Kā pārstāt būt obsesīvi attiecībās 10 soļi

Šajā rakstā

• Kas izraisa apsēstību attiecībās?
• Atšķirība starp mīlestību un apsēstību
• Kā tikt galā ar apsēstību ar kādu: 10 soļi
• Apakšējā līnija

Romantiskas attiecības bieži piepilda ar aizraušanos un intensīvu vēlmi būt tuvu viens otram, it īpaši sākuma posmos. Kaut arī mīlestības sajūtas var būt intensīvas, problēmas var rasties ar obsesīvu uzvedību attiecībās.

Ja jūs cīnāties ar attiecību apsēstību vai esat kļuvis obsesīvs attiecībās, ir veidi, kā jūs varat tikt galā. Šeit iemācieties stratēģijas, kā pārtraukt būt obsesīvi attiecībās, pirms lietas nonāk ārpus kontroles.

Kas izraisa apsēstību attiecībās?

Ja jūs sev jautājat: “Kāpēc es esmu tik ļoti apsēsts ar kādu?”Jūs varētu interesēt apsēstības cēloņi. Dažos gadījumos obsesīvu izturēšanos attiecībās var izraisīt garīgās veselības stāvoklis, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai personības traucējumi (OCD).

Citi izplatīti apsēstības cēloņi attiecībās ietver

• Pastāvīga vajadzība pēc pārliecības
• Zema pašapziņa
• Ar kodu atkarīgas tendences, kas nozīmē, ka jūs jūtat nepieciešamību rūpēties par citiem cilvēkiem attiecībās
• Pamatā esošie jautājumi ar greizsirdību vai bailēm, ka partneris jūs atstās
• Ar atkarību izraisošu personības veidu.

Atšķirība starp mīlestību un apsēstību

Kad esat obsesīvs attiecībās, varat ticēt, ka jūs vienkārši demonstrējat mīlestības sajūtas, taču pastāv atšķirība starp mīlestību pret. apsēstība.

Neveselīga apsēstība ar kādu var pārņemt jūsu dzīvi, turpretī veselīga mīlestība ir līdzsvarota un ļauj jums rūpēties par kādu, vienlaikus atzīstot, ka viņiem var būt intereses, izņemot no jums.

Piemēram, kad esat apsēsts ar kādu, iespējams.

No otras puses, attiecībās ar veselīgu mīlestības formu jūs varat dziļi rūpēties par savu nozīmīgo citu un pat justies aizrautīgi pret viņiem. Tomēr jūs joprojām atzīstat, ka viņi var pavadīt laiku no jums un ir intereses ārpus attiecībām.

Obsesīva uzvedība attiecībās var būt arī kontroles forma, kurā viens cilvēks meklē varu pār otru. Veselīgās attiecībās, kuru pamatā ir patiesa mīlestība, cilvēks nevēlas kontrolēt savu partneri, bet gan uzskata viņus par cilvēku, kurš ir cienīgs un autonomija.

Uzziniet vairāk par atšķirību starp mīlestību un apsēstību šeit:

Kā tikt galā ar apsēstību ar kādu: 10 soļi

Ja jums šķiet, ka jūs demonstrējat neveselīgu, obsesīvu izturēšanos savās attiecībās, ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai iemācītos būt mazāk apsēsta ar kādu. Apsveriet 10 padomus zemāk:

Viens. Novērst sevi no obsesīvām domām

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iemācīties pārstāt būt obsesīvam attiecībās. Ja jums ir grūti atlaist savas apsēstības, pavadiet laiku, darot lietas, kas jums patīk, vai uzņemiet jaunu hobiju.

Jūs varētu arī apsvērt iespēju novērst uzmanību no filmas, labu grāmatu vai pastaigu pa bloku. Neatkarīgi no.

Rādītājs. Iestatiet sev mērķi

Attiecībās ir viegli kļūt obsesīvam, ja jums nav personīgu centienu. Ja jūs vēlaties pārvarēt apsēstību ar kādu, izvirzīt mērķi, piemēram, apgūt jaunu prasmi, veicot paaugstinājumu darbā vai pat atgriezties skolā.

Kad esat koncentrējies uz saviem mērķiem, jums nebūs laika būt apsēstam.

3. Nokļūt sajūtas saknē

Aiz katras apsēstības parasti ir kaut kāda veida pamatā, piemēram, bailes vai satraukums. Varētu būt laiks rakt dziļāk, ja nevarat saprast, kā nepieņemt kādu cilvēku. Ko jūs patiesībā jūtat?

Varbūt jūs esat apsēsts par savu partneri, jo jūs jau agrāk esat ievainots, un jūs baidāties, ka viņi jūs nodos. Jebkurā gadījumā, risinot pamatā esošo sajūtu, var palīdzēt kļūt mazāk obsesīvi.

4. Praktizējiet apzinātību

Mācīšanās kļūt uzmanīgākiem vai dzīvot pašreizējā brīdī, var būt stratēģija, kā nebūt obsesīvi attiecībās. Kad jūs kļūstat piesardzīgāks, jūs varat koncentrēties uz tagadni un ļaut domām nākt un iet, nefiksējot viņus.

Kādam, kurš mēdz apsēst attiecībās, uzmanības prakse, piemēram, joga un meditācija, var atņemt jūsu apsēstības un ļaut jums būt mierīgākam.

Saistītais lasījums: Uzlabojiet savas attiecības ar piesardzību un meditāciju

5. Pagriezieties pie ģimenes un draugiem

Dažreiz jūs, iespējams, nesaprotat, ka esat obsesīvs attiecībās. Ja draugi un ģimenes locekļi dalās, ka viņi uztraucas, ka esat pārāk apsēsts, viņi, iespējams, ir patiesi noraizējušies un arī pareizi.

Tajā pašā laikā, ja jūs uztraucaties, ka esat pārāk apsēsts, jūs parasti varat paļauties uz saviem tuvākajiem mīļajiem, lai būtu godīgi pret jums un piedāvāt viņu ieteikumus.

Ar. Uzņemiet žurnālus

Dažreiz tas var palīdzēt likt jūsu domas uz papīra. Piedzīvojot obsesīvu domu, pierakstiet to, un jums var šķist, ka tai ir mazāk spēka.

Kopumā žurnāls var būt veids, kā nomierināt prātu un mazināt visas jūtas, kas liek jums būt tik obsesīvam attiecībās.

Plkst. Apsveriet, vai vainīgs varētu būt kodependence

Attiecīgi cilvēki mēdz apsēsties ar apkārtējo cilvēku labklājību, līdz brīdim, kad viņi jūtas atbildīgi par citiem cilvēkiem, pat pieaugušo attiecībās.

Ja jūtaties spiests apsēsties ar jūsu visām nozīmīgajām vajadzībām un domājat, ka jums tās ir “jālabo” vai jābūt varonim viņu dzīvē, jūs varētu būt atkarīgs no kods.

Šajā gadījumā var būt noderīgi apmeklēt atkarīgu atbalsta grupu. Atbalsta grupās jūs varat uzzināt, ka jūs nepieņemat citu cilvēku uzvedību, kas var palīdzēt jums atlaist savu obsesīvo vēlmi aizsargāt savu partneri.

Jūs varat arī gūt labumu no grāmatu izpētes par kodependenci, lai palīdzētu jums uzzināt vairāk par jūsu tendenci būt obsesīvam attiecībās.

Saistītais lasījums: Kas ir kodependence - cēloņi, pazīmes un ārstēšana

8. Atzīt, ka apsēstība var būt bīstama

Ja jūs cīnāties ar to, kā pārstāt būt obsesīvi attiecībās, soli atpakaļ un atzīstiet, ka, būdams obsesīvs attiecībās, var būt neveselīgs un pat bīstams.

Vismaz tā, ka esat obsesīvs.

Sliktākajos gadījumos obsesīva izturēšanās attiecībās var izraisīt jūsu partnera tiesības pārkāpt. Piemēram, viņi var just, ka viņiem nav tiesību pamest māju bez atļaujas. Daži obsesīvi partneri var pat ķerties pie psiholoģiskas vardarbības vai fiziskas agresijas, lai kontrolētu savus partnerus.

9. Pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem

Ja jūs esat kļuvis obsesīvs savās attiecībās, jums varētu būt izdevīgi baudīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Kad jūs cīnāties ar faktu, ka citiem nozīmīgiem ir ārpus intereses un draudzības, tas var būt noderīgi, ja jūs īstenojat savas draudzības.

Pavadot vairāk laika, jūs varētu saprast, ka jums patīk, ja jums ir atsevišķs laiks savām interesēm un draudzībai. Tas var palīdzēt jums pārvarēt būt obsesīvi attiecībās.

10. Pārvērtieties pie profesionālā atbalsta

Dažreiz var būt pamata jautājums, piemēram, garīgās veselības stāvoklis, kas izraisa neveselīgu apsēstību ar cilvēku. Ja esat iesaistījies attiecībās, jūs varat gūt labumu no attiecību terapijas, lai palīdzētu jums pievērsties obsesivitātei.

No otras puses, ja esat sadalījies un mēģināt izdomāt, kā pārtraukt būt obsesīvi attiecībās, var būt noderīgi iziet individuālas konsultācijas, lai ārstētu pamatā esošos garīgās veselības stāvokļus.

Tas ne tikai samazinās pašreizējo apsēstību, bet arī ļaus jums izveidot veselīgākas attiecības nākotnē.

Apakšējā līnija

Ja jūs atklājat, ka jums ir tendence parādīt obsesīvu izturēšanos attiecībās, ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai pārvarētu savas apsēstības. Piemēram, ar laiku un praksi jūs varat iemācīties tikt galā ar apsēstībām, praktizējot piesardzību, novēršot uzmanību no lietām, kuras jums patīk, un pavadīt laiku kopā ar draugiem.

Obsesivitāte dažreiz var norādīt uz pamatprincipu, piemēram, garīgās veselības stāvokli. Šajā gadījumā, iemācoties pārstāt būt obsesīvi attiecībās.

Var būt grūti iemācīties pārstāt būt obsesīvi, bet patiesība ir tāda, ka tas ir iespējams. Bieži vien apsēstība sakņojas dažās lielākās bailēs, piemēram, bailes no kaut kā slikta, kas notiek ar citu nozīmīgo vai satraukumu par pamestu.

Atbrīvošanās no šīm bailēm var šķist biedējošas, bet patiesība ir tāda, ka iemācīties neņemt vērā cilvēku, kas paver ceļu veselīgākām, laimīgākām attiecībām.