Kā pārtraukt būt paranojas attiecībās 10 Vienkāršas darbības

Šajā rakstā

• Trauksme un attiecības ir savstarpēji saistītas
• Attiecību paranoja cēloņi
• Attiecību paranoja ietekme
• Kā pārtraukt būt paranojas attiecībās: 10 veidi
• Uzticēšanās ir būtiska

Tas notiek atkal: jūsu neveselīgie attiecību uzvedības modeļi palielinās.

Jūs sākat justies nedroši, šaubīgi par savu partneri un paranojas.

Jūs domājat, vai viņi tiešām ir iemīlējušies jums.

Jūs sākat interpretēt viņu darbības kā pazīmes, ka viņi jūs atstās-tekstu, uz kuru viņi uzreiz neatbildēja, vakars, kurā jūs jutāties, ka kaut kas ir tikai “izslēgts”, aizdomās neizpildīts, bet tomēr klātbūtne, ka viņš varētu būt Redzot citu sievieti.

Vai šī trauksme un paranoja attiecībās izklausās pazīstami? Vai jūs atpazīstat šo modeli sevī?

Ja tā, ziniet, ka jums var palīdzēt.

Ļaujiet mums uzzināt, kā pārtraukt būt paranojas attiecībās.

Trauksme un attiecības ir savstarpēji saistītas

Ir brīži, kad tie iet roku rokā.

Bet lielākā daļa cilvēku kuģo cauri šiem brīžiem, nodarbojoties ar trauksmi, izmantojot pozitīvas pašmācības, labas komunikācijas paņēmienus un sazinoties ar profesionālu palīdzību, ja viņi saprot, ka tas ir nepieciešams.

No otras puses ir tie no mums, kuriem mūsu attiecībās izrādās ārkārtējs satraukums, gan mīlas, gan profesionālās attiecības.

Kāpēc daži cilvēki var pārvaldīt šos paranojas un trauksmes mirkļus, bet citi paliek iestrēguši pašnodarbinātā modelī?

Attiecību paranoja cēloņi

Kādi ir daži iemesli, kāpēc jūs piedzīvojat attiecības paranoju? Kad esat izdomājis attiecību paranojas cēloņus un ietekmi, būtu vieglāk zināt, kā pārtraukt būt paranojas attiecībās.

Viens. Jūsu pagātne var diktēt jūsu turpmāko izvēli

Tik liela daļa no jūsu pagātnes diktēs, kā jūs reaģējat nākotnē.

Pieņemsim, ka iepriekšējās attiecībās vai bērnībā esat piedzīvojis traumu un neesat izdarījis smagu, bet nepieciešamo psiholoģisko darbu, lai atbrīvotu sevi no šīs traumas sekām. Tādā gadījumā jūs, visticamāk, to nodosit turpmākajās attiecībās.

Ir gandrīz neiespējami pārvarēt uzticības problēmas, ja jūs ar tiem netiekat galā ar galvu.

Pieņemsim, ka jūsu iepriekšējais partneris attiecībās bija neuzticīgs. Teiksim, ka viņš gadiem ilgi paslēpa savas ārpuslaulības lietas.

Būtu normāli parādīt uzticības jautājumus turpmākajās attiecībās, jo jūs gadiem ilgi dzīvojāt kopā ar kādu, kurš, jūsuprāt.

Rādītājs. Zema pašapziņa

Ja jūs cīnāties ar zemu sevis izjūtu, jūs, visticamāk, jutīsities paranojas attiecībās. Jūs varētu domāt, ka jūsu partneris ir pārāk labs jums vai ka viņi vienmēr var atrast kādu labāku par jums. Tādā gadījumā jūs vienmēr būsiet paranojas par to, ka viņi aiziet.

Saistītais lasījums: Cik zems pašnovērtējums ietekmē attiecības

3. Pieķeršanās stili

Cilvēkiem attīstās dažādi pieķeršanās stili, pamatojoties uz viņu bērnības pieredzi. Dažiem cilvēkiem ir nemierīgs pieķeršanās stils, kas padara viņus paranojas un satraukti pat romantiskās attiecībās kā pieaugušais.

Kā jūs tagad virzāties uz priekšu?

Attiecību paranoja ietekme

Attiecību paranoja var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, partneri un attiecības. Izpratne par attiecību paranoja ietekmi palīdzēs jums izdomāt, kā pārtraukt būt paranojas attiecībās.

Viens. Veselības samazināšana

Paranoja liek jūsu smadzenēm būt lielam trauksmei. Tas var izraisīt pārmērīgu stresu, miega trūkumu, samazinātu apetīti, trauksmi un nogurumu.

Rādītājs. Jūsu partnerim ir grūtības tikt galā ar to

Kaut arī jūsu partneris var saprast, no kurienes jūs nākat, pastāvīgi paranoisks par kaut ko ar viņiem vai jūsu attiecībām var viņus negatīvi ietekmēt. Viņi var sajust nepieciešamību visu laiku izskaidrot sevi, kas nav tikai neveselīgs, bet arī viņiem var kļūt ļoti izaicinošs.

3. Uzticības trūkums attiecībām

Attiecību paranoja norāda uz uzticības trūkumu attiecībām. Uzticība ir viens no veselīgu attiecību pīlāriem, un tā trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu attiecības.

Kā pārtraukt būt paranojas attiecībās: 10 veidi

Ja vēlaties pārvaldīt paranoju, kuru jūtat savās attiecībās, šeit ir desmit lietas, ko varat darīt. Ja jums ir bijis jautājums: “Kā rīkoties ar paranoju attiecībās?” turpini lasīt.

Viens. Ir atklāta saruna

Kā pārtraukt būt paranojas attiecībās?

Ja jums rodas uzticības problēmas pašreizējās attiecībās, pirmais solis, lai to pārvaldītu, ir komunikācijas kanāla atvēršana ar savu partneri.

Jums jāredz, vai esat tikai paranojas, pamatojoties uz iepriekšējo attiecību pieredzi, vai arī kaut kas patiešām notiek.

Tāpēc apsēdieties kopā ar savu partneri un atklāti sarunājieties.

Dalieties ar viņu, ko jūtat: ka jums ir darīšana ar paranoju un jums jāzina, vai ir kāds pamats šai sajūtai.

Arī skatīties:

Rādītājs. Darbs ar iepriekšējiem jautājumiem

Ideālā gadījumā godīga saruna, kas jums būs ar savu partneri, parādīs, ka nav iemesla būt paranojas; un patiešām ir pamats atbilde uz jautājumu “Kā pārtraukt būt paranoiskos attiecībās?”

Bet ar to var nepietikt, lai atbrīvotos no jūsu paranoja-atceres, uzticības jautājumiem, paranoju un nedrošu attiecību sajūtu ir daļa no emocionālās bagāžas, kuru jūs ilgu laiku nēsājat.

Šajā gadījumā, strādājot pie šīs atbildes maiņas, būs kritiska, lai palīdzētu jums izveidot veselīgus, laimīgus sakarus.

3. Saprast savas jūtas

Nedrošības sajūta ir viena no jūsu emocijām. Atzīt, ka tas vairāk par jums runā, nevis par jūsu attiecībām.

Apzināšanās par šo personības daļu ir pirmais solis uzticības problēmu pārvarēšanā un atbrīvošanās no paranoja.

Šī izpratne palīdz jums saprast, ka neveselīgas emocijas ir iekšēji balstītas un nav ārēji izraisītas.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā palīdzēt partnerim saprast, kā jūs jūtaties

4. Meklējiet profesionālu palīdzību

Apmācīti terapeiti var palīdzēt jums izpētīt šīs uzvedības saknes un palīdzēt jums sākt labot uzticības problēmas attiecībās.

Darbs ar garīgās veselības ekspertu drošā un uzticamā telpā var būt noderīgs, pārvarot šo attiecību izturēšanos, kas saistīta ar izturēšanos.

Jūs varat uzzināt, kā aizstāt paranoju, nedrošību un uzticēties jautājumiem ar pozitīvākām un mīlošākām domām, atkārtojot šīs domas, līdz jūtaties mierīgāka un spējīga atbrīvoties no neveselīgajām emocijām.

5. Koncentrējieties uz tagadni

Koncentrējieties uz tagadni, neskatoties to caur pagātnes objektīvu, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt būt paranojas attiecībās.

Ir iespējams pārkvalificēt mūsu smadzeņu domāšanu, lai, kad nāk negatīva doma, mēs uzzinām, kā tā uz brīdi jūtas, un tad iemācītos to atlaist.

Lai pārvarētu nedrošību savās attiecībās, ir noderīgi iemācīties apturēt refleksu, kur jūs automātiski atsaucaties uz visām pagātnes neveselīgajām attiecībām, kurām nav nekā kopīga ar jūsu pašreizējo dzīvi.

Katrs savienojums jūsu dzīvē ir tā būtne, svaiga un jauna.

Ar. Lai pārstātu būt paranojas, praktizējiet pašaprūpi

Paranoja saknē nedrošības un uzticības jautājumi ir zema pašvērtības sajūta. Tāpēc atbilde uz “kā attiecībās nav paranoiska” ir pašvērtības palielināšana.

Kad ir zema pašvērtība, mēs riskējam pārliecināties, ka mēs neesam pelnījuši labas lietas, kas notiek mūsu dzīvē, vai arī mēs neesam cienīgi būt attiecībās ar savu partneri.

Mūsu attiecību uzticības jautājumi sāk attiekties uz attiecībām, un tas, ko mēs baidījāmies pamest pamestu, mūsu uzvedības dēļ.

Paņemiet laiku, lai veidotu savu vērtības, vērtības un pašnovērtējuma sajūtu, jūs varat pārtraukt paranojas un nedrošu savās attiecībās.

Tā ir atbrīvojoša sajūta būt attiecībās ar stingru izpratni par jūsu vērtību!

Plkst. Identificējiet savus izraisītājus

Tas, kas izraisa jūsu attiecības paranoju, ir svarīgi, ja jūs mēģināt saprast, kā pārvarēt paranoju. Vai tas ir tad, kad jūs nezināt par to, kas ir jūsu partneris, vai kad redzat, ka viņi no jums slēpj savu tālruni? Identificēt jūsu izraisītājus var palīdzēt jums izvairīties un praktizēt paranoisko attiecībās.

8. Pauze, pirms reaģējat

Jūsu pirmā reakcija uz jebko, kas izraisa jūsu paranoju, var būt jāuztraucas un apšauba. Tomēr uz brīdi pauziet un saprotiet, kas izraisa šo atbildi. Vai tā ir situācija vai fakts, ka jūs kopumā piedzīvojat attiecības paranoju?

Tas jums daudz palīdzēs, samazinot jūsu paranoju.

9. NEVAJADZĒTU PARANOIA

Kad jūtat šīs domas, neļaujiet paranojai pārņemt. Izprotiet savas jūtas, saskarieties ar tām, bet neļaujiet viņiem pārņemt jūsu reakciju.

10. Darbs, lai veidotu uzticību

Atrodiet veidus, kā veidot uzticību savam partnerim. Jūs varat praktizēt uzticības veidošanas vingrinājumus vai meklēt pāris konsultācijas.

Uzticēšanās ir būtiska

Kā pārtraukt uzticības problēmas un būt paranojas?

Uzticēšanās noteikti ir viens no vissvarīgākajiem attiecību elementiem. Būt paranojas attiecībās ir uzticības trūkuma atspoguļojums. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs un jūsu partneris par to sazinātos un pārliecinātos, ka jūs strādājat pie tā kopā.

Ja jums liekas, ka jums jāmeklē profesionāla palīdzība, vislabāk ir runāt ar konsultantu.