Kā pārtraukt ienīst kādu, kurš jums sāpināja 7 soļus, veidus un efektus

Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt ienīst kādu, kurš jūs sāpināja, tad esat nonācis īstajā vietā. Šeit ir viss, kas jums jāzina, lai atbrīvotu naidu.

Iemācīties pārtraukt ienīst kādu, kurš tevi sāpina, ir daudz. Būt sāpēm iesūc. Tas sāp, burtiski!

Jūs nevarat noticēt, ka šī persona jūs nodevusi un neiebilda, ka apzīmogojot visas jūsu jūtas, piemēram, tas neko nenozīmēja. Jums nav ne jausmas, kā viņi varētu būt tik bezjēdzīgi, un domāt, ka neviens no tiem jūs neaprobežojas vai liek jums sajust sāpes.

Jā, ievainot ir bedres. Diemžēl lielākā daļa no mums kādā brīdī ir ievainoti pagātnē. Ja jūs nekad neesat ievainots, labi, jūs varat cerēt, ka tas nekad nenotiks ... bet iespējas nav jūsu labā. Žēl.

Kāpēc mēs to sakām? Jo cilvēki pēc savas būtības ir nežēlīgi. Jūs, iespējams, nedomājat, bet dziļi, cilvēce ir savtīga. Mēs bieži domājam par numur viens pirms kāda cita.

Tas nozīmē mūs visus. Mēs esam kļūdaini, katrs no mums. Tas arī nozīmē, ka mēs pieļaujam kļūdas. Lai gan mēs, iespējams, neturējam rokas uz augšu un atzīstam šo kļūdu, dziļi mēs to zinām.

Kāpēc mums nevajadzētu ļaut ienīstam festeram

Slavens Budas citāts ir šāds: “Turoties pie aizvainojuma, ir kā dzert indi un gaidīt, ka otra persona nomirs.”

Citiem vārdiem sakot, turoties pie naida, galu galā tikai sāpina sevi.

Inde nav kaut kas tāds, ko jūs vienkārši dzerat, tā ir emocija, ko sauc par naidu. Tas jūs apēd iekšā un izraisa iznīcību.

Tas varētu būt draugs, ģimenes loceklis, kolēģis, mīļākais vai kāds, kas ir diezgan nejaušs, bet ievainojums tomēr ir ievainots.

Kad ievainoti svētki un slēgšana netiek sasniegta, rūgtums to nosaka. Citas spēcīgas emocijas var arī aizvest neglītu galvu, piemēram, naidu.

Jā, dažreiz mēs piedzīvojam naidīgas jūtas, reaģējot uz to, kā kāds lika mums justies, neievērot savas jūtas vai kaut ko tādu, ko viņi darīja, kas mums principā izraisīja milzīgu emociju daudzumu.

Naids ir tik spēcīga emocija, un ir viegli ienīst kādu, kurš tevi sāpināja. Tas ir kā “garīga inde”, kas piesārņo visu jūsu būtni. Tas var izplatīties arī visās citās attiecībās, kurās jūs atrodaties. Tā kā jūs zināt, ka jūtat naidu, jūs zināt no pirmavotiem, cik tas var būt kaitīgs un prāts.

Tikai vārds vien ir daudz spēka - it īpaši, ja tas nāk no kāda, kuru mēs mīlam. Kaut arī naids var virzīt uz gandrīz jebko - filmām, ēdieniem, darbiem, dziesmām utt. - Sliktākais naids ir pret citiem cilvēkiem.

Uzdodiet sev dažus jautājumus.

Kur naidam ir vieta jūsu dzīvē? Vai jums ir naida jūtas tikai pret citu cilvēku vai arī sevi?

Ja jūs to darāt, tad jums tiešām ir jārisina šī negatīvā sajūta, pirms tā pasliktinās. Ja jūs atstājat naidu bez atzīmes, tas jūs nojauks un aptumšos jūsu dvēseli.

Divu veidu naids, uz kuriem jākoncentrējas

Kopumā ir divu veidu naids.

Pirmkārt, ir tāds, kāds ir pagriezies uz āru - tāds naids, kas vērsts pret citiem cilvēkiem. Tas var iznākt jūsu vārdos un darbībās. Citi cilvēki to var redzēt, ne tikai jūs. 

Un tad ir tāds, kas tiek pagriezts uz iekšu. Tas ir naids, ko jūs paturat pie sevis. To var naidu pret citu cilvēku, bet parasti tas ir naids pret sevi.

Tikai tāpēc, ka jūs ienīstat kādu citu, nenozīmē, ka tur nav arī kaut kas nicināts. Tātad, jums tas tiešām vajadzētu to izpētīt arī.

Abi šāda veida ir bīstami un apēdīs jūs iekšā. Tāpēc ir tik svarīgi pārtraukt ienīst.

Tas ir normāli. Kaut arī patiesais naids ir reti, ir normāli to sajust, kad kāds tevi ir sāpinājis. Bet, ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt ienīst kādu, kurš jūs sāpināja, jūs esat nonācis īstajā vietā.

Naida pilnīgs izsīkums

Naids ir nogurdinošs. Turot graudus prasa pūles. Diezgan atklāti sakot, šī persona nav pelnījusi vēl vienu sekundi no jūsu laika vai pūles. Pārtrauciet turēties pie pagātnes bagāžas, jo tas tikai jūs nosver.

Tas ir tāpat kā doties atvaļinājumā un pārbaudīt bagāžu lidostā. Jums ir liekais svars, jo esat ieguvis koferi ar visiem vecajiem priekšmetiem. Ļaujiet tam iet… bet kā?

Naida fiziskās sekas

Var ne tikai ietekmēt jūsu attiecības, bet arī var mainīt jūsu smadzeņu ķīmiju. Naids stimulē smadzeņu teritoriju, kas ir atbildīga par kustības izpildi un izpildi.

Šī daļa ir atbildīga par agresijas izraisīšanu, kad jūtaties naidpilns. Jums ir instinkts vai nu uzbrukt otrai personai, vai arī aizstāvēt sevi.

To parasti sauc par “cīņas vai lidojuma” sindromu. Būt šajā garīgajā un emocionālajā stāvoklī palielina divu hormonu - kortizola un adrenalīna līmeni.

Šie hormoni var izraisīt daudz veselības problēmu, piemēram, svara pieaugumu, bezmiegu, depresiju, trauksmi un citas hroniskas slimības.

Naids tiek uzskatīts arī par aizsardzības mehānismu. Jūsu prāts mēģina paredzēt to, ko jūs nākamreiz darīsiet ar jums ienīstu cilvēku. Tas liek jums būt vēl satrauktam, paranojas un obsesīvākam. Tas, protams, ietekmē jūsu vispārējo garīgo veselību.

Naidot kādam, var negatīvi ietekmēt arī jūsu imūnsistēmu, nervu sistēmu un endokrīno sistēmu. Šīs ārkārtējās emocijas liek jūsu ķermenim atbrīvot stresa hormonus smadzenēs.

Ja stress turpinās pārāk ilgi, tad tas var izraisīt iekaisumu visā jūsu ķermenī. Un iekaisums ir galvenais galveno slimību cēlonis.

Jo intensīvāk jūs kādu ienīstat, jo grūtāk ir to kontrolēt un tā ietekmi uz jūsu ķermeni. Tas var izraisīt pat vēl dažas nelielas lietas, piemēram, zobu slīpēšanu, muskuļu saspringšanu un žokļa sakostīšanu.

Naida garīgās veselības sekas

Naids var būt arī indīgs jūsu garīgajai veselībai. Tas liks jums pastāvīgi justies uzbudināts un apbēdināts ar apkārtējiem cilvēkiem. Tas varētu likt jums justies mazliet pārāks un kontrolēt, kad ienīstat citu cilvēku, bet tas ir arī ļoti sāpīgi arī jums.

Ja jūs turaties, lai ienīstu pietiekami ilgi, tas liks jums kļūt nemierīgam un nomākam. Tas atņems visas jums ir visas prieka un laimes sajūtas, jo tā jūs patērē.

Tātad, kā redzat, ir daudz labu iemeslu, kāpēc jums vajadzētu pārstāt ienīst kādu, kurš jūs sāpināja.

Kā pārtraukt ienīst kādu, kurš tevi sāpināja 7 soļos

Tagad, kad jūs zināt, cik svarīgi ir atlaist naidu, apskatīsim 7 soļus, kurus varat veikt, lai tas notiktu.

Viens. Pieņemšana

Pirmais solis uz naida pārtraukšanu faktiski ir notikt notikušais. Tas, iespējams, ir vissāpīgākais solis no visiem, jo ​​zināmā mērā tas nozīmē paļauties notikušo.

Nav svarīgi, vai tas notika pirms divām nedēļām, pirms diviem mēnešiem vai pirms diviem gadiem, tas joprojām sāp. Labā ziņa ir tā, ka laika gaitā tas sāpēs arvien mazāk. Laiks tiešām ir lielisks dziednieks!

Dodiet sev atļauju domāt par to, ko jūs, iespējams, esat pamudinājis prāta aizmugurē un atcerēties jūtas un notikumus. Izpratne par to, kā pārstāt ienīst kādu, kurš jūs sāpināja, ir par šī jautājuma pieņemšanu un vairs neizlikties.

Ļaujiet tai būt pagātnes sastāvdaļai un pārtraukt bēgšanu no tās. Kad esat pieņēmis notikušo un pieņēmis lomu, kāda personai var būt vai nav jūsu dzīvē, jūs varat turpināt pārējo procesu.

Tikai tāpēc, ka kāds jūs agrāk sāpināja, tas nenozīmē, ka viņi tagad nevar būt jūsu dzīves sastāvdaļa. Dažās situācijās tas var būt ļoti grūti, un tādā gadījumā, iespējams, labāk ir atvadīties un virzīties tālāk. Dzīvei nav paredzēts, ka tā ir pilna ar sāpīgiem atgādinājumiem.

Tādā gadījumā pieņemšana nozīmē arī pieņemt, ka šī persona vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa. Diezgan atklāti sakot, ja jūs viņus ienīstat, tas nebūs liels zaudējums!

Rādītājs. Perspektīva

Otrais solis, lai pārstātu ienīst kādu, kurš tevi sāpināja, ir visu aplūkot perspektīvā. Kad ir iesaistītas spēcīgas jūtas, ir viegli izpūst lietas no proporcijas un nepareizi interpretēt lietas. Mēs neiesakām, ka jūs kļūdāties, ienīstot šo cilvēku, bet, iespējams, jūs neredzat visu attēlu.

Vai ir kāds iemesls, kāpēc šī persona rīkojās tā, kā viņi rīkojās? Vai ir kaut kas, kas jums pietrūkst? Nodrošinot, ka jums ir visi fakti, kurus varat pāriet daudz vieglāk.

Ikreiz, kad ir neatbildēti jautājumi, jūsu prāts vienmēr būs iestrēdzis pagātnē.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu meklēt papildu informācijas meklēšanu, vienkārši jēgas par to, ko jūs jau zināt, un sajūtas, kuras jūs tajā laikā piedzīvojāt, un to, ko jūs jūtaties tagad.

Iegūstot perspektīvu, jūs sev dodat spēku.

3. Piedodot sev

Nākamais solis var būt sāpīgs. Visa atlaišanas procesa sasniegšana prasa jums piedot sev. Tas nenozīmē, ka jums bija kāda daļa no savām sāpēm.

Jūs atsakāties sevi, lai ļautu sevi ievainot, par visu, ko jūs, iespējams, esat teicis vai izdarījis, un jūs arī piedodat sev, ka jūtat naidu.

Tas varētu izklausīties skarbi, jo kā tā varēja būt jūsu vaina? Lieta ir tā, ka tā nav jūsu vaina, bet patiesa piedošana ir abās pusēs.

Piedod sev par jebkādu vājumu, jebkuru gaismas šķelšanos, ko tev viņiem iedevis, un jebko citu, ko tu varētu pārdomāt savā prātā. Sasiet vaļīgos galus un virzieties tālāk.

4. Ceru uz nākotni

Patiesās zināšanas, kas saistītas ar zināšanu, kā pārtraukt ienīst kādu, kurš tevi sāpināja, ir par nākotnes meklēšanu. Kad jūs gaidāt uz priekšu, jūs atņemat prātu no pagātnes un ļaujiet cerībai iekļūt iekšā. Naids nevar līdzāspastāvēt ar cerību.

Kad jūtaties sajūsmā par nākotnes iespējām vai domājat, vai nākotne varētu būt gaišāka, ticiet, ka tā var! Meklējiet šīs jaunās durvis, tās, kas tiks atvērtas, kad jūs atlaidīsit to, kas jūs kavē.

5. Piedošana

Šis piektais solis ir grūts. Kā jūs varat piedot kādam, kurš jums nodarīja sāpes? Jūs nesakāt: 'Hei, tas ir labi, ka tu mani sāpini."Tas ir vienkārši sakot" es atlaidu šo naidu."Darot to, jūs piedodat.

Jūs jau esat sev piedevis, bet nevarat virzīties uz priekšu, ja vien jūs nepiedodat šai personai. Jums tas nav jāsaprot vai jābūt viņu draugam. Patiesībā jums pat nav jārunā ar viņiem. Jūs vienkārši atlaidat to.

Ar. Mācīšanās

Kā jūs varat mācīties no pieredzes? Kā jūs varat pārliecināties, ka tas neatkārtojas? Dzīve negarantē, ka jūs vairs nekaitēsit, bet jūs varat mācīties no pieredzes un kā labāk rīkoties situācijā.

Mācieties no visām jūsu pieļautajām kļūdām un mainiet savu pieeju līdz pagātnes pieredzes rezultātā. Apsēdies. Veiciet dažas dziļas elpas. Padomājiet par visiem mācību punktiem, kurus varat identificēt.

Plkst. Palaist vaļā

Pēdējais solis? Palaist vaļā. Visu situāciju vizualizējiet lodziņā. Aizveriet šo lodziņu. Pēc tam vizualizējiet uz tā lielu slēdzeni un nofotografējiet sevi, apglabājot to dziļi zemē.

Visbeidzot, piepildiet to ar smagu augsni, nekad vairs neredzēt. Šis vizualizācijas vingrinājums ir ārkārtīgi spēcīgs un nodrošinās, ka jūs patiešām atlaidīsit.

Neļaujiet naidam un žēlastībām sekundi ilgāk kavēt jūsu dzīvi negatīvismā.

Izpratne par to, kā pārstāt ienīst kādu, kurš jūs sāpināja, nav viegls process. Un tas prasīs laiku. Tas ir vairāk par to, lai vienkārši izmestu rokas uz augšu un teiktu: “Mani tas vairs nevar nosvērt."Un ar to pietiek.