Kā pārtraukt zaudēt sevi attiecībās

Ir kaut kas par to, kā zaudēt sevi attiecībās, kas ir abstraktas, kā izklausās. Kreiso prātu un pragmatisti varētu apgalvot: “Kā jūs varat zaudēt sevi? Tu esi tieši tur.”

Ja esat to pieredzējis, jūs to zināt.

Var paiet kāds laiks, pirms jūs to saprotat. Tas var jums iesist sejā pēkšņi kā tonna ķieģeļu. Vai arī tas varētu jums katru dienu nagot, čukstot ausī “tas nav tas, kas jūs patiesībā esat”.

Jebkurā gadījumā zaudēt sevi attiecībās ir bīstams ceļš, kas var izraisīt tikai nepiespiestu, mazāk piepildītu eksistenci un dzīves pieredzi.

Jūs esat nepilnīgs un mazāk piepildīts.

Kā izskatās zaudēt sevi?

Lai gan ir taisnība, ka zaudēt sevi attiecībās, nenozīmē, ka jūs pārvēršas par spoku vai atstājat savu ķermeni, tas nozīmē, ka jūs zaudējat savienojumu ar savu iekšējo sevi - īpaši ar vēlmēm, vēlmēm un vajadzībām, kas jūs padara unikāls cilvēks.

Šeit ir dažas pārliecinošas pazīmes, ka jūs esat zaudējis šo iekšējo savienojumu sev attiecībās:

• Jūs bieži rīkojaties, domājat un sazināties tādā veidā, kā jūtat, ka jūsu partneris apstiprinās un vēlēsies, tā vietā, lai būtu jūsu patiesais, autentiskais es.
• Jūs konsekventi ignorējat savas vajadzības un vēlmes attiecībās.
• Jūs jūtat, ka attiecības “jūs pazemina”.
• Jūs bieži skatāties uz savu partneri, lai sniegtu jums laimi, nevis skatītos uz saturu.
• Jūs zaudējat interesi par saviem hobijiem, mērķiem un sapņiem un tā vietā pievērsiet lielāku uzmanību sava partnera hobijiem un mērķiem.
• Jums ir neērti būt vienam un dodat priekšroku laika pavadīšanai kopā ar partneri, pat ja tas nozīmē konsekventi iesaistīties aktivitātēs, kuras jums nesekuros.

Tad kāpēc mēs zaudējam sevi attiecībās?

Iepriekš aprakstītā saraksta lasīšana izklausās absolūti šausmīgi un rada jautājumu: kā tas notiek? Kāpēc jūs zaudējat sevi attiecībās?

Atbilde ir pieķeršanās.

Jūs esat pieķēries savam partnerim un no viņiem atkarīgs no viņiem nepatiesā izlikšanās, ka viņi var aizpildīt kaut ko tādu, kas tevī ir tukšs.

Daudzas garīgas mācības saka, ka šī tukšā sajūta sākās dzimšanas brīdī. Jūs jutāties vesels un pilnīgs mātes dzemdē, bet, ienācot pasaulē, jums bija jāatsadas no šīs veseluma sajūtas (dažreiz pazīstama kā “vienotība”), lai atlikušo dzīvi pavadītu tikai, meklējot veselumu.

Tātad visvairāk aizraujošākā daļa no tā, ka esat pieķēries savam partnerim. Tas ir par tevi.

Tas ir jūs vēlaties, kas jūtas labi, un dzenas pakaļ šai sajūtai.

Varbūt jūsu partneris lika jums justies pārsteidzoši jūsu attiecību sākumā. Jūs jutāties gribēts, vēlams, mīlēts un vesels. Tad, tāpat kā narkomāni, kuri vēršas pie zagšanas, lai atbalstītu viņu ieradumu, jūs turpinājāt pakaļdzīties pēc šīs apbrīnojamās sajūtas, kaut arī tā vairs nebija. Jūs turpinājāt skriet pie sava partnera, domājot, ka viņi atkal radīs šo labu sajūtu, kad patiesībā jūs skrienat tikai tālāk un tālāk no sevis.

Jūs, iespējams, arī esat pieņēmis ieradumu rīkoties tādā veidā, kā jūs domājat, ka citi vēlas, lai jūs rīkotos no savām attiecībām ar vecākiem (vai primārajiem aprūpētājiem) agrīnā bērnībā.

Varbūt ļoti agrā bērnībā jūs nolēmāt, ka jūs darīsit visu, lai iepriecinātu vecākus, ieskaitot atšifrēt, kura versija jūs viņus mīlēja un atzīstat visvairāk. Jūs iemācījāties spēlēt lomu jums vistuvākajos, lai uzvarētu viņu mīlestību, nevis vienkārši būtu pats, un šī uzvedība tika atkārtota jūsu romantiskajās attiecībās (-ās).

Vēl viens izskaidrojums ir tas, ko mēs psiholoģijas jomā saucam par “nedrošu pieķeršanos”. Tas nozīmē, ka jūsu primārais aprūpētājs nespēja apmierināt jūsu unikālās vēlmes un fiziskās vai emocionālās vajadzības, kad bijāt bērniņš.

Jūs, visticamāk, tika barots saskaņā ar grafiku (vai varbūt pat “ekspertu” grafiku), nevis vienkārši, kad bijāt izsalcis. Vai varbūt jūs katru vakaru bija spiests gultā pulksten 19:00 neatkarīgi no tā, vai bijāt noguris vai nē.

Varbūt jums nebija izvēles, kādas drēbes jūs valkāt katru dienu. No šāda veida notikumiem jūs iemācījāties atlikt savas instinktālās vajadzības un vēlmes saviem aprūpētājiem un mīļajiem.

Visticamāk, ka jums netika dota vieta, lai formulētu savas vajadzības. Rezultātā jūs tos piespiedu kārtā iesniedzāt vecākiem, esat pārāk nobijies, lai pats par sevi būtu (vai parūpējies) un pēc tam “atkārtoti ieviesāt” vai atkārtot šo modeli romantiskās attiecībās vēlāk dzīvē.

Kā atkal atrast sevi

Tagad, kad jūs vairāk saprotat par to, kāpēc esat pazaudējis sevi savās attiecībās, rodas jautājums: kā jūs savienojat ar mūsu pašu iekšējām vajadzībām, lai sevi atkal atrastu?

Jūs praktizējat.

Praksē sazināties ar sevi un katru dienu izveidot savienojumu ar savām vajadzībām.

Šeit ir daži padomi un rīki, lai jūs varētu atkal atrast sevi:

• Katru dienu pajautājiet sev: “Kas man šodien vajadzīgs?”

Reģistrēšanās pie sevis attiecībā uz dienas aktivitātēm, ieskaitot sevi barošanu, darba darbu, mijiedarbību ar citiem, aktīvi vai barošanu:

• Jums varētu šķist, ka jums ir jādzer tikai augļu kokteiļi dienā, vai arī jums ir jāizbauda tas šokolādes kūkas gabals.
• Jums, iespējams, vajadzēs atņemt laiku no darba, lai nokļūtu pludmalē, vai arī jāievieto 12 stundu dienā, lai pabeigtu uzdevumu.
• Jums, iespējams, vajadzēs piezvanīt savam labākajam draugam vai izslēgt tālruni.
• Vai varbūt jums ir nepieciešama nosvīdusi kick-ass jogas nodarbība, vanna, nap vai stundu vērts meditācija.

Nesteidzieties, lai patiesi uzklausītu sevi par to, kas ir jūsu pašu interesēs, neatkarīgi no partnera vajadzībām vai to, kas jums liekas, ka jums vajadzētu “darīt”. Uzticieties saviem iekšējiem ziņojumiem, lai attīstītu spēcīgu izpratni par sevi un vēlmēm.

Jūs varat arī praktizēt reģistrēties ar sevi vairākas reizes visu dienu: “Kas man šajā brīdī ir vajadzīgs?"Kādas ir manas vajadzības šobrīd? Ko es vēlos?”

Ja jūs atklājat, ka jūs bieži liekat savu partneru vajadzības pirms savām, pārtrauciet sevi un redziet, kur jūs varat vismaz izveidot līdzsvaru attiecībās.

• Kļūsti par savu vecāku

Ja jūsu pašu vecāks nespēja noskaņoties un uzmanīgi izturēties pret jūsu personīgajām vajadzībām un jūs meklējāt savu partneri, lai virzītos uz priekšu, sāciet būt sev tā, kā jūs vēlaties, lai “ideālais vecāks” būtu jums. Ja jūs varētu būt jūsu ideālais vecāks, jūs, iespējams, darītu dažas no šīm lietām:

Dodiet sev vietu, lai izpētītu dzīvi. Atzīstiet sevi par labi padarītu darbu. Ir patiesa līdzjūtība pret sevi. Mīli sevi bez ierunām.

Iepazīstiet sevi un to, kā jūs reaģējat uz dzīvi. Ziniet savas stiprās puses un savas vājās puses. Esi pats labākais advokāts. Klausieties savas vajadzības un atbildiet uz to izpildi, ja tās ir jūsu interesēs. Parādiet sev, cik jūs esat īpašs. Novērtējiet sevi un sviniet savas dāvanas.

• Kļūsti par savu mīļāko

Tā vietā, lai vienmēr meklētu savu partneri, lai jūs apmierinātu un piepildītu, praktizējiet sevi. Izņemiet sevi datumos. Pērciet sev ziedus. Pieskarieties savam ķermenim mīlīgi. Mīlēties ar sevi stundām ilgi. Esiet uzmanīgs un klausieties sevi. Esi pats labākais draugs. Praksē, ka nemeklē citus, lai atrastu savu ceļu.

Šis ir lielisks rīks, lai sazinātos ar sevi, ja jūs šobrīd esat pazudis attiecībās. Jūs varat uzturēt attiecības ar savu partneri un vienlaikus stiprināt (vai sākt) attiecības, kas jums ir ar sevi. Neviens cits nevar strādāt pie jūsu attiecībām ar sevi, bet jūs.

• Esi ar sevi

Pajautājiet sev: kas tas ir, ko man patīk darīt, neatkarīgi no mana partnera?

Izpētiet dažādus hobijus un aktivitātes. Pavadiet laiku ar sevi, lai jūs varētu iepazīt sevi un to, kas jums nepieciešams. Ja jūs atklājat, ka ir grūti būt kopā ar sevi, pieturieties pie tā. Dažreiz jums ir jāpavada laiks vienatnē, ienīstot sevi, lai iemācītos pilnībā mīlēt sevi un izbaudīt savu uzņēmumu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs zaudējat sevi attiecībās, tā nav jūsu partnera vaina. Tā nav arī jūsu vecāku vai aprūpētāju vaina. Viņi darīja visu iespējamo ar to, ko iemācījās vai zināja, tāpat kā jūs.

Tā vietā, lai vainotu savu uzvedību, praktizē atbildību par visu jūsu dzīves izvēli (apzināta vai bezsamaņā) ārpus spriedumu par “pareizo” vai “nepareizo” spriedumu ietvaru. Uzticieties, ka pazaudējāt sevi, lai jūs varētu iegūt vērtīgu dzīves stundu.

Varbūt jūs izgājāt pieredzi zaudēt sevi, lai atrastu sevi tādā veidā, kas ir vēl dziļāks nekā iepriekš.

Lai pazītu sevi vēl vairāk.

Lai apgūtu sevi vēl vairāk.

Visbeidzot, ja jūs šobrīd esat attiecībās, kur esat pazaudējis sevi, jūs varat izlemt, vai palikt savās attiecībās vai nē. Ja esat sajaukts vai ambivalents, uzticieties, ka laiks jums pateiks, ko darīt. Vienmēr ir noderīgi strādāt ar terapeitu, kurš var aizturēt jums vietu, kamēr jūs skaidri saprotat, ko izvēlēties, tāpēc sazinieties ar kādu, kurš ar jums rezonē.

Tikai atceraties: veselīgas attiecības ļauj jums kļūt vairāk par sevi, ne mazāk.