Ja vēlaties iemācīties pārtraukt būt trūcīgiem, sāciet, pievēršot uzmanību saviem tekstiem. Labs veids, kā izvairīties no sava partnera bombardēšanas ar ziņojumiem, ir mērķis uz vienlīdzību.

Piemēram, ikreiz, kad izsūtāt tekstu, iespējams, ir vilinoši nosūtīt turpinājumu. Izlaidiet turpinājumu un padariet savu sākotnējo tekstu par sarunu starteri.

Pajautājiet par viņu dienu, pieminiet kaut ko, kas viņi būtu ieinteresēti, vai pat lūdziet viņiem dzērienus. Tagad pacietīgi gaidiet atbildi pirms cita teksta nosūtīšanas. Pa to laiku jūs varētu vēlēties strādāt pie sava hobija.

10. Neļaujiet greizsirdībai valdīt jūsu attiecības

Greizsirdība var izraisīt tik daudz neglītu scenāriju, ka tai nepieciešama sava bibliotēka! Bet greizsirdības lieta ir tā, ka tā var veidot savu apburto ciklu. Jūs varat sākt ar trūcīgu sajūtu, bet tas liks jums būt greizsirdīgam pret citiem, kuri izmanto jūsu partnera laiku.

Ja jūs bieži jūtaties greizsirdīgs, kad jūsu partneris nav kopā ar jums, tos bombardējat ar tekstiem vai apsūdzot tos neticībā, nepalīdzēs.

Tā vietā, ko jūs varat darīt, ir mēģināt un nedaudz ticēt. Nomierināties un būt racionālam. Ja viņiem nav zināms, ka viņiem ir klejojoša acs vai ja viņi ir tikai darbā, mēģiniet visu iespējamo, lai ticētu viņiem, kad viņi saka, ka nedara nevienu no sāniem. Neliela uzticēšanās var iet tālu!

11. Saglabājiet savas cerības reālistiskas

Jūsu partneris nav ideāls, un viņi ne vienmēr var būt tur, lai palīdzētu jums ar visu. Tas palīdz saprast, ka viņiem ir arī dzīve, lai dzīvotu: ģimene, ar kuru būt, draugiem, ar kuriem pavadīt laiku, un darbs, lai izceltos.

Kad viņi nav pieejami, lai būtu kopā ar jums vai runātu ar jums, tā nav zīme, ka viņiem par jums nav vienalga. Tā vietā tā ir zīme, ka viņiem ir arī citas prioritātes.

Pat ja viņi vienmēr ir bijuši viena persona, uz kuru varat paļauties uz jebko, viņi, iespējams, ir sapratuši, ka ir pienācis laiks palīdzēt jums kļūt neatkarīgākam, ļaujot jums darīt lietas patstāvīgi. Neuzņemieties viņu nespēju tur atrasties kā aizskaršana.

12. Piešķiriet sev stundas īsziņu sūtīšanas ierobežojumu

Kad jums visu laiku ir tālrunis, ir vilinoši vienkārši ziņot savam partnerim, kad domājat par viņiem. Mēģiniet to apkarot, iestatot sev ierobežojumu.

Ir daudz veidu, kā jūs varat iestatīt ierobežojumu: pirms īsziņu nosūtīšanas jūs varat veikt dažus darbus stundu vai divas. Jūs varat noskatīties televizoru ar savu tālruni otrā telpā. Jūs varat turēt tālruni atvilktnē, atrodoties darbā, lai jūs varētu to nosūtīt tikai tad, kad esat pabeidzis noteiktu darbu.

Atcerieties, ka nav nekā slikta, ja mīlēt kādu vai domāju par viņu bieži. Patiesībā tas ir salds un romantisks.

Bet ir plāna līnija starp atcerēšanos kādu mīlīgi, un pastāvīgi gaidot, ka šī persona jums piešķirs to pašu laiku un uzmanību tikai tāpēc, ka jums nav nekā labāka. Tā ir plāna līnija, kas jums jāsaprot, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt būt trūcīgiem.

13. Cieniet viens otra telpu

Kad viņi prasa vienatnē laiku, pārliecinieties, ka jūs to cienāt. Ikvienam ir vajadzīgs kluss laiks, lai no tā visa atbrīvotos.

Bet nedomājiet, ka vienmēr, kad viņi prasa vietu, viņi jūs atgrūž. Tas tikai nozīmē, ka viņi neļauj sevi noslāpēt no visām lietām.

Kad jūs viņiem piešķirat laiku, atcerieties, ka tas nav tāpēc, ka jūs kaut ko izdarījāt nepareizi. Drīzāk tas ir tāpēc, ka visiem laiku pa laikam ir jāuzlādē. Varbūt tas var būt arī ideāls laiks, lai jūs varētu arī kādu laiku, lai iegūtu vienu laiku.

14. Vai kaut kā trūkst?

Dažreiz Nepieciešamība var parādīties, kad mums kaut kas ir vajadzīgs, un mēs to meklējam savās attiecībās. Piemēram, jums ir garlaicīgi ar savu darbu, un jūs meklējat satraukumu.

Tā vietā, lai dotos uz turieni un meklētu labākas darba iespējas vai interesantākus uzdevumus, jūs izsaucat savu partneri un uzaicināt viņus aizraujošā datumā.

Bet, protams, tā kā jūsu partneris var jums nodrošināt tikai tik daudz, jūs turpināsiet vairāk vēlēties un gaidīt vairāk no viņiem, kas aizpildīs jūsu jūtamo tukšumu.

Ne tikai šāda veida vajadzība un saķērība izsīks nevienu, bet arī neatrisinās jūsu problēmu - atrast neatkarību vai gūt panākumus savā dzīvē. Visā godīgi jūs, iespējams, faktiski velciet savu partneri tikai tāpēc, ka jums ir garlaicīgi ar savu dzīvi!

15. Dažreiz tas ir jūsu partneris, nevis jūs

Mēs dažreiz varam sākt justies nedroši, kad jūtam mūsu izpratni par mūsu attiecībām. Tātad tas, ko mēs darām.

Tomēr var būt arī reizes, kad neatkarīgi no tā, kā mēs cenšamies saglabāt darījuma galu, tas ir mūsu partneris, kuru vairs neinteresē.

Ja jūs domājat, ka tas notiek jūsu attiecībās, mēs iesakām jums par to runāt. Ja viņi atzīst, ka viņi nav tik ieguldīti kā kādreiz, varat abi mēģināt pie tā strādāt. Vai kā to dara daudzi citi pāri, vienkārši atlaidiet to.

16. Bet tas ir arī jūsu atspoguļojums

Atvainojiet, ka jūs jums lauzu ziņas, bet būt trūcīgam ir jūsu atspoguļojums. Tātad, ir pienācis laiks uzņemties atbildību par savu vajadzību un pieņemt to par to, kas tas ir.

Pieņemot to, jūs varat sākt pārmaiņu procesu, lai pārstātu būt trūcīgam. Jā, jūs esat trūcīgs, un nav nekā slikta, ja atzīstat, ka, ja kaut kas ir veselīgs apdomības un izpratnes pazīme.

17. Aktīvi strādājiet pie jūsu uzticības jautājumiem

Tas ir dots. Ja vēlaties virzīties uz priekšu kopā ar savu partneri un ne Esiet tik trūcīgs, strādājiet pie saviem uzticības jautājumiem.

Jā, jums ir uzticības problēmas. Ja jūs to nedarītu, jūs to nelasītu. Jums ir jāizaicina sevi un jāredz kāpēc Jums ir uzticības problēmas. Kas viņus sāka?

18. Tā vietā koncentrējieties uz sevi

Ja vēlaties uzzināt, kā nebūt trūcīgi attiecībās, jums jāatceras, ka esat vienīgais, kurš var jūs mainīt.

Tātad, ja vēlaties mainīt, jums jākoncentrējas uz sevi. Veltiet laiku un pavadiet to kopā ar sevi. Padomājiet par savām attiecībām un to, kā jūs jūtaties par to. Ir pienācis laiks sevi atspoguļot un sākt uzzināt par sevi.

19. Esiet prātā par savu ķermeņa valodu

Mūsu ķermeņi parasti reaģē vispirms uz situācijām, bet mēs neesam pietiekami apzināti, lai pamanītu, ka tas notiek. Praktizējiet pašapziņu un koncentrējieties uz savu ķermeņa valodu.

Nepieciešamība var būt arī fiziska. Pat veids Jūs pieskaraties jūsu partnerim var parādīt nepieciešamību.

20. Pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem

Jūsu dzīve neietver tikai jūsu partneri. Ja vēlaties kļūt mazāk trūcīgs savās attiecībās, tad jums jākļūst vairāk neatkarīgs.

Tieši tā! Sāciet redzēt savus draugus, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un uzņemties hobiju. Jums ir jāizpilda sevi ar citām lietām, izņemot savu partneri.

21. Kā viņi jūtas par situāciju?

Dienas beigās tas tiešām nonāk komunikācijā. Kā tu jūties? Vai jūsu partneris zina? Vai jūs zināt, kā jūsu Partneris jūtas par jūsu nepieciešamību?

Apsēdieties ar viņiem un nolieciet visas kartes uz galda. Šis ir pirmais reālais solis, strādājot pie attiecībām un samazinot nepieciešamību.

22. Līdzjūtiet savu partneri

Jūsu partnerim ir grūts laiks līdzās jums, bet jūs to vēl vienkārši neapzināties.

Jūsu partnerim ir savs nedrošības un emociju komplekts, ko viņi pārdzīvo. Tā vietā, lai mēģinātu viņus kontrolēt, iemācieties līdzjūtiet viņus un redzēt viņu viedokli.

23. Izvairieties no sava sociālo mediju ložņu

Ak, Dievs, mēs domājam, ka mēs visi esam vainīgi to darīt! Bet klausieties, ložņājot sava partnera sociālos medijus līdz jums atrast kaut kas “aizdomīgs” jums nepalīdzēs.

Mērķis ir ne Lai sajustu nepieciešamību divreiz pārbaudīt katru kustību, ko viņi veic tiešsaistē. Jūsu mērķis ir uzticēties, ka jūsu partneris pieņem pareizos lēmumus.

24. Apšaubiet sevi un izdomājiet savu “kāpēc”

Atcerieties, ka mācīšanās, kā nebūt trūcīgi attiecībās. Tas prasīs laiku un pašapziņu. Bet tas ir pilnīgi tā vērts.

Kad jūs veicat savu parasto rutīnu, apstājieties un pajautājiet sev kāpēc Jūs to darāt. Ja jūs sūtāt īsziņu savam partnerim 20 reizes pēc kārtas, pirms nosūtāt citu tekstu, padomājiet sev, Kāpēc es to daru? Tad jūs sāksiet savienot savu uzvedību ar savām jūtām.

25. Izveidojiet plānu ar savu partneri

Strādājot pie sevis, izveidojiet plānu ar savu partneri. Apsēdieties un izveidojiet saprātīgu stratēģiju, kā jūs to varat strādāt. Šī nav vienvirziena iela.

Ja vēlaties pārstāt būt trūcīgiem, identificējiet sprūdus un koncentrējieties uz reālistisku to apstrādes veidu.

26. Paskatieties, kāda veida partneris jums ir

Tagad mēs nevēlamies norādīt pirkstu uz jūsu partneri. Bet pastāv iespēja, ka jūsu partneris to veicina.

Ja viņi ir pagātnē apkrāpuši jūs vai izstādījuši narcistisku izturēšanos, tas var likt jums justies nedrošiem ar sevi un savu partneri, liekot jums kļūt trūcīgiem.

27. Runājiet ar terapeitu

Neliela terapija nekad nevienu nesāp. Ja jūsu vajadzība kļūst par nopietnu problēmu jūsu attiecībās, runājiet ar profesionāli. Viņi varēs ieguldīt laiku kopā ar jums, lai noskaidrotu, kāpēc jūs uzvedaties šādi, un sniegs jums rīkus, kā sevi uzlabot.

Mācīšanās pārtraukt būt trūkumcietējiem prasa laiku un praksi. Un, kad esat spēris soļus pareizajā virzienā, jūs uzzināsit, ka jūs joprojām varat justies piepildīts pats.